Mata orang lain penjara kita pikiran mereka kandang kita. - Virginia Woolf
Kebanyakan orang menjadi korban dari obsesi yang aneh, yang menyebabkan mereka menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain.
kenapa aku tidak punya ambisi?
Aneh karena itu hanya fantasi murni dugaan yang kita buat dalam pikiran kita.
Di suatu tempat di dalam diri kita, kita tahu kebenaran ini, tapi kita tetap melanjutkannya.
Dan ketertarikan yang tak henti-hentinya pada apa yang memenuhi pikiran orang lain inilah yang menyebabkan begitu banyak kecemasan dan kekhawatiran.
Saatnya menghentikan kebiasaan ini. Saatnya untuk mengambil kembali kendali atas pikiran Anda. Saatnya berhenti memedulikan pendapat orang lain tentang Anda.
Tapi mari kita ambil langkah ini satu per satu.
Pertama, kita perlu menyelidiki alasan mengapa Anda begitu peduli dengan apa yang dipikirkan orang.
Kemudian kita perlu mengidentifikasi beberapa hal yang mungkin memperburuk situasi.
Dan, akhirnya, kita akan membahas beberapa cara agar Anda dapat membebaskan diri dari kebutuhan ini untuk terlalu lama memikirkan pikiran orang lain.
Mari kita mulai…
Mengapa Saya Peduli Apa Yang Orang Pikirkan Tentang Saya?
Tidak ada satu pun penyebab atau alasan mengapa kita begitu mengkhawatirkan persepsi orang lain. Ada banyak.
Mengidentifikasi kombinasi alasan mengapa ANDA sangat peduli tentang cara Anda tampil kepada orang lain sangat penting jika Anda ingin mulai tidak terlalu peduli dan akhirnya tidak terlalu peduli sama sekali.
Sebagian besar alasannya berasal dari satu bagian jiwa Anda…
Ego
Ego Anda adalah bagian dari diri Anda yang paling mungkin Anda kenali. Ini adalah 'aku' yang sering berbicara tentang 'diri' yang Anda rujuk.
Dan tidak semuanya buruk. Ego terkadang memainkan peran positif yang penting dalam cara kita bertindak atau merasakan atau memandang dunia.
Tetapi ego juga menghasilkan beberapa pola pikir negatif yang kita alami, termasuk obsesi kita dengan apa yang orang lain pikirkan tentang kita.
Mengapa melakukan ini?
Keraguan diri: ketika kita tidak yakin dengan diri kita sendiri dan kemampuan kita, kita mencari orang lain untuk memberikan jaminan. Kami meminta mereka untuk mengisi makhluk fana dan halus kami dengan percaya diri.
Kami mencari penguatan reguler dari kepercayaan diri kami yang rapuh sehingga kami dapat mendorong keraguan diri kami ke sudut gelap pikiran kami di mana hal itu tidak dapat mempengaruhi kami.
Masalahnya muncul ketika kita tidak menerima yang diperlukan kata-kata penyemangat dari orang lain untuk meyakinkan kita tentang harga diri kita.
Sebaliknya, kita beralih ke imajinasi kita dan membangun versi kita sendiri tentang apa yang dipikirkan orang lain. Kami mengarang pendapat mereka tentang kami.
Tapi kalau sudah merasa tidak aman , pikiran yang Anda taruh di kepala orang lain cenderung kurang baik.
Kamu proyeksikan perasaan Anda meragukan diri sendiri dan meyakinkan diri sendiri bahwa orang lain memiliki keraguan yang sama tentang Anda seperti yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri.
Jika Anda menganggap diri Anda lemah, Anda percaya bahwa orang lain melihat Anda sebagai orang yang lemah. Jika Anda khawatir tidak menarik, Anda meyakinkan diri sendiri seperti yang dipikirkan orang lain Anda jelek .
Pikiran negatif apa pun yang Anda miliki tentang diri Anda sendiri menjadi pikiran negatif yang harus dimiliki orang lain tentang Anda juga. Inilah yang Anda katakan pada diri Anda sendiri.
Namun, jika Anda percaya diri, kebutuhan untuk diyakinkan ini sangat berkurang sehingga Anda tidak terlalu mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain.
Kebutuhan untuk disukai : cara lain di mana kita memberi nilai pada diri kita adalah dengan menilai seberapa baik kita disukai oleh orang lain.
