Untuk Menumbuhkan Harga Diri Anda Seiring Waktu, Lakukan 10 Hal Kecil Ini Secara Teratur

Film Apa Yang Harus Dilihat?
 

Harga diri seseorang memainkan peran utama tidak hanya dalam cara mereka melihat diri mereka sendiri, tetapi juga dalam persepsi mereka tentang di mana dan bagaimana mereka cocok dengan dunia.



Seseorang dengan harga diri rendah mungkin terus menerus diganggu oleh keraguan tidak cukup baik, cukup pintar, cukup tampan, atau mampu.

Yang benar adalah bahwa setiap orang di dunia ini memiliki kekuatan dan kekurangan, kualitas unik dan keunikan yang membuat mereka menjadi seperti apa adanya. Tidak semua orang akan menyukai mereka dan itu tidak masalah. Setiap orang tidak harus.



Di sisi lain, penting bagi kita untuk menyukai diri kita sendiri. Membangun dan meningkatkan harga diri kita adalah bagian penting dari teka-teki yang lebih besar itu.

Jadi, apa sajakah cara kecil untuk membangun harga diri kita?

1. Praktikkan Kebersihan Pribadi yang Baik

Sungguh menakjubkan dampak seperti apa yang bisa ditimbulkan oleh mandi, dandanan, dan pakaian yang layak terhadap kesehatan mental seseorang.

Perawatan diri sering kali terganggu ketika seseorang merasa tidak nyaman dengan dirinya sendiri. Itu menetes ke bawah dan memicu depresi, yang terus memberi makan perasaan negatif tentang harga diri.

Mempertahankan standar perawatan dan kebersihan, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda, dapat membantu meningkatkan persepsi seseorang tentang diri mereka sendiri dari waktu ke waktu.

2. Berusahalah Menghilangkan Self-talk Negatif

Kualitas pemikiran saat ini tentang diri mereka memengaruhi perspektif mereka secara keseluruhan tentang siapa mereka.

Pembicaraan diri yang negatif perlu ditantang, didorong keluar, dan dibatasi sebanyak mungkin.

Itu berarti bahwa ketika kita menyadari bahwa kita sedang memikirkan hal-hal negatif tentang diri kita sendiri, kita harus secara aktif menantangnya dan melawannya dengan hal-hal positif apa pun yang dapat kita lihat dalam diri kita sendiri.

Mungkin berguna untuk meminta bantuan teman untuk membantu menghasilkan daftar fitur positif tentang diri Anda. Mulailah setiap hari dengan membaca daftar tersebut atau gunakan sepanjang hari ketika Anda perlu melawan self-talk negatif.

3. Tetapkan Dan Capai Tujuan Yang Wajar

Penetapan tujuan membantu mengarahkan seseorang menuju hal-hal yang lebih besar. Setiap tujuan yang besar dan menakutkan terdiri dari banyak tujuan yang jauh lebih kecil, lebih mudah untuk dicapai.

Mempertahankan jurnal karena penetapan tujuan, perencanaan, dan pengejaran dapat memberikan dorongan pada harga diri karena kita dapat secara manual melacak apa yang kita capai, dan seberapa jauh perjalanan kita.

Jurnal dapat membantu kita membuktikan nilai dan nilai kita bagi pikiran kita yang ragu-ragu. Meskipun pikiran pasti akan mencoba, sulit untuk membantah dengan bukti jelas yang Anda pegang di tangan Anda.

4. Berlatih Perawatan Diri dan Manajemen Stres

Perawatan diri melampaui standar perawatan dan kebersihan. Ini juga termasuk relaksasi dan manajemen stres.

Hidup membawa rasa sakit dan kecemasan ke dalam hidup kita. Untuk mengelola dan memelihara, kita perlu melakukan aktivitas penghilang stres dan menikmati ketenangan waktu untuk diri kita sendiri . Kita perlu menyeimbangkan hiruk-pikuk hidup dengan rekreasi dan relaksasi.

Seseorang yang menjalani kehidupan yang sibuk bahkan mungkin perlu menjadwalkan perawatan diri secara khusus ke dalam jadwal mereka yang padat.

5. Bekerja Untuk Menemukan Positif Dalam Kesalahan

Tidak semua situasi bagus. Bisa jadi sangat mudah untuk membuat kesalahan dan benar-benar meledakkan sesuatu yang membuat kita sangat senang atau bahagia.

Setiap orang membuat kesalahan, tetapi orang dengan harga diri rendah cenderung bersikap kasar pada diri mereka sendiri karena kesalahan mereka.

Menemukan hal positif dalam kesalahan kita, melihat kesalahan sebagai pengalaman belajar, dan terus mengerjakan tujuan kita terlepas dari kesalahan itu dapat membantu membangun harga diri.

Yang benar adalah bahwa hanya sedikit orang yang beruntung mencapai tingkat kesuksesan apa pun tanpa membuat kesalahan serius di sepanjang jalan.

