11 Gejala Pola Pikir Membenci Diri Sendiri (+ Cara Mengatasinya)

Film Apa Yang Harus Dilihat?
 

Kami adalah pengkritik terburuk kami sendiri.



Sungguh, kita menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang orang lain tidak akan pernah pikirkan, apalagi mencaci-maki kita, dan kita sering menahan diri pada standar yang hampir mustahil.

Itu semua sangat normal.



Yang bisa menjadi perhatian adalah ketika beberapa faktor yang berkontribusi semua bekerja sama untuk membuat kita benar-benar membenci diri kita sendiri ...

… Yang dapat memiliki beberapa konsekuensi yang sangat menghancurkan jika tidak diselesaikan lebih awal daripada nanti.

Itu bisa bocor ke dalam kehidupan sehari-hari dan mendatangkan malapetaka pada hubungan, pekerjaan, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Nanti, kita akan menjelajahi beberapa gejala utama dari pola pikir membenci diri sendiri, tetapi sebelum kita melakukannya, mari kita tanyakan dari mana asalnya.

Akar Kebencian pada Diri Sendiri

Mari kita perjelas: tidak ada penyebab tunggal untuk membenci diri sendiri. Pikiran manusia terlalu kompleks untuk disaring menjadi satu alasan umum.

Tetapi kita dapat mencoba untuk mengidentifikasi beberapa hal yang mungkin berkontribusi pada gambaran diri yang kurang indah.

Beberapa orang mungkin belajar membenci diri sendiri setelah bertahun-tahun diabaikan sebagai seorang anak. Mereka mungkin 'diajar' untuk merendahkan diri karena cara mereka diperlakukan dan diajak bicara.

Pengasuh mereka mungkin telah menyampaikan pesan bahwa mereka adalah mereka tak berguna dan cinta yang tidak berguna dan tidak layak, dan anak itu tumbuh dengan percaya akan hal ini.

Demikian pula, pelecehan emosional dan psikologis sebagai orang dewasa dapat membongkar citra diri yang sehat dan menyebabkan distorsi terhadap keyakinan dan pikiran seseorang.

Trauma pada setiap tahap kehidupan dapat menyebabkan perubahan besar dalam cara kita memandang diri dan harga diri kita. Peristiwa tunggal dapat menyebabkan riak yang menyebar ke masa depan kita dan mengikis fondasi kita konsep diri .

Sering kali dialami sebagai bagian dari depresi yang lebih luas, kebencian pada diri sendiri juga bisa memiliki penyebab kimiawi. Otak penderita mungkin tidak berfungsi sebagaimana mestinya dan ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan proses kimiawi tertentu.

Dan beberapa orang mungkin pernah otak yang terhubung secara berbeda dengan orang lain yang mengarah pada kebencian pada diri sendiri.

Kabel ini dan perubahan kimia yang dihasilkan mungkin terkait dengan pengalaman seseorang dan juga dapat memiliki faktor genetik.

Kebencian pada Diri Sendiri Seringkali Menguatkan Diri Sendiri

Pernahkah Anda mendengar tentang bias konfirmasi?

Kecenderungan pikiran manusia untuk mencari bukti yang mendukung keyakinannya. Atau menafsirkan bukti yang mungkin bertentangan dengan keyakinannya sebagai salah.

Jadi, jika Anda percaya pada gagasan tertentu - bahwa perubahan iklim bukan karena tindakan manusia, misalnya - Anda tidak hanya mencari bukti yang menegaskan pandangan Anda, tetapi Anda mendiskreditkan apa pun yang mungkin bertentangan (sekaligus mengabaikan bukti pendukung).

Apa hubungannya ini dengan membenci diri sendiri?

Nah, orang tidak membenci diri sendiri tanpa alasan. Mereka mungkin memiliki daftar panjang tentang hal-hal tentang diri mereka sendiri yang tidak mereka sukai.

Cacat yang mereka yakini mereka miliki.

Aspek tubuh atau pikiran mereka atau bahkan roh mereka yang menurut mereka 'salah' dalam satu atau lain hal.

Dan mereka mencari cara untuk mengkonfirmasi pemikiran dan keyakinan ini sambil menyangkal apa pun yang mungkin menyarankan sebaliknya.

