Bukankah sudah waktunya Anda bahagia lagi?
Anda telah menanyakan hal yang sama untuk sementara waktu.
Tapi ada sesuatu yang menghalangi jalanmu.
Anda sepertinya tidak bisa menemukan jalan kembali menuju kebahagiaan.
Nah, memang benar tidak ada yang bisa bahagia sepanjang waktu. Itu tidak realistis.
Apa yang bisa Anda tuju adalah kehidupan yang berisi momen bahagia yang teratur di antara saat-saat yang lebih biasa dan bahkan suram.
Bagaimana kamu melakukan ini?
1. Tanyakan Kapan Anda Berhenti Menjadi Bahagia
Jika Anda ingin bahagia lagi , ini menunjukkan bahwa Anda pernah bahagia di masa lalu.
Langkah pertama untuk menemukan kebahagiaan itu lagi adalah menanyakan kapan dan mengapa Anda berhenti merasa bahagia.
Apakah itu peristiwa tertentu yang menyentak pikiran Anda dari pola pikir yang relatif optimis?
bagaimana cara berbicara dengannya tentang hubungan Anda
Apakah Anda mengalami semacam kerugian?
Kematian orang yang dicintai, putus cinta, kehilangan pekerjaan - ini hanyalah beberapa hal yang dapat mencuri kebahagiaan dan membuatnya sulit ditemukan lagi.
Dalam banyak situasi seperti itu, Anda harus benar-benar berduka atas kehilangan tersebut.
Tidak ada batasan waktu untuk ini. Mungkin butuh waktu berminggu-minggu. Mungkin butuh waktu berbulan-bulan. Bahkan mungkin perlu waktu bertahun-tahun sebelum Anda dapat secara teratur mengalami momen-momen bahagia itu sekali lagi.
Kemungkinan Anda akan berhasil melalui berbagai cara tahapan kesedihan sampai Anda mencapai titik di mana kerugian tidak lagi mendominasi pemikiran Anda.
Meski begitu mungkin tidak hilang sama sekali. Tapi itu akan jatuh ke latar belakang dan memungkinkan Anda untuk fokus pada saat-saat positif.
Di sisi lain, pernahkah Anda menemukan bahwa tingkat kebahagiaan Anda telah menurun selama beberapa waktu?
Apakah Anda pernah menjadi individu bahagia yang menghabiskan banyak waktu menikmati hidup mereka dan orang-orang serta hal-hal di dalamnya?
Apakah Anda sekarang bergumul untuk mengalami perasaan ini?
Dapatkah Anda mengidentifikasi saat pertama kali Anda menyadari diri Anda menjadi kurang bahagia?
Terkadang pengulangan dan pekerjaan membosankan dalam kehidupan sehari-hari yang membuat Anda lelah.
Waktu bergerak maju, tetapi sepertinya tidak ada yang berubah dan Anda menjadi kurang puas dengan kehidupan Anda saat ini.
Mungkin proses penuaan membawa tujuan akhir Anda ke dalam fokus dan Anda mendapati diri Anda merindukan lebih.
Apa pun penyebabnya, jika Anda bisa mengetahui kapan Anda mulai kehilangan kebahagiaan, itu bisa membantu Anda menemukan cara yang tepat untuk mendapatkannya kembali.
Ingatlah…
2. Jangan Mengejar Kebahagiaan Terlalu Keras
Untuk kembali bahagia, penting bagi Anda untuk tidak menjadikannya satu-satunya tujuan yang berarti.
Meskipun ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan lebih banyak momen kebahagiaan, Anda tidak dapat dan tidak akan selalu berhasil.
Jika Anda terlalu fokus pada kebahagiaan sebagai hasil, Anda akan sering merasa lebih sulit untuk mencapai hasil itu.
Kebahagiaan muncul secara spontan saat kondisinya tepat.
Jika Anda mencoba memaksanya, Anda akan terlalu terjebak dalam pikiran Anda. Dan meskipun pikiran Anda dapat membantu mendorong kondisi yang tepat untuk kebahagiaan, hal itu sama mungkinnya mencegahnya terjadi.
