Oh, sayang!
Oh, penghinaan!
Itu adalah pikiran-pikiran yang berpacu di sekitar kepala Anda segera setelah momen kaki-ke-mulut itu.
… Setelah sesuatu terjadi yang membuat Anda merasa begitu terbuka dan rentan sehingga kata-kata ini mungkin keluar dari bibir Anda:
Aku bisa saja mati karena malu.
Aneh - dan sedikit ekstrim - memikirkan kematian sebagai pilihan yang lebih disukai daripada berada dalam situasi seperti itu.
Tapi pipi yang membara dan harapan putus asa akan jurang yang nyaman untuk terbuka dan menelan Anda utuh adalah sensasi yang akrab bagi kebanyakan orang ketika mereka telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang tidak pantas.
Dan sekarang, kegembiraan kegembiraan, saya bisa menggunakan kata favorit saya: discombobulated .
tanda terabaikan dalam suatu hubungan
Ini adalah kata yang kedengarannya bagus dan, bagi saya, dengan sempurna merangkum respons sadar diri yang langsung muncul saat Anda sehat dan benar-benar melangkah ke dalamnya.
Tangan Anda terbang ke atas wajah Anda dan kabut kebingungan merah (ya, bagi saya itu benar-benar memiliki warna) turun….
… Sama seperti rona merah tak terbendung mulai muncul dari leher ke wajah dan hati Anda mulai berpacu seperti Usain Bolt di dunia ini: sangat cepat .
Ya, discombobulated melakukannya untuk saya sebagai kata sifat yang sempurna untuk menggambarkan rasa malu setelah momen yang canggung.
Bagaimana Anda mengatasi momen seperti itu?
Apa yang dapat Anda lakukan untuk melupakan semuanya dengan baik dan benar?
Kami akan segera menjawab pertanyaan ini, tetapi, pertama-tama, perlu diingat bahwa…
Tidak Ada Kekebalan Tubuh
Beberapa dari kita memiliki kulit yang lebih tebal dan mengalami kecanggungan yang intens ini lebih sedikit daripada yang lain, tetapi, jika kita jujur, kebanyakan dari kita dapat membuat daftar beberapa contoh yang adil…
… Kerusakan lemari pakaian suara tubuh yang tidak terduga (dari mana pun mereka berasal!) Amnesia tentang nama pada saat-saat penting gangguan teknologi selama presentasi…
Daftar kemungkinan kecerobohan tidak ada habisnya.
Ini adalah saat-saat dalam hidup Anda yang tidak ingin Anda ulangi dan bahkan mungkin mencoba untuk menghindari kunjungan kembali secara mental.
Lagi pula, siapa yang ingin menghidupkan kembali rona merah dan ketidaknyamanan saat Anda membayangkan kembali adegan rasa malu Anda?
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam merasakan hal ini. Itu adalah pengalaman universal.
Apakah pipi Anda menjadi merah padam saat itu terjadi? Mau tau kenapa?
Ilmu di Balik Wajah Memerah
Sebelum memikirkan tentang strategi yang dapat Anda manfaatkan untuk mengatasi momen canggung ini, mari kita lihat respons fisiologisnya.
Lebih sering tidak, ini adalah rona merah tua.
Karena ini adalah reaksi yang sepenuhnya naluriah, mengapa perilaku ini berevolusi dan apa tujuannya dalam hal kelangsungan hidup manusia?
Meskipun tidak semua orang tersipu saat merasa malu, namun jika itu terjadi, hal itu dipicu oleh aliran adrenalin yang dilepaskan ke sistem saraf Anda.
Itu pada gilirannya menyebabkan pelebaran kapiler yang membawa darah ke kulit Anda dan, hei presto, bahaya merah menimpa Anda.
Dikatakan bahwa respons yang terlihat terhadap rasa malu mungkin berevolusi untuk membantu menjaga tatanan sosial yang penting bagi spesies kita.
triple h dan shawn michals
Menurut teori, wajah memerah menunjukkan pengakuan atas perilaku buruk dan oleh karena itu kesediaan untuk mencoba berbuat lebih baik di masa depan dan menyesuaikan diri dengan norma-norma sosial.
Menariknya, mereka yang menunjukkan tanda-tanda rasa malu yang jelas lebih mungkin untuk dimaafkan dan dipercaya dibandingkan mereka yang tidak.
