Kesepian adalah emosi yang kompleks, dan ketika Anda mengatakan Anda merasa 'kesepian' dalam pernikahan Anda, itu bisa memiliki arti yang berbeda.
Mungkin Anda merasa tidak terdengar atau tidak dicintai atau terputus dari pasangan Anda, tanpa kedekatan yang biasa Anda bagi.
Kemungkinan Anda tidak melihatnya datang, dan kesepian yang Anda alami sekarang dalam pernikahan Anda telah merayap pada Anda.
Ini mungkin realisasi baru-baru ini, atau Anda mungkin merasa terputus dari pasangan Anda selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
Secara fisik Anda mungkin tidak sendirian, tetapi secara emosional tidak ada seorang pun yang terlihat.
Anda merasa jauh dari pasangan Anda karena Anda berdua telah menarik diri ke bagian-bagian terpisah dari wilayah yang Anda bagi.
Dapatkan kenyamanan dari fakta bahwa ini lebih umum daripada yang Anda bayangkan, dan, lebih baik lagi, dari mengetahui bahwa ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membangun kembali hubungan khusus yang membuat Anda mengikat simpul di tempat pertama.
Yang benar adalah menikah, atau dalam hubungan yang stabil dan berjangka panjang, tidak melindungi Anda dari mengalami kesepian.
Dalam satu studi dari Belanda, antara 20% dan 25% orang dewasa yang menikah di atas usia 64 tahun mengalami kesepian emosional atau sosial yang sedang hingga kuat.
Tapi kesepian bisa menjadi masalah berapa pun usia Anda dan berapa lama Anda menikah.
Bagaimana Kesepian Terjadi?
Jadi, bagaimana hubungan dekat dan penuh kasih yang Anda dan pasangan miliki pada masa-masa awal itu digantikan oleh perasaan terasing dan bahkan terasing?
Bagaimana sahabat Anda menjadi orang asing?
Isolasi paling baik disamakan dengan kanker ganas yang perlahan merusak pernikahan Anda. Seringkali pada awalnya tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi, saat Anda mengenali toksisitasnya, infeksi telah menyebar.
Sebelum Anda tahu apa yang terjadi, Anda dapat menemukan hubungan Anda tercekik oleh keterpisahan dan kebosanan.
Dalam kasus terburuk, ketika kekurangan oksigen dari kedekatan fisik dan emosional, sebuah pernikahan dapat menyerah pada penyakit mematikan bahkan sebelum didiagnosis.
Kebanyakan dari kita adalah makhluk sosial yang mendambakan keintiman. Sebagai orang dewasa, kita secara alami mencari keintiman itu dalam pernikahan.
Namun, seiring dengan semakin akrabnya keakraban, kebiasaan sibuk dan kelelahan dalam kehidupan keluarga berkembang dan saling menghargai mulai berkurang. Sangat mudah bagi pasangan untuk berpisah, langkah demi langkah yang membahayakan.
Hubungan tersebut berjalan di dua jalur terpisah, dalam arah yang sama, tetapi secara independen.
Ada perasaan tersisih, jarak, dan sedikit keintiman.
Anda makan bersama, tidur bersama, berbagi sofa untuk menonton TV, dan menjadi orang tua dengan anak yang sama, tetapi pada saat yang sama merasa sendirian.
Mungkin ada seks, tapi cinta tidak ada. Ada pembicaraan, tetapi tidak ada komunikasi, koneksi, atau pemahaman yang nyata.
Tanda-Tanda Kesepian Dalam Pernikahan
Mengetahui tanda-tanda kesepian dalam pernikahan dapat membantu mengatasi masalah sejak awal.
Lihatlah daftar ini dan pertimbangkan relevansinya dengan situasi Anda sendiri.
- Anda merasa tidak didengar atau disalahpahami oleh pasangan Anda.
- Pemikiran seperti 'Siapa peduli?' atau 'Apa gunanya?' sering muncul di benak Anda.
- Anda tampaknya tidak bisa menyenangkan pasangan Anda atau memenuhi harapan mereka terhadap Anda.