Terkadang tindakan berjuang untuk bahagia itulah yang menghalangi kebahagiaan.
3. Pahami Seperti Apa Rasa Bahagia Bagi Anda Sekarang
Salah satu alasan mengapa Anda terlihat tidak bahagia seperti dulu adalah karena perasaan bahagia tidak konstan sepanjang hidup.
Kebahagiaan terdiri dari banyak emosi yang berbeda dan ramuan Anda mungkin berubah seiring bertambahnya usia.
Jika Anda tidak tahu apa resep kebahagiaan Anda saat ini, Anda mungkin tidak melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
Dan jika Anda tidak menyamakan emosi individu itu sebagai bagian dari kebahagiaan Anda secara keseluruhan, Anda tidak akan menganggap diri Anda bahagia.
Misalnya, ketika Anda masih muda, kegembiraan dan rangsangan yang diberikan oleh pengalaman baru dapat menunjukkan dirinya sebagai kebahagiaan baik pada saat itu maupun saat Anda memikirkannya kembali nanti.
Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin mulai menghargai berbagi tradisi dengan mereka yang penting bagi Anda.
Itu tidak berarti bahwa hal-hal baru tidak dapat membuat Anda bahagia di tahun-tahun berikutnya atau bahwa Anda tidak dapat menikmati tradisi ketika Anda masih muda, tetapi perasaan Anda tentang sesuatu sering kali berubah sepanjang hidup.
Jadi agar bisa bahagia kembali, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu apa arti kebahagiaan bagi Anda sekarang dan bagaimana rasanya.
Apakah kebahagiaan Anda lebih dekat kepuasan dan kepuasan ?
Apakah apresiasi Apa yang Anda miliki dalam hidup membuat Anda bahagia?
Apakah Anda paling bahagia saat memilikinya kejelasan di sekitar kemana arah hidup Anda?
Tentukan resep kebahagiaan Anda dan Anda akan lebih siap untuk mengisi hidup Anda dengan bahan-bahan yang tepat.
4. Tanyakan Apa yang Membuat Anda Bahagia Sekarang
Seperti yang baru saja kami singgung, apa yang dulu membuat Anda bahagia mungkin tidak lagi membuat Anda merasakan hal yang sama.
Anda harus mengidentifikasi hal-hal yang Anda nikmati saat ini dan apa yang berpotensi Anda nikmati jika diberi kesempatan.
Anda tidak dapat berasumsi bahwa hal-hal ini akan menjadi hal yang sama dengan yang biasa Anda nikmati.
Salah satu cara yang baik untuk mengidentifikasi apa yang Anda lakukan dan tidak Anda nikmati saat ini adalah dengan meluangkan waktu 5 menit di penghujung hari untuk memikirkan apa yang telah Anda lakukan selama hari itu.
Untuk setiap hal yang telah Anda lakukan, tanyakan pada diri Anda apakah Anda ingin melakukannya lagi besok.
Jika Anda mau, itu adalah sesuatu yang telah memberikan setidaknya beberapa tingkat kebahagiaan.
Jika tidak, mungkin Anda bisa menghindari melakukan hal ini lagi di masa mendatang.
Ini dapat melibatkan menanyakan apakah Anda ingin menghabiskan waktu dengan seseorang lagi besok setelah melihatnya hari ini.
Jika, setelah menghabiskan waktu dengan seseorang, Anda merasa terkuras atau sedih atau marah atau emosi negatif lainnya, Anda harus bertanya apakah orang ini adalah seseorang yang perlu Anda temui begitu sering atau tidak sama sekali.
Keunggulan dari penilaian akhir hari ini adalah Anda dapat mencoba hal-hal baru dan kemudian memutuskan seberapa ingin Anda melakukannya lagi.
