Pernahkah Anda merasa tidak kompeten atau berpikir sendiri, “ Saya tidak bisa melakukan apa-apa kan? “
Nah, Anda bukan satu-satunya. Kita semua pernah mengalami saat-saat ketika kita meragukan kemampuan kita atau merasa terbebani oleh kehidupan.
Kami pikir kami tidak cukup baik untuk pekerjaan kami. Atau kita merasa seolah-olah kita tidak pantas mendapatkan pasangan kita. Mungkin kita bahkan percaya bahwa kesuksesan kita adalah kebetulan.
Secara umum, kita takut akan terungkap, kehilangan segalanya, dipermalukan, atau sesuatu yang sama tragisnya.
Seperti yang Anda bayangkan, pola pikir seperti itu tidak membuat hidup bahagia.
Dan meski ini bukan proses yang mudah, Anda bisa menghilangkan perasaan ini.
Jika Anda pernah merasakan hal ini dan bertanya-tanya mengapa, periksa 16 alasan paling umum di bawah ini.
Kemudian temukan apa yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merasa tidak kompeten sehingga Anda bisa melakukannya membangun kembali kepercayaan diri Anda yang hilang .
Mengapa saya merasa sangat tidak kompeten?
Terkadang perasaan tidak kompeten muncul secara tak terduga. Satu menit Anda merasa baik-baik saja dan selanjutnya Anda merasa tidak pandai dalam segala hal .
Suatu hari, Anda mengira Anda memiliki banyak barang dan kemudian Anda merasa seolah-olah Anda tidak dapat mengingat sepatu yang mana dengan kaki yang mana.
Anda juga mungkin menemukan bahwa ada area tertentu dalam hidup Anda di mana Anda terus-menerus merasa tidak mampu. Mungkin itu pekerjaan Anda. Atau Anda merasa tidak kompeten sebagai pasangan atau orang tua. Ada sesuatu tentang situasi atau orang tertentu yang membuat Anda merasa seperti orang bodoh yang kikuk.
Merasa tidak kompeten bisa menjadi pil yang sulit untuk ditelan. Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin bergumul dengan perasaan ragu-ragu dan tidak mampu. Mengetahui dan memahami penyebab perasaan Anda dapat membantu Anda mengambil langkah pertama menuju penanganan dan mengatasi emosi negatif.
Di bawah ini adalah 16 alasan berbeda mengapa Anda merasa tidak kompeten:
1. Anda memiliki harga diri yang rendah.
Anda tidak merasa tidak kompeten hanya dalam satu bidang kehidupan Anda. Anda merasa seperti itu setiap bidang kehidupan Anda. Dan itu karena Anda memiliki harga diri yang rendah.
Bahkan sebelum Anda mencoba sesuatu yang baru, Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda akan payah. Anda yakin orang yang Anda temui untuk pertama kali tidak akan menyukai Anda bahkan sebelum Anda mengucapkan sepatah kata pun.
Masalahnya bukan karena Anda merasa tidak kompeten. Masalahnya adalah Anda tidak menyukai diri sendiri dan tidak dapat membayangkan orang lain juga menyukai Anda. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan Anda dengan tulus berpikir bahwa pada dasarnya Anda payah dalam segala hal.
2. Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Saat Anda menilai diri sendiri atau kinerja Anda secara objektif, Anda cukup puas. Sebenarnya, Anda merasa cukup baik tentang apa yang Anda lakukan hampir setiap hari. Anda hanya merasa tidak kompeten ketika Anda mulai membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Anda membandingkan hidup Anda dengan kehidupan orang yang Anda ikuti di media sosial. Mungkin Anda melihat prestasi orang lain dan merasa prestasi Anda biasa-biasa saja, jika tidak miskin.
Atau mungkin Anda telah memperhatikan bahwa tetangga Anda telah membeli mobil baru lagi, sementara Anda terjebak menambal clunker Anda.
Ketika Anda membandingkan hidup Anda dengan orang lain, Anda merasa kalah atau seperti orang gagal.
3. Anda fokus pada kesalahan masa lalu Anda.
Anda tidak tahu bagaimana melewati kesalahan Anda. Alih-alih belajar dari mereka, Anda terpaku pada mereka. Anda terjebak dalam siklus kritik diri dan perenungan. Anda mengulangi kesalahan Anda berulang kali di kepala Anda.
Anda bertanya pada diri sendiri, 'Bagaimana saya bisa begitu bodoh?' saat Anda terobsesi dengan kesalahan langkah Anda di masa lalu.
Ketika situasi baru menunjukkan kemiripan dengan apa yang telah terjadi, Anda menjadi lumpuh karena rasa takut. Anda takut Anda akan membuat kesalahan yang sama seperti sebelumnya.