- Anda merasa seolah-olah pasangan Anda terpisah dari Anda dan menempuh jalannya sendiri.
- Anda menyangkal realitas situasi dan berpura-pura kepada orang lain bahwa semuanya baik-baik saja, meskipun jauh di lubuk hati Anda tahu bahwa sebenarnya tidak.
- Anda menghindari membicarakan masalah daripada mengangkatnya dan menimbulkan rasa sakit yang tak terhindarkan pada diri Anda dan pasangan Anda.
6 Cara Mengatasi Kesepian Dalam Pernikahan
Hanya karena Anda merasa kesepian dalam pernikahan Anda, bukan berarti Anda memiliki tiket satu arah ke pengadilan perceraian.
Anda juga tidak hanya harus menerima status quo.
Mari kita lihat beberapa cara Anda dapat terhubung kembali dengan pasangan Anda, membuka kembali saluran komunikasi sejati, dan menemukan kembali kedekatan dan keintiman yang Anda cari.
1. Periksa diri Anda dulu.
Ingatlah bahwa Anda adalah seorang individu, bukan hanya separuh dari pasangan.
Lihatlah kehidupan Anda sendiri di luar hubungan Anda. Apakah pekerjaan telah memakan korban? Apakah Anda pernah mengalami kesulitan tidur?
Cobalah luangkan waktu untuk diri sendiri yang tidak melibatkan suami / istri Anda. Ambil cuti sehari, mandi, pergi ke kelas menari / olahraga, bermeditasi.
Memelihara diri sendiri sama pentingnya dengan memelihara pernikahan Anda, meskipun itu adalah tujuan akhir Anda.
Berfokus pada diri sendiri dan kesejahteraan Anda sendiri akan memberi Anda kekuatan dan ketahanan saat Anda mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan kembali kedekatan yang Anda dambakan dalam pernikahan.
2. Lakukan gerakan pertama.
Sangat mudah untuk percaya bahwa hanya Anda yang merasa sedih dan terisolasi dalam pernikahan Anda.
Faktanya, ada kemungkinan pasangan Anda mengalami perasaan kesepian yang sama.
Jika masing-masing pihak percaya bahwa pihak lain harus memperhatikan jurang yang semakin besar - 'mereka akan melihat apakah mereka benar-benar peduli' - sangat mudah bagi kesombongan dan keras kepala untuk menghalangi dan hal-hal mencapai jalan buntu.
Seseorang harus mengambil langkah pertama untuk melewati celah yang terbuka.
Bahwa seseorang mungkin juga Anda.
Tetapi sebenarnya tidak perlu menjadi sikap yang dramatis, lebih baik jika tidak. Hanya langkah kecil yang dibutuhkan.
Jika Anda sedang berjalan-jalan, selipkan tangan Anda ke tangan pasangan Anda atau berikan ciuman kejutan saat mereka sibuk dengan beberapa tugas atau lainnya (menawarkan untuk membantu mereka menyelesaikan tugas mungkin juga merupakan ide yang bijaksana).
Atau pegang tangan pasangan Anda saat Anda menonton TV bersama.
Ini akan menjadi pengingat penting dari kebersamaan Anda sebelumnya. Sering diulangi dan dengan kasih sayang yang tulus, pasangan Anda semestinya membalasnya.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
peternakan tengkorak rusak tilden tx
- 16 Cara untuk Mengembalikan Perkawinan Anda ke Jalurnya
- Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Hubungan Yang Tidak Memiliki Keintiman Dan Koneksi
- Jika Anda Ingin Merasa Lebih Dicintai Dan Diinginkan Dalam Hubungan, Lakukan 10 Hal Ini
- 15 Tanda Anda Diambil Untuk Diberikan Dalam Hubungan Anda
3. Buka kembali dialog.
Komunikasi dalam pernikahan dapat dengan mudah menjadi sangat 'transaksional', hanya membahas kebutuhan praktis anak-anak, keuangan, pekerjaan, pekerjaan rumah, dll.
Cobalah untuk memperkenalkan topik yang berbeda ke dalam percakapan makan malam, daripada hal-hal biasa sehari-hari.