Jadi, ini bukan emosi yang sepenuhnya negatif dan memang memiliki fungsi sosial yang penting bagi umat manusia.
Meskipun menyakitkan, kemudian, ada sedikit penghiburan mengetahui bahwa pipi yang membara dan rasa malu yang merinding dari momen bertelur wajah yang ditakuti itu sebenarnya bisa menjadi hal yang baik - setidaknya dalam taruhan popularitas.
Tentunya itu manfaat positif untuk menangkal ketidaknyamanan saat-saat yang canggung?
Tidak ada seorangpun yang sempurna
Hal yang patut dipertimbangkan tentang rasa malu adalah bahwa hal itu terkait erat perfeksionis .
Ketika Anda memikirkannya, sebenarnya kegagalan Anda untuk memenuhi standar Anda sendiri yang menyebabkan intensitas perasaan.
Performa Anda tidak sesuai dengan - mungkin tidak realistis - ekspektasi Anda terhadap diri sendiri.
Karena kita semua tahu bahwa sama sekali tidak ada yang sempurna, mungkin kita perlu berhenti menyalahkan diri sendiri karena gagal memenuhi standar yang tidak mungkin dipaksakan sendiri itu.
Lebih Tua Dan (Sedikit) Lebih Bijaksana
Saya telah menemukan bahwa salah satu keuntungan kedewasaan adalah kemampuan untuk mundur sedikit dari panas (literal) momen itu.
Seiring bertambahnya usia, mungkin Anda mulai melakukannya sedikit peduli tentang bagaimana Anda dipandang oleh orang lain .
Akhir-akhir ini, saya menemukan bahwa saya sering kali dapat melihat humor alih-alih horor ketika saya telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang, di masa lalu, menurut saya memalukan.
Ketika saya berada dalam situasi seperti itu, saya sering mendengar suara seorang teman Jerman yang sudah meninggal (yang, saya akui, memiliki kulit badak).
Tanggapan sahamnya untuk setiap situasi di mana orang lain mungkin memiliki masalah dengan sesuatu yang dia lakukan atau katakan adalah dengan berseru: 'Bu ** er zem!'
Dia berhasil membalikkan keadaan, sehingga penontonlah yang bermasalah, bukan dirinya sendiri.
Saya rasa kita semua bisa belajar banyak dari Ursula tua dan, bahkan jika Anda cukup beruntung untuk tidak berumur panjang seperti saya, sikapnya yang kuat dapat membantu Anda merespons dengan lebih positif di saat yang canggung.
Saksi? Saksi Apa?
Kita semua memiliki kecenderungan untuk menempatkan diri kita di pusat alam semesta, dan karena itu membayangkan bahwa kita terus-menerus diobservasi dan diawasi secara cermat oleh orang lain.
Psikolog sosial menyebut fenomena ini sebagai efek sorotan , meringkas dengan rapi kecenderungan kita untuk melebih-lebihkan seberapa besar penampilan dan tindakan kita diperhatikan oleh orang lain.
Kenyataannya adalah bahwa orang-orang jauh kurang tertarik pada kita daripada kita menghargai mereka…
… Paling tidak karena mereka terlalu sibuk melihat diri mereka sendiri di pusat alam semesta partikular mereka sendiri.
Para 'saksi' seperti yang Anda lihat mungkin hampir tidak mengetahui apa yang terjadi.
Anda merasa ngeri karena sangat malu atas sesuatu yang tidak mereka sadari.
Betapa membuang-buang emosi dan stres yang tidak perlu yang telah Anda alami sendiri.
Saya Bukan Seperti Yang Saya Pikirkan…
Di artikel ini , Therese J.Borchard menandai ungkapan yang sangat berwawasan ini:
Saya bukan seperti yang saya pikirkan. Saya juga tidak seperti yang Anda pikirkan. Tapi saya adalah yang saya pikir Anda pikir saya.
Anda mungkin harus mengulanginya beberapa kali (saya menemukan bahwa mengatakannya dengan lantang membantunya masuk akal) sebelum Anda benar-benar mengerti artinya.
Kuncinya adalah kita cenderung melakukannya mendasarkan identitas kita di apa yang kami pikirkan orang lain pikirkan kami.
Kami membuat asumsi besar bahwa mereka bereaksi terhadap apa pun yang telah kami lakukan dengan cara tertentu.