Kesalahan dan kegagalan perlu dilihat sebagai pengalaman belajar yang berharga, bukan sebagai akhir dari sebuah proyek. Anda cukup mempelajari apa yang tidak berhasil dan dapat mencoba yang lain.

Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):

6. Kendalikan Pilihan Anda Dalam Hidup

Tindakan tidak membuat pilihan tetaplah membuat pilihan. Itu membuat pilihan untuk membiarkan segala sesuatunya berjalan bagaimanapun mereka akan pergi alih-alih mencoba untuk menggunakan beberapa kendali dan akan atas suatu situasi, menyerahkan diri pada takdir.

Bunyinya, ' Itu adalah apa adanya ”Sebelum mengangkat bahu dan menutup mata terhadap kekuatan yang Anda miliki untuk mengubah hasilnya.

Orang dengan harga diri rendah sering merasa tidak memiliki banyak pilihan dalam hidup dan perasaan mereka. Solusi untuk itu adalah dengan mengambil sebanyak mungkin pilihan dan mengikutinya sampai akhir.

Ya, terkadang ada situasi di mana tampaknya tidak ada pilihan. Itu memang terjadi. Tetapi semakin sedikit Anda menyerahkan takdir, semakin Anda mengendalikan hidup Anda, Anda akan merasa semakin percaya diri.

7. Mulailah Program Latihan Reguler

Olahraga teratur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh. Itu dapat membuat Anda merasa kuat secara fisik, yang membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kekuatan mental seseorang.

Program olahraga tidak perlu terlalu rumit untuk memberikan manfaat yang berarti. Bahkan jalan kaki 30 menit, tiga kali seminggu dapat secara signifikan membantu memerangi depresi dan meningkatkan rasa harga diri seseorang.

8. Makan Makanan Yang Seimbang dan Teratur

Harga diri yang rendah dapat dikaitkan dengan depresi dan suasana hati seseorang. Suasana hati adalah produk dari banyak segi keberadaan seseorang, termasuk pola makan.

Orang dengan harga diri rendah yang merasa tidak pantas untuk dipedulikan atau dipedulikan mungkin mencari kenyamanan dalam junk food yang tidak memberikan banyak manfaat yang berarti.

Menjaga pola makan yang seimbang dan teratur dapat membantu mengatasi depresi, stres, dan meningkatkan persepsi seseorang tentang diri mereka sendiri. Hal positif yang lebih mudah untuk diikuti dalam merawat tubuh Anda dengan memberinya bahan bakar yang baik.

9. Selesaikan Tugas Yang Mungkin Anda Tangguhkan

Menyelesaikan tugas berbeda dari penetapan tujuan. Kita semua memiliki banyak detail kecil dan tugas yang perlu kita tangani sepanjang hari. Terlalu sering, hal-hal kecil itu gagal karena kita sibuk atau tidak peduli.

Jangan menunda-nunda!

Mulailah mencoret hal-hal dari daftar 'Yang Harus Dilakukan' sehingga Anda tidak membuatnya bingung.

Cobalah yang sederhana Aturan Lima Menit ! Jika sebuah tugas atau tugas membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk diselesaikan, jangan ditunda. Lakukan saja saat itu juga dan selesaikan.

mengapa kita memiliki perasaan terhadap seseorang

Tidak memiliki detail dan tugas yang menggantung di kepala kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan harga diri karena kita melihat diri kita menyelesaikan sesuatu secara teratur.

10. Pertahankan Jadwal Tidur yang Sehat dan Teratur

Tidur adalah landasan kesehatan mental. Otak memproduksi banyak bahan kimia penyeimbang suasana hati yang penting pada siklus tidur terdalam. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi atau kejengkelan penyakit mental atau kebiasaan lain.

Semakin baik kita tidur, semakin efisien pikiran kita dapat berfungsi. Selain itu, jika kita lelah sepanjang hari, jauh lebih mudah untuk merasa frustrasi dengan suatu situasi atau diri kita sendiri.

Tidur malam yang nyenyak adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Itu dapat meningkatkan sikap seseorang dan meringankan beban stres dan kekhawatiran yang dibawa seseorang dalam hidup mereka, yang diterjemahkan ke dalam persepsi seseorang tentang diri.

Seseorang yang merasa harga diri, pembicaraan diri, dan persepsinya yang negatif terlalu kuat untuk memperbaiki diri mungkin perlu meminta bantuan seorang konselor.

Masih ada stigma umum bahwa konselor hanya untuk 'orang gila'. Kenyataannya adalah banyak tipe orang yang berbicara dengan konselor untuk membantu menemukan cara yang lebih baik untuk memperbaiki hal-hal yang ada dalam pikiran mereka.

Ini bukan tentang menjadi 'gila' atau bahkan sakit jiwa. Terkadang kita hanya membutuhkan bantuan dari orang yang terlatih untuk membantu kita memperbaiki masalah tertentu.

Mencari bantuan dari ahli kesehatan mental bersertifikat jika Anda sedang berjuang adalah tindakan yang bertanggung jawab dan berani untuk dilakukan. Otak adalah hal yang rumit!