Mungkin Anda tidak ingin melakukan sesuatu lagi keesokan harinya, tetapi Anda dapat dengan jujur mengatakan bahwa Anda ingin mengalaminya pada interval tertentu.
membuat pernikahan Anda kembali ke jalurnya
Misalnya, pergi ke konser mungkin menyenangkan dan membuat Anda merasa bahagia, tetapi mungkin juga melibatkan beberapa tingkat kelelahan, stres, atau kecemasan. meninggalkan zona nyaman Anda .
Jadi, Anda dapat mengaturnya setiap beberapa bulan, tetapi Anda tidak ingin melakukannya lebih sering dari itu.
Ini dapat membantu dalam dua cara. Pertama, kamu bisa lebih pilih-pilih konser mana yang kamu datangi. Kedua, Anda dapat memutuskan kapan harus melakukannya katakan tidak pada undangan dari orang lain.
Jadi bukan hanya tentang mencari tahu apa yang membuat Anda bahagia, tetapi juga kombinasi hal-hal apa dan pada interval apa yang paling Anda sukai untuk melakukannya.
Seiring waktu, Anda akan menemukan apa yang paling penting bagi Anda dan belajar memprioritaskan hal-hal itu untuk memaksimalkan kebahagiaan Anda.
Anda mungkin menemukan sebuah gairah sepanjang jalan yang akan Anda lakukan dengan senang hati setiap hari.
Anda mungkin tidak.
Anda mungkin hanya menemukan cara untuk mengisi hidup Anda dengan keseimbangan yang tepat untuk mewujudkan emosi yang membentuk kebahagiaan Anda saat ini.
5. Tanyakan Apa Yang Mencegah Kebahagiaan Anda
Sama seperti ada hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia, ada hal-hal yang menghalangi kebahagiaan Anda.
Ini bisa menjadi pola pikir, dan kita akan membicarakan lebih banyak tentang beberapa di bawah ini.
Ini mungkin situasi yang Anda hadapi.
Mungkin seseorang dalam hidup Anda.
Ini mungkin acara dari masa lalu Anda.
Penilaian diri sekali lagi dapat digunakan untuk mengidentifikasi hal-hal yang menghalangi Anda untuk bahagia lagi.
Salah satu teknik yang dapat Anda gunakan adalah mengamati pikiran Anda.
Meskipun ini bukan aturan yang sulit, pikiran yang berulang kali muncul sering kali berkaitan dengan peristiwa yang mengganggu kita.
Kita cenderung mengalami kebahagiaan pada saat ini dan sementara kita mungkin memikirkan kembali dengan kesukaan di kemudian hari, ingatan tersebut tidak tinggal di garis depan pikiran kita.
Demikian pula, kita mungkin banyak berpikir ketika mencoba merencanakan sesuatu atau memecahkan masalah, tetapi pemikiran ini tidak bertahan ketika sesuatu telah direncanakan atau masalah telah diselesaikan.
Sebaliknya, pikiran negatiflah yang cenderung paling kita pikirkan.
Jadi dengan memperhatikan pikiran Anda, Anda akan dapat menentukan situasi yang menjatuhkan Anda dan menghalangi kebahagiaan Anda.
Penjurnalan bisa sangat membantu dalam hal ini. Ini memberikan catatan tentang apa yang telah Anda lakukan, apa yang Anda pikirkan, dan bagaimana perasaan Anda yang dapat dilihat dari waktu ke waktu untuk menemukan pola.
Jika Anda memperhatikan bahwa ada hal tertentu yang menyebabkan Anda tidak bahagia secara teratur, mungkin ada cara untuk mengatasinya.
6. Pahami Bahwa Kesulitan Adalah Bagian Dari Kehidupan
Sebanyak mungkin Anda mencoba untuk menyingkirkan hidup Anda dari semua hal yang menghalangi kebahagiaan Anda, lebih baik menerima bahwa hidup kadang-kadang akan menyebalkan.
Kesulitan dan kesulitan datang kepada kita semua di berbagai titik dalam hidup kita.
Meskipun kita mungkin berjuang untuk bahagia selama masa-masa ini, kita tidak dapat sepenuhnya menghindarinya.
