Dalam hal mengevaluasi pasang surut kehidupan, terutama pasang surut itu, saya menemukan kutipan dari Vivian Komori ini sangat membantu:
Hidup bukanlah tentang seberapa cepat Anda berlari atau seberapa tinggi Anda mendaki, tetapi seberapa baik Anda bangkit.
Karena hidup jarang berjalan mulus, mampu bangkit kembali setelah mengalami kemunduran adalah keterampilan yang sangat penting.
Tahukah Anda bahwa atlet elit menilai tingkat kebugarannya bukan berdasarkan pencapaian aktualnya, melainkan waktu pemulihannya?
Menurut saya, kita harus melihat diri kita sendiri dengan cara yang sama…
… Kita harus menilai 'waktu pemulihan' kita setelah kita mencapai salah satu dinding bata metaforis yang membuat kita merasa kecil hati.
Sebagian besar waktu kita memiliki kekuatan dan tekad untuk kembali ke atas kuda dan melanjutkan apa yang kita tinggalkan.
Namun, terkadang, menghadapi rintangan ini tidak menghasilkan gangguan sementara setelah itu Anda dapat bangkit, membersihkan diri dari debu, dan memulai dari awal lagi.
Sebaliknya, itu memukul Anda dengan pukulan nyata, membuat Anda merasa putus asa, putus asa, tertekan, dan bahkan benar-benar kalah, tidak yakin apa langkah Anda selanjutnya.
Mencakar jalan Anda kembali tampaknya terlalu sulit.
Anda kewalahan.
Memantul kembali terasa tidak mungkin.
Ini seperti permainan papan yang mungkin pernah Anda mainkan saat kecil, Ular & Tangga…
berapa tinggi barron truf di kaki?
Anda membuat kemajuan yang stabil di sepanjang papan dengan beberapa leg-up dari tangga yang berguna sampai Anda cukup beruntung untuk bertemu ular dan menemukan diri Anda merayap ke belakang.
Kebanyakan, kemunduran (ular) berlangsung singkat (pendek).
Anda dapat mengembalikan diri Anda ke jalur yang benar dengan cukup mudah dan bahkan mungkin terus menang, merasa bangga bahwa Anda telah mengatasi cobaan selama prosesnya.
Namun terkadang, saat Anda bisa mencium kemenangan, Anda tidak cukup beruntung untuk mendarat di ular panjang yang akan membawa Anda kembali ke awal.
Kotak kemenangan kemudian tampak terlalu jauh dan kekalahan tampaknya tak terhindarkan.
Sangat mudah untuk menyerah begitu saja.
Di luar kepalaku, aku tidak bisa memikirkan game yang meniru pengalaman kehidupan nyata dengan lebih baik!
Masalahnya adalah bahwa hidup bukanlah permainan dan, pada kenyataannya, menyerah pada tanggapan negatif terhadap kemunduran ini bisa sangat merusak dan paling buruk merusak.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda merasa kewalahan dengan emosi ini?
Solusinya terletak pada fokus pada hal-hal positif dan mengubah perspektif Anda sehingga Anda dapat melihat setiap kemunduran sebagai kesempatan belajar.
Dengan demikian, saat Anda dihadapkan pada rintangan yang tak terhindarkan, Anda akan lebih mampu untuk terus melempar dadu dan memainkan permainan tanpa menyerah pada keputusasaan dan kekalahan.
Pada akhirnya, Anda akan menjadi orang yang lebih kuat dan lebih mampu menghadapi pasang surut hidup.
Mari kita lihat beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda menyetel ulang kompas.
1. Sadarilah bahwa kegagalan adalah bagian dari kemajuan.
Jadi, ada sesuatu yang tidak berjalan sesuai keinginan Anda dan sekarang Anda merasa sedikit terluka dan memar secara mental.
Anda perlu mengubah pola pikir Anda dari perasaan gagal dan sebaliknya merangkul apa yang telah Anda pelajari dari kesalahan tersebut.
Ingatkan diri Anda - secara teratur - bahwa hampir tidak ada hal berharga yang pernah dicapai tanpa sejumlah awal dan kemunduran yang salah.
Itu semua adalah bagian dari proses pengembangan yang pada akhirnya menghasilkan sesuatu yang bermakna.
Anda perlu menyadari bahwa itu jauh lebih baik untuk dilakukan sesuatu kurang dari sempurna untuk dilakukan tidak ada sempurna.
