Ingin berhenti menganggapnya begitu pribadi? Ini adalah $ 14,95 terbaik yang pernah Anda belanjakan.
Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.
Jika Anda mendapati diri Anda mengambil segala sesuatu secara pribadi dan mudah tersinggung, Anda akan tahu betapa sulitnya melewati hari tanpa cedera.
Rasanya Anda selalu diserang, bahkan dari orang yang Anda cintai. Anda tahu mereka tidak selalu berarti menyakiti perasaan Anda, tetapi perkataan dan perilaku mereka masih berdampak besar pada hidup Anda.
Berikut beberapa saran untuk membantu Anda tidak terlalu tersinggung sepanjang waktu.
Pikirkan tentang itu
Apa yang dikatakan seseorang kepada Anda yang memicu respons Anda - apakah sebenarnya seburuk yang Anda tafsirkan? Jika Anda adalah individu sensitif yang sering mengalami hal ini, ada baiknya untuk memikirkannya Mengapa .
Kata-kata yang digunakan orang mungkin sebenarnya tidak terlalu menyinggung sama sekali. Anda hanya siap untuk mengambil tindakan pribadi dan dengan demikian akan berhasil mengubah apa pun menjadi penghinaan karena Anda sudah terbiasa melakukannya.
Jika Anda bingung tentang penampilan Anda atau etos kerja Anda atau hal-hal yang pernah Anda lakukan di masa lalu, Anda mungkin secara tidak sadar mendengarkan kata-kata yang berhubungan dengan itu dan kemudian mengambil seluruh kalimat secara pribadi.
Kalimat tersebut mungkin tentang sesuatu yang sama sekali tidak bersalah dan tidak berbahaya, tetapi Anda secara tidak sengaja telah memprogram diri Anda sendiri untuk menafsirkan kata atau ungkapan tertentu sebagai menyinggung.
Anda mungkin juga perlu memikirkan apa yang membuat Anda kesal - mungkin Anda menganggap beberapa hal kecil dan tidak biasa menyinggung yang tidak dianggap negatif oleh orang lain!
Kita semua memiliki definisi pribadi tentang 'sopan', dan mungkin definisi Anda sangat berbeda dengan definisi orang lain. Dengan memikirkan tentang apa yang sebenarnya dikatakan, secara terpisah, Anda akan mulai merasa lebih mudah untuk membedakan percakapan normal dari ucapan kasar yang sengaja dilakukan.
Proyeksi Perasaan Anda
Ini terkait dengan harga diri rendah, yang akan kita jelajahi sebentar lagi, dan merupakan sesuatu yang banyak dari kita lakukan.
Jika Anda sudah melihat diri Anda dengan cara tertentu, kemungkinan besar Anda akan melakukannya proyeksikan perasaan itu tentang apa yang orang katakan dan bagaimana mereka berperilaku di sekitar Anda.
Cara Anda menafsirkan segala sesuatu akan berpusat pada perasaan Anda sendiri dan sering kali tidak ada hubungannya dengan apa yang dikatakan atau dilakukan orang tersebut.
Pertimbangkan bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri dan seberapa sering orang lain mengatakan atau melakukan sesuatu yang benar-benar sesuai dengan emosi Anda sendiri.
Kecil kemungkinannya ada banyak situasi ini, yang menyiratkan bahwa Anda memaksakan perasaan Anda sendiri, secara tidak sadar atau tidak, ke perilaku orang lain. Meskipun ini relatif normal, ini tidak terlalu sehat dan dengan cepat menjadi merusak.
Dengan mengakui bahwa Anda memproyeksikan perasaan Anda, dan karena itu menafsirkan berbagai hal secara berbeda, Anda mengambil langkah besar ke arah yang benar. Kita akan berbicara lebih banyak tentang merasionalisasi situasi dan belajar mengambil kendali nanti.
Proyeksi Perasaan Mereka
Terkadang, hal-hal yang kita lakukan dan katakan tidak ada hubungannya dengan orang yang berinteraksi dengan kita. Sebaliknya, perilaku kita terhadap orang lain sebenarnya adalah cerminan diri kita dan perasaan kita tentang diri kita sendiri.
Saat seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakitkan, ada baiknya mengingatkan diri Anda sendiri bahwa mereka mungkin saja sedang memproyeksikan pikiran dan perasaannya kepada Anda.
Dengan kata lain, apa yang mereka katakan atau lakukan bukanlah cerminan diri Anda, jadi Anda tidak boleh tersinggung.
Anda mungkin menemukan bahwa ada seseorang di tempat kerja yang selalu mengkritik Anda (yang mana orang akan menganggapnya pribadi!), Tetapi kemungkinan besar mereka iri pada Anda dan tidak percaya diri dengan kinerja kerjanya sendiri.
Wanita yang mengolok-olok berat badan Anda mungkin hanya memikirkan tubuh Anda karena dia terus-menerus memikirkan tentang tubuhnya sendiri.
