Pikiran Anda adalah lautan pikiran dan perasaan yang belum terjamah, berdenyut seolah gelombang menghantam bagian dalam tengkorak Anda. Anda mencoba untuk tetap mengapung, tetapi Anda tidak dapat menahan perasaan seolah-olah hanya masalah waktu sebelum kepala Anda menghilang di bawah permukaan air.
Inilah Anda saat Anda merasa terbebani oleh kehidupan. Ini adalah bagaimana pikiran Anda bereaksi ketika segala sesuatu berada di atas Anda ketika Anda merasa tidak mampu untuk mengatasi semuanya.
Penyebabnya mungkin terdengar sangat jelas: ini adalah respons terhadap stres. Dan, ya, Anda benar jika berpikir bahwa ini adalah pemahaman yang sangat dangkal tentang situasinya. Tapi, pada dasarnya, rasa kewalahan yang Anda dapatkan adalah reaksi tubuh dan pikiran Anda terhadap stres.
Lebih khusus lagi, ini adalah respons terhadap stres yang disebabkan oleh penumpukan banyak tanggung jawab - baik besar maupun kecil - dan keyakinan bahwa Anda tidak dapat membuat semua pelat terus berputar lebih lama. Ketakutan yang tidak disadari membiarkan piring jatuh dan pecah menyebabkan respons stres yang menghasilkan perasaan kewalahan yang sangat disadari.
Jenis tanggapan ini cukup spesifik dalam kaitannya dengan penggabungan berbagai masalah - ini bukan jenis tanggapan yang biasanya Anda alami ketika pemicu stres adalah satu hal seperti tidak terpenuhi dalam pekerjaan Anda atau duka baru-baru ini.
Ketika kewalahan terjadi, otak Anda berjuang untuk memproses semua masalah yang berbeda karena Anda hanya dapat memberikan pemikiran sadar satu per satu. Tetapi ketika Anda mencoba melakukannya, kecemasan yang disebabkan oleh semua masalah Anda yang lain menghalangi Anda untuk berpikir jernih tentang masalah yang Anda pilih.
bagaimana cara mengetahui apakah teman Anda palsu?
Pikirkan pikiran Anda sebagai pintu di mana masalah dicocokkan dengan solusi ketika mereka melewatinya. Ketika Anda merasa kewalahan, ada begitu banyak masalah yang mencoba menerobos pintu yang, pada akhirnya, tidak ada yang bisa melewati yang lain.
Solusinya cukup mudah: Anda harus membersihkan penghalang jalan sehingga masalah yang Anda hadapi dapat sekali lagi melewati pintu tempat solusi ditemukan.
Ada dua cara untuk melakukan ini:
- Hilangkan beberapa masalah sama sekali sehingga jalannya jelas bagi orang lain.
- Buat sistem manajemen lalu lintas sehingga setiap masalah dapat ditangani satu per satu dengan pemikiran yang jelas dan ringkas.
Dalam praktiknya, Anda mungkin akan menggabungkan kedua pendekatan tersebut untuk membentuk satu strategi yang koheren.
Kedengarannya sederhana, tetapi bagaimana Anda benar-benar mengambil ini dan menerapkannya di dunia nyata?
ketika kamu tidak cocok
Nah, pertama-tama Anda perlu mengidentifikasi semua hal yang membuat Anda merasa kewalahan. Tanpa gagasan yang jelas tentang banyak masalah yang perlu ditangani, Anda tidak akan dapat secara sadar menangani seluruh masalah.
Ambil pulpen dan kertas dan tuliskan setiap masalah yang ada di pikiran Anda saat ini. Jangan khawatir tentang betapa remehnya pendapat sebagian orang bahwa yang terbaik adalah menampilkan semuanya di tempat terbuka.
Selanjutnya, tentukan, jika ada, yang merupakan kekhawatiran yang dapat Anda buang sepenuhnya. Lihat daftar Anda dan tanyakan pada diri Anda sendiri apakah setiap item adalah sesuatu yang perlu Anda perhatikan, atau jika Anda mengkhawatirkan sesuatu yang sebenarnya tidak memiliki dasar konkret.