Cobalah untuk mencari tahu bagaimana perasaan pasangan Anda tentang masalah yang lebih dalam selain bagaimana keadaan anak-anak dan siapa yang akan membayar tagihan listrik.
Tidak perlu bersusah payah mencari ide - kami siap membantu Anda. Ambil beberapa inspirasi dari artikel kami: 115 Pertanyaan Untuk Ditanyakan Orang Penting Anda Untuk Memulai Percakapan
Jaga agar tetap ringan dan tetap menyenangkan, pastikan untuk tidak membuatnya terasa seperti interogasi.
Dan jangan lupa untuk mendengarkan balasan mereka. Pandangan mereka mungkin akan mengejutkan Anda dan memberi Anda wawasan yang lebih baik tentang orang yang menurut Anda sangat Anda kenal.
4. Jujurlah dan tunjukkan perasaan Anda.
Cara yang bagus untuk terhubung dengan seseorang yang mencintai Anda adalah dengan menunjukkan kerentanan Anda .
Saat perasaan terisolasi Anda tumbuh, mudah untuk memasang penghalang dengan menjadi kuat dan mandiri, yang hanya memperdalam jurang pemisah.
Menunjukkan perasaan Anda yang sebenarnya bisa menjadi wahyu bagi pasangan Anda. Mungkin mereka sangat literal dan tidak diberkati dengan sifat intuitif. Mungkin mereka membutuhkan hal-hal yang dijabarkan untuk 'mendapatkan' perasaan Anda yang sebenarnya.
Namun pastikan untuk tidak menuduh, yang mudah dilakukan saat Anda merasa tersakiti dan dikucilkan. Jangan memukul mereka dengan, 'Mengapa Anda tidak melihat bahwa saya kesepian, terisolasi, dan frustrasi?'
Cara yang lebih baik untuk membuka percakapan adalah dengan mengatakan sesuatu seperti, 'Aku merasa sangat kesepian akhir-akhir ini. Aku merindukanmu. Alangkah baiknya jika kita bisa meluangkan waktu untuk kita akhir pekan ini. ”
Mungkin Anda perlu mendapatkan pengasuh anak atau mengatur ulang rencana yang ada. Hanya dengan melemparkan ide-ide akan membantu Anda lebih dekat. Tetapi pastikan untuk menindaklanjutinya - bicara itu murah, tetapi tindakan membutuhkan usaha.
Saat mengungkapkan perasaan Anda, pastikan untuk menghindari mengatakan, ' kamu membuatku merasa.' Itu akan membuat mereka bertahan dan cenderung melakukan serangan balik.
Alih-alih, bingkai percakapan dari perspektif bagaimana kamu merasa.
5. Luangkan waktu bersama.
Sungguh mengejutkan betapa mudahnya, bahkan untuk pasangan yang benar-benar 'pasangan', untuk berpisah seiring waktu.
Hidup memiliki cara menyelinap masuk dan membelah dengan kuat antara suami dan istri, terutama saat Anda berdua bekerja dan ada anak yang harus dirawat dan dihibur.
Ketika anak-anak menjadi prioritas, mudah bagi sebuah pernikahan untuk memainkan peran kedua dan pada akhirnya salah satu pasangan merasa diabaikan, tidak dihargai, dan dikucilkan.
Jika Anda menambahkan jadwal kerja yang menuntut ke dalam campuran, itu adalah resep untuk pembagian, pengecualian, dan isolasi.
Mengikuti media sosial adalah hal lain yang memakan waktu pasangan (baca: Bagaimana Media Sosial Dapat Mempengaruhi Hubungan )
Kami begitu sibuk berinteraksi dan terhubung dengan orang-orang secara online sehingga menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kami cintai dan benar-benar berbagi kehidupan kami 24/7.
Menjadwalkan kencan malam reguler adalah cara ideal untuk menunjukkan bahwa Anda menghargai kebersamaan satu sama lain dan menghargai menghabiskan waktu bersama.
Singkirkan rasa sakit yang mungkin Anda rasakan dan sarankan untuk melakukan sesuatu yang dulu Anda nikmati bersama pasangan.
Membayar pengasuh selain membayar keluar malam bisa mahal, tetapi anggap itu sebagai investasi dalam hubungan Anda.
Pada kenyataannya, Anda bahkan tidak perlu meninggalkan rumah. Buat komitmen untuk menghabiskan waktu bersama setelah anak-anak berbaring di tempat tidur, meskipun hanya menonton TV di sofa tanpa gangguan lain, terutama telepon.
Berbagi pendapat setelahnya tentang apa pun yang Anda tonton adalah cara yang baik untuk menjadikan acara TV sebagai aktivitas yang lebih komunikatif.
Jika malam hari terlalu menantang dengan anak-anak dan jadwal yang padat, cobalah bertemu untuk makan siang saat anak-anak berada di sekolah atau bahkan minum kopi bersama. Bahkan lima belas menit sudah cukup.
Jalan-jalan di sekitar taman, memasak makanan bersama - jenis hal yang biasa Anda lakukan saat memulai - adalah cara lain untuk mendapatkan kembali kedekatan.
Atau jika Anda memiliki lebih banyak waktu luang karena anak-anak Anda telah terbang, Anda dapat mencobanya menemukan hobi baru sebagai pasangan .
Apa pun yang sesuai dengan jadwal Anda dan memberi Anda kesempatan untuk bersama.
Luangkan waktu pasangan tidak hanya untuk prioritas, tapi itu prioritas.
mengajari orang bagaimana memperlakukanmu
6. Menjembatani kesenjangan fisik.
Satu hal yang mungkin telah tersingkir adalah keintiman dan kasih sayang fisik.
Hambatan yang kita bicarakan sebelumnya sering kali bersifat emosional, tetapi dinding yang sama memungkinkan Anda menghindar dari kontak fisik, meskipun Anda mendambakan kenyamanan yang dibawanya.
Jika pasangan Anda merasa sama kesepiannya dengan Anda, maka dia akan memiliki baju zirahnya sendiri, menciptakan rintangan lain di antara Anda.
Mungkin Anda masih menemukan pelepasan dalam seks, tetapi itu menjadi tindakan mekanis dan kebiasaan daripada tindakan cinta.
Dan masalah di sana terletak pada kebencian yang menumpuk melawan respons otomatis ini ketika kelembutan hilang.
Tindakan kasih sayang fisik secara spontan, jauh dari kamar tidur dan tanpa agenda tersembunyi, adalah tindakan yang akan membantu meruntuhkan penghalang dan memulihkan kedekatan di antara Anda.
Kemungkinan mereka juga akan membantu meningkatkan keintiman seksual.
Saat Anda berjalan-jalan bersama, cobalah menggandeng tangan pasangan Anda. Atau letakkan lengan di bahu atau pinggang mereka jika itu terasa benar.
Perhatikan ciuman selamat tinggal dan halo dan buat ciuman itu hangat dan tulus, daripada nyaris tidak diperhatikan dan otomatis.
Gerakan kecil, dampak besar.
Untuk menyimpulkan…
Sungguh mengerikan merasa kesepian dalam pernikahan Anda, tetapi kenyataannya adalah bahwa bahkan hubungan terbaik pun melewati masa-masa di mana salah satu atau kedua pasangan merasa terisolasi atau dikucilkan.
Ini juga merupakan fakta bahwa semua pernikahan harus dibina secara aktif dan penuh semangat, dipertahankan dengan cinta dan keintiman bersama.
Seharusnya tidak ada rasa gagal dalam menemukan diri Anda di mana Anda sekarang, paling tidak karena Anda telah menetapkan niat untuk menyembuhkan perpecahan yang menyebabkan Anda tumbuh terpisah.
Sekarang Anda memiliki beberapa alat untuk membantu memulihkan kemitraan Anda.
Selalu membantu untuk mengingat bahwa kita semua adalah manusia yang memiliki kekurangan dan pernikahan yang sempurna adalah fiksi, bukan fakta.
Masih tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan pernikahan Anda? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