Ya, ketika Anda mengalami hambatan di jalan, itu akan terasa sakit untuk sementara waktu - itu adalah bagian dari proses yang berpotensi panjang dan berbatu yang pada akhirnya berakhir dengan kesuksesan.
Truman Capote menyimpulkan ini jauh lebih baik daripada yang pernah saya bisa ketika dia berkata:
Kegagalan adalah bumbu yang memberi kesuksesan rasa.
cara menghilangkan nafsu
Saya tahu ini terdengar oxymoronic, tetapi jika Anda berhasil merangkul sifat positif dari kegagalan, biarkan itu memotivasi Anda , dan tidak berkecil hati atau dikalahkan olehnya, Anda sedang menuju kesuksesan.
2. Fokus pada langkah berikutnya, bukan tujuan.
Terkadang kita dihadapkan pada tantangan yang tampaknya di luar kemampuan kita.
Kami melihat tujuan atau impian dan kami berjuang untuk membayangkan diri kami mencapainya karena tampaknya begitu jauh.
Untuk menghindari patah semangat, cobalah untuk tidak memikirkan tujuan yang ingin Anda capai dan upaya yang diperlukan untuk mencapainya.
Sebaliknya, berkonsentrasilah pada langkah selanjutnya yang harus Anda ambil.
Berfokuslah pada tindakan yang akan membuat Anda semakin dekat dengan tujuan akhir, tetapi jangan khawatir tentang seberapa dekat hal itu membuat Anda semakin dekat.
Fokus saja untuk melakukannya dengan baik, dengan kemampuan terbaik Anda.
Kemajuan yang lambat ke arah yang benar lebih baik daripada tidak ada kemajuan sama sekali.
Akhirnya, kemajuan yang lambat bisa berubah menjadi langkah besar saat Anda mulai melakukannya percaya pada dirimu sendiri sedikit lagi dan garis finis mulai terlihat.
3. Lihat sisi baiknya.
Saat Anda merasa kecil hati, Anda perlu membuat pilihan sadar untuk menjadi positif dan optimis.
Memilih setelan default 'seluruh dunia melawan saya' hanya akan meningkatkan spiral negatif yang Anda hadapi.
Mungkin sulit untuk melakukannya mengadopsi sikap yang sangat positif dan pada awalnya Anda mungkin perlu bertindak, seolah-olah Anda sedang mempermainkan diri sendiri dan orang lain di sekitar Anda.
Anda mungkin merasa bahwa frasa 'berpura-pura sampai Anda membuatnya' digunakan secara berlebihan, tetapi itu benar-benar bisa berhasil.
Cobalah.
Seiring waktu, Anda akan menemukan bahwa setelan default Anda akan menjadi lebih ceria dan tidak mudah terpengaruh oleh kekecewaan.
4. Lepaskan.
Kemungkinannya adalah Anda dibebani dengan sedikit amarah atas kesalahan masa lalu yang Anda buat atau ketidakadilan yang Anda alami.
Membawa semua hal negatif bersama Anda akan membebani Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk bersikap positif saat menghadapi kemunduran.
Anda cenderung merasa kewalahan dan tidak mampu.
Anda benar-benar perlu biarkan perasaan marah ini pergi jika Anda akan mengalahkan iblis Anda.
Mereka jelas tidak akan meleleh secara ajaib dan perlu upaya dari Anda untuk mencapainya.
Tempat untuk memulai adalah dengan mengakui kemarahan Anda dan hak Anda untuk memiliki perasaan itu.
Namun, kenali itu merusak diri sendiri untuk fokus pada emosi negatif seperti itu.
Ada beberapa strategi yang bisa Anda coba.
Bernapas dalam-dalam bisa menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan amarah, seperti halnya meluangkan waktu untuk menyendiri.
Beberapa orang menemukan penjurnalan cara yang bagus untuk melampiaskan rasa frustrasi mereka.
Lakukan yang terbaik untuk mengatasi amarah, daripada terperosok ke dalamnya dan alihkan fokus Anda ke tujuan Anda sebagai gantinya.
5. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Mengapa kita melakukan ini?
Sebagian besar dari kita bersalah karenanya dan hanya sedikit orang yang dapat dengan tulus mengatakan bahwa mereka tidak menyia-nyiakan upaya mental yang berharga untuk aktivitas yang tidak berarti.
tanda-tanda rekan kerja pria tertarik pada Anda
Menyamakan diri Anda dengan keluarga, teman, atau kolega Anda hanya dapat mengarah pada satu hal: keputusasaan dan kecemasan yang tidak perlu.