Dan 'bukti' yang mereka temukan untuk mengkonfirmasi kebencian diri mereka sering kali lemah dan kadang-kadang murni buatan pikiran mereka sendiri.

Kegagalan dalam bentuk apa pun dilihat sepenuhnya sebagai hal negatif dan bukan sebagai pengalaman belajar sebagaimana adanya.

Itu hanyalah alasan bagi mereka untuk lebih menyalahkan diri mereka sendiri. Meremehkan kemampuan mereka dan menganggap diri mereka tidak mampu dan tidak kompeten.

Ketika mereka berinteraksi dengan orang lain, mereka memperhatikan setiap tanggapan yang mungkin meneguhkan keyakinan mereka. Dan jika ini tidak datang, mereka mungkin memikat orang ke dalamnya atau hanya membuat mereka dalam pikiran mereka.

Mereka 'melihat' hal-hal dalam perilaku orang lain sebagai cerminan dari harga diri mereka sendiri.

Mereka menahan kritik sambil mengabaikan pujian.

Mereka mengasah detail terkecil sambil mengabaikan keseluruhan konteks dan sentimen.

Mereka ingin percaya bahwa kebencian mereka pada diri sendiri sepenuhnya bisa dibenarkan.

Mereka tidak ingin percaya bahwa itu mungkin tidak benar.

Gejala Kebencian pada Diri Sendiri

Ketika seseorang membenci dirinya sendiri, itu memengaruhi cara mereka berpikir dan berperilaku.

Pikiran dan tindakan ini dapat dianggap sebagai gejala kepercayaan menyeluruh bahwa orang tersebut tidak 'baik' atau tidak pantas dengan cara apa pun.

Ada banyak, tetapi berikut 11 yang paling umum.

1. Makan Kurang atau Berlebihan

Banyak orang yang berjuang melawan sikap membenci diri sendiri menghukum diri sendiri dengan makanan: entah dengan tidak makan cukup, atau makan berlebihan.

Mereka yang menyangkal makanan sering kali merasa mereka tidak pantas mendapatkan makanan, atau mereka akan menyangkal segala sesuatu kecuali makanan yang tidak mereka sukai sebagai semacam hukuman bahkan untuk yang ada.

Mereka yang makan berlebihan melakukannya untuk merasa malu di kemudian hari: itu adalah alasan yang kuat untuk menghina diri sendiri.

2. Pengabaian Fisik

Orang mungkin berhenti mandi secara teratur, berhenti menyikat rambut atau gigi, mengenakan pakaian tidur yang sama dengan yang mereka kenakan di siang hari, dll.

Mereka berhenti memedulikan penampilan fisik mereka, dan bahkan mengabaikan dasar-dasar kebersihan pribadi…

… Tidak harus karena mereka benar-benar tidak peduli, tetapi karena mereka mungkin merasa tidak pantas untuk terlihat atau merasa 'baik'.

Mereka menghukum diri sendiri dengan mengabaikan, dan kemudian merasa diakui karena semakin membenci diri sendiri.

3. Kekalahan

'Mengapa repot-repot mencoba, aku hanya akan mengisapnya saja.'

Aku akan gagal dalam hal ini.

Ini tidak akan berhasil.

Pembicaraan negatif pada diri sendiri seperti itu membuat seseorang gagal, yang memperkuat rasa benci dan malu pada diri sendiri.

Hal itu juga mencegah mereka mengambil bagian dalam apa pun yang mungkin membuat mereka senang atau puas, karena mereka telah meyakinkan diri sendiri sebelumnya bahwa mereka akan melakukan apa pun yang mereka coba.

4. Pengorbanan Diri

Baik dalam upaya untuk menghukum diri sendiri karena berbagai alasan, atau dalam upaya yang lemah untuk mendapatkan nilai di mata orang lain, orang yang menderita karena membenci diri sendiri sering kali akan mengorbankan diri mereka sendiri dengan berbagai cara yang berbeda.

Karena mereka tidak dapat membangkitkan perasaan bangga untuk diri mereka sendiri, mereka mencoba untuk tampil mulia dalam tindakan sehingga orang lain akan mengasihani mereka dan menghargai mereka atas kemartiran mereka.

Dalam penderitaan mereka, mereka mendapatkan harga diri, bahkan jika tindakan yang mereka lakukan menghancurkan mereka dan semua orang di sekitar mereka.