Tapi asumsi kami mungkin jauh dari sasaran.
Jadi, kami mendasarkan reaksi kami sendiri terhadap kesulitan kami pada apa yang kami anggap sebagai reaksi mereka…
… Tapi itu semua hanya tebakan.
Namun lebih banyak energi yang terbuang!
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Jika Anda Pernah Merasa Bodoh, Ini Akan Meyakinkan Anda Bahwa Anda Tidak
- Cara Berhenti Membuat Kesalahan Yang Sama Lagi Dan Lagi
- Bagaimana Merasa Nyaman Dengan Kulit Anda Sendiri
- 8 Cara Mudah Untuk Menghentikan Pikiran Negatif Masuk ke Pikiran Anda
- Bagaimana Untuk Berhenti Merasa Seperti Kegagalan Atau Pecundang
Langkah Untuk Mengatasi Momen yang Memalukan
Jadi, jika itu adalah respons naluriah, adakah langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi penderitaan saat-saat canggung ini?
Dapatkah Anda belajar menanganinya dengan sedikit lebih anggun dan sedikit rasa malu?
Berikut beberapa ide untuk memberi Anda bahan pemikiran…
Tertawa adalah obat terbaik
Tidak selalu mudah (atau bahkan sesuai) untuk gunakan humor untuk menangkis rasa malu dari diri Anda sendiri, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk pulih dari situasi yang memalukan jika Anda bisa melakukannya.
Seperti yang disebutkan di atas, hanya menunjukkan bahwa Anda merasa malu adalah mekanisme untuk menjalin hubungan dengan orang lain…
… Dan begitu juga tertawa bersama.
Jadi, jika Anda dapat menemukan cara untuk melihat sisi lucunya, Anda dapat memicu percakapan yang tidak terduga atau bahkan mendapatkan teman baru.
Itu pasti akan menjadi cara untuk mengubah negatif yang berpotensi masif menjadi positif.
akankah saya menemukannya?
MEA Culpa
Dalam situasi yang memalukan ini, sangat menggoda untuk masuk ke mode penyangkalan, tetapi jika orang lain melakukan menyaksikan insiden itu, Anda hanya akan terlihat lebih bodoh jika Anda mencoba berpura-pura itu tidak terjadi.
Anda tidak bisa memutar balik waktu.
Pendekatan terbaik adalah mengaku dan mengakui bahwa Anda malu.
Melakukan kesalahan adalah manusiawi, seperti kata pepatah lama, dan kemungkinan saham Anda akan meningkat jika Anda terbuka dan jujur tentang kesalahan Anda.
Siapa tahu, kejujuran Anda bisa mendorong orang lain untuk terbuka dan berbagi pengalaman memalukan mereka sendiri.
Tidak ada cara yang lebih baik untuk mempelajari bahwa Anda tidak sendirian dalam mengatasi kekecewaan Anda.
Jangan Membuat Keributan
Mengubah drama menjadi krisis dengan berteriak atau menangis setelah kejadian yang memalukan bukanlah respon yang tepat.
Sebanyak mungkin Anda merasakan dorongan untuk melakukannya, tolaklah.
Semakin banyak keributan yang Anda buat, semakin berkesan momen itu bagi orang lain, dan semakin buruk kejadiannya.
Berpegang pada pengetahuan bahwa itu hanya sesaat dan, tidak peduli betapa menyakitkan saat itu, itu akan berlalu dan hidup akan terus berjalan (ya, akan terus berjalan, bahkan jika Anda memiliki pikiran 'Saya lebih baik mati daripada menghadapi ini').
Semakin Anda bisa meremehkan apa yang terjadi, semakin sedikit kemungkinan orang untuk membuat kesepakatan besar. Dan semakin kecil kemungkinan mereka untuk mengingatnya.
Bernafas dalam-dalam
Denyut jantung dan tekanan darah yang meningkat, sesak napas, aliran darah ke wajah, peningkatan keringat…
..ini semua adalah tanggapan naluriah untuk situasi yang memalukan.
Mereka dapat, dengan pemikiran dan usaha sadar, diminimalkan.
Ambil napas dalam-dalam dan berikan diri Anda waktu untuk menilai kembali situasinya. Ini benar-benar akan membantu menenangkan Anda dan kurangi respons otomatis yang mengganggu itu.