Kami ingin merasa menjadi milik kami, kami ingin menjadi bagian dari sesuatu, kami ingin percaya bahwa kami dapat bergantung pada orang-orang di sekitar kami jika kami membutuhkan bantuan mereka pada saat-saat sulit.
Ini sebabnya kesepian sangat merusak kesehatan mental kita . Ketika kita tidak memiliki siapa pun di sekitar kita, kita tidak memiliki jaring pengaman untuk menangkap kita saat kita jatuh.
Dan bahkan ketika kita memiliki teman dan orang yang kita cintai dalam hidup kita, dapatkah kita benar-benar yakin apa yang mereka pikirkan tentang kita dan seberapa jauh mereka akan membantu?
Keraguan diri yang baru saja kita bicarakan akan memunculkan kepalanya yang buruk dan menyebabkan kita meragukan perasaan sebenarnya dari teman dan keluarga kita.
Kami terlalu khawatir tentang pikiran orang lain karena mereka tersembunyi dari kami. Mereka tidak dikenal dan ini membuat kami takut.
Sampai kita bisa yakin bahwa teman yang baik benar-benar seorang teman dan bukan seseorang yang hanya 'menjaga kita' karena motif tersembunyi, kita akan terpaku pada apa yang mereka pikirkan tentang kita.
Keinginan kami untuk mengesankan: Mengikat erat dengan kebutuhan untuk disukai adalah kebutuhan untuk mengesankan orang lain.
Kebutuhan ini sering kali dimotivasi oleh beberapa keuntungan pribadi - apakah untuk meningkatkan prospek kenaikan gaji kita di tempat kerja, untuk memenangkan hati dalam lingkaran sosial, atau untuk menarik minat romantis.
Jadi kita melakukan hal-hal yang menurut kita akan menggairahkan, menginspirasi, atau membangkitkan perasaan orang lain.
Sayangnya, tanda-tanda bahwa upaya kami berhasil tidak selalu terlihat. Tidak selalu jelas bila seseorang terkesan dengan usaha Anda.
Dan bahkan jika mereka sedang dalam pertunjukan, banyak orang yang sampah membaca tanda-tanda ini.
Jadi mereka mempertanyakan diri mereka sendiri.
“Apakah saya tidak cukup baik ? Apakah saya tidak layak? Apakah saya melakukan sesuatu yang salah?'
Anda mencoba untuk mengintip ke dalam pikiran orang lain, tetapi Anda tidak bisa. Jadi Anda khawatir dan resah dan memenuhi pikiran Anda dengan pikiran yang dibuat-buat tentang apa yang mereka pikirkan.
Menghindari penghinaan: mengapa merasa sangat buruk ketika orang lain menertawakan Anda, mengejek Anda, atau mencemooh pilihan Anda dalam hidup ?
Penghinaan bukan hanya tindakan orang lain, itu adalah luka yang diakibatkan oleh ego Anda. Penghinaan membuat Anda merasa kecil dan miskin dan tak berguna .
Ego ingin menghindari perasaan itu dengan segala cara. Untuk mencapai ini, ia harus mengidentifikasi potensi ancaman dan bertindak untuk menetralkannya. Ini dapat dianggap sebagai semacam mekanisme pertahanan, yang dirancang untuk menghindari trauma emosional karena rasa malu dan rasa malu .
Jadi, Anda menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan siapa yang mungkin tidak menyukai Anda, mengapa mereka tidak menyukai Anda, dan apa yang mungkin dapat Anda lakukan untuk menenangkan mereka.
Keyakinan bahwa kita didefinisikan oleh orang lain: seperti yang dinyatakan sebelumnya, ego Anda adalah bagian dari diri Anda yang paling dekat Anda kaitkan dengan 'diri' Anda.
Tetapi oleh siapa ini didefinisikan sendiri?
Ego percaya bahwa sebagian besar dari siapa Anda - tentang siapa ini - berasal dari cara orang lain memandang Anda.
Oleh karena itu, Anda harus tahu apa yang orang lain pikirkan tentang Anda agar Anda bisa tahu diri Anda lebih baik .
Dan siapa yang tidak ingin 'menemukan' siapa mereka sebenarnya? Mengenal diri sendiri dengan benar membawa kedamaian dan ketenangan dalam hidup.