5. Penerimaan

Orang yang membenci diri sendiri dan keadaan hidupnya mungkin hanya “berbaring dan menerimanya” alih-alih melakukan apa pun.

Mereka mungkin mengeluh dengan getir tentang tangan yang telah mereka tangani, tetapi jika diberi kesempatan untuk benar-benar memperbaiki keadaan mereka, mereka memilih untuk menjadi pasif dan terus gunakan saja.

Perilaku semacam ini dapat disamakan dengan mencengkeram batu bara yang terbakar dengan erat di kepalan tangan, menangis tentang betapa parahnya bara itu, tetapi menolak untuk membuka jari untuk melepaskannya.

Segera setelah itu terjadi, mereka akan mulai sembuh… tetapi sebaliknya, mereka melekat.

6. Permusuhan terhadap 'Ancaman' yang Dirasakan

Mereka mungkin memutuskan untuk tidak menyukai rekan kerja karena menurut mereka orang lain lebih dihargai daripada mereka, atau lebih mungkin menerima promosi yang mereka inginkan.

Mereka mungkin menyerang pasangan yang romantis karena berbicara dengan orang lain karena mereka pikir pasangannya 'lebih baik', lebih menarik, atau lebih sukses daripada mereka, dan pasangan mereka akan meninggalkan mereka untuk yang lain.

Semuanya merupakan ancaman bagi kenyamanan kecil yang mungkin mereka gali untuk diri mereka sendiri, dan mereka akan ketakutan jika ada yang mengancamnya, bahkan dalam teori.

7. Pengeluaran yang Tidak Perlu

Ketika seseorang membenci dirinya sendiri karena sejumlah alasan yang berbeda, kebahagiaan dan kepuasan sering kali diperoleh melalui kepemilikan materi.

Seseorang mungkin memiliki koleksi yang mereka tambahkan kapan pun mereka punya uang untuk dimainkan, atau mereka akan pergi berbelanja dengan harapan mungkin, mungkin saja, barang-barang baru ini akan menjadi kunci ajaib untuk membuat mereka merasa puas, alih-alih merasa puas. hampa dan penuh rasa malu dan kebencian pada diri sendiri.

Beberapa orang bahkan memilih untuk menghabiskan banyak uang untuk orang lain untuk mencoba membuktikan bahwa mereka layak disukai.

Hal ini dapat mengasingkan orang-orang yang mereka coba dekati, karena tidak banyak yang merasa nyaman dihujani 'barang', terutama jika harganya mahal.

Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):

8. Isolasi

Banyak orang yang berkubang dalam kebencian pada diri sendiri cenderung mengucilkan diri.

Terkadang karena mereka merasa seperti tidak benar-benar dimiliki dalam kelompok sosial mana pun dan semua orang di sekitar mereka tetap membencinya…

… Jadi alih-alih merasa seperti orang asing, terasing dan sendirian bahkan dalam kelompok, mereka malah bersembunyi sendirian.

Jika diundang, mereka akan menganggapnya kasihan, dan mungkin meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada orang lain yang memahaminya, dan mereka hanya akan menghabiskan waktu sendirian, di rumah, berharap segalanya berbeda, tetapi tidak melakukan apa pun untuk mewujudkannya.

9. Penyalahgunaan Narkoba dan / atau Alkohol

Minuman keras dapat bekerja dengan sangat baik untuk mematikan rasa tidak nyaman atau emosi yang tidak diinginkan, dan mereka memiliki manfaat tambahan yaitu membuat pengguna merasa benar-benar tidak enak pada hari berikutnya.

Ketika orang menderita karena membenci diri sendiri, mereka cenderung merasa bahwa mereka pantas mabuk dan dampak dari penyalahgunaan narkoba.

Mereka menghilangkan rasa malu mereka sendiri, dan berakhir mabuk atau tinggi sekali lagi untuk melepaskan diri dari perasaan yang memalukan dan menyakitkan.

Ini adalah lingkaran setan yang sulit dilepaskan, terutama jika seseorang telah terjebak dalam kebiasaan itu selama bertahun-tahun. Sayangnya, ada kenyamanan tertentu yang bisa ditemukan dalam kekejaman terhadap diri sendiri.

