Apakah Anda menderita kecemasan?
Iya? Maka artikel ini akan terdengar asing bagi Anda.
Tidak? Kemudian Anda akan belajar banyak tentang apa yang terjadi di dalam benak teman, keluarga, dan kenalan Anda yang cemas.
Kecemasan jauh lebih dari sekadar pemalu, tertutup , atau gugup. Kecemasan melibatkan ketakutan ekstrim terhadap hal-hal yang tampaknya tidak rasional, dan mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang. Jika Anda menderita kecemasan, Anda tahu betul bahwa itu adalah sesuatu yang Anda perjuangkan setiap hari. Anda dilarang menjalani kehidupan normal. Tidak ada orang lain yang mengerti bagaimana rasanya memiliki tingkat kecemasan seperti ini.
Faktanya, ada beberapa hal yang Anda lakukan karena kecemasan ekstrem yang membuat kebanyakan orang tetap buta. Berikut ini beberapa contohnya:
1. Anda Bayangkan Skenario Kasus Terburuk
Apakah Anda akan bertemu seseorang untuk pertama kalinya atau Anda harus melakukan presentasi di tempat kerja, Anda membayangkan skenario yang sangat memalukan. Anda khawatir celana Anda akan jatuh atau Anda akan melupakan semua garis Anda. Anda membayangkan diri Anda ditertawakan dan diejek karena perilaku Anda. Untuk setiap situasi yang Anda alami, Anda cenderung melihat skenario terburuk.
cara berbicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan
Karena pola pikir negatif Anda, kecemasan mulai berkembang hingga memengaruhi tidur Anda dan semua yang Anda lakukan menjelang acara tersebut. Bagian terburuknya adalah skenario yang terjadi di kepala Anda menjadi nubuatan yang terpenuhi dengan sendirinya . Karena Anda membayangkan yang terburuk, kecemasan Anda menguasai Anda, dan Anda akhirnya berkinerja buruk ketika saatnya tiba.
Kinerja Anda kemudian membenarkan pikiran Anda, dan siklus terus berlanjut. Anda berharap bisa keluar dari pikiran Anda sendiri sesekali.
2. Anda Menghindari Situasi Di Mana Anda Merasa Dapat Dihakimi
Kecemasan membuat Anda merasa selalu dihakimi. Anda hanya tahu bahwa Bob dari bagian akuntansi akan berpikir Anda bodoh dengan cara Anda mengemas makan siang, jadi Anda menghindari melihatnya di ruang istirahat. Anda juga yakin bahwa teman Anda Sally akan malu dengan penampilan Anda dan cara Anda bertindak jika Anda pergi bersamanya ke pesta, jadi Anda memutuskan untuk tidak pergi.
bagaimana tidak menjadi pasif agresif dalam suatu hubungan
Faktanya, Anda menghindari sebanyak mungkin situasi di mana Anda dapat dihakimi. Dan itu akhirnya menjadi sebagian besar situasi. Inilah kenapa kamu menghabiskan banyak waktu sendirian dengan ketakutanmu. Tak seorang pun mengerti mengapa Anda tidak pernah ingin meninggalkan keamanan rumah Anda sendiri. Mereka buta terhadap fakta bahwa Anda takut dihakimi oleh semua orang yang Anda temui.
3. Anda Khawatir Orang Lain Akan Menyadari Rasa Takut Anda
Anda yakin bahwa kecemasan Anda tertulis di seluruh wajah Anda. Anda takut setiap orang yang Anda lewati di jalan akan dapat melihatnya. Anda terlalu memikirkannya sehingga Anda mengalami gejala fisik seperti telapak tangan berkeringat, sesak napas, dan tangan gemetar. Dan Anda yakin bahwa setiap orang melihat gejala tersebut. Jadi, Anda menghindari berbicara dalam rapat. Sebisa mungkin Anda menghindari obrolan ringan. Anda cukup banyak menghindari orang sama sekali (terutama yang tidak Anda kenal) jika memungkinkan. Anda adalah stereotip orang yang canggung secara sosial .
4. Anda Hanya Nyaman Dengan Beberapa Orang
Anda dapat mengandalkan di satu sisi jumlah orang yang tidak membuat Anda cemas. Orang-orang itu adalah anggota keluarga dekat Anda dan mungkin satu atau dua sahabat yang Anda kenal sejak sekolah dasar. Semua orang menyebabkan lonjakan kecemasan Anda setiap kali Anda harus berinteraksi. Anda takut berada di tempat umum tanpa salah satu dari orang-orang ini. Anda bahkan mencoba meyakinkan salah satu 'lingkaran dalam' Anda untuk menemani Anda keluar ke dunia kapan pun Anda harus pergi.