Berfokus pada saat-saat ketika Anda gagal atau membuat keputusan yang salah telah menjadi beban berat, membebani Anda, dan mengikis kepercayaan diri Anda.
Anda telah membesar-besarkan kesalahan Anda di luar proporsi dan Anda menggunakannya untuk menentukan harga diri dan kompetensi Anda.
Anda tidak dapat bergerak maju atau melampaui kesalahan Anda karena Anda belum memaafkan diri sendiri atau melepaskan cengkeraman rasa bersalah dan malu atas kesalahan Anda.
4. Anda memiliki mindset tetap.
Anda memiliki pola pikir tetap . Artinya, Anda yakin kemampuan dan sifat Anda sudah ditetapkan dan tidak dapat diubah. Anda percaya bahwa Anda secerdas yang pernah Anda alami. Tidak ada ruang untuk pertumbuhan atau peningkatan. Jadi Anda merasa terjebak dengan nasib Anda dalam hidup.
Anda berharap untuk gagal ketika Anda keluar dari apa yang sudah Anda ketahui. Hal ini menyebabkan rasa takut untuk mengambil tantangan baru atau mencoba hal baru. Jadi Anda menghindari mereka sepenuhnya dan menyerah dengan mudah.
Anda melihat kegagalan apa pun sebagai bukti kelemahan bawaan Anda. Yang akhirnya menjadi semacam ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya di mana Anda tidak pernah mencapai potensi penuh karena Anda membatasi diri dalam pikiran.
5. Anda memiliki cara belajar yang berbeda.
Anda mungkin merasa tidak kompeten karena Anda tidak belajar dengan cara yang sama seperti orang lain. Mungkin Anda telah diberi tahu, dan Anda menjadi percaya, itu Anda lambat belajar .
Dalam masyarakat yang mengutamakan gaya belajar atau prestasi akademik tertentu di atas yang lain, belajar secara berbeda sering disertai dengan perasaan tidak mampu dan keraguan diri.
Mungkin Anda kesulitan memahami informasi yang disajikan dalam format tertentu.
Mungkin Anda merasa kewalahan dengan metode pengajaran/pembelajaran tradisional.
Atau apakah Anda merasa tertinggal di ruang kelas atau tempat kerja yang tidak mempertimbangkan gaya belajar yang beragam?
Jika salah satu dari ini berlaku untuk Anda, sangat mudah untuk menyimpulkan bahwa Anda lambat atau hanya bodoh.
Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak memenuhi standar sosial atau pendidikan. Dan karena metode belajar Anda tidak populer, guru dan atasan tidak tahu cara memenuhi kebutuhan khusus Anda. Mereka sering kali melabeli Anda sebagai orang bodoh atau malas, yang semakin menegaskan perasaan ragu-ragu Anda.
6. Pikiran Anda sebagian besar negatif.
Pikiran Anda memainkan peran penting dalam cara Anda memandang diri sendiri dan kemampuan Anda. Jika pikiran Anda sebagian besar negatif, tidak mengherankan jika Anda bergumul dengan perasaan tidak kompeten.
Ketika dialog batin Anda terus-menerus kritis, mencela diri sendiri, atau dipenuhi dengan keraguan diri, hal itu dapat menciptakan siklus beracun yang memperkuat perasaan tidak mampu Anda.
Pikiran negatif ini dapat bermanifestasi sebagai dialog internal yang terus-menerus memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cukup baik, cukup pintar, atau cukup mampu untuk berhasil.
Ini dapat muncul dalam hidup Anda sebagai kurangnya kepercayaan pada kemampuan Anda, motivasi rendah, atau kebiasaan menunda-nunda. Anda mungkin enggan menghadapi tantangan baru atau hidup dalam ketakutan akan kegagalan.
Untuk membuktikan pikiran negatif Anda salah dan untuk meningkatkan harga diri Anda, Anda mungkin juga mencari validasi dan persetujuan dari orang lain.
7. Anda menderita masalah kesehatan mental.
Alasan lain Anda mungkin merasa tidak kompeten adalah jika Anda memiliki masalah kesehatan mental.
Kondisi kesehatan mental tertentu (seperti kecemasan, depresi, atau ADHD) dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, mengatur emosi, dan mengelola stres. Hal ini dapat menyebabkan perasaan tidak mampu atau keraguan diri.
Jika Anda bergumul dengan masalah kesehatan mental, akan sulit untuk memisahkan gejala Anda dari kemampuan dan pencapaian Anda. Anda mungkin tiba-tiba mengalami kesulitan dengan tugas yang dulu bisa dikelola. Atau mungkin Anda sudah mulai menghindari situasi yang membuat Anda cemas.
