Sudah menjadi sifat manusia untuk cemas tentang berbagai hal sekarang dan lagi, tetapi semakin banyak orang yang menderita kecemasan kronis yang parah.
Mereka sering mengalami serangan kecemasan, bahkan mungkin beberapa kali dalam sehari, yang dapat berdampak serius pada kehidupan mereka.
Meskipun orang selalu memiliki masalah kecemasan, gaya hidup modern yang didominasi media sosial yang tertekan membuat semakin banyak dari kita mengalami masalah ini, dipicu dengan segala macam hal.
Serangan panik dan serangan kecemasan bukanlah hal yang sama. Serangan panik biasanya akan datang dengan sangat cepat dan akan sangat akut, tetapi biasanya tidak akan berlangsung lama, jika ditangani dengan benar.
hal yang bisa dilakukan di rumah sendirian
Meskipun serangan kecemasan mungkin memiliki beberapa gejala yang sama, namun serangannya tidak terlalu akut dan melemahkan, tetapi mungkin akan bertahan lebih lama.
Anda mungkin pernah mengalami serangan kecemasan selama hidup Anda tanpa menyadarinya, atau Anda mungkin sering mengalaminya dan tidak tahu apa yang sedang terjadi.
Begitu kita sadar bahwa kita menderita kecemasan, biasanya kita dapat menangkap serangan ini, tetapi sampai kita membuat hubungan itu, kita cenderung mengabaikan tanda-tandanya.
Serangan kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara, beberapa di antaranya mungkin Anda duga dan yang lainnya mungkin tidak pernah terpikir oleh Anda.
Banyak dari ini terkait dengan pertarungan alami atau mode pelarian yang dialami tubuh kita ketika kita stres dan zat tertentu mulai mengalir di sekitar sistem kita, mempersiapkan kita untuk menghadapi situasi yang berpotensi berbahaya.
Jika seseorang menderita kecemasan, sistem pertarungan atau lari mereka mungkin tidak berfungsi dengan baik, yang berarti tubuh mereka masuk ke mode reaksi bahkan ketika tidak ada alasan logis untuk melakukannya.
Berikut beberapa hal yang mungkin dilakukan tubuh Anda saat mengalami salah satu serangan tersebut.
1. Memerah atau Memucat
Keduanya adalah contoh dari beberapa gejala kontradiktif dari serangan kecemasan.
Masuk akal jika kita tidak memiliki reaksi yang sama, karena kita semua berbeda dan tubuh kita bereaksi berbeda terhadap situasi stres.
Dengan permulaan serangan kecemasan, Anda mungkin menemukan darah benar-benar terkuras dari wajah Anda, yang biasanya Anda kaitkan dengan keadaan syok, atau mendapati bahwa itu mengalir ke wajah Anda, seperti Anda malu atau telah. berolahraga.
Keduanya merupakan tanda perubahan sirkulasi tubuh Anda. Jika Anda menjadi putih, maka tubuh Anda memastikan bahwa darah Anda terkonsentrasi di sekitar organ vital Anda, tempat yang paling membutuhkannya.
Jika Anda menjadi merah, tubuh Anda sedang mencoba untuk menurunkan suhunya. Jika Anda memerah dan suhu Anda naik, itu bisa terasa seperti hot flash selama menopause.
2. Menjadi Panas atau Merasa Dingin (Atau Keduanya)
Selain perubahan dalam penampilan Anda, panas tubuh Anda bisa naik atau turun saat Anda mengalami salah satu serangan ini.
Jika Anda merasa kepanasan, seolah-olah Anda tiba-tiba mengalami demam, itu adalah akibat lain dari darah yang dipompa dengan cepat ke seluruh tubuh Anda.
Kenaikan suhu yang tiba-tiba ini bisa berarti Anda mulai berkeringat, yang berarti Anda mulai merasa kedinginan.
3. Harus Pergi Ke Kamar Mandi
Ini adalah salah satu hal yang pernah ada gugup akan dapat mengidentifikasinya, tetapi mereka yang menderita kecemasan cenderung memperhatikan bahwa mereka merasa ingin buang air kecil lebih sering saat mengalami serangan.
Para ahli tidak sepenuhnya yakin mengapa ini terjadi, tetapi mereka pikir itu mungkin karena kandung kemih pada dasarnya adalah karung otot, dan ketika Anda cemas semua otot Anda tegang. Ini mungkin termasuk kandung kemih.
4. Gelisah
Beberapa orang secara alami gelisah lebih dari yang lain, tetapi Anda mungkin menemukan diri Anda lebih gelisah selama serangan kecemasan, dan Anda bahkan mungkin tidak sadar bahwa Anda sedang melakukannya.
Ini mungkin mengetuk pena Anda, kaki Anda, atau terus-menerus mengutak-atik gelas Anda atau apa pun yang Anda pegang dalam situasi sosial.
5. Peningkatan Energi Saraf
Semua adrenalin yang dipompa ke seluruh tubuh Anda berarti Anda cenderung memiliki tingkat energi yang jauh lebih tinggi dari biasanya.
