Ingin mengatasi ketakutan Anda akan perubahan? Ini adalah $ 14,95 terbaik yang pernah Anda belanjakan.
Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.
Kita secara alami takut akan perubahan, dan rutinitas kita terasa aman dan nyaman. Namun, hubungan, karier, suasana hati, dan situasi keuangan Anda semuanya berubah secara berkala sepanjang hidup.
Perubahan ini bisa jadi stres , meski hasilnya memberikan banyak manfaat. Misalnya, mendapatkan promosi mungkin berarti gaji yang lebih tinggi, tetapi Anda mungkin merasa belum mampu menangani beberapa tanggung jawab baru Anda.
Dari pengalaman, Anda sudah tahu bahwa pada akhirnya Anda akan terbiasa dengan semua perubahan ini. Pada awalnya Anda mungkin bingung tentang bagaimana menyesuaikan diri dengan keadaan baru Anda, tetapi cepat atau lambat ini akan menjadi status quo yang baru.
Dengan nasihat berikut, Anda dapat mengatasi rasa takut Anda akan perubahan dan lebih percaya diri menerima tantangan baru sambil menahan stres yang jauh lebih sedikit dalam prosesnya.
1. Berharap Untuk Yang Terbaik Dan Mempersiapkan Yang Terburuk
Sangat menyenangkan memiliki pola pikir positif . Ketika pikiran Anda lebih terbuka untuk pengalaman positif, mereka lebih cenderung memasuki realitas Anda. Ini adalah cara hidup yang jauh lebih baik dibandingkan dengan mengkhawatirkan setiap kemungkinan hasil negatif secara pesimis.
Namun, orang yang sepenuhnya optimis mungkin akan hancur jika perubahan hidup tidak menguntungkan mereka. Dengan mempersiapkan kemungkinan hasil terburuk, Anda dapat melatih diri Anda untuk menerima kemungkinan apa pun.
mengapa saya merasa seperti saya tidak termasuk di sini
Bayangkan Anda menghadiri wawancara kerja dan tampaknya berjalan lancar. Anda begitu yakin mendapatkan pekerjaan sehingga Anda tidak melamar lagi. Tapi berminggu-minggu berlalu tanpa majikan yang menawarkan posisi itu kepada Anda. Anda telah menyia-nyiakan waktu dan membuat diri Anda semakin stres dengan tidak menerima kemungkinan bahwa mereka mungkin tidak mempekerjakan Anda.
Perhatikan tingkat pesimisme Anda seputar peristiwa di masa depan. Khawatir memaksa Anda bersiap untuk kehilangan pekerjaan, biaya pengobatan yang tidak terduga, atau hal-hal yang tidak dapat dihindari lainnya. Namun, terlalu banyak kekhawatiran menyebabkan kecemasan yang tidak perlu atas peristiwa yang bahkan tidak ada.
Bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya khawatir tentang hal-hal yang bahkan tidak pernah terjadi?” Jika jawabannya ya, mungkin kekhawatiran yang terlalu aktif itu telah membantu Anda menghindari beberapa situasi yang tidak nyaman. Namun, Anda juga menghindari peluang untuk berkembang. Jujurlah dengan diri Anda sendiri dan Anda akan menyadari saat ini benar.
Beberapa orang melepaskan kesempatan karir karena mereka khawatir akan kinerjanya yang buruk. Beberapa orang menghindari kesempatan untuk bersosialisasi karena mereka khawatir akan mempermalukan diri sendiri.
Peristiwa masa depan yang positif dan negatif menyebabkan orang sangat cemas, tetapi apa pun situasinya, Anda dapat mempersiapkannya. Anda mungkin tidak dapat segera menemukan solusi. Tapi Anda bisa mempersiapkan diri secara emosional. Anda bisa berlatih menerima kemungkinan bahwa situasi Anda bisa berubah.
Pertimbangkan setiap kemungkinan. Bayangkan menerima dan menangani hasil apa pun yang terjadi. Ini membantu Anda rileks dan menurunkan stres apa pun yang terjadi.
2. Perhatikan Perubahan Mendatang
Jika Anda sangat pesimis, akan sangat bagus untuk fokus pada kesehatan Anda, dan bersyukurlah , semua kelimpahan positif sudah hadir dalam hidup Anda. Namun, beberapa orang terlalu fokus pada hal-hal hebat dalam hidup mereka, sehingga mereka mungkin mengabaikan tanda-tanda tantangan yang akan datang.
Di satu sisi, ini sama dengan berkurangnya stres. Alih-alih mengkhawatirkan peristiwa masa depan yang mungkin atau mungkin tidak terjadi, mereka lebih cenderung menikmati momen tersebut. Masalahnya adalah, jika keadaan berubah tiba-tiba, suasana hati mereka juga bisa bagus.
Ketika kita terjebak dalam rutinitas harian kita, Anda mungkin tergoda untuk mengabaikan tanda-tanda perubahan yang akan datang. Tetapi ini hanya membuat Anda lebih tidak siap ketika perubahan benar-benar terjadi.
Itulah mengapa penting untuk melatih mental reaksi Anda terhadap perubahan tersebut. Anda tidak hanya tahu apa yang harus dilakukan, tetapi perubahan sebenarnya tidak akan seseram itu.
