Setengah dari masalah hidup ini dapat ditelusuri dengan mengatakan ya terlalu cepat dan tidak cukup cepat mengatakan tidak. - Josh Billings
Mengatakan tidak kepada orang-orang terkadang adalah salah satu hal tersulit - entah itu karena Anda tidak dapat melakukan sesuatu, Anda sudah punya rencana, atau Anda tidak ingin melakukannya!
Kami sering berakhir merasa bersalah tentang mengatakan tidak, dan mengkhawatirkan hal itu akan memengaruhi cara orang lain melihat dan memperlakukan kita.
Ingatlah bahwa Anda tidak selalu bisa melakukan segalanya dan belajar mengatakan tidak dengan keyakinan. Begini caranya:
Bersikaplah Masuk Akal
Anda mengatakan tidak karena suatu alasan - mungkin itu bukan tanggung jawab Anda atau Anda tidak punya waktu untuk melakukannya. Bersikap masuk akal adalah cara terbaik untuk menghadapi hal semacam ini, dan akan menghentikan Anda dari perasaan bersalah.
Jika Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bersikap masuk akal (dan mempercayainya), Anda tidak akan merasa bersalah jika mengatakan tidak.
Sangat normal untuk memiliki komitmen atau rencana yang sudah ada dan Anda tidak bersikap tidak masuk akal dengan tidak ingin mengubah rencana tersebut. Anda tidak menjadi egois dengan tidak ingin mengingkari pengaturan sebelumnya.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kehidupan di luar pekerjaan - teman, pasangan, keluarga, hobi - dan hal-hal tertentu perlu diprioritaskan pada waktu-waktu tertentu.
Anda bukannya bersikap tidak masuk akal dengan memiliki komitmen lain (bahkan jika komitmen tersebut melibatkan Anda, mandi air panas, dan segelas besar anggur!) Semakin banyak Anda mengatakan kepada diri sendiri tentang hal ini, semakin baik perasaan Anda saat mengatakan tidak.
bagaimana berhenti cemburu dan mengendalikan
Jujur
Jika ada alasan yang tulus untuk tidak dapat melakukan sesuatu, jelaskan saat Anda mengatakan tidak.
Cobalah untuk membuat orang tersebut mengerti bahwa untuk membantunya dalam tugas ini, membantu mereka, atau pergi bersama mereka, Anda akan mengecewakan orang lain atau mengorbankan komitmen lain.
Oleh menjadi jujur dan memberi tahu orang tersebut bahwa Anda akan merasa bersalah jika membatalkan rencana Anda, mereka akan memahami bahwa Anda penuh kasih sayang dan berkomitmen.
Tentu, ini mungkin tidak bagus untuk mereka, tetapi mereka akan dapat berempati dengan Anda. Tidak ada yang suka membatalkan rencana, terutama jika itu melibatkan melakukan sesuatu yang mereka sukai, atau melihat seseorang yang mereka sayangi, jadi mainkan ini.
Anda tidak perlu membuat mereka merasa bersalah karena meminta Anda, tetapi jujurlah dan jelaskan bahwa Anda tidak ingin mengecewakan pasangan / teman / anak Anda. Mereka akan mengerti dan pasti akan menghargai kejujuran Anda.
Bersikaplah rasional
Hal terburuk apa yang bisa terjadi jika Anda berkata tidak? Mungkin Anda pernah melakukannya di masa lalu dan seseorang merasa kesal atau kasar kepada Anda, tetapi itu mungkin tidak berakhir separah yang Anda kira.
Ingatlah bahwa orang lain juga pernah mengatakan tidak kepada Anda di masa lalu - Anda mungkin tidak menyimpan dendam terhadap mereka dan dapat memahami alasan mereka di baliknya. Ingatlah ini saat Anda merasa bersalah!
Anda tidak bisa marah kepada seseorang karena memiliki alasan yang valid untuk tidak dapat melakukan sesuatu, dan mereka juga tidak akan marah kepada Anda.
Situasi rasionalisasi bisa menjadi sangat rumit pada saat itu, terutama ketika ada emosi seperti rasa bersalah yang terlibat.
saya sangat bosan apa yang bisa saya lakukan
Cobalah untuk merefleksikan situasi segera setelah itu dengan menuliskan apa yang terjadi dan bagaimana perasaan Anda tentang itu.
Ini akan membantu Anda saat situasi serupa terjadi lagi, karena Anda akan tahu apa yang akan terjadi dan cara Anda bereaksi berlebihan di masa lalu.
Jadilah Kuat
Semakin meyakinkan Anda saat mengatakan tidak, semakin besar kemungkinan orang yang meminta sesuatu dari Anda akan menerimanya.
Cobalah untuk berbicara dengan percaya diri - ingatlah bahwa Anda tidak punya alasan untuk merasa bersalah, dan jelaskan dengan tenang mengapa Anda mengatakan tidak.
