Daftar isi
- Perilaku Merusak Diri Sebagai Mekanisme Koping
- Perilaku Merusak Diri Sebagai Cara Untuk Mengerahkan Kontrol
- Apa Penyebab Perilaku Merusak Diri?
- Sifat Orang yang Merusak Diri Mungkin Dibagikan
- Jenis Perilaku Menghancurkan Diri Sendiri
- Hubungan Pembantu-Pembantu
- Penyembuhan dan Pemulihan Dari Perilaku Merusak Diri
Peringatan Pemicu: Artikel berikut akan membahas perilaku merusak diri sendiri. Jika Anda adalah seseorang yang cenderung berperilaku merusak diri sendiri atau menyakiti diri sendiri, harap diperhatikan bahwa materi tersebut dapat memicu.
Bidang kesehatan mental terdiri dari banyak bagian yang lebih kecil, tidak semuanya dianggap sebagai kondisi untuk didiagnosis.
Perilaku merusak diri sendiri adalah salah satu komponen tersebut.
Ini dilihat sebagai gejala disfungsi mendasar lainnya atau gangguan psikologis yang mungkin dialami seseorang.
Meskipun ada penelitian yang mengkonfirmasi perilaku merusak diri sendiri adalah bagian dari gangguan tertentu, tidak ada bukti kuat bahwa perilaku merusak diri sendiri ada pada orang tanpa disfungsi atau diagnosis psikologis yang mendasarinya.
Ada beberapa studi atau bukti yang terdokumentasi bahwa orang biasa yang memenuhi kriteria sehat mental dan emosional akan terlibat dalam perilaku yang merusak diri sendiri.
Penting untuk dipahami bahwa ini tidak berarti hal itu tidak terjadi. Ini tidak cukup sering terjadi pada orang yang dianggap sehat secara mental dan emosional untuk dikutip sebagai statistik yang solid.
Akibatnya, perilaku merusak diri sendiri sering dianggap sebagai gejala dari masalah psikologis lain yang mendasarinya.
Frasa 'perilaku merusak diri sendiri' mencakup berbagai jenis dan tingkat keparahan perilaku.
Perilaku merusak diri sendiri mungkin disengaja atau tidak disadari, impulsif atau terencana.
Ini bisa berupa tindakan, rangkaian tindakan, atau cara hidup yang menyebabkan kerugian psikologis atau fisik bagi orang yang terlibat dalam perilaku tersebut.
Ini mungkin dimulai dari kecil dan meningkat, bahkan sampai menyebabkan kematian bagi sebagian orang.
Cara terbaik bagi seseorang yang bergumul dengan perilaku merusak diri untuk mencapai hasil yang diinginkan adalah melalui identifikasi, intervensi, dan pengobatan dini.
Perilaku Merusak Diri Sebagai Mekanisme Koping
Sakit emosional atau trauma adalah beberapa alasan paling umum orang terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri.
Orang tersebut mengganti mekanisme koping yang lebih sehat dengan mekanisme koping yang berbahaya karena mungkin merasa lebih baik, mungkin membuat orang tersebut merasa lebih mati rasa, membiarkan orang tersebut menutupi perasaan aslinya, atau mereka mungkin tidak tahu bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat.
Individu juga dapat menggunakan perilaku merusak diri sendiri sebagai bentuk hukuman karena kurangnya kendali atas diri mereka sendiri, dunia mereka, atau tindakan mereka.
Jenis perilaku merusak diri sendiri ini juga terkait dengan apa yang dianggap sebagai 'teriakan minta tolong'. Orang tersebut mungkin tidak tahu bagaimana cara meminta bantuan dan terlibat dalam tindakan merusak yang terlihat untuk memberi tanda bahwa mereka dalam kesulitan dan membutuhkan bantuan.
Seseorang yang terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri mungkin tidak berpikir dari tempat yang rasional atau sadar. Mereka mungkin kecanduan perasaan dan merasa terdorong untuk terlibat dalam perilaku itu.
Perilaku Merusak Diri Sebagai Cara Untuk Mengerahkan Kontrol
Dunia adalah tempat yang kacau balau. Orang-orang terlempar, dibalik, dan diseret ke jalan yang mungkin tidak mereka inginkan. Tidak semuanya baik atau sehat.
Mereka yang merasa di luar kendali diri dan kehidupan mereka mungkin terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri sebagai sarana untuk merasa seolah-olah mereka memiliki kendali.