Anda tidak akan bisa duduk lama atau puas dengan apa pun tanpa merasa tidak nyaman dan tidak sabar.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 6 Afirmasi Ampuh Untuk Memerangi Stres dan Kecemasan
- Kecemasan Berfungsi Tinggi Lebih Dari Yang Anda Pikirkan
- 8 Hal yang Anda Lakukan Karena Kecemasan Anda (Bahwa Orang Lain Buta)
- 7 Cara Orang Dengan Kecemasan Berfungsi Tinggi Menyembunyikan Kondisi Mereka
- Berkencan dengan Seseorang dengan Kecemasan: 4 Hal Untuk Dilakukan (Dan 4 TIDAK Untuk Dilakukan)
- Kecemasan BUKANLAH Salah satu dari 10 Hal Ini
6. Ketidakmampuan Untuk Berkonsentrasi
Dalam cengkeraman serangan kecemasan, mungkin otak Anda tidak mungkin berkonsentrasi pada apa pun kecuali hal yang menyebabkan Anda cemas.
Anda tidak akan dapat fokus pada suatu tugas, dan, sebanyak yang Anda coba, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan apa pun.
7. Perubahan Dorongan Seks
Ini adalah cara lain yang bisa berjalan baik tergantung pada orang yang bersangkutan.
Jika dorongan seks Anda biasanya cukup konsisten, dorongan itu bisa berkurang saat Anda merasa cemas, atau tiba-tiba meningkat drastis.
Apa pun yang terjadi pada Anda, itu semua terkait dengan hormon yang berkecamuk di sistem Anda saat Anda cemas.
8. Sakit kepala
Banyak dari kita tidak asing dengan sakit kepala karena stres, tetapi sakit kepala juga bisa dikaitkan dengan serangan kecemasan.
Ini adalah salah satu gejala kecemasan yang paling umum. Orang yang menderita serangan kecemasan secara teratur lebih rentan mengalami sakit kepala kronis atau migrain.
Ini sering kali bisa menjadi lingkaran setan, karena Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa sakit kepala yang dipicu oleh kecemasan sebenarnya adalah gejala penyakit serius, yang menyebabkan lebih banyak kecemasan, dan sakit kepala yang lebih parah, dan seterusnya dan seterusnya. .
Sakit kepala yang disebabkan oleh kecemasan bisa jadi akibat ketegangan pada otot punggung dan leher, yang dapat diperburuk dengan makan makanan yang tidak sehat dan kurang tidur.
9. Kehilangan Atau Peningkatan Nafsu Makan
Banyak orang yang menderita kecemasan cenderung tidak nafsu makan sama sekali saat mereka mengalami serangan.
Mereka mungkin merasa mual pada gagasan untuk mencoba makan apa saja, dan bahkan membawa kembali makanan yang mereka makan langsung.
Itu karena kecemasan membuat otak mengeluarkan hormon yang mengaktifkan respons melawan atau lari. Dalam situasi seperti itu, tubuh jelas akan memprioritaskan kelangsungan hidup langsung daripada makanan.
Di sisi lain, itu bisa sepenuhnya sebaliknya. Beberapa orang memang cocok dengan stereotip pemakan stres yang sudah usang, tubuh mereka mendambakan makanan bergula atau asin.
Namun, aturan umumnya, meskipun selalu ada pengecualian, adalah semakin parah kecemasannya, semakin kecil kemungkinan Anda menemukan hiburan dalam makanan.
10. Mulut Kering
Berusaha sekuat tenaga untuk mengatasi kurangnya nafsu makan dan mendapatkan nutrisi di dalamnya, orang yang menderita kecemasan mungkin merasa seperti mereka tidak dapat menelan berkat mulut kering yang mereka alami sebagai bagian dari serangan.
Ini bisa jadi karena sejumlah alasan, termasuk fakta bahwa orang yang cemas cenderung bernapas melalui mulut, atau karena tubuh berusaha menyimpan cairan di tempat yang paling mereka butuhkan, berkat refleks pertarungan atau lari.
Sebagian besar mungkin juga karena ketika menderita serangan kecemasan, orang cenderung lupa minum air, dan dehidrasi dapat menyebabkan gejala kecemasan yang parah.
Saat kita cemas, kita bisa melakukan salah satu dari dua cara, mengabaikan tanda-tanda yang diberikan tubuh kita atau sangat menyadarinya. Itu bisa berarti bahwa mulut kita sebenarnya tidak lebih kering dari biasanya, indra kita menjadi lebih tinggi.
Sayangnya bagi mereka yang menderita serangan ini, mereka dapat menyebabkan kerusakan pada seluruh tubuh dengan cara yang mengejutkan.
Jika kecemasan Anda parah dan berdampak negatif pada hidup Anda, Anda tidak perlu menderita sendirian. Bantuan tersedia dan Anda harus mendiskusikannya dengan ahli kesehatan Anda yang akan dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar.