Anda tidak tahu apakah perasaan Anda sah atau gejala penyakit mental Anda. Mencoba mengatasi semua ini dapat membuat Anda merasa gagal atau tertinggal, terutama jika Anda tinggal atau bekerja di lingkungan di mana penyakit mental distigmatisasi.
Tanda-tanda lain bahwa tantangan kesehatan mental ada di balik perasaan tidak mampu Anda termasuk ketidakmampuan untuk fokus, membuat keputusan, atau percaya pada diri sendiri.
Tiba-tiba, Anda berjuang untuk memenuhi tenggat waktu. Anda tidak termotivasi atau merasa kewalahan dengan tugas-tugas sederhana. Dan ini semua adalah area di mana Anda tidak memiliki masalah sebelumnya.
8. Anda tidak merasa termotivasi.
Anda mungkin merasa tidak kompeten karena Anda tidak memiliki motivasi. Tujuan yang Anda tetapkan atau aktivitas yang Anda lakukan sebelumnya tidak lagi menarik bagi Anda.
Jadi, Anda merasa stagnan dalam hidup. Seolah-olah Anda tidak melakukan cukup, tidak mencapai apa yang seharusnya, atau tertinggal.
Kurangnya motivasi dapat mendorong Anda untuk menunda-nunda, menghindari tugas atau tanggung jawab, atau membuat Anda merasa terjebak dalam siklus kelambanan. Ini dapat memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri dan berkontribusi pada perasaan tidak mampu Anda.
berapa nilai kevin o'leary?
Saat Anda merasa tidak termotivasi, akan sulit menemukan energi dan dorongan untuk menyelesaikan tugas atau tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya. Karena tanpa motivasi, semuanya terasa seperti tugas.
Ini kemudian menciptakan siklus di mana Anda menyalahkan diri sendiri karena tidak mencapai tujuan Anda, yang kemudian memperkuat keyakinan Anda bahwa Anda tidak mampu.
Kurangnya motivasi dapat terwujud dalam hidup Anda sebagai kurangnya produktivitas, sulit berkonsentrasi, atau rasa apatis terhadap pekerjaan atau kehidupan pribadi Anda.
9. Ekspektasi Anda terhadap diri sendiri terlalu tinggi.
Memiliki ekspektasi yang tidak realistis terhadap diri sendiri bisa menjadi alasan Anda merasa tidak kompeten.
Ketika Anda menetapkan standar yang sangat tinggi, mungkin sulit atau seringkali tidak mungkin untuk memenuhi harapan tersebut. Ini dapat menyebabkan perasaan tidak mampu atau keraguan diri.
Anda sering merasa kewalahan dengan harapan Anda atau seolah-olah Anda gagal.
Bahkan mungkin bukan itu milikmu ekspektasi terlalu tinggi. Bisa jadi ekspektasi orang lain yang Anda tundukkan pada diri sendiri terlalu tinggi. Orang lain dalam hidup Anda berharap banyak dari Anda dan Anda tidak tahu bagaimana menetapkan batasan. Jadi Anda berusaha sekuat tenaga untuk memenuhi standar tinggi mereka.
apa yang kamu lakukan untuk membuat segalanya lebih baik?
Terus-menerus gagal memenuhi harapan Anda, realistis atau tidak, dapat menyebabkan Anda merasa seolah-olah Anda tidak pernah memenuhi harapan. Itu bisa membuat Anda merasa tidak cukup baik, terlepas dari pencapaian atau upaya Anda.
10. Anda menderita sindrom penipu.
Apakah Anda meragukan kemampuan Anda atau merasa seperti penipu? Apakah Anda menunggu orang-orang di sekitar Anda mengetahui bahwa Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan? Apakah Anda percaya pencapaian Anda hanya karena keberuntungan murni?
Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari pertanyaan ini, kemungkinan besar Anda memiliki kasus sindrom penipu yang buruk. Dan ini bisa menjadi faktor penting dalam perasaan negatif Anda.
Sindrom penipu adalah keyakinan terus-menerus bahwa Anda tidak kompeten seperti yang orang lain pikirkan. Keyakinan bahwa pencapaian Anda adalah kecelakaan aneh, atau karena faktor eksternal, bukan karena kemampuan Anda.
Ini dapat membuat Anda meragukan diri sendiri, terlepas dari bukti pencapaian Anda di masa lalu. Ini dapat mendorong Anda untuk selalu membutuhkan validasi dari orang lain dan takut gagal.
Sindrom penipu dapat menguras emosi dan memengaruhi harga diri dan kepercayaan diri Anda.
11. Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri.
Terkadang Anda merasa seolah-olah kehilangan kontak dengan diri sendiri. Anda merasa terputus dari nilai, keyakinan, keinginan, dan kekuatan Anda. Anda merasa seolah-olah Anda hanya melakukan gerakan dan menjalani kehidupan yang tidak selaras dengan siapa Anda sebenarnya.
