Apakah suami atau istri Anda menyalahkan Anda atas segalanya?
Dengarkan baik-baik:kamu tidak bisa disalahkan.
Setidaknya, menyalahkan bukanlah cara yang tepat untuk menggambarkannya.
Secara alami, mungkin ada beberapa hal yang sebagian menjadi milik Anda tanggung jawab . Beberapa tindakan yang Anda ambil (atau tidak lakukan), beberapa kata yang Anda ucapkan, beberapa perlakuan terhadap pasangan Anda.
Bagaimanapun juga kamu adalah manusia.
Tapi menyalahkan dan tanggung jawab adalah dua hal yang sangat berbeda.
Jika pasangan Anda menyalahkan Anda untuk semua hal, sepanjang waktu, itu adalah gambaran situasi yang sangat tidak akurat.
Mari kita telusuri mengapa mereka mencoba menyalahkan Anda setiap saat, lalu diskusikan apa yang dapat Anda lakukan.
Pertama, mereka mungkin menyalahkan Anda karena…
1. Mereka stres.
Hidup penuh tekanan dalam banyak hal: pekerjaan, hubungan, keluarga, kesehatan, dan keuangan untuk beberapa nama.
john cena vs hulk hogan
Jika pasangan Anda baru-baru ini mengalami banyak stres, atau mereka mudah stres, mereka mungkin mencari cara untuk mengekspresikan kecemasan dan frustrasinya.
Ekspresi itu bisa berupa kesalahan.
Mereka mungkin melihat hal-hal yang tidak beres atau tantangan yang tampaknya terlalu sulit untuk dihadapi, dan mereka mungkin menyalahkan Anda atas mereka.
Artikel terkait: 12 Tips Untuk Berurusan Dengan Mitra Yang Stres Dan Membantu Mereka Relaksasi
2. Mereka memiliki harga diri yang rendah.
Seseorang dengan harga diri rendah tidak terlalu menyukai dirinya sendiri.
Sayangnya, ketidaksukaan ini sering kali meresap ke dalam hubungan mereka.
Mereka mungkin bergumul dengan emosi mereka dan dengan kehidupan secara umum, tetapi mereka merasa tidak dapat meminta bantuan.
Sebaliknya, mereka menyalahkan siapa pun yang hadir. Sebagai pasangan mereka, itu sangat berarti bagi Anda sepanjang waktu.
Seperti stres, Anda menjadi pelampiasan untuk pikiran dan perasaan mereka yang sulit.
Artikel terkait: 6 Tanda Pria Anda Memiliki Harga Diri Rendah (+ 5 Cara Anda Dapat Membantu Dia)
3. Mereka tidak ingin berubah.
Menerima tanggung jawab atas tindakan mereka berarti menghadapi kemungkinan bahwa mereka perlu berubah.
Dan perubahan itu menakutkan bagi banyak orang, terutama bila perubahan itu melibatkan perilaku Anda sendiri.
Jauh lebih mudah untuk tidak berubah. Jadi untuk membenarkan tidak mengatasi kekurangan mereka sendiri, mereka mengalihkannya ke Anda.
Tiba-tiba, karena semuanya adalah kesalahan Anda, mereka tidak lagi diharuskan untuk bekerja keras - dan ini adalah kerja keras - untuk mengubah cara mereka dan siapa mereka.
4. Mereka adalah seorang narsisis.
Beberapa perkiraan menyebutkan jumlah penderita Gangguan Kepribadian Narsistik sebesar 6,2% dari populasi.
Dan narsisis merasa hampir tidak mungkin untuk menerima tanggung jawab apa pun atas hal-hal yang salah.
Mereka tidak dapat mengakui bahwa mereka salah karena itu akan menghancurkan pandangan rapuh yang mereka pegang tentang diri mereka sendiri sebagai makhluk yang sempurna.
Orang narsisis akan selalu berusaha menyalahkan orang lain atas segala kesalahan yang mereka lakukan atau apa pun yang tidak beres.
Jika Anda menikah dengan salah satunya, orang itu akan menjadi Anda di sebagian besar waktu.
Baca deskripsi kami tentang tiga jenis narsisis - ganas , tersembunyi , dan moderat - untuk melihat apakah pasangan Anda mungkin salah satunya.
5. Mereka adalah perfeksionis yang mengontrol.
Beberapa orang memiliki pandangan yang sangat tepat tentang bagaimana sesuatu harus dilakukan.
Mereka perfeksionis yang tidak dapat mentolerir ketika sesuatu dilakukan secara berbeda dari yang mereka inginkan.
Sehingga mereka sering menjadi pengontrol dalam perilaku mereka, mengharapkan orang lain di sekitar mereka untuk tunduk pada keinginan mereka.
Hanya saja, tidak mungkin untuk memenuhi standar mereka.
Hasilnya: menyalahkan.
Mereka menyalahkan Anda karena tidak menjadi orang yang sempurna seperti yang mereka inginkan. Mereka orang yang sempurna.
Setiap kali Anda menyimpang dari harapan mereka akan kesempurnaan, Anda disalahkan.
6. Mereka tidak bahagia dalam pernikahan.
Jika menyalahkan adalah sesuatu yang perlahan-lahan merayap ke dalam hubungan Anda dan kini telah mencapai puncaknya, mungkin pasangan Anda tidak bahagia dalam pernikahan tersebut.
Dan mereka mungkin melihat Anda sebagai alasan utama mengapa mereka tidak bahagia.
Maka mereka mulai menyalahkan Anda atas segalanya. Anda menjadi fokus ketidakpuasan mereka.
Daripada mencoba berbicara dengan Anda dan mengatasi masalah dalam pernikahan Anda, mereka mencari jalan keluar yang mudah.
Mereka menumpuk kesalahan dengan harapan hal itu membuat Anda menjauh dan mengakhiri pernikahan.
Dengan begitu, jika Anda akhirnya bercerai, itu salah Anda, bukan mereka.
7. Mereka membenci Anda karena sesuatu.
Bagian terpisah dari ketidakbahagiaan dalam suatu hubungan adalah perasaan benci terhadap pasangan Anda .
Mereka percaya Anda melakukan sesuatu yang membuat hidup mereka atau hubungan Anda semakin buruk.
Bahkan jika Anda berdua menyetujuinya, mereka melihat Anda sebagai penghasut utama dari apa pun itu.
Mungkin pindah ke kota baru, punya anak, atau bahkan menikah.
Jika mereka merasa perubahan ini tidak menguntungkan mereka, atau jika mereka berjuang untuk mengatasi situasi baru mereka, mereka mungkin akan menyalahkan Anda.
Dan mereka tidak hanya menyalahkan Anda atas perubahan besar yang terjadi, tetapi untuk semua hal lain yang menyertainya - termasuk ketidakbahagiaan mereka.
8. Mereka belajar menyalahkan orang tua mereka.
Anak-anak seperti spons - mereka menyerap semua yang mereka lihat dan dengar.
Dalam kasus pola hubungan yang tidak sehat, seorang anak mungkin tumbuh dengan keyakinan bahwa ini adalah norma.
Jika yang mereka lihat hanyalah salah satu orang tua menyalahkan yang lain - atau kedua orang tua saling menyalahkan - mereka mungkin meniru perilaku ini dalam hubungan mereka sendiri.
Ini dimulai sebagai naluri yang didasarkan pada masa kecil mereka, dan dengan cepat berkembang menjadi kebiasaan yang mereka lakukan tanpa benar-benar berpikir.
9. Mereka menyesali sesuatu yang mereka lakukan.
Terkadang, ketika seseorang melakukan sesuatu yang tidak mereka banggakan atau sesali, mereka melakukannya proyeksikan perasaan itu ke orang lain .
Dengan kata lain, alih-alih menghadapi penyesalan atau rasa bersalah, mereka membuatnya tampak seperti orang lain memiliki alasan untuk merasa menyesal atau bersalah menggantikan mereka.
Ini bermanifestasi sebagai kesalahan.
Daripada disalahkan atas sesuatu mereka lakukan, mereka menemukan cara untuk menyalahkan Anda atas sesuatu kamu melakukan.
Hal-hal ini mungkin terkait, atau mungkin juga tidak.
10. Mereka merasa terbebani dengan tanggung jawab.
Beberapa orang mungkin merasa mereka mengambil banyak tanggung jawab - lebih dari bagian mereka yang adil dalam suatu hubungan.
Ini mungkin atau mungkin bukan cerminan situasi yang akurat. Tidak masalah mereka melihatnya sebagai masalahnya.
Jadi, ketika ada yang tidak beres - dan ada yang tidak beres dalam hidup - mereka merasa tidak memiliki cukup dukungan dan itulah mengapa terjadi kesalahan.
Pasangan Anda mungkin menyalahkan Anda atas kesalahannya karena Anda 'seharusnya' menghentikannya.
Anda seharusnya membantu mereka membuat keputusan yang lebih baik atau memikul beban tugas.
Tentu saja, tidak masalah jika Anda sudah mengambil sebagian besar tanggung jawab, mereka tetap mengharapkan Anda untuk membantu mereka.
Ini sangat umum terjadi pada orang yang belum dewasa secara emosional dan / atau yang tidak dapat menjaga diri mereka sendiri sebagai orang dewasa.
Bagaimana Menghadapi Pasangan yang Menyalahkan Anda Untuk Segalanya
Meskipun dapat membantu untuk mengidentifikasi alasan inti mengapa pasangan Anda menyalahkan Anda atas berbagai hal, apa yang sebenarnya Anda cari adalah beberapa nasihat tentang bagaimana menangani situasi tersebut.
Mari kita lihat beberapa langkah yang harus Anda ambil.
1. Bersabarlah.
Meskipun tujuan Anda adalah mencapai titik di mana pasangan Anda tidak selalu menyalahkan Anda, Anda tidak dapat berharap untuk mencapainya dengan cepat.
Pahami bahwa, bagi mereka, menyalahkan adalah alat yang mereka gunakan untuk menghadapi tantangan yang mereka hadapi baik dalam hubungan Anda maupun dalam konteks yang lebih luas.
Ini telah menjadi mekanisme koping - tidak peduli seberapa tidak sehatnya.
Jika Anda mencoba membuat mereka menyalahkan diri sendiri, Anda mencabut metode yang mereka gunakan untuk menenangkan diri.
Akibatnya, mereka mungkin beralih ke alat lain seperti kemarahan atau penarikan diri yang berpotensi lebih merusak.
Lakukan segala sesuatunya perlahan-lahan, hari demi hari, dan fokuslah pada peningkatan yang mereka buat, meskipun terkadang tampaknya mengambil dua langkah ke depan, satu langkah mundur.
2. Jangan melawan menyalahkan dengan menyalahkan.
Jika Anda benar-benar yakin bahwa sesuatu yang membuat Anda disalahkan bukanlah kesalahan Anda, rasanya benar untuk mengembalikan kesalahan itu kepada orang lain.
Tetapi eskalasi semacam ini jarang merupakan langkah yang baik.
Pasangan Anda tidak akan tiba-tiba berhenti dan berkata, 'Sebenarnya, Anda benar, saya yang harus disalahkan.'
Sebaliknya, mereka akan menjadi defensif dan marah.
Mereka akan menuduh Anda mencoba melepaskan diri darinya, mengelak dari tanggung jawab - bahkan jika memang itulah yang mereka lakukan sejak awal.
3. Gunakan bahasa netral saat disalahkan.
Alih-alih menyalahkan pasangan Anda kembali, fokuslah hanya pada bagaimana tuduhan mereka memengaruhi perasaan Anda.
Dan hindari mengatakan 'kamu' dalam kalimat apa pun.
Sebaliknya, gunakan pernyataan 'Saya' yang mencerminkan tindakan mereka tanpa menyebutkannya secara spesifik.
'Saya merasa sakit hati dan kesal karenanya,' adalah salah satu contoh bagaimana Anda dapat mengungkapkan sesuatu.
Dan sebanyak Anda mungkin ingin memperdebatkan kasus Anda, sering kali lebih baik membiarkannya begitu saja.
Ini bukan pengakuan kesalahan. Ini hanyalah cara bagi Anda untuk mengekspresikan diri tanpa menimbulkan konflik yang tidak berarti.
Oh, dan jangan meminta maaf untuk hal-hal yang bukan salahmu. Anda tidak perlu menerima kesalahan dengan mengatakan maaf padahal sebenarnya tidak ada yang perlu disesali.
4. Dekati konseling pernikahan dengan hati-hati.
Ketika perkawinan mencapai puncaknya, mungkin tampak wajar untuk beralih ke konseling sebagai pasangan.
Tetapi Anda harus berhati-hati tentang bagaimana Anda melakukannya.
Pertama, ketika menyarankan konseling, bicarakan tentang bagaimana Anda ingin membangun kembali hubungan Anda dan hal-hal positif yang mungkin muncul darinya.
Sebutkan bagaimana Anda ingin mempelajari cara-cara yang lebih baik untuk berkomunikasi dan mencari tahu apakah ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membuat pernikahan berjalan lebih baik.
Bersikaplah rendah hati, akui bahwa Anda memiliki kekurangan, dan katakan bahwa Anda ingin mengatasinya.
Jangan mengajukan konseling sebagai cara untuk membagi kesalahan - ini menyiratkan bahwa merekalah yang harus disalahkan atas beberapa masalah yang Anda hadapi.
Mereka tidak akan menerima hal ini dengan baik dan mungkin akan menolak konseling sama sekali.
Kedua, selama konseling, Anda harus terus bersikap bijaksana dalam mengekspresikan diri Anda.
Meskipun Anda yakin bahwa tindakan mereka adalah bagian besar dari masalah, lebih baik pertahankan pendekatan 'saya', bukan 'Anda'.
“Saya merasakan banyak tekanan untuk melakukan segalanya dengan benar.”
'Saya merasa kewalahan dengan semua hal di piringku.'
'Saya tidak yakin tentang cara terbaik untuk membantunya mengatasi stres dalam hidupnya.'
'Saya tidak merasa mampu memenuhi harapan yang diberikan kepada saya.'
'Saya ingin belajar bagaimana mengelola konflik dengan lebih baik.'
Dengan bersedia menunjukkan kerentanan dan falibilitas, Anda diharapkan akan mendorong pasangan Anda untuk sedikit lengah juga.
Seorang konselor yang baik kemudian dapat dengan hati-hati dan tenang mengeksplorasi masalah - bukan hanya menyalahkan - dan membantu Anda mengatasinya.
5. Pertimbangkan juga konseling terpisah.
Jika memungkinkan, mungkin ada baiknya mencari konseling individu untuk membantu Anda berdua memahami hubungan dan masalah Anda sendiri.
Pasangan Anda mungkin merasa lebih mampu untuk mengeksplorasi kecenderungan mereka untuk menyalahkan orang lain (yaitu Anda) dengan ahli kesehatan mental daripada dengan Anda atau terapis pasangan.
Dan Anda mungkin juga mendapat manfaat dari beberapa bentuk terapi dalam hal ketegasan, pengaturan batas, kepercayaan diri, atau apa pun.
Mungkin akan membantu membujuk mereka untuk mencari bantuan jika Anda melakukan hal yang sama. Mereka tidak akan merasa bahwa hanya merekalah yang perlu melakukan perubahan - sehingga menghindari kesimpulan bahwa merekalah yang harus disalahkan.
6. Tunjukkan rasa hormat dan dapatkan kembali rasa hormat mereka.
Rasa hormat itu penting dalam hubungan apa pun, dan dengan menyalahkan Anda atas segalanya, pasangan Anda gagal menunjukkan apa pun kepada Anda.
Tapi itu bukan alasan untuk berhenti menghormati mereka sebagai balasannya. Pola pikir tit-for-tat semacam itu hanya mengarah pada konflik dan perasaan sakit yang lebih besar.
Dengan terus memperlakukan pasangan Anda dengan hormat, Anda menunjukkan kepada mereka tipe diri Anda. Anda tidak membungkuk ke level mereka.
Dan, pada kenyataannya, menghormati mereka bisa membuat Anda dihormati sebagai balasannya.
Ini adalah salah satu dari beberapa cara untuk mendapatkan kembali rasa hormat yang pernah Anda dapatkan dari mereka.
Untuk mempelajari lebih banyak cara, baca artikel kami: Cara Membuat Orang Menghormati Anda: 7 Tips Tanpa Omong Kosong Yang Benar-Benar Berhasil
7. Kenali tanda-tanda pelecehan emosional.
Menyalahkan pasangan secara terus-menerus adalah salah satu tanda pelecehan emosional, tetapi itu jauh dari yang paling berbahaya.
Ada baiknya mencari tanda-tanda potensial lain yang menunjukkan kasus pelecehan yang lebih serius.
Daripada mencantumkannya di sini, kami sarankan Anda membaca artikel ini di Medical News Today yang membahas semua indikator utama.
Jika pelecehan emosional hadir dalam berbagai bentuknya, Anda harus jujur pada diri sendiri tentang apakah pernikahan ini layak untuk diperjuangkan.
Seserius apa pun Anda menganggap janji pernikahan Anda, ada situasi di mana perpisahan dan kemudian perceraian dibenarkan dan masuk akal.
Masih tidak yakin apa yang harus dilakukan tentang kesalahan terus-menerus pasangan Anda? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
- 5 Alasan Mengapa Orang Menyalahkan Orang Lain (+ Cara Menghentikannya)
- Mengapa Beberapa Orang Tidak Pernah Meminta Maaf atau Mengakui Bahwa Mereka Salah (Dan Cara Mengatasinya)
- 25 No Bullsh * t Menandakan Suami Anda Tidak Mencintaimu Lagi
- 16 Cara untuk Mengembalikan Perkawinan Anda ke Jalurnya
- Jika Anda Menikah Dan Kesepian, Inilah Yang Perlu Anda Lakukan