Orang tersebut mungkin tidak memiliki kendali atas apa yang bosnya lakukan, apa yang dipikirkan pasangannya, apakah dia kehilangan pekerjaan itu atau tidak, apakah dia mendapat persetujuan untuk pinjaman itu atau tidak…
… Tetapi mereka memiliki kendali atas apa yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka dan bagaimana mereka memperlakukan diri mereka sendiri.
Orang tersebut mungkin tidak merasakan keterpaksaan atau kecanduan untuk menyakiti diri sendiri - mereka memilih untuk melakukannya, hampir sebagai tindakan menantang dalam menghadapi apa pun yang membuat mereka merasa di luar kendali.
Ada aspek yang lebih sulit dari jenis menyakiti diri sendiri ...
Tindakan merusak diri sendiri secara teratur dapat menjadi bagian dari kepribadian seseorang. Orang tersebut mungkin berhenti melihatnya sebagai sesuatu yang mereka lakukan sebagai mekanisme koping dan sebaliknya melihatnya sebagai bagian dari identitas mereka , yang membuat masalah jauh lebih rumit untuk diperbaiki.
Sebagai contoh…
Brian melakukan pekerjaan yang membuat stres. Setelah bekerja, dia berhenti di bar lokal untuk minum-minum untuk menghilangkan stres hari itu sebelum pulang ke rumah untuk malam itu.
Setelah Brian mendapatkan pekerjaan baru, dia mungkin masih mencari beberapa bir itu karena itulah yang dia lakukan. Penyalahgunaan zat adalah bagian dari rutinitasnya, menjadi bagian dari identitasnya, dan bisa jadi atau berkembang menjadi alkoholisme.
Apa Penyebab Perilaku Merusak Diri?
Pertanyaan tentang apa yang menyebabkan perilaku merusak diri sendiri adalah pertanyaan yang sangat kompleks karena seberapa luas kategori perilaku merusak diri sendiri.
Itu dapat meluas ke setiap aspek kehidupan - teman, keluarga, romantis, kimiawi, profesional, makanan, dan banyak lagi.
Banyak orang yang terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri agak sadar akan kecenderungan merusak mereka sendiri, tetapi gagal melakukan sesuatu yang berarti untuk menghentikan atau mengubahnya.
Mereka mungkin sangat mengetahui solusinya dan membuat setiap alasan, menemukan setiap alasan untuk menghindari berhenti atau berubah.
Banyak perilaku merusak diri sendiri dimulai dengan kesenangan. Seseorang mungkin mulai menggunakan narkoba atau minum agar bisa merasa baik untuk sementara waktu.
hal-hal yang harus dicari dalam diri seorang pria
Seiring dengan berlalunya kebiasaan, ia berhenti merasa menyenangkan atau dibutuhkan lebih banyak lagi bagi orang tersebut untuk mencapai titik di mana mereka dapat memperoleh perasaan menyenangkan dari aktivitas tersebut.
Pecandu dan pecandu alkohol pada akhirnya mungkin menemukan diri mereka membutuhkan obat pilihan mereka hanya untuk merasa normal karena tubuh dan otak mereka mulai membutuhkan zat tersebut untuk berfungsi.
Pada titik tertentu, perilaku yang dulunya menyenangkan itu tidak lagi menyenangkan dan menjadi merugikan kehidupan orang tersebut.
Tidak semua perilaku merusak diri sendiri menyenangkan. Contohnya, ada orang yang memilih untuk tidak melakukannya mengendalikan amarah atau amarah mereka . Hal itu mungkin membuat mereka kehilangan persahabatan, hubungan, pekerjaan, keamanan, atau stabilitas.
Mereka mungkin melihat dan memahami bahwa masalah kemarahan mereka merugikan kesejahteraan mereka, tetapi mereka mungkin menolak untuk mengubah perilaku itu.
Padahal tidak ada satu pun faktor pendorong di balik perilaku merusak diri sendiri. Orang tersebut mungkin memiliki trauma atau kesedihan yang belum terselesaikan dalam sejarahnya. Mereka mungkin memiliki kebiasaan tidak sehat yang dipupuk melalui gaya hidup umum mereka.
Mereka mungkin mengalami masalah yang membuat mereka merasa tidak nyaman untuk mencari bantuan. Mereka mungkin juga terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri untuk mengatasi kekacauan dan kesulitan yang dapat ditimbulkan oleh kehidupan.
Apa itu tidak adalah kelemahan karakter atau keinginan dangkal untuk menghancurkan diri sendiri.
Orang-orang memiliki kebutuhan umum untuk menemukan alasan di balik tindakan atau pilihan, tetapi alasannya sering kali tidak jelas atau mungkin sengaja disembunyikan.