Dalam hal menjadi bahagia lagi, terkadang itu adalah kasus keluar dari badai dan melakukan apa pun yang Anda mampu untuk mengakhirinya.
Seringkali, dengan menerima bahwa hidup telah berubah menjadi yang terburuk dan tidak hidup dalam penyangkalan, kita mempercepat kembali ke normalitas.
Sebanyak mungkin kita ingin mereka pergi pada saat itu, saat-saat sulit ini sering membentuk karakter kita dan membuat kita menjadi seperti itu orang yang lebih tangguh .
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 30 Sifat Umum Orang Bahagia (Yang Dapat Anda Tiru)
- 22 Kebiasaan Orang yang Sangat Tidak Bahagia
- Bagaimana Menjadi Mandiri Secara Emosional Dan Berhenti Mengandalkan Orang Lain Untuk Kebahagiaan
- Mengapa Hidup Sehari Pada Suatu Waktu Itu Penting (+ Bagaimana Melakukannya)
- Apa Konsep Diri Dan Bagaimana Itu Mempengaruhi Kehidupan Anda?
7. Selalu Jaga Diri Sendiri
Jika tubuh, pikiran, dan jiwa Anda tidak diberi makan dan dirawat dengan benar, Anda tidak akan sebahagia mungkin…
… Tidak peduli peristiwa positif apa yang terjadi dalam hidup Anda.
Cara perawatan diri yang efektif juga membuat Anda lebih mudah menanggung masa-masa sulit.
Saat Anda merasa sehat, Anda mampu mengeluarkan setiap tetes kebaikan dan kebahagiaan dari suatu situasi.
apa artinya berbohong dengan kelalaian?
Perawatan diri melibatkan segala sesuatu yang meningkatkan kondisi tubuh, pikiran, dan jiwa Anda.
Beberapa prioritas utama haruslah tidur yang nyenyak, olahraga teratur, dan pola makan yang tinggi makanan bergizi.
Kita semua tahu itu. Itu hanya akal sehat.
Tetapi Anda juga menjaga diri sendiri dengan membatasi penggunaan media sosial, terlibat dalam hobi kreatif, dan duduk di sudut alam yang damai.
Bahkan sesuatu yang kecil seperti menjaga postur tubuh yang baik sambil duduk akan bermanfaat bagi Anda dengan mengurangi risiko sakit dan nyeri di leher dan punggung.
Agar bahagia kembali, Anda harus menjaga diri sendiri.
Manfaatkan setiap kesempatan untuk memikirkan tentang bagaimana Anda dapat membuat perubahan - besar dan kecil - untuk meningkatkan kesejahteraan umum Anda.
8. Kendalikan Kimia Otak Anda
Kebahagiaan Anda bukan hanya konsep mental. Ini juga merupakan perubahan fisik di otak Anda.
Dopamin, serotonin, dan endorfin adalah bahan kimia yang dapat dilepaskan oleh otak sebagai respons terhadap suatu situasi.
Mereka memiliki berbagai peran, tetapi masing-masing dapat berperan dalam menciptakan suasana hati yang positif dalam diri seseorang.
Jika Anda mempelajari aktivitas mana yang dapat menyebabkan pelepasan bahan kimia ini, Anda dapat memengaruhi perasaan Anda.
Kami memiliki artikel tentang bagaimana meningkatkan serotonin sebagai referensi Anda, dan informasi serupa untuk dopamin dan endorfin dapat ditemukan di tempat lain secara online.
Meskipun rilis mereka tidak selalu dijamin, Anda dapat meningkatkan peluang - dan dengan demikian membawa suasana hati yang lebih positif - dengan mengikuti petunjuknya.
9. Lepaskan Kendali
Salah satu kendala kebahagiaan adalah kebutuhan untuk mengontrol setiap detail hidup Anda.
Ya, Anda perlu bertanggung jawab atas tindakan Anda , tetapi Anda juga perlu memahami bahwa banyak hal di luar kendali Anda.
tiffany hidupku 600 lb
Dengan berpegang pada gagasan kendali, Anda memberi diri Anda alasan untuk tidak bahagia ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan Anda.