Ini dapat menyebabkan perasaan tidak memadai. Karena Anda tidak menjalani kehidupan yang otentik bagi Anda, Anda merasa tidak terpenuhi, tidak terinspirasi, atau tidak memiliki tujuan yang jelas. Ini dapat menyebabkan kesulitan dalam membuat keputusan yang beresonansi dengan Anda.
Anda bahkan mungkin mendapati diri Anda membuat pilihan atau menjalani kehidupan yang tidak benar-benar sejalan dengan diri Anda.
12. Anda mengalami banyak stres.
Jumlah stres yang Anda alami dapat memengaruhi kesehatan mental dan emosional Anda. Jika Anda mengalami banyak stres untuk waktu yang lama, kesejahteraan Anda secara keseluruhan kemungkinan besar akan terpengaruh secara negatif.
Saat Anda stres, otak Anda ' shunting sumber dayanya karena dalam mode bertahan hidup, bukan mode memori .” Inilah sebabnya mengapa Anda terkadang pelupa selama situasi stres atau melelahkan secara emosional.
Tekanan, kewalahan, dan kecemasan yang menyertai stres yang berkelanjutan juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, mengambil keputusan, dan bekerja secara optimal.
Ketika Anda berada di bawah tekanan terus-menerus, Anda bisa merasa seolah-olah Anda tidak memenuhi harapan dan membiarkan tanggung jawab Anda jatuh. Anda bisa menjadi kewalahan dengan semua yang terjadi.
Ini semua dapat meningkatkan perasaan ketidakmampuan Anda. Itu bahkan dapat membuat tugas-tugas sederhana terasa luar biasa dan menantang.
13. Anda tidak menyukai pekerjaan Anda.
Bukannya Anda tidak menyukai atasan atau kolega Anda. Anda mungkin tidak peduli tentang mereka dengan satu atau lain cara. Atau mungkin Anda benar-benar menyukai mereka. Itu pekerjaan Anda yang tidak Anda sukai.
Anda takut pergi bekerja setiap hari. Bangun untuk bersiap-siap semakin sulit setiap hari. Dan ketika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, mudah untuk merasa seolah-olah Anda tidak pandai melakukannya.
Anda tidak termotivasi untuk melakukan pekerjaan dengan baik dan Anda berjuang untuk memenuhi harapan. Yang pasti mengarah pada kinerja yang buruk dan kepercayaan diri yang rendah pada keterampilan dan kemampuan Anda.
Pekerjaan Anda adalah bagian penting dari hidup Anda. Saat Anda tidak menikmatinya atau merasa puas, hal itu dapat memengaruhi harga diri Anda.
Ini dapat muncul dalam berbagai cara, seperti peningkatan kecemasan atau stres, penurunan produktivitas atau motivasi, dan perasaan umum tentang perasaan mandek atau tidak terpenuhi dalam karier Anda.
Perasaan negatif ini dapat menyebar ke area lain dalam hidup Anda, membuat Anda merasa kewalahan dan tidak kompeten.
14. Anda berjuang dalam pekerjaan Anda.
Saat Anda berjuang dalam pekerjaan Anda, wajar jika Anda merasa tidak kompeten. Mungkin Anda tidak memenuhi tenggat waktu Anda, kolega Anda tampaknya jauh lebih baik daripada Anda, atau Anda hanya merasa tidak percaya diri dengan kemampuan Anda.
Ini bisa jadi karena tanggung jawab baru, peningkatan beban kerja, atau tantangan di tempat kerja.
Apa pun yang ada di balik kesulitan Anda di kantor, hal itu menyebabkan Anda meragukan diri sendiri dan memiliki citra diri yang negatif.
Ini mungkin alasan di balik perasaan cemas atau stres Anda saat bersiap berangkat kerja di pagi hari. Bisa juga mengapa Anda enggan melakukan tugas baru dan menantang di tempat kerja.
15. Anda baru saja memulai pekerjaan baru.
Memulai pekerjaan baru bisa sangat melelahkan dan membuat stres. Ada begitu banyak yang harus dipelajari dan begitu banyak orang baru untuk ditemui. Belum lagi tekanan untuk membuktikan kepada tim Anda bahwa Anda adalah orang yang tepat untuk peran tersebut. Ini dapat menyebabkan perasaan tidak kompeten atau keraguan diri.
Anda mungkin merasa tidak tahu apa yang Anda lakukan, Anda tidak memahami secepat yang seharusnya, atau Anda membuat kesalahan konyol. Mungkin Anda merasa seolah-olah Anda tidak memenuhi harapan rekan kerja atau atasan Anda.
Menyesuaikan diri dengan lingkungan kerja yang baru memang sulit. Dan perasaan tidak mampu ini dapat memengaruhi kepercayaan diri dan kinerja Anda di tempat kerja.
Sayangnya, ini hanya akan semakin memperkuat perasaan negatif Anda. Terutama saat Anda bekerja bersama rekan kerja yang tampaknya sudah mengetahui segalanya.
16. Anda memiliki bos yang beracun.
Kita semua pernah mengalaminya… sayangnya. Sayangnya, kita hidup di dunia di mana memiliki bos yang beracun hampir seperti ritus peralihan. Jika Anda akan bekerja untuk orang lain, kemungkinan Anda akan memiliki bos yang beracun pada satu titik dalam karier Anda. Dan memiliki bos yang beracun dapat berdampak besar pada harga diri Anda di tempat kerja.
Ketika Anda memiliki bos yang terus-menerus mengkritik, meremehkan, atau mengatur Anda secara mikro, kemungkinan Anda akan merasa tidak mampu, cemas, tertekan, atau sejumlah emosi negatif lainnya meroket.
Anda hanya bisa tetap positif selama itu dalam menghadapi hal-hal negatif yang tak henti-hentinya. Akhirnya, rasa percaya diri Anda akan retak dan Anda akan mulai meragukan diri sendiri ketika Anda memiliki bos yang berulang kali meremehkan Anda dan membuat Anda merasa gagal.
Anda akan mulai mempertanyakan keterampilan, kemampuan, dan bahkan kecerdasan Anda. Bos yang beracun juga dapat menciptakan lingkungan kerja negatif yang tidak hanya memengaruhi motivasi dan produktivitas Anda, tetapi juga tim.
Bagaimana saya bisa merasa lebih kompeten?
Sekarang kita telah membahas beberapa alasan mengapa Anda mungkin merasa tidak kompeten, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa kalah atau tidak memadai.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan harga diri dan mengatasi emosi negatif tersebut. Berikut adalah 14 saran untuk mencoba membantu Anda merasa lebih percaya diri dan berdaya.
1. Tingkatkan kesehatan mental Anda.
Menjaga kesehatan mental Anda adalah sesuatu yang harus kita semua lakukan secara teratur. Tetapi ini sangat penting ketika Anda berjuang dengan kesehatan mental Anda.
Jika Anda curiga ada penyakit atau tantangan kesehatan mental di balik perasaan tidak kompeten Anda, carilah bantuan dari terapis berlisensi.
Bekerja pada kesehatan mental Anda adalah langkah penting untuk merasa lebih percaya diri dan meningkatkan harga diri Anda. Kesehatan mental Anda memiliki dampak signifikan pada perasaan Anda tentang diri sendiri dan kemampuan Anda.
Luangkan waktu untuk memprioritaskan kesehatan mental Anda dengan mencari bantuan profesional, mempraktikkan perawatan diri, dan memasukkan kebiasaan sehat ke dalam rutinitas harian Anda.
Luangkan waktu untuk aktivitas yang meningkatkan kesehatan mental Anda, seperti tidur yang cukup, melatih kesadaran atau meditasi, dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia.
Saat Anda mengatasi masalah kesehatan mental yang mendasarinya, Anda akan mulai merasa lebih memegang kendali dan percaya diri. Ini pada akhirnya akan mengarah pada kehidupan yang lebih positif dan memuaskan.
Mencari bantuan untuk kesehatan mental Anda adalah tanda kekuatan.
2. Hargai prestasi Anda.
Sangat mudah untuk mengabaikan pencapaian kita saat kita merasa tidak kompeten. Dan ketika kita merasa seperti ini, biasanya karena pikiran kita terpaku pada kegagalan atau area di mana kita gagal.
Tetapi menghargai dan merayakan kesuksesan kita dapat berdampak positif pada kepercayaan diri dan harga diri kita.
Mengakui pencapaian Anda, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya, membantu Anda mengenali kemampuan Anda. Ini membantu Anda membangun citra positif tentang diri Anda.
Renungkan pencapaian Anda, apakah itu tugas terkait pekerjaan, tujuan pribadi, atau keterampilan baru. Beri diri Anda pujian atas upaya, kemajuan, dan pencapaian Anda. Jangan mengecilkan kesuksesan Anda.
Latih belas kasih diri dengan bersikap baik kepada diri sendiri. Ingat, Anda mampu mencapai hal-hal besar. Mengakui pencapaian Anda dapat membantu Anda mengalihkan fokus ke pola pikir yang lebih berdaya yang memperkuat kepercayaan diri dan harga diri Anda.
3. Nilai apakah masalahnya adalah Anda atau lingkungan Anda.
Biasanya, ketika kita merasa tidak mampu, kita menganggap kitalah masalahnya. Namun terkadang kita merasa seperti ini karena lingkungan negatif atau beracun tempat kita berada.
Karena itu, Anda perlu menilai apakah Anda masalahnya atau apakah lingkungan Anda. Kurangnya rasa percaya diri Anda bisa jadi karena faktor eksternal, seperti lingkungan kerja yang tidak sehat, atasan/pasangan yang tidak mendukung, atau ekspektasi yang tidak realistis.
Evaluasi situasi Anda secara objektif. Cari tahu apakah ada faktor eksternal yang berkontribusi terhadap perasaan negatif Anda. Latihan refleksi ini dapat mengungkapkan bahwa perasaan tidak mampu Anda tidak sepenuhnya salah Anda dan dengan demikian membebaskan Anda dari menyalahkan diri sendiri yang tidak perlu.
Itu juga dapat memberdayakan Anda untuk mengambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah yang memengaruhi kepercayaan diri dan harga diri Anda, baik dengan menetapkan batasan atau mungkin mengubah lingkungan Anda.
4. Terima dan belajarlah dari kegagalan Anda.
Kegagalan adalah bagian dari kehidupan. Setiap orang mengalami kegagalan atau kemunduran di beberapa titik. Ini adalah fakta yang sering kita lupakan. Jadi kita akhirnya memikirkan kegagalan kita dan menyalahkan diri kita sendiri atas kegagalan itu.
Saatnya untuk mengubah perspektif Anda tentang kegagalan Anda. Anda perlu menerima kegagalan Anda dan melihatnya sebagai kesempatan belajar. Lihat mereka sebagai pengalaman berharga yang dapat membantu Anda tumbuh dan berkembang.
Saat Anda merenungkan kegagalan Anda, identifikasi area yang dapat Anda tingkatkan. Datang dengan rencana perbaikan.
Rangkullah mindset berkembang yang melihat kegagalan sebagai batu loncatan menuju kesuksesan, bukan batu sandungan. Dengan belajar dari kegagalan Anda, Anda mengembangkan ketahanan, mendapatkan wawasan baru, dan membangun kepercayaan pada kemampuan Anda untuk mengatasi tantangan.
bagaimana menjadi pacar yang manis
Tidak apa-apa membuat kesalahan. Pastikan Anda menggunakannya sebagai peluang untuk tumbuh dan belajar. Jangan menggunakannya sebagai alasan untuk meragukan kompetensi Anda.
5. Terima perasaan Anda.
Menerima perasaan Anda adalah langkah penting dalam meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
Mudah untuk mengabaikan atau mengabaikan emosi negatif, seperti keraguan diri atau ketidakmampuan. Tetapi mengabaikan atau menekan perasaan Anda dapat memperkuatnya, membuatnya merasa lebih kewalahan.
Alih-alih memendam emosi Anda, cobalah untuk mengakui dan menerimanya tanpa menghakimi. Setiap orang terkadang mengalami keraguan diri. Itu tidak menentukan nilai atau kemampuan Anda.
Dengan menerima emosi Anda dan membiarkan diri Anda merasakannya, Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda sendiri.
Berusahalah untuk mengatasi akar penyebab ketidakamanan Anda.
6. Lakukan perubahan.
Perasaan ketidakmampuan Anda mungkin merupakan tanda bahwa sudah waktunya untuk perubahan. Jika Anda terus-menerus bergumul dengan pekerjaan Anda, hubungan tertentu, atau kesehatan mental Anda, inilah saatnya untuk mengevaluasi kembali situasi Anda dan membuat beberapa perubahan.
Renungkan area atau aspek kehidupan Anda yang berkontribusi pada perasaan tidak mampu Anda. Identifikasi perubahan praktis yang dapat Anda terapkan yang akan membantu Anda membuat perubahan positif.
Ini berarti membuat perubahan yang selaras dengan nilai dan tujuan Anda, seperti beralih ke karier berbeda yang lebih sesuai dengan kekuatan dan hasrat Anda.
Itu juga bisa berarti mencari dukungan dari mentor atau pelatih atau bahkan mengubah rutinitas atau kebiasaan harian Anda.
Saat Anda membuat kemajuan, pantau dan lacak pencapaian Anda, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya. Rayakan kesuksesan Anda di sepanjang jalan. Gunakan mereka sebagai motivasi untuk terus berjalan.
Membuat perubahan dapat membantu Anda mendapatkan kembali rasa kontrol dan pemberdayaan. Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda.
Sementara perubahan bisa sulit, itu juga bisa menjadi peluang untuk pertumbuhan dan pengembangan pribadi.
7. Minta umpan balik.
Meminta umpan balik dari orang lain bisa menjadi cara yang ampuh untuk meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri Anda.
