Apakah monolog batin Anda tampak seperti erangan negatif yang terus menerus mengeluh tentang segala hal dan menghina Anda secara teratur?
Jika demikian, Anda tidak sendiri: kebanyakan dari kita cenderung menjadi pengkritik diri sendiri yang paling buruk, dan jauh lebih keras terhadap diri sendiri daripada terhadap orang lain.
Juga sulit untuk tetap positif ketika kita menjadi sasaran semua jenis berita buruk dan dari segala arah, baik itu di umpan media sosial kita, di TV, atau bahkan hanya dibahas oleh rekan kerja kita. Monolog internal kita cenderung mencerminkan kekerasan yang dikatakan: kita bisa berkecil hati dengan mudah, atau merasa bahwa tidak ada yang layak dilakukan karena dunia akan meledak, jadi mengapa repot-repot, dll.
Apakah Anda sering melakukan ini? Pernahkah Anda menemukan bahwa self-talk negatif seperti itu bermanfaat? Atau apakah itu membuat Anda merasa lebih buruk?
bagaimana merasa puas dengan hidup Anda
Mengubah suara itu menjadi suara yang lebih mendukung dan menyemangati membutuhkan usaha - terutama jika Anda sudah terbiasa menjadi orang yang downer - tetapi ada cara untuk menyesuaikan sikap Anda menjadi sesuatu yang lebih positif dan membangkitkan semangat.
Perlakukan Diri Anda Dengan Lembut Dan Penuh Kasih Seperti Anda Akan Memperlakukan Seorang Anak
Lain kali Anda menemukan bahwa Anda secara mental mencaci atau menghina diri sendiri, luangkan waktu sejenak dan pikirkan tentang dampak seperti apa yang akan terjadi jika dikatakan kepada anak berusia enam tahun. Jika itu membantu, simpan foto diri Anda pada usia itu di dekat Anda, dan lihatlah wajah Anda sendiri, mata Anda sendiri.
Apakah wajah kecil itu menyentak pada kata-kata yang menyakitkan seperti itu?
Akankah mata itu merobek?
Apakah anak itu akan menundukkan kepala malu dan rasa sakit karena seseorang yang seharusnya mencintai dan mengasuh mereka bersikap kejam pada mereka?
kenapa semua hal buruk ini terjadi padaku
Tentu saja kami kadang-kadang merasa frustrasi dengan anak-anak kecil, tetapi kami juga menyadari bahwa mereka mencoba mencari tahu dunia di sekitar mereka, dan perlu diajak bicara dengan lembut, dengan dorongan dan jaminan.
Ingatlah bahwa inner child Anda adalah bagian dari diri Anda, dan masih membutuhkan kebaikan dan kelembutan. Jika Anda merasa telah mengacaukan sesuatu, coba temukan humor dalam situasi tersebut, dan lepaskan.
Demikian pula, jika ternyata Anda memang seperti itu merasa kewalahan oleh sekelompok omong kosong buruk yang terjadi di sekitar Anda, beri diri Anda waktu istirahat dan manjakan diri dalam perawatan diri yang sangat dibutuhkan. Ingatkan diri Anda untuk tetap hadir, dan perhatikan bahwa pada saat ini, napas ini, Anda baik-baik saja.
Gantikan Negativitas Dengan Positif
Apakah Anda menemukan bahwa Anda memikirkan aspek negatif hidup alih-alih mengenali kegembiraan dan keindahan di sekitar Anda?
apa perbedaan antara bercinta dan bercinta?
Mari kita kerjakan.
Ambil buku catatan dan pulpen. Ini bukan sesuatu yang ingin Anda jempol di ponsel Anda - pendekatannya harus jauh lebih membumi dan manusiawi, karena kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk terhubung ke elektronik kita.
Setiap kali Anda menemukan diri Anda terbungkus dalam sesuatu yang negatif, cobalah untuk menghentikan spiral pikiran Anda yang mengarah ke bawah dan cari aspek positif sebagai gantinya. Ketika Anda menemukan satu yang sedikit mencerahkan hati Anda, tulislah. Buku catatan ini akan didedikasikan untuk semua hal hebat dan ceria yang dapat Anda pikirkan alih-alih semua omong kosong yang menghancurkan jiwa yang biasanya Anda lalui.
Apakah Anda mengalami depresi tentang beberapa aspek tubuh Anda? Tuliskan sesuatu yang Anda luar biasa: Anda jauh lebih dari sekadar jumlah penampilan Anda, dan apakah Anda kuat, atau baik hati, atau berbakat secara artistik, Anda memiliki sifat-sifat luar biasa yang dihargai orang lain tentang Anda, dan itu membuat dunia tempat yang lebih baik.
Apakah Anda mendengar cerita sedih tentang pelecehan hewan? Tuliskan kisah indah yang Anda temukan, atau catat bagaimana perasaan Anda terhadap teman hewan Anda sendiri. Apakah anjing atau kucing Anda melakukan sesuatu yang lucu? Apakah Anda dibangunkan oleh dorongan lembut dari marmot Anda? Tuliskan itu.
Kurangi Eksposur Anda
Selama sekitar satu minggu ke depan, catat di bagian mana Anda paling sering mengalami paparan negatif. Setelah Anda melakukannya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan ini dari hidup Anda, yang akan melakukan keajaiban untuk mengangkat semangat Anda.
Apakah Anda menemukan bahwa umpan Facebook, Instagram, dan Twitter Anda penuh dengan cerita-cerita kemurkaan dan horor? Berhenti ikuti akun tersebut, dan gantikan dengan akun yang berfokus pada berita gembira, menggembirakan, foto bayi hewan yang lucu, dan cerita tentang orang-orang yang membuat perubahan positif di dunia.
Apakah ada orang negatif dalam hidup Anda yang memperlakukan Anda dengan buruk atau menguras energi Anda ? Anda dapat mencoba berbicara dengan mereka tentang situasinya dan meminta mereka mengubah perilakunya terhadap Anda, tetapi jika mereka narsis atau terjebak dalam spiral depresi mereka sendiri, mereka kemungkinan besar akan proyek ke Anda dan akhirnya membenci Anda karena menyarankan bahwa tindakan mereka menyebabkan hal-hal negatif. Sebaliknya, lebih baik hindari menghabiskan terlalu banyak waktu dengan mereka.
titus o neil vince mcmahon
Bukankah lebih baik bergaul dengan orang-orang yang menyemangati Anda, yang menyegarkan kembali Anda, menyemangati Anda, dan membuat Anda merasa luar biasa tentang diri sendiri? Lihat saja apa yang terjadi pada monolog batin Anda saat Anda melakukannya.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 'Saya Tidak Pandai Dalam Apa Pun' - Mengapa Ini Adalah Salah Satu Kebohongan Besar
- 20 Tanda Anda Tidak Menghargai Diri Sendiri (Dan Cara Berhenti)
- Bagaimana Mengenali Kompleks Inferioritas (Dan 5 Langkah Untuk Mengatasinya)
- Cara Memaafkan Diri Sendiri: 17 Tips Tanpa Omong kosong!
- 9 Buku Self-Help Terbaik
- 11 Hal Positif yang Dilakukan Orang-Orang Setiap Hari
Ambil Tindakan Positif
Beberapa hal dapat membuat seseorang sedih seperti terjebak di dalam kepalanya sendiri. Kita dihadapkan pada begitu banyak hal negatif setiap hari - dari dalam maupun dari luar - sehingga sulit untuk melepaskan diri dari pola pikir viktimisasi dan penderitaan.
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan memberdayakan diri kita sendiri dengan mengambil beberapa jenis tindakan, meskipun itu kecil. Apa yang dikatakan Bunda Teresa? “Tidak semua dari kita bisa melakukan hal-hal hebat. Tapi kita bisa melakukan hal-hal kecil dengan cinta yang besar. ” Itu cukup akurat, dan masing-masing dari kita memiliki kemampuan untuk melakukan sesuatu untuk orang lain, meskipun tampaknya kecil pada saat itu.
Gunakan keterampilan apa pun yang Anda miliki, dan arahkan ke tujuan yang sangat Anda sukai. Apakah Anda seorang penulis hebat? Tulis surat kepada politikus lokal Anda, atau tulis atas nama organisasi amal seperti Amnesty International. Bisakah kamu merajut? Sisa gelendong benang dapat digunakan untuk merajut topi bayi yang baru lahir, sarang untuk bayi burung terlantar, selimut kotak untuk keluarga pengungsi, atau bahkan pakaian hangat untuk anak yatim piatu.
Jika sudah rasa tujuan , Anda secara otomatis memiliki nilai yang lebih besar di mata Anda sendiri - Anda tidak bisa tidak merasakan ringannya jiwa, karena Anda melakukan sesuatu yang baik di dunia… dan kebaikan itu akan tercermin dalam cara Anda melihat (dan berbicara dengan) diri Anda sendiri .
Anda Bisa Memilih Suara Batin Anda
Pernahkah Anda mendengar tentang Viktor Frankl? Dia adalah seorang dokter dan psikiater yang menulis buku berjudul Man’s Search for Meaning. Jangan biarkan judul membuat Anda berpikir bahwa ini hanya tentang laki-laki, namun: lebih kepada “umat manusia”.
Itu ditulis pada tahun 1946, setelah Frankl menghabiskan beberapa tahun di kamp konsentrasi: pertama di Auschwitz, lalu Dachau. Dia menulisnya dari sudut pandang psikoterapis, sebagai seseorang yang mengalami kengerian kehidupan kamp konsentrasi, dan kehilangan semua orang yang dicintainya saat dia dipenjara.
Salah satu kutipan dari buku itu berbunyi sebagai berikut:
wwe 2017 bayar per tampilan
Semuanya dapat diambil dari seorang pria kecuali satu hal: kebebasan terakhir manusia - untuk memilih sikap seseorang dalam keadaan tertentu, untuk memilih jalannya sendiri.
Dia benar sekali. Itu benar-benar terserah kami untuk memilih bagaimana kita bereaksi terhadap dunia ini: bagaimana kita berpikir, pikiran mana yang kita biarkan diri kita pikirkan, dan tindakan apa yang harus diambil. Membebaskan diri dari pembicaraan-diri-sendiri yang negatif bisa jadi sulit, tetapi jika Anda membuat keputusan tegas untuk melakukannya, Anda telah mengambil langkah pertama menuju pola pikir yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih positif.