Oleh karena itu mengapa Anda bisa menjadi termakan oleh kebutuhan untuk mengetahui apa yang dipikirkan orang lain.
Keyakinan bahwa popularitas sama dengan kebahagiaan: Mitos lain yang dipercaya ego adalah bahwa semakin populer Anda, semakin bahagia Anda.
Tapi lucunya, Anda tidak pernah bisa yakin apakah Anda populer atau tidak karena Anda harus 100% yakin bahwa kasih sayang yang ditunjukkan itu asli.
Jadi apa yang kamu lakukan? Anda berpikir keras ganda tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
Apakah orang-orang ini benar-benar menyukai Anda atau mereka hanya berpura-pura? Apakah mereka menyukai Anda apa adanya, atau untuk apa yang dapat Anda lakukan untuk mereka? Apakah mereka memanfaatkan Anda?
Jadi, dalam banyak hal, keinginan untuk menjadi lebih populer lebih cenderung mengarah pada ketidakbahagiaan daripada kebahagiaan.
Anda akan menghabiskan begitu banyak waktu terjebak oleh ketakutan akan apa yang dipikirkan orang lain, sehingga Anda tidak akan dapat menikmati kebersamaan mereka - apakah mereka tulus atau tidak.
Kebutuhan Evolusioner
Selain faktor-faktor yang menyangkut ego, mungkin ada akar penyebab lain mengapa kita begitu peduli tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita.
Mungkin - dan ini sekarang bergeser ke ranah spekulasi - itu berasal dari cara nenek moyang kita hidup dan, memang, bagaimana sepupu primata kita hidup sekarang.
Mungkin kita telah mewarisi beberapa gen yang mempengaruhi kita pada proses berpikir seperti ini.
Pasti ada nilai kelangsungan hidup dalam mengetahui bagaimana anggota lain dari kelompok sosial kita memandang kita.
Di manakah saya dalam jenjang sosial? Peran apa yang harus saya mainkan? Apakah saya perlu mengubah perilaku saya untuk menyenangkan figur yang dominan?
Apakah tokoh dominan melihat saya sebagai ancaman? Bisakah saya menantangnya atau haruskah saya tunduk?
Akankah wanita itu membiarkan saya kawin dengannya? Apakah laki-laki itu merupakan ancaman bagi keturunan saya?
Meskipun sangat tidak mungkin nenek moyang kita menghabiskan waktu sebanyak kita menyiksa diri kita sendiri dengan cara ini, mereka mungkin harus merenungkan pertanyaan semacam itu dan mempertimbangkan bagaimana orang lain dalam kelompok mereka mungkin berperilaku.
Itu mengakhiri bagian pertama. Apakah ada di antara Anda yang terlintas sebagai alasan Anda sangat peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang Anda?
Jika demikian, itu bagus. Mengetahui penyebabnya adalah langkah pertama untuk mengambil tindakan positif.
Namun sebelum kita membahasnya, mari kita bahas beberapa hal yang mungkin membuat obsesi Anda semakin parah.
Faktor-Faktor Yang Memperkuat Kekhawatiran
Akar penyebab yang dijelaskan di bagian satu dapat diperburuk oleh faktor-faktor lain. Pikirkan faktor-faktor ini sebagai bahan bakar yang ditambahkan ke api pikiran yang menyala-nyala di benak Anda.
Faktor-faktor seperti…
Ketidakamanan: jika Anda mengalami hang-up tertentu yang membuat Anda sedih, Anda mungkin sering memikirkannya. Beberapa, kemungkinan besar, dari pemikiran ini akan berhubungan dengan cara orang lain melihat atau berpikir tentang Anda.
Mungkin Anda memiliki masalah tubuh, pengangguran, menyembunyikan masalah kesehatan mental, atau menyembunyikan aspek lain dari kepribadian Anda karena Anda merasa malu.
Jika Anda sering memikirkan hal-hal ini, Anda mungkin khawatir orang lain juga memikirkannya (atau, dalam kasus menyembunyikan sesuatu, mereka mengetahuinya).
Pilihan pribadi dan gaya hidup: terkadang, apa yang Anda pilih untuk lakukan dalam hiduplah yang membuat Anda bertanya-tanya bagaimana orang lain memandang Anda.