Orang yang sehat secara emosional dan bahagia tidak ingin mengubah hidup mereka dengan perilaku merusak diri sendiri. Jika seseorang terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri, ada alasan yang perlu ditangani dengan ahli kesehatan mental bersertifikat yang sesuai.
Sifat Orang yang Merusak Diri Mungkin Dibagikan
Meskipun ada beberapa ciri yang mungkin dimiliki oleh orang-orang dengan perilaku merusak diri sendiri, kebanyakan orang tidak akan masuk ke dalam kategori yang dikemas dengan sempurna.
Tidak semua orang dengan perilaku merusak diri sendiri akan memiliki sifat-sifat ini, jadi kita harus menghindari mencoba menjejalkan orang ke dalam paket rapi yang bukan milik mereka.
Disregulasi emosional adalah frasa yang digunakan dalam kesehatan mental untuk menunjukkan respons emosional yang berada di luar cakupan apa yang dianggap khas.
Seseorang yang mengalami disregulasi emosional dapat bertindak gegabah atau impulsif, menunjukkan agresi yang tidak perlu, atau memiliki reaksi emosional yang tidak sejalan dengan apa yang dialaminya.
Disregulasi emosional sering kali menjadi kekuatan pendorong di balik perilaku merusak diri sendiri. Ini bisa terjadi akibat cedera otak, trauma anak usia dini seperti penelantaran dan pelecehan, atau berbagai gangguan kejiwaan dan penyakit mental.
Orang dengan disregulasi emosional mungkin merasakan emosi dengan intensitas atau kejelasan yang lebih besar. Mereka mungkin orang yang sangat sensitif atau sangat emosional.
Itu belum tentu negatif. Orang-orang ini mungkin juga lebih kreatif dan empati daripada orang kebanyakan.
Seseorang mungkin juga tumbuh dalam lingkungan yang tidak valid, merugikan, atau beracun. Itu mungkin termasuk pengalaman seperti pelecehan, penelantaran, dan kritik keras yang melecehkan.
Orang tersebut mungkin telah terpapar atau dibesarkan oleh orang yang tidak cerdas secara emosional , membatalkan emosi, atau siapa, diri mereka sendiri, terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri sebagai mekanisme koping.
Mereka mungkin pernah mengalami intimidasi oleh teman-teman mereka di sekolah, pengucilan, atau keterasingan sosial lainnya selama masa kanak-kanak.
Banyak orang tidak tahu bagaimana memproses dan mengatasi emosi yang sulit dengan cara yang sehat. Mereka mungkin memutuskan untuk mengabaikan rasa sakit mereka atau menyangkal bahwa rasa sakit itu ada dengan mencoba mematikan emosi mereka.
Sayangnya, emosi tidak bekerja seperti itu. Mereka akhirnya mulai muncul ke permukaan dan beberapa orang beralih ke perilaku merusak diri sendiri seperti obat-obatan dan alkohol untuk mengobati diri sendiri.
Orang tersebut mungkin berhasil mengatasi perasaan yang tidak diinginkan dalam jangka pendek dengan perilaku ini, tetapi perilaku tersebut menjadi lebih buruk dan lebih intens seiring berjalannya waktu.
Setelah mengetahui bahwa salah satu dari solusi jangka pendek ini membantu mereka menemukan kelegaan, orang tersebut cenderung kembali ke perilaku itu berulang kali untuk mendapatkan lebih banyak kelegaan, yang dapat berubah menjadi ketergantungan dan kecanduan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 11 Gejala Pola Pikir Membenci Diri Sendiri (+ Cara Mengatasinya)
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Sendiri?
- Cara Berhenti Membuat Kesalahan Yang Sama Lagi Dan Lagi
Jenis Perilaku Merusak Diri
Ada banyak jenis perilaku yang merusak diri sendiri. Tidak mungkin untuk mencantumkan setiap contoh. Sebaliknya, ini adalah beberapa jenis perilaku merusak diri yang lebih umum yang dilakukan orang-orang.
Penyalahgunaan narkoba dan alkohol
Penyalahgunaan zat adalah salah satu bentuk perilaku merusak diri yang paling umum. Ini dapat dengan mudah menyebabkan kecanduan, berdampak negatif pada hubungan, dan menghancurkan peluang dan pekerjaan. Ini juga dapat menyebabkan komplikasi kesehatan fisik dan mental lainnya.
Merugikan diri
Melukai diri sendiri seperti memotong dapat digunakan sebagai mekanisme koping untuk menghadapi gangguan emosional yang parah atau ekstrim. Orang tersebut bahkan mungkin kecanduan melukai diri sendiri.