Terkadang, saat kita merasa tidak kompeten, kita terjebak dalam ruang kepala negatif di mana pikiran kita tidak mencerminkan kenyataan.
Meminta umpan balik dari orang yang kita percayai adalah kesempatan bagi kita untuk mendapatkan pemahaman yang lebih akurat tentang kekuatan dan kelemahan kita. Hal ini dapat membantu kita untuk berfokus pada bidang keahlian kita dan mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan bidang yang perlu kita kembangkan.
Itu juga dapat membantu kita melihat diri kita sendiri secara lebih objektif dan menantang setiap pembicaraan negatif yang mungkin kita alami.
Mintalah umpan balik yang konstruktif dari kolega, teman, atau anggota keluarga yang tepercaya. Ingatlah untuk mendengarkan komentar mereka dan tetap berpikiran terbuka. Gunakan mereka untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan Anda.
8. Ambil tantangan.
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi karena Anda sudah bergumul dengan perasaan tidak mampu. Tetapi mengambil tantangan baru bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi perasaan ragu dan rendah diri Anda.
Anda dapat mencoba mempelajari keterampilan baru, melakukan hobi baru, atau menjadi sukarelawan untuk proyek baru di tempat kerja. Tantang diri Anda untuk melakukan sesuatu yang berbeda.
Ini adalah cara positif untuk mendorong diri sendiri untuk tumbuh dan mengembangkan keterampilan baru. Mengambil tantangan baru memungkinkan Anda membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda mampu mencapai hal-hal hebat.
Anda menunjukkan pada diri sendiri bahwa Anda mampu keluar dari zona nyaman Anda.
Tentu saja, menghadapi tantangan baru bisa jadi sulit. Jadi, penting untuk memilih sesuatu yang juga realistis dan dapat dicapai.
9. Abaikan komentar negatif.
Satu hal yang harus Anda ingat adalah bahwa tidak semua pendapat penting. Terutama ketika menyangkut kesehatan mental Anda dan bagaimana Anda memandang diri sendiri.
Mengabaikan komentar negatif dari orang lain adalah solusi yang bagus untuk mengatasi perasaan tidak kompeten.
Komentar negatif terkadang dapat memengaruhi harga diri kita dan membuat kita meragukan kemampuan kita. Namun, kita harus menyadari bahwa tidak semua umpan balik itu konstruktif atau valid. Orang memiliki perspektif dan pendapat yang berbeda. Tidak semua orang akan menghargai atau memahami kekuatan dan kemampuan unik Anda. Dan tidak apa-apa. Setiap orang berhak atas pendapatnya sendiri.
Namun, Anda juga boleh memfilter komentar negatif yang tidak membantu, tidak adil, atau tidak berdasar.
Alih-alih memikirkan kritik, fokuslah pada umpan balik dari sumber tepercaya atau mereka yang benar-benar mendukung pertumbuhan dan perkembangan Anda. Kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif dan semangat.
Harga diri Anda tidak ditentukan oleh pendapat orang lain. Belajar mengabaikan komentar negatif dapat membantu Anda mempertahankan pola pikir positif dan membangun kepercayaan diri.
10. Latih belas kasih diri.
Ketika kita membuat kesalahan atau merasa gagal, sangat mudah untuk bersikap keras pada diri kita sendiri. Namun, melatih welas asih dapat membantu kita menjadi lebih baik terhadap diri kita sendiri dan lebih memahami kesalahan dan kegagalan kita.
Alih-alih mengkritik diri sendiri karena tidak memenuhi harapan atau tujuan Anda, perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan perhatian yang sama seperti yang Anda berikan kepada teman yang sedang mengalami masa-masa sulit.
Ini berarti mengakui kesalahan dan kemunduran Anda, tetapi juga mengakui bahwa setiap orang membuat kesalahan. Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.
Jadi, bersikaplah lembut terhadap diri Anda sendiri, akui upaya dan kemajuan Anda, dan izinkan diri Anda untuk belajar dan berkembang.
Mempraktikkan welas asih dapat meningkatkan harga diri Anda, mengurangi kecemasan dan depresi Anda, dan membantu Anda mengembangkan hubungan yang lebih positif dan memelihara dengan diri sendiri.
11. Dapatkan pelatihan.
Perasaan ketidakmampuan atau ketidakmampuan Anda mungkin berasal dari ketakutan bahwa Anda tidak memiliki cukup pengetahuan atau pendidikan di bidang tertentu.
Mendapatkan pelatihan atau pendidikan tambahan bisa menjadi solusi proaktif dan memberdayakan perasaan negatif Anda.
Kita semua memiliki area di mana kita dapat menggunakan beberapa peningkatan dan pertumbuhan. Mencari peluang pelatihan atau pengembangan profesional adalah cara positif untuk membangun keterampilan dan pengetahuan kita.