Apakah itu tetap membujang sampai menikah, pindah agama, pindah ke negara lain, atau menjadi vegan, pilihan Anda mungkin berdampak besar pada cara orang lain melihat dan memperlakukan Anda.
Hal ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap jenis pemikiran yang sedang kita diskusikan di sini.
Kegagalan Anda: Ketika kita mencoba dan gagal, itu bisa meninggalkan rasa pahit di mulut. Terkadang, bagian dari kekecewaan berasal dari kekhawatiran tentang bagaimana orang lain akan bereaksi terhadap kegagalan Anda.
Akankah mereka menertawakan Anda, akankah mereka meremehkan Anda, akankah mereka berkata 'Aku sudah bilang begitu' dan bersuka ria dalam kesengsaraan Anda?
Apakah mereka akan merendahkan Anda, akankah mereka mengasihani Anda, apakah mereka bahkan akan berpaling dari Anda?
Media sosial: keterkaitan virtual kita adalah keajaiban dan potensi penyebab keprihatinan.
Ingatkah kita bahwa kita telah membahas kebutuhan untuk disukai di bagian pertama? Nah, melalui maraknya media sosial, sekarang kita dapat mengukur seberapa baik kita disukai dengan berapa banyak “teman” atau “pengikut” yang kita miliki dan berapa banyak reaksi dan komentar yang ditinggalkan orang-orang pada kiriman kita.
Ini juga memberi makan mitos bahwa popularitas sama dengan kebahagiaan. Kami pikir senyum kami akan tumbuh sebanding dengan berapa banyak koneksi digital yang kami buat.
Kolom gosip: “Terungkap: selebritis kaget saat bintang menampilkan sayap bingo pada liburan pantai Meksiko!”
Itulah jenis judul yang menjual majalah dan mendorong klik internet di seluruh dunia.
Tapi itu juga membuat Anda bertanya-tanya: jika orang berpikir tentang bagaimana penampilan atau tindakan selebriti ini atau siapa yang mereka pilih untuk berkencan, mereka mungkin menikmati bergosip tentang teman / rekan kerja / kenalan / orang asing juga.
Dalam hal ini, saya perlu khawatir tentang apa yang mereka katakan tentang saya (atau begitulah logika yang salah).
Stres dan kecemasan: ketika peristiwa membuat kita tertekan, pikiran kita dapat bereaksi dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan berpikir bahwa kita juga berada di bawah pengawasan yang lebih cermat.
Jika kami diberi tenggat waktu yang ketat di tempat kerja, kami khawatir apa yang akan dikatakan bos jika kami melewatkannya.
Jika kita mengakhiri pernikahan kita, kita merenungkan siapa yang akan disalahkan dan apakah mereka tidak setuju.
Jika kami terlambat untuk makan malam dengan teman-teman, kami khawatir mereka mungkin berpikir kami tidak dapat diandalkan.
Secara keseluruhan, masa-masa stres cenderung meminjamkan diri pada pikiran dan asumsi negatif, beberapa di antaranya akan mengkhawatirkan cara orang lain memandang kita.
Bertemu orang baru: ini cukup jelas, tetapi saat Anda harus bertemu orang baru untuk pertama kalinya, Anda mungkin lebih sadar diri dan bertanya-tanya apa pendapat mereka tentang Anda.
Lagi pula, Anda mungkin mencoba membuat mereka terkesan - sebuah alasan yang telah kita bahas di bagian satu.
Sindrom penipu : mungkin Anda merasa seolah-olah Anda adalah penipu dan Anda akan ketahuan seperti itu setiap saat.
Tanpa pertanyaan, jika Anda menderita ini, Anda akan banyak berpikir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
Setelah konfrontasi: jika Anda pernah bertengkar dengan seseorang - baik itu teman, pasangan, anggota keluarga, atau kolega - setelah debu mengendap, Anda mungkin akan bertanya-tanya apa yang mereka pikirkan.
Apakah mereka masih marah? Apakah mereka menyalahkan Anda atas perkelahian itu? Apakah Anda telah menyakiti mereka? Akankah mereka bisa memaafkan dan melupakan?
Membandingkan diri Anda dengan orang lain : mungkin Anda melihat kesuksesan orang lain dan Anda iri dengan kehidupan mereka.