Makan tidak sehat
Kebiasaan makan tidak sehat yang teratur, terlalu banyak atau terlalu sedikit, dapat menyebabkan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia.
Makan secara emosional dapat menyebabkan seseorang bertambah berat badan, yang tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.
Sayang diri
Seseorang mungkin membungkus diri dalam penderitaan mereka dan menggunakannya sebagai perisai untuk mencoba menangkis tanggung jawab.
Akibatnya, hal itu akan merusak hubungan dan kehidupan mereka karena mereka mungkin dianggap memberatkan untuk dihadapi dan mereka kehilangan kesempatan.
Secara umum, orang-orang penyayang dan empati, tetapi mereka selalu memiliki batas. Begitu batas itu tercapai, itu akan mulai berdampak negatif pada orang yang menggunakan masalahnya sebagai alasan untuk tidak mencoba hal-hal baru atau memperbaiki sama sekali.
Seseorang yang teratur mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak layak , apakah mereka percaya atau tidak, mungkin percaya itu sebagai kebenaran dan berhenti mengambil risiko yang sehat atau mencoba untuk meningkatkan.
Sabotase diri
Tindakan sabotase diri adalah menyiapkan diri sendiri untuk gagal sejak awal. Itu mungkin akibat dari harga diri yang rendah, karena mereka mungkin merasa tidak layak untuk memiliki hal-hal baik atau membuat langkah positif dalam hidup mereka.
Sabotase diri dapat menyebabkan mereka kehilangan hubungan, pekerjaan, dan peluang lain yang mengharuskan seseorang mengambil risiko.
Contoh sabotase diri yang baik adalah pesimis abadi, orang yang selalu dapat menemukan alasan mengapa hal itu tidak pantas untuk dicoba, mengapa tidak ada yang berhasil.
Isolasi sosial
Manusia pada umumnya adalah makhluk sosial. Sangat sedikit orang yang dapat bertahan tanpa interaksi sosial sama sekali.
Bahkan tindakan berada di sekitar orang lain memberikan manfaat berbeda dari merangsang produksi kimiawi di otak.
Seseorang mungkin mengisolasi diri dari teman, keluarga, dan jejaring sosial baik sebagai pilihan aktif atau tidak sadar. Mereka mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa mereka tidak pantas memiliki teman dan keluarga seperti yang mereka lakukan dan akan bertindak untuk mewujudkannya.
Ini mungkin terlihat seperti orang yang melepaskan kontak dan berbayang atau berkelahi dan terlibat dalam argumen yang menyebabkan orang lain ingin memutuskan kontak.
Pengeluaran yang tidak perlu
Pengeluaran uang dapat berkembang menjadi perilaku yang merusak diri sendiri. Kecanduan judi dan judi sudah mapan sebagai perilaku yang merusak diri sendiri.
bagaimana menemukan di mana Anda berada
Seseorang juga dapat memasukkan membeli barang-barang yang tidak perlu dari internet, berbelanja berlebihan dari toko fisik, membeli upgrade dan mata uang dari game atau aplikasi seluler, atau menyumbang secara berlebihan untuk tujuan yang baik.
Belanja menjadi perilaku yang tidak sehat ketika mulai berdampak negatif pada kemampuan seseorang untuk menjalani hidupnya, atau jika seseorang secara mental merasa terdorong untuk membelanjakan ketika mereka kekurangan sarana.
Mengabaikan diri sendiri
Mengabaikan diri sendiri adalah bentuk perilaku merusak diri yang umum dan seringkali parah.
Orang tersebut mungkin lalai dalam menjaga kesehatan fisiknya, makan makanan yang baik, berolahraga, atau mengunjungi dokter untuk pemeriksaan rutin atau ketika suatu penyakit muncul.
Mengabaikan kesehatan mental mungkin menolak untuk minum obat yang diresepkan, menghadiri janji temu, atau bahkan mengakui masalah kesehatan mental sama sekali.
Orang tersebut menolak melakukan apa pun untuk melindungi atau menumbuhkan kesehatannya. Orang tersebut juga dapat menolak bantuan atau nasihat dari luar.
Kemartiran yang tidak perlu
Ada sebagian orang yang menggunakan pengorbanan diri yang berlebihan sebagai cara mudah untuk menghindari kerja keras.
Mereka menciptakan narasi palsu ini dalam pikiran mereka bahwa penderitaan mereka adalah satu-satunya cara agar segala sesuatunya berhasil atau baik bagi orang lain. Mereka tetap berpegang pada narasi palsu itu alih-alih mencoba memperbaiki diri atau situasi mereka.
