Berbahagialah orang yang tidak mengharapkan apa-apa, karena dia tidak akan pernah kecewa. - Alexander Pope
Pikiran manusia adalah hal ajaib yang dapat berpikir kritis, dapat dibayangkan, dapat direncanakan. Itu dapat melihat ke masa depan dan mencoba memprediksi hasil yang mungkin terjadi.
bagaimana mengucapkan selamat tinggal pada seorang narsisis
Hanya saja, prediksinya seringkali salah.
Dan ketika ini terjadi, pikiran manusia memiliki kecenderungan untuk mengutuk keberuntungannya seolah-olah telah diperlakukan secara tidak adil.
Ketika kita berpikir kita tahu bagaimana suatu peristiwa akan berjalan dengan baik atau bagaimana orang tertentu akan bertindak, dan sesuatu selain harapan ini terjadi, itu menghancurkan masa depan yang kita bayangkan.
Seringkali, ketika kenyataan tidak sesuai dengan harapan kita, pikiran kita merespons dengan cara yang negatif. Kedamaian kita hancur dan tingkat kebahagiaan kita turun.
Mengapa ini terjadi dan apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah keresahan mental ini? Mari selidiki ...
Kekecewaan
Salah satu dari dua perasaan inti yang muncul setelah harapan kita tidak diimbangi dengan kenyataan adalah kekecewaan.
Hasil baru ini mungkin tidak lebih buruk dari yang kita pikirkan, tetapi karena berbeda, kita merasa agak kecewa.
Kami merasa seolah-olah kami belum menerima apa yang kami harapkan, dan entah bagaimana itu pasti lebih buruk, bahkan ketika itu memiliki konsekuensi yang sama untuk kesejahteraan kita.
Kita bisa merasa sedih sedih bahwa keinginan kita telah ditolak. Sedih karena kita tidak dapat mengalami hasil yang kita harapkan, sedih karena mungkin kesempatan itu telah hilang selamanya.
Dan jika hasilnya sebenarnya aku s lebih buruk secara materi bagi kita, perasaan sedih dan kecewa ini bisa menjadi lebih kuat.
Kekecewaan sangat mungkin terjadi ketika kita memiliki harapan yang tidak realistis akan hasil yang positif ketika kita optimis meskipun ada kesimpulan yang lebih realistis dan mungkin untuk peristiwa-peristiwa tersebut.
Kami menaruh harapan kami pada kesempatan luar untuk sesuatu yang baik terjadi, dan kami merasa benar-benar dikalahkan padahal tidak.
Kebencian
Respons emosional dan mental utama lainnya terhadap hal-hal yang tidak berjalan sesuai harapan adalah kebencian.
Ini adalah saat kita merasa diperlakukan tidak adil. Inilah saat kita merasa tertipu, berbohong kepada , bahkan terhina.
Kemarahan besar karena harapan tinggi yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan kemarahan dan frustrasi.
Tanggapan ini mungkin lebih mungkin daripada kekecewaan dalam kasus di mana Anda merasa berhak untuk memiliki ekspektasi yang tinggi terhadap suatu peristiwa atau orang.
Layanan pelanggan yang buruk, perlakuan yang tidak memadai oleh orang-orang yang memiliki posisi bertanggung jawab, pengalaman yang bertentangan dengan konsensus umum orang lain: ini semua adalah contoh saat Anda mungkin membenci hasilnya.
Kebencian juga lebih umum daripada kekecewaan ketika situasinya lebih hitam dan putih di mana ada hasil yang pasti baik (seperti yang diharapkan) dan satu atau lebih yang jelas-jelas buruk. Hasil yang sama baiknya, tetapi tidak terduga, tidak benar-benar ada.
Ketika Harapan Kita Negatif
Perasaan kecewa dan dendam umumnya dikaitkan dengan pandangan optimis yang kemudian disangkal.
Tetapi ada cara lain di mana ekspektasi kita mencegah kebahagiaan kita: ketika ekspektasi itu terlalu negatif.
Ini melampaui pesimisme ke titik di mana kita tidak hanya mempersiapkan diri untuk itu kemungkinan tentang sesuatu yang buruk terjadi, kami secara aktif mengharapkannya terjadi.
Hasilnya adalah sesuatu yang dihadapi banyak orang: kecemasan antisipatif.
Ketika kita meyakinkan diri kita sendiri tentang kemungkinan penyakit menimpa kita, kita membuat diri kita berada dalam keadaan sangat waspada dan bahkan panik. Tubuh kita merespons ke sinyal otak dan ini melanggengkan kecemasan mental kita.
Kami berada dalam kondisi siap melawan, kabur, atau membekukan respons. Hanya kami yang mempersiapkan kemungkinan, bukan kepastian.
Seringkali, kita adalah penyebab dari perasaan takut, stres, dan panik kita sendiri. Harapan kita melucuti kita dari kita kedamaian batin , dari kemampuan kita untuk menikmati saat ini.
Kami meyakinkan diri kami sendiri tentang pentingnya hal-hal tertentu, bahkan ketika hal itu hanya memiliki sedikit pengaruh atas acara atau orang lain yang mungkin terlibat.
Ketika hasilnya akhirnya datang, dan ketika itu lebih positif dari yang kita pikirkan (yang seringkali cenderung demikian), file kecemasan yang kami rasakan sebelumnya telah merugikan pikiran dan tubuh kita. Kita tidak bisa lagi sepenuhnya menghargai akhir bahagia yang kita rasakan hanyalah kelegaan diwarnai kelelahan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 7 Hal yang Perlu Berhenti Diharapkan Dari Orang Lain
- Serahkan 20 Hal Ini Jika Anda Ingin Sukses Dalam Hidup
- Bagaimana Menghentikan Memburuknya Peristiwa Dalam Hidup Anda
- 7 Hal Yang Dianggap Kebanyakan Orang Diberikan Dalam Hidup
- 5 Cara A Sense Of Entitlement Mengungkapkan Itu Sendiri
Dua Jenis Harapan
Meskipun semua ekspektasi melibatkan elemen masa depan, ekspektasi tersebut dapat diklasifikasikan dalam dua cara: ekspektasi peristiwa dan ekspektasi orang (meskipun mungkin ada beberapa tumpang tindih).
Dengan yang pertama, kita melihat hasil tertentu di mata pikiran kita dan memungkinkan kemungkinan itu tumbuh dan menjadi dewasa, semakin kita membayangkannya.
Jika pengharapan ini tidak memiliki tanggal akhir yang pasti, kita dapat terus mengaitkannya sampai kita akhirnya dipaksa untuk menghadapi ketidakmungkinan utamanya, di mana pada saat itu perasaan kecewa atau dendam akan semakin kuat.
Atau, jika peristiwa itu sendiri sangat penting bagi kita, kita dapat memiliki perasaan yang sama kuatnya.
Secara umum, semakin lama seseorang menyimpan ekspektasi dalam benaknya, dan semakin penting suatu peristiwa, semakin jauh emosi yang harus jatuh jika tidak menjadi seperti yang diharapkan.
Ketika berbicara tentang orang, kita cenderung membentuk ekspektasi tentang bagaimana mereka bertindak atau bagaimana perasaan mereka. Sering, kami memproyeksikan perasaan kami atau bagaimana kita akan bertindak dalam situasi tertentu terhadap mereka, percaya bahwa mereka akan merasakan atau bertindak dengan cara yang sama.
siapa youtuber terkaya
Dan kekecewaan atau kekesalan datang ketika kita menemukan bahwa perasaan itu tidak seperti kita atau mereka bertindak dengan cara yang berbeda dari apa yang akan kita lakukan.
Alternatifnya, kita mungkin memiliki keyakinan tertentu yang sepenuhnya didasarkan pada apa yang orang lain katakan kepada kita, hanya untuk menemukan bahwa ini tidak lahir dalam pengalaman kita sendiri tentang individu ini.
Dan tidak harus orang-orang tertentu yang kita harapkan juga. Mungkin organisasi seperti merek, departemen pemerintah, agama, atau bahkan tim olahraga.
Mungkin orang-orang tertentu dalam organisasi ini yang bertindak dengan cara yang berbeda dari ekspektasi kita, tetapi kita cenderung menerapkan kekecewaan dan kebencian kita pada organisasi yang bertanggung jawab atas individu tersebut seperti halnya individu itu sendiri.
Belajar Melepaskan Harapan
Untuk menanggapi setiap dan semua hasil dengan lebih baik, terlepas dari apakah Anda mengharapkannya, Anda dapat mulai melatih pikiran, pola pikir, dan respons emosional Anda sendiri.
Ada ciri-ciri tertentu yang dapat dipelihara dan ditumbuhkan untuk mengurangi kebutuhan memprediksi hasil, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menanggapinya, apa pun itu.
Beberapa dari ciri-ciri tersebut antara lain:
satu. Pikiran terbuka : jika Anda bisa tetap terbuka pada banyak kemungkinan hidup alih-alih terpaku pada satu masa depan, Anda akan meminimalkan perasaan kecewa dan dendam.
dua. Ketahanan : salah satu cara terbaik untuk menghindari mengikat diri Anda pada ekspektasi tertentu adalah dengan membangun diri yang tak tergoyahkan dan tangguh. Jika Anda tahu bahwa Anda dapat menangani situasi apa pun, Anda akan merasa kurang perlu untuk memilih hasil yang sangat positif dalam pikiran Anda.
3. Realisme: dengan mendasarkan pikiran Anda pada fondasi realisme yang kokoh, Anda tidak akan menghubungkan kesejahteraan emosional Anda dengan masa depan yang mustahil. Anda akan menyadari, dan bersiap untuk, berbagai kemungkinan hasil.
Empat. Harga diri : bahan penting untuk pikiran yang lebih tangguh adalah harga diri. Jika Anda dapat menumbuhkan keyakinan dan kepercayaan pada diri sendiri bersama dengan cinta diri yang sehat, Anda akan diperlengkapi untuk menangani apa pun yang terjadi dalam hidup Anda.
5. Syukur: cara efektif untuk menghindari perasaan yang dibahas di atas adalah dengan mencoba menemukan hal-hal positif dalam hasil apa pun. Jika Anda dapat melihat sisi baiknya dari a pola pikir kelimpahan , Anda akan menemukan bahwa Anda tidak perlu merasa sedih atau marah.
6. Penerimaan: daripada yakin Anda dapat mengontrol setiap detail hidup Anda , Anda dapat berlatih menerima apa pun yang menghampiri Anda. Ini adalah ini atau mencoba untuk menyangkal hasilnya dan melawannya, yang merupakan usaha yang sepenuhnya sia-sia.
7. Kegembiraan: terkadang Anda harus melakukannya menganggap hidup tidak terlalu serius dan menyadari bahwa senyuman dan rasa petualangan sangat membantu dalam memanfaatkan situasi apa pun yang terbaik.
8. Perhatian: jika kamu bisa berhenti berpikir berlebihan tentang peristiwa masa depan yang tidak pasti dan sederhana fokus pada momen saat ini , Anda bisa mengurangi kecemasan yang Anda rasakan sebelumnya.
Sering dikatakan bahwa kita harus “mengharapkan yang tidak terduga,” tetapi ini bukanlah nasihat terbaik yang pernah diberikan.
Di satu sisi, ya, kita harus siap menghadapi segala kemungkinan karena mengetahui bahwa masa depan tidak dapat diprediksi dengan sangat akurat.
Di sisi lain, kami dinasihati untuk memiliki harapan. Untuk mengharapkan yang tidak terduga, seseorang harus tetap waspada dan siap bertindak. Tapi kewaspadaan tidak kondusif untuk perdamaian.
orang yang tidak suka berada di sekitar orang lain
Mungkin kita harus merangkul pesan dalam kutipan yang membuka artikel ini dan menghindari pembentukan ekspektasi sama sekali. Kutipan penutup ini juga sangat relevan:
Kedamaian adalah hasil dari melatih kembali pikiran Anda untuk memproses hidup apa adanya, bukan bagaimana Anda berpikir seharusnya. - Wayne Dyer