Jika tampaknya mereka memiliki segalanya untuk mereka, itu mungkin membuat Anda mempertanyakan apa yang telah Anda lakukan untuk Anda (memberi makan ketidakamanan yang kami bicarakan di atas).
Dan jika Anda mempertanyakan hal-hal ini, Anda mungkin khawatir orang lain juga akan memikirkan hal-hal ini tentang Anda.
Media sosial hanya memperburuk ini karena kita dapat mengintip kehidupan orang lain yang dikurasi dengan cermat beberapa kali sehari.
Apa pun yang membuat Anda merasa dihakimi: banyak dari faktor penguat ini memiliki benang merah yang sama: penilaian.
Dalam situasi apa pun di mana Anda merasa seseorang menghakimi Anda, pikiran tidak bisa tidak bertanya-tanya apa yang mereka pikirkan dan mengapa. Lagi pula, tidakkah Anda ingin mengetahui hal-hal ini?
Ini lebih umum terjadi pada mereka yang ras, agama, seksualitas, atau keyakinan politiknya minoritas, terutama jika hal-hal ini menimbulkan ketegangan di komunitas Anda.
Hal-hal yang disebutkan di bagian ini semuanya memperkuat proses berpikir yang menyebabkan kita diliputi oleh kekhawatiran akan apa yang dipikirkan orang.
Seperti pada bagian pertama, kemampuan berhubungan dengan satu atau lebih dari poin-poin ini dapat membantu Anda dalam menangani masalah.
Jadi mari kita lihat langkah terakhir ini sekarang…
Bagaimana Tidak Peduli Tentang Apa Yang Orang Pikirkan Dan Fokus Pada Diri Anda Sendiri
Jika Anda menghabiskan separuh hidup Anda untuk mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain, bagaimana Anda bisa memutar dan menghentikan pikiran-pikiran itu mengalir ke kepala Anda?
Banyak langkah yang dapat Anda ambil melibatkan menantang pikiran Anda dan menangkalnya secara rasional.
Dengan cara ini, Anda dapat mulai mengubah pola pikir Anda dari yang peduli dengan apa yang dipikirkan orang menjadi yang tidak peduli.
Mari kita lihat beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
Sadarilah bahwa orang tidak terlalu memikirkan Anda: jika Anda bisa lihat ke dalam kepala orang lain untuk sesaat, Anda akan melihat bahwa mereka memiliki banyak kekhawatiran yang sama seperti Anda.
Dan, yang lebih penting, Anda akan menyadari bahwa mereka menghabiskan sebagian besar waktunya untuk memikirkan kehidupan mereka sendiri, masalah mereka sendiri, dan tindakan mereka sendiri.
Dengan kata lain, mereka tidak memikirkan Anda. Tidak, kecuali Anda adalah seseorang yang sangat penting dalam hidup mereka.
Bahkan milik kami teman baik mungkin menghabiskan sedikit waktu untuk memikirkan kita saat kita tidak bersama mereka. Dan untuk orang di jalan, mereka mungkin akan berjalan melewati Anda tanpa berpikir dua kali.
Di usia 20 tahun, kita khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang kita. Di usia 40, kami tidak peduli apa yang mereka pikirkan tentang kami. Di usia 60 tahun, kami menyadari bahwa mereka belum memikirkan kami sama sekali. - Ann Landers
Orang-orang penting sangat memikirkan Anda: mereka yang benar-benar berarti bagi Anda tidak akan terus memikirkan hal-hal buruk tentang Anda.
Apa pun masalah yang mungkin Anda hadapi atau ketidakamanan yang Anda miliki, jika mereka mencintai dan peduli kepada Anda, mereka akan memikirkan pikiran-pikiran welas asih dan bertanya bagaimana mereka dapat membantu Anda.
Mereka tidak akan mengejek Anda atau mengkritik setiap gerakan Anda.
Dan mereka yang tidak penting bagi Anda? Siapa yang peduli apa yang mereka pikirkan - mereka TIDAK penting bagi Anda.
Kebahagiaan Anda dan ketenangan pikiran tidak bergantung pada orang lain: JIKA seseorang sedang memikirkan Anda, apa artinya itu bagi Anda? Di sini dan saat ini, tidak banyak.