Ini juga akan meminimalkan kemungkinan Anda melakukan atau mengatakan apa pun yang dapat menambah rasa malu Anda dan berisiko membuat situasi semakin mengerikan.
Belajar dari kesalahanmu
Yang ini bukan ilmu roket.
Sederhananya, Anda bukanlah kesalahan Anda.
Kesalahan tersebut sangat penting untuk pembelajaran Anda dan tumbuh sebagai manusia. Mereka membentuk bagian dari panteon pengalaman hidup Anda.
Tetapi Anda perlu berusaha secara sadar untuk belajar dari mereka.
Itulah mengapa sangat berharga untuk meluangkan sedikit waktu untuk merenungkan mengapa dan untuk apa dari apa yang terjadi.
Jika Anda telah mempermalukan diri sendiri dengan membuat presentasi menjadi sia-sia karena Anda belum memeriksa hal-hal teknis sebelumnya, pastikan Anda memeriksa ulang lain kali.
Jika Anda tersandung menuruni tangga dan mendarat di tumpukan di depan VP yang Anda coba buat terkesan, pastikan untuk berhati-hati di masa depan (dan mungkin membuang hak mematikan?).
Tekad untuk belajar dari pengalaman semacam itu adalah strategi lain yang mengubah negatif menjadi positif.
Jangan Menganggap Sorotan Ada Pada Anda
Merefleksikan kembali efek sorotan yang saya sebutkan di atas, cobalah untuk mendapatkan perspektif tentang situasinya.
Sadarilah bahwa Anda tidak mungkin menjadi fokus utama perhatian siapa pun dan, jika memang begitu, itu hanya untuk sepersekian detik.
Jika Anda dapat mengabaikan momen canggung dengan sedikit humor dan sedikit keributan, semua orang akan segera kembali memikirkan diri mereka sendiri dan momen memalukan Anda akan memudar.
juara tim tag wanita wwe
Dan saya pikir Anda adalah teman saya…
Sangat sering, teman dan kerabat kitalah yang memanfaatkan insiden memalukan yang lebih baik kita lupakan.
Humor yang bagus dapat diambil dari momen-momen seperti itu dengan mengorbankan Anda: saat itu ketika Anda membuat kesalahan sendiri.
Lucu pada saat itu dan lebih lucu lagi dengan setiap ceritanya - atau begitulah yang mereka pikirkan - dan, nak, betapa mereka senang melihat ketidaknyamanan Anda.
Semua orang takut terjebak dalam momen yang canggung dan terlihat bodoh, jadi wajar jika orang terdekat dan tersayang Anda lebih memilih untuk fokus pada kesalahan Anda daripada kesalahan mereka sendiri.
Membuat frustrasi meskipun menyeret insiden seperti itu bisa jadi, godaan seperti itu wajar saja. Dan semakin Anda menggeliat, semakin tinggi ceritanya.
Menggunakan humor untuk menunjukkan bahwa Anda telah pindah dan tidak lagi malu dengan kejadian masa lalu adalah cara terbaik untuk meredakan situasi.
Jika Anda menjadi defensif, respons mereka yang jelas adalah melanjutkan serangan mereka dan bersenang-senang dengan ketidaknyamanan Anda.
Inti Dari Masalah ...
Apa yang kami pelajari dari penjelasan di atas adalah Anda memiliki dua pilihan:
- biarkan rasa ngeri dipermalukan mempengaruhi Anda.
- lakukan yang terbaik untuk melepaskannya, dengan menggunakan beberapa strategi di atas.
Pilihan selalu ada di tangan Anda, tetapi saran saya adalah mempertimbangkan apakah insiden itu benar-benar pantas menimbulkan bayangan negatif dalam hidup Anda.
Apakah Anda akan membiarkannya memengaruhi harga diri dan suasana hati Anda secara umum?
Anda mungkin merasa berada di tengah panggung ketika momen canggung ini terjadi, terdampar di pulau penghinaan pribadi Anda.
Namun, seperti yang telah kita pelajari, kapasitas Anda untuk mengalami rasa malu sebenarnya menghubungkan Anda lebih dekat dengan umat manusia lainnya.
Tentunya, insiden seperti itu harus dilihat sebagai sesuatu yang lebih positif daripada negatif dan dirangkul sebagaimana mestinya.