Bacaan yang lebih penting tentang kecemasan (artikel berlanjut di bawah):
- Kecemasan Berfungsi Tinggi Lebih Dari Yang Anda Pikirkan
- Untuk Orang Dengan Pikiran Cemas: Pesan Harapan
- 6 Afirmasi Ampuh Untuk Memerangi Stres dan Kecemasan
- Kecemasan BUKANLAH Salah satu dari 10 Hal Ini
- Berkencan dengan Seseorang dengan Kecemasan: 4 Hal Untuk Dilakukan (Dan 4 TIDAK Untuk Dilakukan)
- 10 Kebiasaan Gugup yang Mengungkap Kegelisahan dan Ketegangan Batin Seseorang
5. Anda Terlalu Banyak Memikirkan Segalanya
Kecemasan Anda menyebabkan Anda melakukannya terlalu banyak berpikir segala sesuatu. Anda terobsesi dengan apa yang Anda katakan atau lakukan, apa yang tidak Anda katakan atau lakukan, dan apa yang seharusnya Anda katakan atau lakukan. Anda terlalu memikirkan kaus kaki mana yang harus Anda pakai dan berapa banyak pasta gigi yang harus digunakan. Pikiran Anda berpacu dengan semua keputusan yang harus Anda buat setiap hari. Anda takut memiliki file serangan panik di depan umum jika Anda tidak diberi cukup waktu untuk memproses hari itu, sehingga Anda sering tidak meninggalkan rumah.
6. Anda sama-sama lelah dan lelah
Kecemasan Anda membuat Anda benar-benar terkuras secara fisik. Keadaan stres yang terus-menerus Anda jalani berdampak pada tubuh dan pikiran Anda. Anda kelelahan dan sangat ingin istirahat. Beberapa jam tidur terdengar ajaib. Namun Anda tidak bisa tidur karena Anda juga terhubung dari stres dan kecepatan pikiran yang mengalir dalam pikiran Anda. Kombinasi keduanya membuat Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan.
7. Anda Tidak Berpikir Itu Akan Berubah
Karena riwayat kecemasan Anda, masa depan Anda tampak tanpa harapan. Anda tidak percaya Anda memiliki kekuatan untuk berubah. Anda merasa bahwa Anda akan selalu cemas, Anda akan melakukannya tidak pernah punya teman , Anda tidak akan pernah berhasil dalam pekerjaan Anda… dan seterusnya. Anda tahu bahwa pikiran dan ketakutan Anda tidak rasional, tetapi Anda terus merasa seperti ini apa pun yang Anda katakan pada diri sendiri.
Anda bertanya-tanya apakah Anda satu-satunya di dunia yang memiliki gejala mengerikan ini. Anda ingin berubah. Anda ingin pergi ke acara sosial. Anda tidak ingin menjadi seperti itu kesepian . Tapi Anda tidak percaya itu ada di kartu untuk Anda. Anda pikir Anda ditakdirkan untuk menjalani hidup ini selamanya.
8. Anda Khawatir Tentang Segalanya
Yang Anda lakukan hanyalah khawatir. Anda menghabiskan setiap menit setiap hari untuk mengkhawatirkan segalanya. Kemungkinannya tidak terbatas dalam hal menemukan hal-hal yang perlu dikhawatirkan, dan Anda telah menemukan semuanya. Jika Anda pernah menemukan diri Anda pada saat Anda tidak merasa khawatir, Anda akan memikirkan sesuatu yang baru untuk dikhawatirkan.
Anda khawatir akan tertidur karena alarm Anda. Anda khawatir pergelangan kaki Anda akan terkilir dalam perjalanan ke halte bus. Anda khawatir bus akan jatuh dalam perjalanan ke tempat kerja. Anda khawatir Anda akan menumpahkan makan siang ke keyboard Anda. Anda khawatir anjing Anda mengunyah kabel listrik saat Anda pergi. Anda khawatir Anda meninggalkan kompor di rumah. Daftarnya terus bertambah. Anda tidak bisa mematikannya.
Setiap hari sama bagimu karena kamu menderita kecemasan. Ketakutan, penghindaran, dan penderitaan mental adalah tema umum hari-hari Anda. Sangat sedikit orang yang memahami penderitaan dan trauma yang dialami orang-orang yang cemas setiap hari, dan itu karena Anda berusaha sebaik mungkin untuk menyembunyikannya dari orang lain, terutama keluarga dan teman. Karena Anda menyembunyikan hal-hal yang Anda alami dan lalui setiap hari, orang lain di sekitar Anda sama sekali buta terhadap hal-hal yang disebabkan oleh kecemasan Anda.
kata kata putus dengan pria yang sudah menikah
Apakah Anda mengalami tingkat kecemasan ini (atau pernahkah Anda sebelumnya)? Apakah poin-poin di atas mencerminkan bagaimana kecemasan memengaruhi hidup Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan bagikan pemikiran dan cerita Anda dengan orang lain - Anda tidak pernah tahu, itu mungkin membantu mereka dan Anda untuk tidak merasa sendirian dalam situasi ini lagi.
