12 Tips Untuk Berurusan Dengan Mitra Yang Stres Dan Membantu Mereka Relaksasi

Film Apa Yang Harus Dilihat?
 

Stres adalah bagian hidup yang hampir tak terhindarkan.



Oleh karena itu, stres adalah sesuatu yang akan Anda hadapi dalam hubungan Anda.

berapa tinggi chip gain fixer atas?

Saat pasangan Anda stres, insting Anda akan membantu mereka.



Tapi bagaimana Anda bisa melakukannya?

Baik suami, istri, pacar, atau pacar Anda yang stres, berikut beberapa tip praktis untuk membantu Anda membantu mereka merilekskan tubuh dan pikirannya.

1. Menghibur mereka.

Pertama dan terpenting, Anda harus ada untuk pasangan Anda untuk menghibur mereka pada saat yang penuh tekanan ini.

Beri mereka pelukan. Biarkan mereka menangis di bahu Anda. Belai rambut mereka saat mereka meletakkan kepala di pangkuan Anda.

Sentuhan fisik meyakinkan dan dapat membantu dengan efek psikologis langsung dari stres.

Itu bertindak sebagai pengingat bahwa mereka tidak melalui banyak hal sendirian.

Terkadang, kehadiran Anda saja sudah cukup untuk menghibur mereka.

2. Yakinkan mereka bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Stres dapat membuat kita memikirkan pikiran yang sangat negatif, bukan hanya tentang sumber stres, tetapi tentang semua aspek kehidupan.

Yakinkan pasangan Anda bahwa apa pun yang terjadi, segala sesuatunya akan menjadi lebih baik suatu hari nanti.

Ingatkan mereka bahwa Anda tidak akan pergi kemana-mana dan bahwa hubungan Anda hanya akan tumbuh lebih kuat.

Ini akan membuat mereka nyaman mengetahui bahwa dunia mereka tidak akan hancur, tidak peduli apa yang terjadi sehubungan dengan sumber stres mereka.

Satu-satunya peringatan kecil adalah jika stres pasangan Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mengancam jiwa atau membatasi nyawa. Dalam situasi ini, terus beri tahu mereka bahwa Anda akan menjalani hari demi hari dan menghadapinya bersama.

3. Dengarkan apa yang mereka katakan.

Pasangan Anda akan merasa lebih didukung oleh Anda jika Anda mendengarkan dengan seksama apa yang mereka katakan.

Dengan kata lain, biarkan mereka melampiaskan dan biarkan mereka merasa didengarkan.

Hanya dengan mengatakan kekhawatiran atau frustrasi mereka dengan lantang seringkali cukup untuk mengurangi tingkat stres mereka.

Dengan menegaskan bahwa Anda memahami bagaimana perasaan mereka dan mengapa mereka merasa seperti itu, Anda membuktikan perasaan itu.

Bergantung pada pasangan Anda, Anda mungkin perlu mendorong mereka untuk terbuka kepada Anda dan membagikan apa yang mereka pikirkan dan rasakan.

“Bicaralah dengan saya” yang sederhana sering kali cukup bagi pasangan Anda untuk memberikan izin pada diri mereka sendiri untuk mengungkapkan isi hatinya.

4. Cobalah mengalihkan perhatian mereka dari sumber stres mereka.

Stres cenderung membuat pikiran kita bekerja terlalu keras saat kita membahas banyak hal lagi dan lagi.

Cara yang baik untuk membantu pasangan Anda mengatasi efek stres yang langsung adalah mengalihkan perhatian mereka.

Masak makan malam bersama - mungkin mencoba resep baru. Bersikeras menonton acara favorit mereka. Tetap sibuk di akhir pekan.

Alihkan perhatian mereka pada apa pun yang bukan sumber stresnya.

Ini tidak menyelesaikan akar masalah, tetapi membantu meringankan gejala stres.

Dan Anda akan kagum pada apa yang beberapa waktu tidak dihabiskan untuk memikirkan masalah yang dihadapi dapat memfokuskan pikiran pasangan Anda dan memotivasi mereka untuk menemukan solusi.

Yang bagus, karena tip selanjutnya adalah…

5. Bantu mereka membuat rencana untuk mengatasi sumber stres mereka.

Stres bisa dikurangi hanya dengan melihat cahaya di ujung terowongan.

Begitu tanya pasanganmu jika Anda dapat membantu mereka merumuskan rencana untuk melepaskan diri dari apa pun yang menyebabkan stres mereka.

Pecahkan hal-hal menjadi langkah-langkah kecil yang akan membuat pasangan Anda lebih dekat ke tempat di mana dia tidak lagi merasa stres tentang hal tersebut.

Kemudian tanyakan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka mengambil langkah-langkah tersebut.

Sadarilah bahwa tidak semua sumber stres bisa diatasi dengan rencana.

Ambillah kesedihan karena kehilangan seseorang yang Anda cintai - sebenarnya tidak ada langkah yang bisa diambil. Anda hanya harus membiarkannya berjalan dengan sendirinya dan percaya bahwa waktu akan sembuh.

Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):

6. Meringankan beban mereka.

Stres sering kali menjadi lebih buruk saat kita merasa terbebani dengan semua tanggung jawab kita.

Anda dapat membantu mengurangi kekhawatiran pasangan Anda dengan mengambil sendiri beberapa tanggung jawab tersebut - untuk sementara.

Adakah cara agar Anda dapat membantu lebih banyak di sekitar rumah?

Bisakah Anda mengambil giliran ekstra untuk menjaga anak-anak sehingga pasangan Anda bisa santai?

Bisakah Anda menangani sesuatu yang berhubungan langsung dengan stres mereka?