Anda menyalahkan diri sendiri ketika ada yang salah dan Anda mengabaikan semua yang berjalan dengan benar.
Jika Anda hanya dapat menerima bahwa Anda memandu hasil, tetapi tidak dapat mendikte, Anda akan ditempatkan lebih baik untuk merayakan semua hal positif yang terjadi.
Anda akan menemukan kebahagiaan lagi dimana sekarang hanya Anda temukan kekecewaan .
Pikiran Anda bisa positif atau negatif. Sulit untuk mengalami kedua perasaan tersebut pada saat yang bersamaan.
Mencari kendali penuh mengarah pada pandangan negatif. Bersantai tentang bagaimana segala sesuatunya berubah mendorong pandangan yang lebih positif.
10. Lepaskan Kesempurnaan
Tidak ada momen yang tepat untuk berbahagia.
Ini berkaitan kembali dengan kebutuhan akan kendali karena perfeksionisme hanyalah mengambil kendali sampai batas absolutnya.
Kesempurnaan tidak bisa dicapai.
Tidak ada orang, tidak ada peristiwa, tidak ada yang sempurna.
Jika Anda mengharapkan kesempurnaan, Anda tidak akan membiarkan diri Anda bahagia ketika sesuatu yang baik - bahkan sesuatu yang sangat baik - terjadi.
Bayangkan itu. Hasil yang positif dan Anda masih belum bisa sepenuhnya bahagia.
Selalu ada keraguan yang mengganggu bahwa Anda tidak mencapai hasil ideal yang Anda inginkan.
Jadi, jika Anda ingin dapat bersukacita dalam pekerjaan yang dilakukan dengan baik, Anda perlu melakukannya atasi kecenderungan perfeksionis Anda .
Baik-baik saja dengan baik. Baik-baik saja dengan kepuasan. Bagaimanapun, kata memuaskan menyiratkan bahwa Anda bisa mengalami kepuasan, yang seringkali merupakan bagian dari kebahagiaan.
11. Temukan Arus Anda
Salah satu tanda terbesar bahwa Anda menikmati diri sendiri adalah waktu memudar dan Anda tidak menyadari seberapa cepat atau lambat waktu berlalu.
Inilah yang terjadi ketika Anda memasuki kondisi arus - suatu kondisi di mana Anda sepenuhnya terlibat dalam sesuatu.
Ini dapat terjadi saat memainkan alat musik, melakukan olahraga, membaca buku, atau berbicara dengan teman.
Itu bahkan dapat terjadi dalam situasi kerja jika Anda begitu tenggelam dalam tugas yang ada sehingga Anda menemukan waktu berlalu.
Jika kita kembali ke artikel sebelumnya di mana kita membahas seperti apa rasanya kebahagiaan sebenarnya, Anda sekarang akan memahami bahwa itu tidak perlu menjadi keadaan euforia.
Kebahagiaan bisa menjadi pemenuhan yang dirasakan dari pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Anda bisa tersesat dalam aktivitas yang tidak selalu menimbulkan kegembiraan.
Ini bisa menjadi realisasi setelah fakta bahwa masalah Anda telah mencair saat Anda berpartisipasi dalam acara sosial dengan orang lain.
Mencapai titik di mana pikiran Anda sepenuhnya dipenuhi dengan kehidupan di sini dan saat ini membuka pintu menuju kebahagiaan dan kepuasan .
12. Jangkau Dan Sentuh Orang Lain
Hambatan potensial lain untuk merasa bahagia kembali adalah keyakinan bahwa Anda bukan bagian penting dari masyarakat.
Ketika kita merasa terisolasi atau tidak bisa mengubah dunia menjadi lebih baik , itu bisa menyebabkan keputusasaan.
Dan keputusasaan tidak cocok dengan kebahagiaan.
Untuk mengatasi ini, Anda harus menjangkau dan menyentuh kehidupan orang lain.
Oleh membantu orang lain dengan cara apa pun yang Anda bisa, Anda membuktikan nilai Anda dan menunjukkan bahwa kontribusi Anda penting.
Berada di sana untuk mendukung orang - mereka yang sudah ada dalam hidup Anda atau orang asing - membantu menyediakan rasa tujuan .
Jika kebahagiaan Anda tertahan karena Anda merasa hidup Anda kurang bermakna, membantu orang lain bisa menjadi solusi yang efektif.
13. Berlatih Perhatian
Menjadi perhatian berarti mengamati saat ini dengan cara yang tidak menghakimi.
Ini adalah tindakan menyadari kelima indera daripada mengabaikannya demi pikiran dalam pikiran Anda.
Perhatian tidak menjamin kebahagiaan. Terkadang Anda harus menanggung kesulitan yang kita bicarakan sebelumnya dan menyadarinya sepenuhnya bukan berarti Anda bahagia meskipun demikian.
Tetapi dengan penuh perhatian di waktu lain dapat membuka mata Anda terhadap hal-hal baik yang terjadi di sekitar Anda.
Ada beberapa bukti bahwa, yang dipraktikkan sepanjang waktu, perhatian - seringkali dalam bentuk meditasi - dapat meningkatkan kesejahteraan jangka panjang seseorang.
Ini dapat membantu meningkatkan tingkat dasar kebahagiaan Anda.
14. Tetapkan Tujuan, Tapi Fokus Pada Kemajuan Anda
Memiliki sesuatu untuk dikerjakan adalah cara cerdas untuk melihat masa depan yang lebih positif.
Optimisme ini memengaruhi mood Anda saat ini.
Jadi oleh menetapkan tujuan , Anda dapat meningkatkan kebahagiaan diri Anda sendiri.
ketika seseorang terus berbohong padamu
Tetapi untuk mendapatkan manfaat nyata dari suatu tujuan, Anda harus fokus pada kemajuan yang Anda buat ke arahnya, bukan hasil akhirnya itu sendiri.
Ide ini - dijuluki prinsip kemajuan - menyatakan bahwa orang-orang mengalami kesejahteraan yang lebih baik ketika mereka mengambil langkah-langkah yang berarti menuju hasil yang penting bagi mereka.
Ini bisa dalam pekerjaan Anda (memang, ide ini dipelopori dalam dunia praktik terbaik manajerial), kehidupan pribadi Anda, hubungan Anda, atau sesuatu yang lain sama sekali.
Setiap langkah kecil, setiap kemenangan kecil memberikan rasa kepuasan dan membuat kita tetap termotivasi untuk menyelesaikan tugas yang ada.
Dan, ingat, kebahagiaan bukanlah satu perasaan - itu terdiri dari sejumlah emosi yang mungkin berbeda di antara orang-orang dan dari waktu ke waktu.
Kepuasan dan perasaan termotivasi mungkin menjadi bagian dari teka-teki kebahagiaan untuk Anda.
15. Berdayakan Diri Anda Dengan Menjadi Proaktif
Percaya bahwa Anda memiliki pendapat tentang perasaan Anda dapat memberi Anda pengalaman yang positif.
Ya, kita harus menerima di mana kendali kita ada batasnya, tetapi kita juga harus mengingatkan diri kita sendiri bahwa kita bukanlah makhluk yang tidak berdaya yang hanya mengambil apa yang diberikan.
Berdayakan diri Anda. Mengambil tindakan. Jangan menunggu hal-hal baik terjadi, tetapi lakukan sesuatu untuk mewujudkannya.
Bersikaplah proaktif dan ikuti beberapa saran dalam artikel ini, sebagai permulaan.
Anda bisa bahagia lagi.
Itu mungkin tidak terjadi dalam semalam, tetapi itu akan terjadi lebih cepat dari yang Anda pikirkan jika Anda berkomitmen untuk memahami kebahagiaan Anda dan melakukan hal-hal yang mengarah padanya.