Ingatlah bahwa Anda hanya melihat wajah luar yang dipilih orang lain untuk ditampilkan kepada dunia.
Anda tidak tahu hambatan dan kemunduran apa yang harus mereka tanggung untuk mencapai posisi mereka sekarang.
Dan semua mungkin tidak semerah yang terlihat di taman tertentu itu.
Kamu adalah kamu.
Anda hanya perlu fokus pada rintangan yang harus Anda lewati untuk mencapai tujuan Anda sendiri dan menjadi yang terbaik yang Anda bisa.
6. Buktikan bahwa orang yang ragu Anda salah.
Apakah Anda merasa kecil hati karena sesuatu yang dikatakan seseorang?
Mungkin seseorang telah menertawakan impian Anda atau mengatakan kepada Anda bahwa Anda tidak akan pernah berarti apa-apa.
Atau mungkin Anda pernah menanggapi beberapa komentar lain secara lebih pribadi daripada yang Anda butuhkan dan ini telah melukai kepercayaan diri Anda.
Bagaimanapun, jika Anda dapat mengubah pola pikir Anda dari yang percaya pada apa yang dikatakan orang lain menjadi yang bertekad untuk membuktikan bahwa mereka salah, itu dapat memberikan energi dan motivasi untuk terus maju.
Meskipun mungkin menyenangkan untuk menempatkan mereka pada tempatnya, jangan lakukan itu karena alasan ini. Lakukan sendiri.
Buktikan mereka salah dengan membuktikan diri Anda benar.
7. Ambil langkah mundur dan ingatlah bahwa dunia tidak berputar di sekitar Anda.
Ini lebih mudah daripada yang mungkin Anda pikirkan, meskipun ini membutuhkan usaha yang sadar, dan ini benar-benar salah satu kunci dasar untuk mengubah pola pikir Anda dari negatif ke positif.
Hampir semua dari kita bersalah karena mengira kita adalah pusat alam semesta.
Itu berarti kita hanya bisa melihat peristiwa secara subjektif, dari sudut pandang kita sendiri.
Masalahnya adalah, saat Anda memainkan peran utama dalam acara Anda sendiri, Anda akan mudah merasa kasihan pada diri sendiri saat Anda terkena pukulan atau hal-hal yang tidak berjalan sesuai harapan Anda.
Hal ini juga memungkinkan keraguan yang mengganggu itu datang membanjiri ketika Anda menyadari bahwa Anda bukanlah tindakan luar biasa yang Anda pikirkan sebelumnya.
Apa yang dapat Anda lakukan tentang ini?
Cobalah untuk mengatur ulang perspektif egois Anda dengan memikirkannya bagaimana Anda dapat membantu orang lain sebagai gantinya.
Mencapai sesuatu yang positif bagi mereka akan membantu memulihkan kepercayaan diri Anda.
Ini tidak harus sesuatu yang besar. Bahkan gerakan kecil pun akan membantu Anda merasa lebih positif dan Anda akan mulai keluar dari sumur keputusasaan itu.
apa yang harus dilakukan ketika seseorang menyalahkanmu atas segalanya
Begitu Anda mulai memikirkan tentang apa yang dibutuhkan orang lain, Anda telah berhasil mengalihkan perspektif Anda dari diri Anda sebagai tokoh sentral.
Anda akan merasa terbantu dengan mengurangi beban perasaan suram, kekalahan, dan keputusasaan.
8. Berhenti mengeluh - itu tidak membantu.
Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kita, sangat mudah untuk mengeluh dengan keras kepada siapa pun yang peduli untuk mendengarkan.
Apakah ini membantu dan apakah itu meningkatkan keadaan pikiran kita?
Tidak.
Kenyataannya adalah bahwa keluhan tentang keberadaan Anda saat ini tidak akan pernah membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.
Itu tidak akan membuat Anda lebih bahagia dan itu benar-benar hanya membuang-buang waktu dan energi yang bisa dihabiskan dengan lebih baik untuk sesuatu yang lebih produktif.
Saya memiliki contoh pribadi tentang betapa kuatnya tidak mengeluh dapat membuat Anda…
Ketika saya bersepeda dari London ke Paris pada tahun 2012 dalam sebuah tantangan amal, lutut kanan saya menderita radang kandung lendir yang sangat menyakitkan pada awal hari ke-2 dari 4 hari bersepeda keras.