Mungkin Anda mengira bahwa Anda berisiko dipecat oleh majikan Anda. Gali lebih dalam dan tanyakan apakah risiko ini nyata dan serius, atau apakah Anda hanya mengkhawatirkan apa-apa. Jujurlah pada dirimu sendiri dan Anda akan menemukan jawaban yang benar untuk pertanyaan-pertanyaan ini.
takut menatap mata orang
Mudah-mudahan Anda sekarang memiliki daftar masalah yang lebih kecil untuk dikerjakan setelah mengidentifikasi hal-hal yang dapat Anda abaikan dengan senang hati tanpa akibat apa pun. Pekerjaan Anda berikutnya adalah menemukan cara untuk mengatasi masalah-masalah yang masih tertinggal.
Hanya bila Anda telah memprioritaskan akankah Anda dapat menangani setiap masalah secara efisien saat pintu Anda terbuka dan jalan yang dilalui memiliki satu jalur lalu lintas.
Penentuan prioritas bermuara pada dua hal utama: seberapa besar masalah yang dihadapi dan seberapa cepat masalah itu perlu ditangani?
Mari kita lihat beberapa contohnya:
Contoh 1: tuan tanah Anda telah memberi Anda pemberitahuan dua bulan untuk mengosongkan rumah Anda saat ini. Pertanyaan tentang waktu mungkin tampak mudah - Anda punya waktu dua bulan untuk mencari tempat tinggal - tetapi Anda harus bekerja kembali dari tanggal batas itu dan memikirkan langkah-langkah antara dulu dan sekarang. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatur tampilan akomodasi alternatif, berapa lama untuk menandatangani perjanjian, berapa lama untuk mengatur perusahaan pemindahan, dan berapa lama untuk berkemas?
Jika Anda dapat memecahkan setiap masalah seperti ini, Anda dapat mengatasi setiap langkah pada waktu yang paling tepat.
apa yang harus dilakukan untuk ulang tahun pacar
Mengenai seberapa penting masalahnya, menjadi tunawisma tentu bukan sesuatu yang ingin Anda pertimbangkan, jadi Anda berhak menandai ini sebagai masalah utama yang memerlukan perhatian Anda.
Contoh 2: ulang tahun Anda akan datang dalam waktu seminggu dan Anda ingin mengadakan perayaan dengan teman-teman Anda.
Kerangka waktu sekali lagi ditetapkan, tetapi kali ini Anda mungkin tidak terlalu khawatir jika tidak ada yang diatur dengan baik karena Anda selalu dapat terus berjalan sesuai keinginan dan menemukan restoran, bar, atau aktivitas pada hari itu. Saat ini, mungkin satu-satunya hal yang benar-benar mendesak adalah memberi tahu orang-orang bahwa mereka harus menjaga tanggal tetap gratis.
Contoh 3: Anda tidak bahagia dengan pekerjaan Anda saat ini dan ingin mengikuti jalur karier yang berbeda dengan mengambil kualifikasi baru.
Di sini aspek waktu yang menjadi perhatian Anda tidak terlalu ketat. Anda memiliki pekerjaan dan penghasilan tambahan dan, jika diminta, Anda dapat melanjutkan hal yang sama untuk sementara waktu.
Di sisi lain, Anda mungkin sangat sedih dengan situasi Anda sehingga Anda memberikan skor yang cukup tinggi untuk hal itu dalam arti pentingnya.
5 cara untuk mengetahui apakah seorang gadis menyukai Anda
Jadi, dengan setiap item dalam daftar Anda, Anda harus mempertimbangkan tingkat keparahan situasi dan batasan waktu yang mungkin ada untuk menemukan solusi. Tidak selalu hitam atau putih, tetapi entah bagaimana Anda harus mengatur daftar dari yang paling mendesak hingga yang paling sedikit.
Kemudian, dengan visi yang jelas tentang apa yang harus dilakukan pertama kali, Anda dapat mulai menangani masalah Anda tanpa rasa malapetaka yang akan Anda alami sebelum melakukan latihan ini.
Pikiran Anda mungkin tidak sepenuhnya tenang, tetapi Anda akan mampu mendedikasikan cukup banyak kapasitas mental Anda untuk menyelesaikan setiap kekhawatiran satu per satu.
Cobalah pendekatan ini saat Anda merasa terbebani oleh masalah hidup. Beri tahu kami jika berhasil dengan meninggalkan komentar di bawah.