Jika Anda berurusan dengan teman atau anggota keluarga, mereka akan mengerti dan tidak akan memaksa Anda. Jika percakapan Anda dengan rekan kerja atau atasan, ingat area tanggung jawab Anda dan biasakan untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang berada di luar ini.
Dengan mendukung pernyataan Anda dengan kekuatan batin , orang lebih cenderung menyadari bahwa Anda serius dan cenderung tidak mencoba untuk terus mendorong Anda.
Tetap berpegang pada apa yang Anda katakan dan lakukan yang terbaik untuk tidak mundur - ini akan menjadi lebih mudah semakin sering Anda melakukannya!
cara menghilangkan rasa takut pacaran
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 12 Kerugian Menjadi Orang yang Menyenangkan
- 5 Cara Mencegah Orang Menyerang Ruang Pribadi Anda
- Bagaimana Mengatasi Ketidakamanan Dan Mengatasi Dampaknya
- 9 Kali Saat Kebohongan Putih Baik-Baik Saja (Dan 5 Saat Tidak)
- Untuk Menumbuhkan Harga Diri Anda Seiring Waktu, Lakukan 10 Hal Kecil Ini Secara Teratur
Dipersiapkan
Terkadang sulit untuk bereaksi terhadap sesuatu pada saat itu, terutama jika Anda tidak terbiasa mengatakan tidak.
Cobalah untuk menyiapkan beberapa jawaban agar Anda tidak lengah - Anda cenderung akan mengatakan ya untuk berbagai hal jika Anda merasa berada di bawah tekanan yang terikat waktu.
Temukan beberapa frasa yang terasa alami dan mudah diingat, seperti 'Izinkan saya memeriksa buku harian saya dan saya akan menghubungi Anda kembali'.
Lakukan yang terbaik untuk terdengar tegas dan berani - Anda tidak mengatakan sesuatu yang luar biasa dan Anda memegang kendali saat ini. Ini adalah tanggapan pertama yang bisa diterima dan berarti Anda cenderung tidak akan melontarkan 'ya!'
Dari sini, Anda dapat mengirim email atau pesan yang menjelaskan mengapa Anda tidak senggang, karena ini mungkin terasa kurang intens dan menakutkan daripada mengatakan tidak di depan seseorang.
beri tahu kami sesuatu yang menarik tentang diri Anda
Bersikaplah Tegas
Saat menjelaskan mengapa Anda tidak dapat melakukan sesuatu, simpulkan dalam pernyataan sederhana - 'Maaf, saya sudah punya rencana.' Ini sangat bisa diterima dan mudah diingat!
Ketika seseorang tetap bertanya, Anda bisa tetap berpegang pada kalimat ini.
Bersikaplah tegas dan tegas dan ulangi diri Anda sendiri sebanyak yang diperlukan agar informasi meresap. Anda tidak bersikap kasar dengan melakukan ini, Anda hanya membuatnya sangat, sangat jelas bahwa Anda tidak dapat melakukan apa yang mereka minta kali ini.
Daripada menjawab pertanyaan baru lainnya yang mungkin mereka coba berikan kepada Anda, tetaplah melepaskan diri dan ulangi pernyataan dasar Anda.
Cobalah untuk tidak membiarkan diri Anda teralihkan, karena Anda akan lebih mungkin untuk mencoba menjawab pertanyaan mereka, menjadi bingung dan akhirnya berkata ya.
Bangga
Setiap kali Anda berhasil mengatakan tidak pada sesuatu, catat bagaimana perasaan Anda. Tuliskan emosi dan pikiran Anda tentang mengatakan tidak, dan apa yang Anda harapkan akan terjadi sekarang.
Pada awalnya, Anda mungkin akan membuat catatan yang melibatkan perasaan bersalah, khawatir akan dibenci atau dipecat, panik bahwa Anda adalah orang jahat.
Setelah beberapa hari, catat konsekuensinya - mungkin ada orang lain yang diminta lembur untuk bekerja, atau teman Anda menemukan orang lain untuk mengantar mereka ke sebuah janji.
Apa pun hasilnya, mungkin tidak seburuk yang Anda prediksi.
misteri rei vs john cena
Dengan menuliskan perasaan Anda dan kemudian menindaklanjuti dengan konsekuensi sebenarnya dari tindakan Anda, Anda akan mulai menyadari bahwa mengatakan tidak tidak berakhir dengan bencana!
Semakin sering Anda mempraktikkannya, semakin baik perasaan Anda saat mengatakan tidak. Anda akan segera menyadari bahwa Anda dapat mengarahkan kembali pikiran Anda untuk berpikir mengatakan tidak sebagai hal yang sehat dan masuk akal, daripada jalan menuju hal-hal buruk yang terjadi.
Saat Anda mengatakan 'ya' kepada orang lain, pastikan Anda tidak mengatakan 'tidak' kepada diri sendiri. - Paulo Coelho