10. Sabotase Hubungan

Karena banyak orang yang membenci diri sendiri merasa bahwa mereka tidak pantas mendapatkan cinta, atau kecantikan, atau kebaikan, atau apa pun selain tendangan perut ketika mereka sudah tertekan, banyak dari mereka akan melakukannya. menyabotase hubungan mereka agar orang lain tidak terlalu dekat dengan mereka.

Mereka mungkin mengabaikan atau melecehkan pasangannya secara fisik, atau menipu mereka , atau hanya menganiaya mereka secara umum…

… Dan kemudian ketika pasangannya pergi, mereka merasa dibenarkan dalam perilakunya karena neraka, mereka pergi, bukan?

Beberapa pengkhianat bahkan akan melangkah lebih jauh dengan meninggalkan dan membuat hantu pasangannya, bahkan jika mereka benar-benar mencintai mereka dan ingin bersama mereka.

Alasannya adalah bahwa mereka lebih suka mengambil alih dan disakiti dengan cara mereka sendiri, daripada mengambil risiko terkejut dan terluka ketika orang yang mereka cintai akhirnya meninggalkan mereka.

Beberapa bahkan menganggap pengabaian semacam itu sebagai sikap yang mulia: mereka merasa bahwa karena mereka pasti akan menyakiti orang yang mereka cintai, lebih baik bagi mereka untuk membebaskan orang yang mereka cintai.

Bebas dari luka yang mungkin mereka timbulkan.

11. Penolakan Untuk Mendapatkan Bantuan

Sayangnya, salah satu ciri terbesar dari kebencian pada diri sendiri adalah penolakan untuk mendapatkan bantuan apa pun.

Seseorang yang terperosok dalam pola pikir seperti ini memiliki kecenderungan untuk mengabaikan sugesti semacam itu, karena mereka 'tahu' bahwa itu tidak akan membantu.

Tidak ada yang akan membantu.

Bahwa upaya apa pun yang mereka lakukan akan gagal, dan semua terapis dan konselor akan memberikan obat (yang menurut mereka tidak akan membantu) atau berpura-pura mendengarkan masalah mereka, jadi tidak ada gunanya.

Tampaknya mereka hampir menikmati kesengsaraan mereka pada tingkat tertentu: mereka menemukan sejenis kenyamanan dalam mengasihani diri sendiri dan membenci diri sendiri, dan tidak akan tahu akan menjadi siapa mereka tanpa semua hal negatif itu.

Mereka bahkan mungkin takut jika mereka membebaskan diri darinya, itu hanya akan menjadi perbaikan sementara dan kemudian akan kembali lagi dengan sepenuh hati…

… Jadi lebih baik untuk terus bekerja keras saat berada pada tingkat yang mereka anggap dapat dikelola, terlepas dari seberapa menghancurkannya.

Penolakan untuk mendapatkan bantuan ini adalah salah satu alasan utama mengapa mereka yang dekat dengan pemalas akhirnya menjadi frustrasi, dan akhirnya dikalahkan oleh perilaku mereka.

Anda tidak dapat membantu orang yang tidak mau membantu dirinya sendiri, dan tidak ada jaminan atau cinta tanpa syarat akan memaksa seseorang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Cara Mengatasi Perasaan Membenci Diri Sendiri

Ketika seseorang benar-benar ingin keluar dari pola pikirnya, bagaimana mereka melakukannya?

Pertama, penting untuk mengatakan bahwa SANGAT mungkin untuk mengubah cara Anda berpikir tentang diri sendiri. Dan hidup Anda bisa menjadi lebih baik karenanya.

Anda harus menunjukkan kemauan untuk memperbaiki diri sendiri. Setiap perubahan sebesar ini akan membutuhkan waktu dan upaya.

Tidak ada obat ajaib.

Perubahan adalah sebuah proses dan jalannya tidak selalu lurus. Akan ada kemunduran. Anda mungkin tidak selalu dapat melihat apa yang akan terjadi di tikungan berikutnya.

Tetapi jika Anda mematuhinya, jalan itu pada akhirnya akan mengarah pada cara berpikir yang baru dan lebih positif tentang diri Anda.

Profesional Benar-Benar Dapat Membantu

Seperti dibahas di atas, seseorang yang terperosok ke dalam kebencian pada diri sendiri mungkin ragu-ragu tentang seberapa banyak terapis atau konselor profesional akan membantu.