Seseorang yang Anda pikirkan menghina pilihan gaya hidup Anda mungkin hanya perlu diyakinkan bahwa mereka membuat keputusan yang tepat dalam kehidupan mereka sendiri, jadi mereka menghancurkan Anda untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.
Harga diri
Kita sering tersinggung ketika kita merasa seolah-olah itu menargetkan ketidakamanan kita - disengaja atau tidak.
Hal-hal yang orang lain anggap tidak berbahaya sebenarnya bisa menyerang kita di titik terlemah kita.
Seseorang mungkin telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal tanpa mengatakan atau melakukannya untuk membuat Anda kesal, hanya interpretasi Anda yang membuatnya menyinggung dan menjengkelkan.
Ingatlah bahwa tidak semua orang melihat Anda seperti Anda, sehingga orang mungkin tidak menyadari bahwa sesuatu yang mereka katakan atau lakukan terasa relevan bagi Anda.
Misalnya, seseorang di tempat kerja mungkin mengeluh tentang rekan kerja yang mereka rasa tidak berguna dalam pekerjaannya - jika Anda merasa tidak bekerja dengan baik di tempat kerja, Anda akan berasumsi bahwa mereka sedang membicarakan Anda dan menjadi kesal. .
Pada kenyataannya, mereka berbicara tentang orang lain dan, karena mereka pikir Anda bagus dalam pekerjaan Anda, mereka tidak pernah berpikir untuk menyensor percakapan semacam itu di sekitar Anda.
Dengan cara yang sama, apakah orang benar-benar akan bersikap kasar kepada Anda tentang bau mulut seseorang yang benar-benar tidak sedap jika Anda sendiri yang bau mulut? Tidak! Tetapi, karena Anda tidak memiliki bau mulut, mereka tidak akan pernah bermimpi bahwa Anda akan tersinggung dan menjadi lebih paranoid.
Balik situasi dan bayangkan seorang teman mengalami masalah yang sama dengan Anda. Anda akan melakukan yang terbaik untuk menghibur mereka dan menjelaskan bahwa orang tidak mencoba menyakiti perasaan mereka, dan kepercayaan diri yang rendahlah yang membuat mereka merasa seperti itu.
Harga diri adalah sesuatu yang banyak dari kita bergumul, dan perlu waktu dan upaya untuk membangunnya.
Satu hal yang dapat Anda lakukan sementara memperbaiki harga diri Anda adalah mengakuinya! Dengan menerima itu Anda melakukan ambillah segala sesuatunya secara pribadi dan bahwa Anda sering berjuang untuk merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda menerima bahwa perilaku Anda mungkin tidak selalu merupakan respons yang rasional.
Kita akan membahas mekanisme penanganannya nanti…
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Mengatasi Ketidakamanan Dan Mengatasi Dampaknya
- Bagaimana Untuk Tidak Peduli Apa Yang Orang Pikirkan
- 5 Tanda Anda Terlalu Peduli Tentang Apa yang Dipikirkan Orang Lain
- 14 Kebenaran Yang Dapat Mengurangi Kebutuhan Anda Untuk Dicintai Semua Orang
- Bagaimana Menghentikan Memburuknya Peristiwa Dalam Hidup Anda
- 10 Alasan Untuk Tidak Mengambil Hidup Terlalu Serius
Bersikaplah positif
Banyak dari kita begitu terbiasa dengan pola pikir kita sehingga kita tidak membiarkan mereka berubah dan tumbuh seperti kita. Anda mungkin masih melihat diri Anda seperti yang Anda lakukan bertahun-tahun yang lalu, meskipun banyak yang telah berubah.
Mereka yang kehilangan berat badan dalam jumlah besar, misalnya, akan sering melihat diri mereka sebagai mantan diri mereka yang kelebihan berat badan dan membiarkan visi itu mendominasi cara mereka hidup dan berpikir sekarang.
Mungkin sulit untuk mengubah cara Anda memandang diri sendiri, tetapi dengan membiarkan pikiran Anda beralih ke tempat yang lebih positif, Anda akan mendapatkan lebih banyak hal dalam hidup.
Kita sering kali begitu sibuk dengan cara kita tampil dan bagaimana kita menampilkan diri kita di dunia, terutama melalui media sosial. Kami terlalu fokus untuk membuat orang 'menyukai' kami dan memvalidasi kami sebagai individu, yang masuk akal, tetapi sangat tidak sehat.
Belajar untuk melepaskan pendapat orang lain, karena ini adalah salah satu penyebab terbesar mengambil segala sesuatu secara pribadi. Jika Anda terus-menerus berusaha menjadi seseorang, Anda tidak hanya untuk membuat orang lain terkesan, tentu saja Anda juga akan lebih terbuka untuk merasa tidak aman dan terhina.
Meskipun demikian, tidak mudah untuk beralih dari pola pikir ini, tetapi penting untuk dicoba.