Anda tidak akan pernah tahu pasti apakah seseorang memikirkan Anda atau apa yang mereka pikirkan. Anda mengkhawatirkan hal itu tidak ada bedanya dengan apa yang mungkin mereka pikirkan atau tidak.
Yang bisa Anda lakukan hanyalah fokus pada pikiran Anda sendiri. Artinya, kebahagiaan Anda bergantung pada apa yang Anda pilih untuk dipikirkan, bukan pada apa yang mungkin dipikirkan orang lain.
Apa yang mereka pikirkan tidak relevan. Mereka mungkin mengkritik Anda atau bahkan memfokuskan kemarahan, kebencian, kecemburuan, atau emosi negatif lainnya pada Anda, tetapi itu ada di kepala mereka, bukan Anda.
Anda dapat memilih untuk berpikir tentang sesuatu yang positif, atau tidak berpikir sama sekali dan hanya berhati-hati.
Kesempurnaan tidak ada: jika kita kembali ke penyebab tersebut dari bagian satu, kita dapat mengingatkan diri kita sendiri bahwa kita mungkin terobsesi dengan apa yang dipikirkan orang lain karena kita ingin disukai dan kita ingin mengesankan orang lain.
Konsekuensi dari hal ini adalah kita berusaha untuk menjadi sempurna agar orang lain menyukai kita. Kami ingin menjadi teman atau kekasih yang sempurna, mengatakan hal-hal yang sempurna pada waktu yang tepat, berpenampilan sempurna, dan memiliki hal-hal yang sempurna.
Saya benci mengungkapkannya kepada Anda: kesempurnaan tidak ada.
Tidak ada yang sempurna karena semuanya subjektif. Tidak ada satu versi pun dari kesempurnaan.
Kita semua punya poin bagus dan kita semua punya kekurangan. Begitulah cara kami. Jika Anda bisa menerimanya, Anda tidak akan terlalu peduli dengan apa yang dipikirkan orang.
Setelah Anda menerima kekurangan Anda, tidak ada yang bisa menggunakannya untuk melawan Anda. - Tyrion Lannister, Game of Thrones
Jadilah orang yang Anda inginkan, bukan orang yang Anda pikir diinginkan orang lain: dengan begitu memedulikan apa yang orang lain pikirkan, Anda secara efektif menyerahkan kunci kehidupan Anda kepada mereka.
Anda mengubah tindakan Anda, membuat pilihan yang berbeda, dan mempercayai hal-hal yang berbeda. Anda menampilkan seseorang yang menurut Anda akan disukai orang lain.
Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa jika Anda melakukan ini, mereka akan berpikir lebih baik tentang Anda daripada yang sudah mereka lakukan. Ini akan meredakan kekhawatiran yang Anda alami.
Hanya saja, tidak akan.
Bukan karena Anda akan selamanya tidak tahu ingin menjadi orang seperti apa Anda. Anda harus menebaknya. Dan karena Anda tidak tahu pasti, kekhawatiran Anda akan terus berlanjut.
Terlebih lagi, ketika Anda melihat kembali kehidupan Anda, Anda akan menyadari bahwa Anda telah menjalani hidup untuk orang lain, bukan untuk diri Anda sendiri. Dan Anda akan menyesalinya.
Jika Anda dapat melihat jauh ke dalam dan bertanya seperti apa Anda sebenarnya ingin menjadi, dan kemudian menjadi orang itu, Anda akan berhenti memedulikan apa yang orang lain pikirkan. Anda akan menjalani kehidupan yang otentik dan Anda akan mengendalikannya.
Semua stres, kecemasan, depresi, disebabkan ketika kita mengabaikan siapa diri kita, dan mulai hidup untuk menyenangkan orang lain. - Paulo Coelho
Bangun harga diri dan kepercayaan diri Anda: jika Anda memiliki keyakinan dan keyakinan pada diri sendiri, pikiran dan pendapat orang lain tidak akan terlalu berarti bagi Anda.
Dengan mengetahui siapa Anda, apa yang Anda perjuangkan, dan apa yang Anda bawa ke dalam kehidupan orang lain, Anda tidak akan merasa perlu untuk disukai atau membuat mereka terkesan.
Menjadi topik besar dengan sendirinya, kami sarankan Anda membaca artikel ini tentang menumbuhkan harga diri dan artikel ini yang berisi beberapa penegasan hebat untuk membangun kepercayaan diri .
Hal-hal ini membutuhkan waktu, jadi sabar dan berbelas kasih dengan diri Anda sendiri saat Anda pergi.
Ubah cerita yang Anda ceritakan pada diri Anda sendiri: Jika Anda melihat penyebab yang tercantum di bagian satu, Anda akan menemukan bahwa sebagian besar tertaut langsung ke cerita yang kita ceritakan di kepala kita.
Dengarkan saja suara hati Anda, apa yang dikatakannya? Apa yang kita katakan pada diri kita sendiri penting karena kita cenderung mempercayainya.
Jadi saat kita berkata, 'Saya harus populer karena X, Y, dan Z,' kita mempercayainya. Inilah yang kemudian membuat kita mempertanyakan apakah kita populer atau tidak.
Kami tidak cukup menantang pikiran kami. Kami tidak mempertanyakan apa yang pikiran kita sendiri katakan kepada kita.
Tapi kita harus melakukannya. Kita harus memeriksa pikiran kita dengan hati-hati dan mencari di mana mereka tidak rasional atau tidak berdasar.
Kemudian kita dapat mengabaikan gagasan yang tidak membantu dan tidak benar dan menggantinya dengan cerita yang lebih realistis dan positif - cerita yang berhubungan dengan beberapa poin lain di bagian ini.
Alih-alih 'semua orang melihat saya dan menilai penampilan saya,' kita dapat mengingatkan diri kita sendiri tentang kebenaran, 'orang tidak terpaku pada penampilan saya, mereka sibuk memikirkan diri mereka sendiri.'
Terapi pemaparan: untuk melatih otak kita untuk mengatasi ketakutan kita, kita dapat mencoba mengekspos diri kita sendiri pada hal-hal yang sangat kita takuti.
Jadi, dalam hal ini, kita dapat menempatkan diri kita dalam situasi di mana kita khawatir orang mungkin memikirkan kita dan menilai kita.
Mungkin Anda pergi keluar tanpa riasan, atau Anda melempar beberapa bentuk tubuh ke lantai dansa, atau Anda membuat pandangan Anda yang sebenarnya diketahui tentang subjek tertentu.
Jika ada sesuatu yang Anda rasa orang-orang terlalu tertarik dengan penampilan Anda, apa yang Anda lakukan, atau apa yang Anda pikirkan, lakukanlah. Dan lakukan lagi dan lagi.
Kemudian perhatikan apa yang terjadi.
Anda akan menemukan bahwa langit tidak runtuh, hidup Anda belum berakhir, teman Anda tidak meninggalkan Anda, dan Anda tidak pernah menghadapi penghinaan di depan umum.
Sebaliknya, Anda mungkin akan mengalami perasaan kebebasan murni. Anda akan merasa bangga pada diri sendiri , sangat lega karena bisa menunjukkan warna asli Anda, dan rasa damai dan tenang saat pikiran panik Anda melambat.
Berbicara tentang memperlambat pikiran Anda…
Latih perhatian penuh: satu cara untuk berhenti terlalu memedulikan apa yang dipikirkan orang lain adalah dengan menjernihkan pikiran dan berusaha fokus pada momen saat ini .
Latihan penuh perhatian seperti meditasi, yoga, dan permainan tanpa beban dapat membantu memutus siklus pemikiran obsesif dan kekhawatiran.
Meskipun membumi pada saat ini, sangatlah tidak mungkin untuk memikirkan atau mengkhawatirkan pendapat orang lain tentang Anda.
Di bagian terakhir ini, kami telah mempelajari beberapa cara untuk berhenti mencemaskan pendapat orang lain tentang Anda.
Salah satu pesan utama untuk keluar darinya adalah mengkhawatirkan diri Anda sendiri, bukan orang lain. Berusahalah untuk menjalani kehidupan otentik, di mana kebahagiaan Anda tidak bergantung pada orang lain.
Jalani hidup yang mengutamakan ketenangan pikiran Anda sendiri dan tantang pola pikir yang mengambil kedamaian ini dari Anda.
Saat digabungkan dengan dua bagian pertama, kami telah menjelajahi psikologi dari kebiasaan mental yang umum namun berbahaya ini dan kami berharap dapat memberi Anda beberapa wawasan tentang mengapa Anda berpikir seperti ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya.