Untuk memerangi ini, mereka harus menangguhkan ketidakpercayaan mereka dan tetap tinggal berpikiran terbuka dengan kemungkinan bahwa profesional ini tahu apa yang mereka bicarakan.

Mereka mungkin tidak mempercayai diri mereka sendiri, tetapi mereka harus percaya pada nasihat yang mereka terima dan berkomitmen untuk menerapkan saran yang dibuat.

Daripada menolak prosesnya, mereka mungkin mencoba mendekatinya dengan sikap 'apa ruginya?'

Mereka harus menentang kekalahan mereka. Mereka mungkin tidak percaya ini akan berhasil, tetapi mereka tidak boleh membuat alasan untuk tidak mencoba.

Ini, dengan sendirinya, adalah pertempuran, karena mereka kemungkinan besar akan percaya bahwa mereka tidak layak untuk merasa baik tentang diri mereka sendiri.

Jika Anda benar-benar ingin mencari bantuan profesional, Anda dapat memulai dengan membicarakan semuanya dengan terapis - klik di sini untuk menemukannya.

Balikkan Bias Konfirmasi

Sebelumnya, kami telah menjelaskan bagaimana bias konfirmasi seseorang dapat memperkuat kebencian terhadap diri sendiri yang mereka rasakan.

Tetapi mekanisme yang sama ini dapat digunakan untuk melawan perasaan itu sendiri.

Agar berhasil, seseorang harus berusaha untuk tetap sadar akan pikiran dan perilaku mereka sendiri. Dan mereka harus membimbing pikiran-pikiran itu ke tempat yang berbeda ke tempat yang biasanya mereka tuju.

Dalam lingkaran umpan balik negatif, Anda mencari informasi yang menegaskan keyakinan membenci diri sendiri.

Dalam lingkaran umpan balik positif, Anda dapat mencari informasi yang menegaskan betapa berharganya Anda sebagai pribadi.

Anda sengaja mencari contoh yang menunjukkan nilai Anda yang sebenarnya.

Ini sering kali merupakan hal-hal kecil, tetapi memiliki efek kumulatif.

Mungkin Anda membuat rekan kerja tertawa. Mungkin Anda memasak makanan lezat untuk keluarga yang dengan cepat mereka puji.

Apakah Anda membantu orang asing yang tersandung dan jatuh? Apakah Anda diminta untuk memainkan peran penting pada hari pernikahan teman Anda?

Ketika hal seperti ini terjadi, tanyakan saja apa artinya.

Jadilah kritis dalam pemikiran Anda dan menempatkan diri Anda pada posisi sebagai pengamat. Apa yang akan mereka pikirkan jika melihat hal-hal ini? Kesan apa yang akan mereka dapatkan dari orang itu?

Jawabannya setiap kali seharusnya, semoga, adalah bahwa mereka menambah dunia tempat mereka menemukan diri mereka sendiri dan kehidupan yang mereka bagi dengan orang lain.

apa arti batas dalam sebuah hubungan

Mereka adalah kontributor bersih. Masyarakat mendapat manfaat dari kehadiran mereka. Mereka penting bagi orang lain.

Ini adalah jenis pemikiran dan keyakinan yang perlu dikonfirmasi oleh bias mencari hal-hal positif yang Anda lakukan atau menjadi bagian darinya.

Semakin banyak Anda mencari hal-hal ini, semakin banyak pikiran Anda dapat membentuk bias positif yang dapat dikonfirmasi setiap saat.

Tapi ada bagian lain dari persamaan itu.

Setiap kali pikiran Anda kembali ke kecenderungan saat ini untuk mencari yang negatif, Anda harus mengambil pikiran itu dan bersikap sekritis mungkin dengannya.

Ini berarti benar-benar memeriksa apakah interpretasi Anda tentang fakta benar atau tidak.

Jadi, jika Anda yakin bahwa seseorang tidak menyukai Anda karena apa yang mereka katakan atau lakukan, tanyakan apakah ini benar-benar masalahnya atau apakah pikiran Anda hanya menyiratkan alasan ini berdasarkan bukti palsu.