Ingat: opini yang benar-benar penting adalah milik Anda dan orang yang Anda cintai. Orang yang dekat dengan Anda kemungkinan tidak akan mengatakan hal-hal yang membuat Anda kesal, jadi tidak perlu menganalisis secara berlebihan semua yang mereka katakan atau lakukan.
Jika mereka memang melontarkan kritik, Anda dapat yakin bahwa itu akan terjadi sekonstruktif mungkin dan ditawarkan untuk kepentingan terbaik Anda.
Dan, untuk semua orang, jika mereka adalah mencoba menghina Anda atau membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri, mengapa Anda ingin mendengarkan mereka?
Mulailah dengan membuat daftar hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda dan kehidupan Anda - ini bisa apa saja mulai dari pandangan Anda hingga etos kerja Anda hingga fakta bahwa Anda pergi berenang seminggu sekali!
Menemukan cara untuk bersikap positif tentang hidup Anda akan sangat membantu Anda - jika Anda tidak yakin atau tidak bahagia dalam hidup Anda, tentu Anda akan mengira orang lain mencoba menghinanya.
Dengan menyadari bahwa hidup Anda sebenarnya sangat indah (atau bahwa Anda perlu melakukan beberapa perubahan untuk membuatnya lebih baik, yang juga merupakan hal positif), Anda cenderung tidak akan menganggap semua hal sebagai hinaan.
Lagi pula, semakin Anda mencintai hidup Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk percaya bahwa orang lain akan mencoba mencari-cari kesalahannya. Semakin yakin Anda pada diri sendiri dan kemampuan Anda, semakin sedikit Anda akan tersinggung.
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tentu saja, tetapi penting untuk mengambil langkah-langkah ini dan mencoba mengubah pola pikir Anda…
Renungkan Dan Rasionalisasi
Pertimbangkan bagaimana Anda mengharapkan orang lain bereaksi jika Anda mengatakan hal yang sama kepada mereka yang memicu respons emosional dari Anda - sepertinya Anda tidak mengharapkan mereka untuk marah.
Seringkali ada baiknya mencatat hal-hal yang dikatakan atau dilakukan orang yang menurut Anda menyinggung. Nanti, saat Anda sendirian di tempat yang tenang dan aman, lihat apa yang telah Anda tulis.
Mungkin Anda masih melihat komentar atau tindakan tersebut sebagai menjengkelkan, atau kasar, tetapi Anda akan sering menemukan bahwa itu tidak seburuk yang Anda kira pada saat itu.
lex luger sebelum dan sesudah
Reaksi langsung Anda terhadap banyak hal adalah tersinggung, yang merupakan kebiasaan yang sulit dihentikan. Dengan memberi diri Anda ruang dan ruang / waktu untuk bernapas mencerminkan , Anda akan menyadari bahwa tidak semuanya menyinggung atau mengarah atau kasar.
Semakin banyak Anda bisa melakukan ini, semakin lemah hubungan antara kata atau tindakan dan respons kesal Anda nantinya. Pada dasarnya, Anda melatih pikiran Anda untuk mengambil jalan yang berbeda, yang akan membutuhkan waktu dan usaha.
Otak Anda membentuk jalur saraf dari waktu ke waktu sebagai respons terhadap pola perilaku, jadi Anda telah mengatur diri Anda sendiri untuk merespons dengan cara tertentu hanya dengan berulang kali melakukannya dalam jangka waktu yang lama.
Dengan mundur selangkah dan membiarkan diri Anda merasionalisasi berbagai hal, Anda mengajari otak Anda respons baru yang pada akhirnya akan menjadi perilaku kebiasaan dan otomatis. Hari-hari bahagia.
Langkah Berikutnya: Kendalikan
Kesadaran diri adalah kunci dalam latihan ini, dan, dengan membaca artikel ini, Anda telah mengetahui bahwa Anda mengambil banyak hal secara pribadi dan ingin mengubahnya.
Banyak dari apa yang kita pikir kita rasakan semuanya ada di kepala kita, dan seringkali tidak berhubungan dengan apa yang sebenarnya terjadi di depan kita.
Cara untuk mengambil kendali adalah dengan hanya menerima apa yang Anda rasakan dan menyadari bahwa itu valid, tetapi juga menyadari bahwa itu tidak bermanfaat bagi Anda.
Itu membosankan dan menyedihkan dan melelahkan terjebak dalam siklus perasaan diserang dan terisolasi, tetapi Anda bisa ambil langkah untuk memecahkannya!
Ini akan memakan waktu, jadi berhati-hatilah dan sabar dengan diri Anda sendiri pada awalnya - ini akan menjadi lebih mudah dan Anda akan belajar untuk mengubah pola pikir dan siklus pemikiran Anda ke sesuatu yang lebih sehat dan lebih positif.
Dapatkah meditasi terpandu ini membantu Anda berhenti mengambil kata-kata dan tindakan orang lain secara pribadi ? Kami pikir begitu.