Tanyakan pada diri Anda, “Bagaimana jika ___ terjadi? Apa yang akan saya lakukan?' Latihan ini membantu Anda mempersiapkan diri secara emosional dan mental untuk acara mendatang. Juga berlatihlah menerima kejadian yang Anda alami dalam latihan mental Anda.
Ketika perubahan atau tantangan di masa depan terjadi, Anda akan siap untuk mengambil tindakan yang sesuai. Anda juga akan merasa tidak terlalu stres karenanya karena Anda sudah berlatih menerima perubahan alih-alih menolaknya.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Model 5 Tahapan Perubahan (Transtheoretical) Perubahan Perilaku
- Alasan Sebenarnya Anda Memiliki Rasa Takut Akan Kegagalan (Dan Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Itu)
- 10 Hal yang Seharusnya Tidak Anda Takut dalam Hidup Anda
- 7 Hal yang Dilakukan Orang Secara Stabil Secara Emosional Secara Berbeda
- 24 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Sebelum Anda Meninggalkan Segalanya Untuk Memulai Hidup Baru
- Menyeimbangkan Lokus Kontrol Internal-Eksternal Anda: Menemukan Titik Manis
3. Bagilah Tantangan Menjadi Bagian yang Lebih Kecil
Bisa jadi luar biasa untuk memikirkan semua detail perubahan besar. Sebaliknya, uraikan perubahan menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih mudah diatur. Alih-alih mencoba menyesuaikan semuanya secara bersamaan, Anda dapat meluangkan waktu untuk menangani setiap aspek perubahan.
Chunking adalah cara menyusun ulang proyek atau tantangan besar untuk meyakinkan diri sendiri bahwa proyek atau tantangan itu sebenarnya lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Sebuah proyek besar mungkin tampak mustahil. Anda mungkin merasa sangat tertekan oleh skala itu sehingga Anda bahkan menolak untuk memulai.
Namun, jika Anda dapat meyakinkan diri sendiri untuk fokus pada sebagian kecil tantangan dan melupakan sisanya, maka bagian yang telah Anda pilih untuk dikerjakan akan lebih mudah ditangani. Misalnya, bayangkan Anda ingin menulis buku. Jika Anda berfokus pada menulis keseluruhan buku, Anda mungkin merasa itu terlalu merepotkan. Tetapi jika Anda fokus menulis satu bab hari ini, atau bahkan hanya satu halaman, Anda akan lebih percaya bahwa Anda dapat menangani tugas yang lebih kecil.
hal-hal romantis untuk dibuat untuk pacar Anda
Hal yang sama berlaku untuk banyak perubahan hidup. Daripada mencoba menyelesaikan setiap masalah dari awal, pilih satu tugas kecil yang Anda yakin bisa Anda tangani. Setelah Anda menyelesaikan tugas itu, rasa pencapaian akan membantu mendorong Anda untuk memecahkan tantangan berikutnya.
4. Tidak Ada Penyesalan
Pengalaman yang mengubah hidup bisa datang dengan kenangan yang menyakitkan. Terkadang, tidak ada pilihan yang bagus. Tak pelak, Anda mungkin bertanya-tanya tentang apa yang akan / bisa terjadi jika Anda membuat pilihan yang berbeda.
Ini, pada akhirnya, adalah pemborosan energi mental. Jika Anda menyesal mengubah hidup Anda, itu hanya bisa membuat pikiran Anda terjebak di masa lalu. Sebaliknya, buka pikiran Anda untuk peluang baru. Fokus pada masa depan dan perubahan yang dapat meningkatkan hidup Anda.
5. Rangkullah Perubahan
Keluarkan selembar kertas dan tuliskan 10 perubahan yang telah meningkatkan hidup Anda. Luangkan waktu Anda jika perlu. Ini bisa berupa hal-hal seperti lulus sekolah, memulai pekerjaan baru, mengakhiri hubungan yang buruk, atau bahkan membeli komputer baru.
Apakah Anda gugup dengan perubahan ini?
Apakah kamu takut?
Berapa banyak dari perubahan ini yang ternyata jauh lebih positif dari yang Anda harapkan?
Latihan ini dapat membantu Anda menghargai kemampuan Anda untuk menanggung perubahan. Mungkin ada beberapa pengalaman yang sangat merugikan dalam daftar Anda. Sadarilah bagaimana pengalaman ini telah membantu Anda tumbuh. Ini akan membantu Anda menghadapi tantangan masa depan dengan lebih percaya diri. Setiap kali perubahan menantang Anda, itu memberi Anda kesempatan untuk memanfaatkan potensi Anda.
Perubahan tidak perlu ditakuti. Apa yang benar-benar harus Anda takuti adalah mempertahankan rutinitas yang sama, membosankan, dan tingkat kesadaran selama-lamanya. Itu hanya stagnasi, bukan pertumbuhan. Sebaliknya, dengan menerima perubahan, Anda membuka diri terhadap kemungkinan-kemungkinan baru.
Dapatkah meditasi terpandu ini membantu Anda berhenti takut akan perubahan ? Kami pikir begitu.