Saya bahkan belum mencapai setengah jalan untuk mencapai tujuan saya dan masih memiliki banyak jarak di depan saya.
Berhenti saja bukanlah pilihan dengan semua sponsor di belakang saya.
Sekarang, saya tidak mengatakan itu tidak terlalu sulit untuk terus mengayuh meskipun ada rasa sakit (dibantu oleh koktail obat-obatan, saya akui), tetapi saya melakukannya.
Meskipun bersepeda sendiri (meskipun dengan 100 orang lainnya, tidak ada yang saya kenal) mungkin tampak seperti kerugian ketika segala sesuatunya menjadi sangat sulit, pada kenyataannya hal itu membuat perjalanan lebih dapat dicapai daripada kurang.
Mengapa?
Karena saya tidak punya siapa-siapa untuk dikeluhkan.
Benar-benar tidak ada erangan yang mungkin terjadi, jadi saya hanya melanjutkan, bernyanyi tidak selaras Lagu-lagu Disney mendaki (banyak) bukit saat mil berlalu dengan menyakitkan sampai saatnya tiba untuk lingkaran kemenangan saya di sekitar Menara Eiffel.
charlotte flair dan becky lynch
Saya tahu bahwa jika ada orang yang mendengarkan kesedihan saya, saya akan mengerang dan mengerang, menyerah pada gremlin negatif dan sangat mungkin menyerah sama sekali.
Itu adalah pelajaran hidup yang luar biasa (jika menyakitkan) yang sangat membantu saya sejak itu.
Saya juga diberi nasihat yang sangat berharga oleh salah satu guru saya yang lebih menginspirasi sejak lama.
Dia mengatakan bahwa memberikan sedikit energi yang Anda buang untuk mengeluh untuk memperbaiki masalah, akan segera menghasilkan solusi.
Dia berbicara dengan akal sehat.
Hanya tindakan mengeluh merusak keseimbangan Anda dan memungkinkan keputusasaan, keputusasaan, dan akhirnya kekalahan mengambil alih.
Hindari itu.
Jika Anda berhenti merengek dan menolak untuk menerima bahwa Anda hanyalah korban, Anda akan segera menyadari betapa hebatnya kekuatan Anda yang tak terbendung saat menghadapi kesulitan.
Cobalah!
9. Terimalah bahwa sekarang mungkin saatnya untuk membuat perubahan.
Ketika kita berkubang dalam kolam mengasihani diri sendiri, benar-benar putus asa dan merasa dikalahkan, itu wajar untuk mencari seseorang atau sesuatu untuk disalahkan .
Setelah kami mengidentifikasi sumber penderitaan kami, saat itulah keluhan dimulai, mencerca ketidakadilan atau cedera.
Dan Anda sudah tahu tentang bahayanya mengeluh ...
Yang harus kita lakukan adalah mencari ke dalam, mempertimbangkan perasaan kita dan menyiapkan strategi untuk merespons.
Mungkin Anda membutuhkan perubahan hati atau sudut pandang Anda atau bahkan perubahan dalam cara Anda melakukan sesuatu.
Mungkin tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah hal-hal eksternal, kecuali Anda bisa ubah cara Anda memandang mereka.
Setelah Anda mengubah perspektif, Anda akan sering menemukan bahwa hal-hal di luar yang tidak Anda pengaruhi mulai berubah juga.
Kemudian Anda siap bertindak untuk membuat perubahan positif, meninggalkan keputusasaan dan kekalahan di belakang Anda.
Masih tidak yakin bagaimana merasa kurang dikalahkan dan lebih berdaya? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Kata terakhir untuk direnungkan…
Anda tidak akan secara ajaib mengalahkan gremlins negatif, Kekalahan dan Keputusasaan, tapi saya harap Anda merasa lebih kuat dan lebih positif karena Anda memiliki peta jalan untuk menyelesaikan masalah.
Anda bukan mesin dan, meskipun demikian, Anda masih memerlukan pemeliharaan atau boot ulang dari waktu ke waktu.
Anda manusia.
Kita semua goyah dan merasa putus asa dan ragu akan kemampuan dan nilai kita sendiri, terutama ketika kehidupan membuat kita sulit.
Sekarang Anda memiliki toolkit dan manual servis, Anda akan segera menjalankan semua silinder lagi.
Anda mungkin juga menyukai:
