Kekuatan pikiran tidak akan pernah berhenti membuat saya takjub. Ketika Anda duduk dan menganalisis bagaimana hal-hal telah berkembang bagi Anda dalam hidup Anda, saya yakin Anda dapat memilih banyak kesempatan di mana Anda yakin Anda dapat melakukan sesuatu, dan kemudian Anda melakukannya.
Sayangnya, bagi kebanyakan dari kita, pola utama tampaknya percaya kita tidak bisa, jadi kita bahkan tidak mau repot-repot mencoba. Pikiran negatif bisa menjadi musuh terbesar kita dalam hidup.
Mereka dapat memengaruhi kita dengan cara kecil setiap hari. Mereka menghentikan kita untuk berbicara dengan orang itu, masuk ke toko itu, atau berbicara di tempat kerja, yang semuanya berarti kita kehilangan peluang dan tidak menjalani hidup sepenuhnya.
Mereka juga bisa menghalangi keputusan besar, artinya Anda memutuskan untuk tidak melakukan perjalanan itu, memulai bisnis itu, atau memberi tahu orang itu bagaimana perasaan Anda sebenarnya. Membiarkan pikiran negatif menguasai dapat memengaruhi seluruh jalan hidup Anda.
pacarku tidak mencintaiku lagi
Tentu, Anda tidak akan pernah tahu apa yang mungkin menjadi milik Anda seandainya Anda membiarkan kepositifan dan kepercayaan diri berkuasa, tetapi saya pikir kita semua dapat dengan aman setuju bahwa percaya pada diri sendiri dapat membuka pintu ke kehidupan yang selalu Anda impikan . Kehidupan yang luar biasa, bukan hanya cukup.
Namun, begitu pikiran negatif mulai muncul, akan sulit untuk menyingkirkannya. Merenungkannya kontraproduktif dan jika mereka terus memikirkannya, itu dapat menyebabkan depresi dan masalah kesehatan mental, yang bukan sesuatu yang harus dianggap enteng.
Tetapi bagaimana Anda bisa menyingkirkan pikiran negatif yang ada di kepala Anda atau mencegahnya mengakar sejak awal?
Berikut adalah beberapa saran tentang cara efektif untuk memastikan bahwa pikiran positif memiliki ruang yang mereka butuhkan untuk berkembang dan pikiran negatif layu dan memudar.
1. Jagalah Diri Anda
Mari kita mulai dari dasar-dasarnya. Jika lingkungan Anda tidak nyaman dan Anda tidak menjaga diri sendiri dengan baik, hal itu pada dasarnya menahan pintu untuk pikiran Anda dan membiarkan pikiran negatif masuk.
Anda akan jauh lebih cenderung merasa positif tentang berbagai hal jika perut Anda penuh dengan makanan bergizi, cukup istirahat, dan hangat serta nyaman.
Jika pikiran negatif merayap masuk, sebelum membahas hal lain, pastikan kebutuhan dasar manusia Anda terpenuhi untuk memberi kepositifan kesempatan berjuang untuk memenangkan pertempuran untuk ruang kepala Anda.
2. Membingkai Ulang Situasi Dan Fokus Pada Hal-Hal Positif
Saatnya mencari lapisan perak itu. Mungkin klise, itu benar hampir situasi negatif apa pun yang Anda hadapi dapat dilihat dengan cara berbeda dan beberapa jenis elemen positif dapat diidentifikasi. Elemen positif itu haruslah dirimu fokus pada .
Apakah Anda fokus pada fakta bahwa sesuatu yang kecil seperti ketinggalan bus memberi Anda kesempatan untuk mengejar ketinggalan beberapa bacaan atau melihat situasi yang lebih serius seperti kehilangan pekerjaan Anda sebagai kesempatan untuk akhirnya memulai bisnis yang selalu Anda impikan. , sering kali ada hal positif di suatu tempat. Ini hanya masalah mengidentifikasinya.
Apakah situasi yang Anda hadapi sekarang memberi Anda peluang yang tidak akan Anda dapatkan sebelumnya? Apakah Anda telah belajar sesuatu dari pengalaman itu?
Saat orang-orang Monty Python bernyanyi, selalu melihat sisi terang kehidupan.
bagaimana mengurus bisnis Anda sendiri di tempat kerja
3. Tulis dan Buang
Strategi ini bagus karena ini adalah sesuatu yang cepat yang dapat Anda lakukan secara fisik untuk meningkatkan kondisi mental Anda.
Lain kali pikiran negatif muncul di kepala Anda, ambil sedikit kertas bekas untuk diri Anda sendiri. Tuliskan sisi negatifnya, lalu remas kertasnya dan buang.
Tindakan meremas dan membuangnya bisa sangat bermanfaat bagi otak Anda. Anda secara fisik membebaskan diri Anda dari pikiran, yang telah berpindah dari pikiran Anda ke lengan Anda dan mengalir keluar melalui pena Anda, melambangkan penolakan total Anda terhadapnya.
Meskipun ini tampak sedikit konyol bagi Anda, Anda akan terkejut betapa efektifnya itu. Cobalah dan lihat sendiri.
4. Ajukan Bukti Kontradiktif
Daripada hanya menerima pikiran negatif Anda sebagai cerminan realitas yang akurat, cobalah untuk memikirkan bukti apa pun yang mungkin membantahnya.
Misalnya, jika Anda yakin akan gagal dalam ujian (meskipun telah mempersiapkannya dengan baik), ingatkan saja diri Anda saat-saat di masa lalu ketika Anda telah unggul dalam ujian.
Atau jika Anda takut akan pertemuan sosial yang akan datang dan yakin Anda tidak akan menikmatinya, pikirkan kembali acara serupa di mana Anda benar-benar luar biasa.
Dengan berulang kali menantang asumsi negatif Anda, Anda akan melatih pikiran Anda untuk melucuti pesimis batin Anda dan memutus siklus pemikiran negatif.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
fakta menarik untuk dikatakan tentang diri sendiri
- Cara Berhenti Menyesatkan Peristiwa Dalam Hidup Anda
- 7 Pertanyaan Orang Cerdas Tidak Repot Bertanya
- Ucapkan 6 Afirmasi Positif Ini Setiap Hari Untuk Membangun Harga Diri dan Keyakinan
- Bagaimana Mengatasi Ketidakamanan Dan Mengatasi Dampaknya
- Ketakutan dan Kecemasan yang Memenuhi Diri: Bagaimana Anda Memikirkan Masalah Menjadi Eksistensi
5. Alihkan perhatian Anda
Salah satu hal paling baik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri ketika kenegatifan membayang di cakrawala adalah menemukan semacam gangguan untuk memenuhi otak Anda dan menghentikannya merenung.
Telepon teman dan tanyakan tentang apa yang terjadi mereka kehidupan. Lakukan teka-teki sudoku. Ayo lari. Membaca buku. Tonton pembunuhan misterius yang membuat Anda berada di tepi kursi, alih-alih sesuatu yang tidak masuk akal yang akan membuat pikiran Anda berkelana.
Atau, Anda dapat mencoba melakukan latihan visualisasi. Cobalah mengingat urutan gambar di dinding Anda atau bahkan sesuatu seperti semua kedai kopi yang Anda lewati dalam perjalanan ke tempat kerja, secara berurutan.
Tentu saja, apa pun yang melibatkan konsentrasi dengan cara ini bagus, karena otak Anda tidak akan memiliki ruang untuk mengkhawatirkan hal lain.
Kapanpun Anda menangkap pikiran negatif yang menyelinap masuk lagi, lakukan latihan visualisasi, dan lebih cepat daripada nanti, otak Anda akan mempelajari polanya dan mulai melakukannya secara otomatis.
6. Pikirkan Tentang Perusahaan yang Anda Pertahankan
Kita seringkali lebih rentan terhadap energi orang-orang di sekitar kita daripada yang kita pikirkan, dan secara mengejutkan kita mengambil kebiasaan orang lain dengan mudah.
