Setiap orang di luar sana pernah mengalami rasa tidak aman di beberapa titik dalam hidup mereka. Bahkan orang yang percaya diri!
Beberapa pandai menyembunyikannya, yang lain menyeringai dan menahannya, sementara beberapa berusaha untuk mengatasinya.
Wajar dan wajar jika Anda merasa tidak aman pada waktu-waktu tertentu. Masalahnya dimulai ketika rasa tidak aman membuat Anda tidak mengejar jenis kehidupan yang Anda inginkan dan menjadi orang yang Anda inginkan.
pertanyaan yang akan membuatmu mempertanyakan hidup
Anda harus menjadi orang yang memutuskan untuk mengidentifikasi masalah, membangun rencana untuk menghadapinya, dan mulai bekerja untuk mengatasinya.
Bagaimana kamu melakukannya?
Identifikasi Ketidakamanan Dan Cari Akarnya
Seseorang harus mengidentifikasi apa masalahnya sebelum kita dapat mulai menanganinya.
Pertama, kita harus meletakkan perasaan yang tidak berwujud ke dalam kata-kata yang lebih konkret. Seseorang yang berkata, 'Saya merasa tidak aman.' tidak benar-benar mengatakan apa pun yang dapat ditindaklanjuti.
Apa sebenarnya perasaan di sekitar ketidakamanan itu? Kamu gugup? Takut? Merasa tidak berharga atau tidak layak? Seperti kamu tidak bisa dipercaya ? Seperti Anda tidak cukup baik ? Tidak cukup berprestasi? Tidak berkembang cukup cepat?
Emosi dan pikiran spesifik apa yang Anda alami yang Anda kaitkan dengan rasa tidak aman?
Mengidentifikasi emosi seputar ketidakamanan hanyalah salah satu bagian dari persamaan. Bagian lainnya adalah mengidentifikasi dari mana emosi itu berasal. Setelah Anda memahaminya, Anda dapat mulai menyerang akar penyebab ketidakamanan hingga Anda mengatasinya.
nessa dan josh putus
Apakah kamu membandingkan perjalanan Anda dengan perjalanan orang lain ? Apakah teman atau keluarga Anda mendukung atau terlalu kritis tentang siapa Anda dan kekurangan Anda?
Terus terang, banyak ketidakamanan yang berakar pada persepsi yang kita miliki tentang diri kita yang diciptakan dan diperkuat oleh orang lain.
Jika Anda tumbuh dalam rumah tangga di mana Anda diejek dan diremehkan untuk hal-hal yang Anda nikmati, hal-hal yang Anda banggakan, hal-hal yang Anda capai - maka Anda tidak akan merasa bahagia atau damai dengannya seiring bertambahnya usia.
Demikian pula, jika Anda memiliki teman, rekan kerja, atau pasangan yang terus-menerus membuat Anda merasa kurang berharga, mengganggu, atau tidak diinginkan - Anda tidak akan menemukan kebahagiaan dan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari.
Orang lain suka memaksakan citra mental mereka sendiri tentang siapa yang menurut mereka seharusnya menjadi Anda, tetapi itu bukanlah pilihan yang mereka buat. Itu milikmu.
Dan jika Anda telah mengalami narasi tersebut dalam waktu yang cukup lama, Anda mulai menginternalisasinya lebih dan lebih lagi sampai Anda benar-benar percaya bahwa itulah diri Anda. Tapi ini bukan. Anda tidak seperti yang orang lain katakan atau pikirkan tentang Anda.
Metode Meningkatkan Persepsi Diri Dan Menahan Rasa Tidak Aman
Setelah Anda mengidentifikasi penyebab ketidakamanan Anda, apa yang dapat Anda lakukan?
apa yang harus ditemukan pada seorang pria
1. Afirmasi - Penegasan yang teratur dan melatih kebaikan dengan diri sendiri adalah cara yang efektif untuk mengubah narasi internal Anda.
Tuliskan pidato singkat untuk diri sendiri, hafalkan, dan ulangi secara teratur, terutama saat Anda merasa sedih atau tidak yakin dengan diri sendiri.
2. Pengampunan - Kamu manusia! Anda akan membuat keputusan yang buruk, Anda akan membuat kesalahan, Anda akan melakukan hal-hal bodoh terkadang. Begitulah adanya. Setiap orang melakukannya karena kita semua adalah ciptaan yang cacat.
Kamu harus Maafkan dirimu ketika Anda membuat kesalahan dan memutuskan untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu. Dan begitu Anda membuat keputusan untuk memaafkan diri sendiri, Anda harus melakukannya biarkan saja dan jangan terus memikirkannya .
3. Perhatian - Perhatian adalah tentang menjadi terjaga dan sadar pada saat ini, bukan apa yang terjadi kemarin, bukan apa yang Anda pikir akan datang besok.
Kita harus memahami bahwa kita semua sedang dalam perjalanan panjang di mana kita hanya dapat benar-benar memengaruhi posisi kita saat ini. Kesalahan yang Anda buat kemarin tidak harus menentukan di mana Anda saat ini, ke mana Anda akan pergi besok.
Sebagian besar beban yang memengaruhi kita saat ini adalah akibat dari luka yang belum disembuhkan di masa lalu dan ketakutan akan masa depan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Baca Ini Saat Anda Merasa Tidak Aman dan Tidak Tahu Mengapa
- 12 Alasan Anda Merasa Sangat Emosional Akhir-akhir Ini (Yang Tidak Harus Anda Abaikan)
- 7 Alasan Pola Pikir Kelimpahan Lebih Baik Daripada Pola Pikir Kelangkaan
- 9 Jenis Teman yang Harus Buang (Tanpa Merasa Buruk Untuk Itu)
- Untuk Menumbuhkan Harga Diri Anda Seiring Waktu, Lakukan 10 Hal Kecil Ini Secara Teratur
4. Rayakan Prestasi - Sangat umum bagi orang untuk memikirkan hal-hal yang tidak berhasil dan mengabaikan hal-hal yang mereka capai. Perlu ada keseimbangan di sini.
Tidak apa-apa untuk memiliki penyesalan atau mengalami sedikit rasa sakit untuk kesalahan atau salah langkah masa lalu, tetapi kita juga perlu mengakui hal-hal positif yang ada dalam hidup kita.
waktu tayang rick and morty
Prestasi adalah sesuatu yang patut diakui dan dirayakan, karena merupakan penguatan positif bahwa Anda dan kontribusi Anda berharga.
5. Gagal Lagi - Kedengarannya negatif, bukan? Kegagalan bukanlah hal yang negatif. Kegagalan hanyalah bagian dari kesuksesan secara keseluruhan .
Hanya ada segelintir orang beruntung di dunia yang benar-benar berhasil pada upaya pertama mereka. Dan seringkali, hal itu tidak terjadi.
Orang-orang yang sukses adalah orang-orang yang terus-menerus mencoba berbagai hal, dan dalam melakukannya, mereka gagal. Tapi itu bagus! Karena saat Anda mencoba lebih banyak hal dan mengalami kegagalan, Anda menyadari bahwa ini bukanlah akhir dunia sama sekali. Itu hanyalah bagian lain dari keseluruhan perjalanan.
Mempertahankan Ruang Pribadi Anda…
Ada pepatah lama yang menyatakan, 'Anda adalah jumlah total dari lima orang yang paling sering Anda habiskan bersama.'
Audit lingkaran pribadi Anda. Perhatikan baik-baik orang-orang di sekitar Anda dan pastikan bahwa mereka adalah kontributor positif bagi kehidupan dan kesejahteraan Anda.
Jika Anda dikelilingi orang-orang negatif yang merendahkan Anda, menghina Anda, dan merusak minat dan kegembiraan Anda, Anda akan lebih sulit membangun mentalitas positif.
terry funk di atas
Melakukan audit itu sulit dilakukan, terutama jika Anda menyadari bahwa orang yang Anda panggil sahabat atau pasangan Anda secara langsung merusak kesejahteraan, kemampuan untuk tumbuh, dan sukses.
Sayangnya, proses perbaikan diri terkadang berarti Anda harus melampaui orang-orang di sekitar Anda. Ada begitu banyak orang di dunia ini yang berpuas diri dengan kesedihan dan kesedihan tidak bahagia karena mereka biasa melakukannya, dan pikiran untuk berubah itu menakutkan .
Anda mungkin merasa ingin menginspirasi atau membawa orang-orang itu bersama Anda, dan ada kemungkinan bahwa beberapa dari mereka mungkin ingin tumbuh bersama Anda, tetapi jangan kaget jika mereka tidak melakukannya.
Jangan kaget jika mereka mengejek atau mempertanyakan mengapa Anda repot-repot. Jangan kaget jika mereka mencoba merendahkan Anda, menyebut Anda bodoh atau lebih buruk, dan mencoba membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri.
Orang sering melakukan ini sebagai mekanisme pertahanan karena melihat orang lain meningkat adalah pengingat akan kekurangan, kegagalan, dan keraguan mereka sendiri. Dan alih-alih mencoba mengatasinya dengan cara yang sehat dan menjadi lebih baik, mereka justru merana dan memilih tenggelam dalam kesengsaraan mereka sendiri.
Sifat Rumit Perbaikan Diri ...
Tujuan peningkatan diri, mengatasi rasa tidak aman, dan menemukan kebahagiaan yang lebih besar adalah tujuan yang mulia dan itu bisa sangat sulit.
Mencoba untuk melepaskan emosi kita sendiri, alasan keberadaan, dan alasan untuk melakukan hal-hal yang kita lakukan itu rumit.
Jika Anda adalah orang yang memiliki riwayat traumatis atau telah lama berhubungan dengan orang-orang beracun, Anda mungkin memerlukan lebih banyak bantuan daripada artikel perbaikan diri di internet.
Pertimbangkan untuk mencari konselor bersertifikat jika Anda merasa tersesat atau tidak yakin tentang cara melanjutkan. Meskipun mereka tidak dapat melakukan pekerjaan untuk Anda, seorang konselor bersertifikat dapat berfungsi sebagai panduan yang efektif untuk menavigasi jalan Anda meskipun hal-hal rumit yang mungkin Anda alami dan jalani.