7. Bersiaplah untuk mengubah rencana.

Mengikuti dari poin sebelumnya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengakomodasi kondisi mental dan emosional mereka saat ini dengan mengubah rencana yang telah Anda buat.

Mungkin perjalanan lintas negara yang melibatkan mobil panjang atau perjalanan kereta api itu bisa dijadwal ulang.

Mungkin Anda pergi ke pesta ulang tahun teman Anda sendirian daripada mengharapkan mereka memasang wajah berani untuk menyembunyikan kekhawatirannya.

Bisakah Anda meletakkan perburuan rumah di backburner untuk sementara waktu sampai mereka berada di tempat yang lebih baik?

8. Ingatkan mereka apa yang sebenarnya penting.

Stres dapat membuat kita percaya bahwa ada sesuatu yang lebih penting daripada yang sebenarnya.

Mungkin mereka stres di tempat kerja. Mereka mungkin termakan oleh pikiran-pikiran tentang itu.

Mereka selalu lupa tentang apa yang benar-benar penting dalam hidup: hal-hal seperti kesehatan, keluarga, cinta yang Anda miliki satu sama lain, kenikmatan alam semata.

Sangat mudah untuk mengabaikan kekayaan dalam hidup kita saat kita berfokus pada titik sakit, jadi tugas Anda adalah mengingatkan pasangan Anda dengan lembut bahwa mereka masih diberkati dalam banyak hal.

9. Jangan meningkat jika mereka menyerang.

Stres dapat membuat pasangan Anda lebih mudah tersinggung dan mudah meledak daripada biasanya.

Ini bukan alasan bagi mereka untuk memperlakukan Anda dengan buruk, tetapi ini adalah alasan bagi Anda untuk mencoba bersimpati dengan situasi mereka.

Jika dan ketika mereka melampiaskan rasa frustrasinya kepada Anda secara verbal, tahan dorongan untuk membalas.

Pahami bahwa bukan mereka yang sebenarnya yang mengatakan hal-hal ini, tetapi stres memainkan peran besar dalam cara mereka berperilaku.

Dengan tetap tenang, Anda mendorong penurunan situasi tegang.

Mudah-mudahan mereka akan menyadari lebih cepat daripada nanti bahwa mereka salah dan meminta maaf kepada Anda.

Tetapi bahkan jika mereka tidak dapat memaksa diri untuk mengucapkan kata-kata itu, mereka harus tenang seiring waktu.

10. Tetapkan dan tegakkan batasan.

Sebanyak membantu untuk tetap tenang saat mereka marah atau marah, Anda tidak boleh membiarkan mereka melangkahi sasaran.

kenapa pria menjauhkan diri saat sedang jatuh cinta

Stres mereka bukanlah alasan yang baik bagi mereka untuk memperlakukan Anda dengan buruk - secara verbal, emosional, atau fisik.

Anda seharusnya sudah memiliki beberapa batasan dalam hubungan Anda, tetapi mungkin membantu untuk mengingatkan diri sendiri dan pasangan Anda tentang hal ini jika mereka menyimpang terlalu dekat dengan garis.

Jika ada batasan, percayalah bahwa tidak apa-apa untuk membuat jarak fisik antara Anda dan pasangan - bahkan untuk sementara - untuk melindungi diri sendiri dan membiarkan segalanya menjadi dingin.

Jika ini terjadi, Anda harus membicarakannya setelah itu dengan pasangan Anda untuk memastikan bahwa itu tidak terjadi lagi.

11. Jaga dirimu juga.

Sebanyak Anda mungkin ingin melakukan beberapa kerja keras yang diperlukan untuk meredakan stres pasangan Anda dan membantu situasi, jangan mengabaikan diri Anda sendiri dalam prosesnya.

Anda harus menjaga diri sendiri jika ingin dapat membantu pasangan Anda melalui hal ini.

Jadi makanlah dengan baik, olah raga teratur, banyak tidur, dan berikan diri Anda sedikit makanan untuk menjaga energi Anda tetap tinggi dan positif.

12. Cari bantuan profesional.

Jika stres yang dialami pasangan Anda terlalu berat untuk mereka atasi atau untuk Anda bantu sendiri, carilah bantuan konselor profesional.

Pergilah bersama mereka untuk mendapatkan dukungan moral, bahkan jika Anda menunggu di luar selama janji temu mereka.

Ingatkan mereka bahwa ini adalah langkah besar untuk mengakui ketika Anda membutuhkan bantuan dan bahwa mereka tidak lemah atau gagal untuk memintanya.

Terkadang pengalaman seorang profesional yang berkualifikasi dapat memberikan panduan dan alat yang dibutuhkan pasangan Anda untuk mengatasi stres mereka dan sumbernya.

Berurusan dengan pasangan yang stres dapat membebani hubungan apa pun.

Mereka mungkin menjauh atau bertindak dengan cara yang tidak Anda sadari.

Anda mungkin harus bekerja keras dua kali lipat untuk membantu mereka dan menjaga diri Anda tetap sehat pada saat yang bersamaan.

Kuncinya adalah mengetahui bahwa tidak ada masalah yang begitu besar sehingga tidak dapat diatasi, dan bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik pada waktunya.

Dan jika Anda bisa melewati saat-saat sulit ini, hubungan Anda akan semakin kuat karenanya.

Jadi, ya, jangan remehkan betapa menantangnya memiliki pasangan yang berada di bawah tekanan besar, tetapi jangan berasumsi bahwa itu juga akan memisahkan Anda satu sama lain.

Anda bersama orang ini untuk banyak alasan - ingatlah ini selama kekacauan di depan.