Pikirkan tentang itu. Jika Anda menghabiskan waktu dengan seseorang yang menggunakan pergantian frasa tertentu atau memiliki aksen tertentu, Anda mungkin akan mulai melakukannya secara tidak sadar menyalinnya, bukan?
Hal negatif bisa 'menular' dengan cara yang hampir sama. Kita cenderung menyuarakan pikiran negatif kita kepada orang-orang di sekitar kita, kita tidak menyimpannya di dalam kepala kita.
Jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan pengeluh berantai yang selalu fokus pada hal-hal negatif, Anda berisiko menjadi perilaku yang Anda pelajari. Sebaliknya, jika Anda berada di sekitar orang yang umumnya positif dan optimis tentang hidup, itu pasti akan menular pada Anda juga.
Mereka mengatakan bahwa kami adalah jumlah total dari lima orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama kami, jadi pastikan Anda memilih mereka dengan hati-hati. Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan kepositifan, maka Anda memberi diri Anda kesempatan berjuang untuk mencegah negativitas mengambil alih.
Jika membantu, ingatlah bahwa perilaku Anda juga memengaruhi orang lain. Kemungkinan Anda peduli dengan orang yang paling sering Anda habiskan bersama, jadi menyadari bahwa Anda mungkin memengaruhi kebahagiaan mereka dengan kenegatifan Anda mungkin cukup bagi Anda untuk menghentikannya menjadi pengaturan default Anda.
7. Kembalikan Pikiran Anda Dan Hilangkan Yang Mutlak
Ketika pikiran negatif memasuki kepala kita, pikiran tersebut sering kali mengandung kata-kata seperti 'tidak pernah' atau 'terburuk' atau 'harus' yang tidak fleksibel dan tidak menawarkan jalan menuju hasil yang lebih positif. Mereka adalah kata terakhir dari situasi yang Anda hadapi dan, oleh karena itu, mencegah Anda untuk mengambil tindakan (yang akan kita bicarakan di bawah).
Saat Anda berhadapan dengan kekecewaan, misalnya, Anda mungkin tergoda untuk meratapi bahwa hal 'selalu' ini terjadi pada Anda. Ini, tentu saja, tidak mungkin benar. Jadi, Anda tidak hanya dapat mengajukan beberapa bukti kontradiktif seperti yang disarankan dalam poin 4, Anda juga dapat menyusun kembali pemikiran Anda untuk lebih pragmatis.
berapa lama dragon ball akan menjadi super
Bahkan jika Anda tidak memiliki bukti kontradiktif untuk membantu dalam hal ini, Anda masih dapat menemukan beberapa kata yang lebih penuh harapan untuk digunakan.
Jadi, bukannya, 'Aku tidak bisa lakukan ini, 'cobalah,' ini adalah tantangan yang bisa saya angkat. ' Dan jika Anda khawatir, Anda akan melakukannya tidak pernah cari pekerjaan, katakan pada diri sendiri bahwa pekerjaan baru ada dalam jangkauan Anda dengan sikap, usaha, dan realistis yang benar harapan .
8. Ambil Tindakan
Apakah situasi Anda dapat diperbaiki? Apakah penyebab kekhawatiran Anda adalah sesuatu yang dapat Anda ubah? Bahkan jika tampaknya sepenuhnya di luar kendali Anda, adakah bagian dari situasi yang Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas ? Jika demikian, maka mengambil kehidupan dengan tanduk dan pergi keluar dan mengubahnya .
Saat ini, ada cukup banyak buku atau kursus yang dirancang khusus untuk membantu Anda menyesuaikan kembali pola pikir Anda tentang topik tertentu atau mempelajari keterampilan baru, jadi tidak ada alasan untuk duduk santai. secara pasif dan mengeluh saat Anda bisa berada di luar sana untuk mengubah sesuatu.
Jika Anda benar-benar ingin kepositifan menjadi kekuatan dominan dalam hidup Anda, Anda memiliki kekuatan itu dalam genggaman Anda. Dengan sedikit tekad, pikiran Anda bisa menjadi tempat di mana kepositifan memiliki ruang untuk berkembang.