Ini adalah cara untuk sementara merasa nyaman dengan diri sendiri dengan menggambarkan tindakan mereka sebagai altruistik ketika orang tersebut benar-benar terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri dengan menggunakan penyangkalan untuk menghindari menghadapi masalah mereka.
Sabotase persahabatan dan hubungan
Orang tersebut mungkin menyabotase persahabatan dan hubungan mereka sebagai cara untuk lebih memperkuat dan meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka adalah orang yang mengerikan yang tidak layak untuk teman atau cinta.
Perilaku yang terkait dengan sabotase termasuk kecemburuan , sifat posesif , kebutuhan yang berlebihan, agresi pasif, gaslighting , manipulasi, atau bahkan kekerasan.
Perilaku tersebut dapat berupa dorongan bawah sadar atau pilihan sadar. Bagaimanapun, mereka biasanya berasal dari keyakinan orang tersebut bahwa mereka tidak layak untuk mendapatkan cinta.
Hubungan Pembantu-Pembantu
Perilaku merusak diri seseorang jarang hanya memengaruhi mereka. Mereka biasanya menyebar ke dalam hidup mereka dan memengaruhi orang-orang di sekitar mereka.
Teman, kerabat, atau kekasih mungkin mendapati diri mereka ditarik ke dalam hubungan pembantu-pembantu dengan seseorang yang menunjukkan perilaku merusak diri sendiri.
Batasan menjadi bagian penting dari hubungan itu. Penolong kemungkinan akan mengalami beberapa dampak negatif pada kehidupan atau kesejahteraan mereka saat berada dalam jarak dekat dengan perilaku semacam itu.
Sementara beberapa orang akan menafsirkannya sebagai pernyataan yang tidak baik, perlu diingat bahwa pengorbanan diri yang berlebihan juga bisa menjadi bentuk umum dari perilaku merusak diri sendiri.
Tidak ada yang tidak sehat atau salah tentang batasan dan harapan yang sehat.
Ada orang yang memilih untuk terluka dalam penderitaan orang lain karena itu memberi mereka alasan yang baik untuk mengabaikan masalah mereka sendiri. Atau, mereka mencoba mendapatkan cinta dari seseorang yang tidak dalam posisi untuk memberikannya.
Apakah itu berarti bahwa seseorang tidak boleh mencoba untuk bersikap baik atau pengertian?
Tidak semuanya.
Maksudnya adalah kita harus selalu ingat bahwa Anda tidak dapat membantu seseorang yang tidak ingin membantu dirinya sendiri.
Menghancurkan hidup atau kesejahteraan Anda sendiri untuk orang yang tidak mau membantu dirinya sendiri bukanlah solusi.
Nya memungkinkan.
Mengaktifkan perilaku merusak diri orang lain hanya akan membuat perilaku tersebut semakin buruk dan sulit untuk diperbaiki dalam jangka panjang.
Mungkin perlu waktu lebih lama bagi orang tersebut untuk menyadari bahwa mereka perlu melakukan perubahan jika orang-orang di sekitarnya mentolerir perilaku buruk yang berlebihan.
Jaringan dukungan yang sehat dapat membuat perbedaan besar pada kemampuan seseorang untuk pulih dan menemukan cara yang lebih baik untuk menyembuhkan atau mengelola luka mereka. Tapi, seseorang harus menyeimbangkan kesediaan mereka untuk membantu menjaga kesejahteraan mereka sendiri dalam prosesnya.
Penyembuhan dan Pemulihan Dari Perilaku Merusak Diri
Proses peningkatan diri itu panjang dan terkadang sulit.
Tidak ada yang benar-benar ingin menggali bayang-bayang masa lalu mereka untuk menemukan hal-hal yang menyebabkan mereka kesakitan atau penderitaan ...
… Tapi itu perlu.
Itu perlu karena kita semua adalah produk dari pengalaman hidup kita - baik dan buruk.
Kemampuan untuk memproses emosi yang parah, seperti yang terkait dengan trauma atau kesedihan, bukanlah kemampuan bawaan. Ini adalah keterampilan yang harus dipelajari dan dipraktikkan untuk membantu meredakan emosi tersebut agar dapat diistirahatkan.
Itu akan membutuhkan terapis atau konselor bagi banyak orang, karena mereka dapat menjadi panduan yang efektif untuk membantu seseorang menemukan ketenangan pikirannya.
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri, pilihan terbaik adalah mencari bantuan pribadi dari ahli kesehatan mental bersertifikat.
Tidak yakin bagaimana cara mengatasi kebiasaan merusak diri sendiri? Bicaralah dengan terapis hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