Apakah Anda mengikuti kursus, menghadiri lokakarya, atau mencari bimbingan, berinvestasi dalam perkembangan Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu Anda memperoleh kompetensi yang Anda inginkan di bidang tertentu.
Tidak apa-apa untuk mengakui area di mana Anda merasa kurang. Ambil tindakan untuk mengatasinya. Bersikaplah terbuka untuk belajar dan berkembang.
12. Delegasi.
Merasa kewalahan dan tidak memadai di tempat kerja bisa jadi sulit. Salah satu solusi yang dapat membantu Anda mengatasi hal ini adalah pendelegasian.
Jika ada bidang pekerjaan Anda di mana Anda merasa lemah, coba delegasikan tugas tersebut kepada orang lain yang mungkin lebih ahli atau lebih berpengalaman di dalamnya. Anda juga dapat mencoba mendelegasikan pekerjaan saat Anda kewalahan dengan kiriman Anda.
Mendelegasikan tugas dapat membantu Anda fokus pada kekuatan Anda dan membangun kepercayaan diri Anda, sekaligus memastikan bahwa tugas ditangani secara efisien dan efektif.
Itu dapat memberdayakan dan membangun kepercayaan dalam tim atau kolega Anda, membantu mempromosikan kolaborasi dan menumbuhkan lingkungan kerja yang mendukung.
Mendelegasikan bukanlah tanda kelemahan atau ketidakefisienan. Sebaliknya, ini adalah langkah strategis untuk mengoptimalkan produktivitas dan efektivitas Anda. Jadi, jangan takut untuk meminta bantuan dan percaya pada kemampuan tim Anda untuk menyelesaikan pekerjaan. Anda tidak harus melakukan semuanya sendirian.
13. Carilah pekerjaan lain.
Jika Anda terus-menerus merasa tidak mampu dalam pekerjaan Anda saat ini meskipun sudah berusaha sebaik mungkin, mungkin inilah saatnya untuk mencari pekerjaan baru.
Anda mungkin merasa seolah-olah mengakui kekalahan dengan melakukan ini, tetapi Anda harus memprioritaskan kesehatan mental Anda.
Ketahuilah bahwa tidak semua lingkungan kerja cocok untuk semua orang. Tidak apa-apa untuk mengeksplorasi peluang lain yang lebih selaras dengan keterampilan, minat, dan nilai Anda.
Merasa tidak kompeten di tempat kerja untuk waktu yang lama dapat merusak harga diri dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Penting untuk memprioritaskan kesehatan mental dan pertumbuhan profesional Anda.
Dengan secara proaktif mencari peluang kerja baru yang lebih sesuai dengan kekuatan dan aspirasi Anda, Anda mengambil langkah positif untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Memprioritaskan kepuasan dan kesejahteraan karier Anda sendiri tidak apa-apa. Menemukan pekerjaan yang membuat Anda merasa lebih percaya diri dan mampu bisa menjadi langkah transformatif menuju kehidupan profesional yang lebih memuaskan.
14. Pertimbangkan perubahan karier.
Tidak apa-apa untuk mengevaluasi kembali jalur karier Anda dan mempertimbangkan opsi lain yang lebih sesuai dengan keterampilan, minat, dan hasrat Anda.
Lewatlah sudah hari-hari ketika orang menghabiskan puluhan tahun bekerja untuk perusahaan yang sama atau di kantor yang sama. Di beberapa industri, jika Anda terlalu lama berada di perusahaan atau posisi yang sama, diasumsikan tidak ada orang lain yang menginginkan Anda.
Jika selama beberapa waktu Anda merasa tidak mampu di tempat kerja, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda berada di bidang atau industri yang salah. Kekuatan dan kemampuan Anda mungkin lebih cocok di tempat lain. Jangan takut untuk beralih.
Jelajahi berbagai peluang karir yang benar-benar selaras dengan Anda. Jangan khawatir apakah sudah terlambat untuk melakukan perubahan karier. Karena tidak ada kata terlambat untuk beralih karier dan mengejar karier yang memberi Anda pemenuhan dan kepuasan. Karier Anda harus menjadi sumber inspirasi dan pertumbuhan.
——
Merasa tidak mampu atau tidak kompeten bisa menjadi pengalaman yang menantang dan luar biasa, tetapi Anda tidak sendirian. Ambil langkah proaktif untuk membangun kepercayaan diri Anda dan ciptakan kehidupan yang lebih memuaskan dan memuaskan untuk diri Anda sendiri.
Anda memiliki kekuatan untuk membentuk narasi Anda. Jadi, rangkul nilai dan kemampuan Anda. Anda berhak merasa percaya diri dan kompeten dalam semua aspek kehidupan Anda!