Dan jika Anda pikir Anda bodoh , coba pertimbangkan saat-saat ketika pengetahuan dan keahlian Anda telah diperhitungkan. Saat seseorang mengandalkan Anda karena Anda tahu sesuatu yang tidak mereka ketahui.

Pada dasarnya, Anda harus melawan respons negatif awal Anda dan mempertanyakan validitasnya.

Dan semakin sering Anda dapat melakukan ini, sambil memompa bias positif pada saat yang sama, semakin Anda mampu mengubah pola pikir Anda.

Untuk Penerimaan Diri dan Sesudahnya!

Tidak, ini bukan slogan baru Buzz Lightyear. Ini adalah perjalanan yang akan Anda lakukan.

Soalnya, perasaan yang Anda miliki untuk diri sendiri duduk di suatu tempat di sepanjang spektrum dari membenci diri sendiri hingga cinta diri. Penerimaan diri berada di tengah-tengah seperti ini:

spektrum dari membenci diri sendiri hingga mencintai diri sendiri

Saat ini, Anda mungkin menempatkan diri Anda di ujung paling kiri dari garis ini, dan tantangan Anda adalah bergerak perlahan ke tengah.

Penerimaan diri sudah cukup untuk tujuan saat ini. Cinta diri adalah sesuatu yang hampir semua orang perjuangkan. Tapi kenyataannya, kebanyakan orang bergumul dengannya.

Jika Anda dapat mempertahankan bias konfirmasi positif dan menghentikan bias konfirmasi negatif pada jalurnya, pada akhirnya Anda akan menemukan diri Anda bergerak ke arah yang positif di sepanjang garis tersebut:

mengatasi kebencian terhadap diri sendiri dan beralih ke penerimaan diri

Anda akan mengalami kemunduran di sepanjang jalan. Akan ada beberapa penolakan terhadap perubahan ini dari dalam jiwa bawah sadar Anda.

Anda tidak boleh patah semangat untuk mengetahui bahwa akan ada pergumulan. Kita semua menghadapi pergumulan. Mengatasinya bisa menjadi momen paling memberdayakan dalam hidup Anda.

Tetapi yang terbaik adalah mempersiapkan mental untuk mereka.

Kuncinya adalah ketekunan dan konsistensi.

Dan Anda tidak boleh berpuas diri saat menemukan diri Anda bergerak ke arah yang benar.

Kesehatan mental yang baik sangat mirip dengan kesehatan fisik yang baik - Anda harus memelihara kebiasaan baik seumur hidup.

Sama seperti pelaku diet yang dapat melihat berat badan mereka yo-yo, Anda juga dapat mengalami bolak-balik harga diri Anda.

Tapi apa sebenarnya penerimaan diri yang Anda tuju ini?

Ini adalah pola pikir yang memungkinkan Anda untuk melihat siapa Anda saat ini dan saat ini serta menerimanya - yang baik dan yang buruk.

Ini bukan perasaan tidak berdaya. Bukan Anda yang mengatakan, 'Saya tidak bisa mengubah siapa saya.'

Anda mengatakan, “Inilah saya hari ini dan saya menerima kenyataan ini. Tetapi saya tahu bahwa saya memiliki keinginan untuk berubah dan tumbuh sebagai pribadi. '

Dibutuhkan banyak energi mental untuk TIDAK menerima siapa Anda saat ini. Itu adalah bentuk penyangkalan.

Dan segera setelah Anda melepaskan diri Anda pada realitas apa adanya, energi itu dapat digunakan untuk hal-hal lain.

Jadi pertahankan penerimaan diri sesuai tujuan Anda.

Dalam artikel ini, kami telah berbicara tentang akar dari kebencian terhadap diri sendiri, kami telah melihat beberapa gejala dari itu, dan kami telah mencari cara untuk mengatasi mentalitas ini dan bergerak menuju yang lebih damai dan tempat konten .

Kebencian pada diri sendiri adalah penjara di dalam pikiran. Mungkin terasa familier dan aman dan Anda mungkin tidak ingin merasakan kebebasan yang ada di luar, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan menyadari betapa terbatasnya diri Anda.

Bersikaplah baik pada diri sendiri. Ketahuilah bahwa Anda layak untuk merasa baik.

Masih tidak yakin bagaimana cara mengatasi dan mengatasi kebencian terhadap diri sendiri? Bicaralah dengan terapis hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.