Kamu banyak bicara.
Entah Anda tahu Anda melakukannya, atau Anda pernah diberitahu bahwa Anda melakukannya.
Mungkin keduanya.
Tapi sekarang Anda sepertinya tidak bisa menahan diri.
Anda tidak tahu mengapa Anda banyak bicara atau bagaimana cara berbicara lebih sedikit.
Beruntung bagi Anda, kami telah mengumpulkan beberapa kiat yang dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda menghindari terlalu banyak bicara.
Namun sebelum kita membahasnya, mari kita jelajahi pertanyaan yang sangat penting:
Mengapa Saya Banyak Bicara?
Memahami alasan di balik pembicaraan Anda yang berlebihan sangat penting untuk dapat mengatasinya.
Anda tidak dapat mengubah perilaku tanpa memahami akar penyebabnya terlebih dahulu.
Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin berbicara begitu banyak, tetapi inilah yang utama.
(Penting untuk diperhatikan bahwa tidak semua ini akan berlaku untuk Anda, tetapi beberapa hampir pasti akan cocok.)
1. Anda kurang kontrol impuls.
Banyak orang mendominasi percakapan hanya karena mereka tidak memiliki kemampuan untuk mengendalikan keinginan mereka untuk berbicara.
Setiap kali rekan percakapan membuat suatu poin, Anda langsung kembali dengan pikiran Anda sendiri.
Anda melakukan ini tanpa berpikir dan terlepas dari apakah mereka telah menyelesaikan maksud mereka.
Sebuah pikiran masuk begitu saja ke dalam pikiran Anda dan sebelum Anda sempat mempertanyakan apakah hal itu perlu diucapkan (paling tidak langsung), Anda sudah maju dan mengatakannya.
2. Ini adalah dorongan untuk ego Anda.
Rasanya menyenangkan untuk didengarkan.
Dengan mendengar suara Anda dan membagikan pemikiran Anda, Anda menerima beberapa bentuk kepuasan.
Pada saat-saat ketika Anda sedang berbicara, Anda menerima perhatian orang lain dan ini memberi sedikit dorongan pada ego Anda.
Dan karena itu terasa enak, Anda melakukan lebih banyak dan lebih banyak lagi.
3. Anda pikir itu membuat Anda lebih disukai.
Anda percaya bahwa menjadi supel, banyak bicara, dan kehidupan dan jiwa pesta yang pepatah membuat orang menyukai Anda.
berapa umur daniel craig?
Dan semua orang ingin disukai oleh orang-orang yang berbagi kehidupan dengan mereka.
Seringkali kepribadian cerewet Anda disambut dan dinikmati. Anda membawa semangat dan semangat ke acara.
Ini membuatnya lebih menarik bagi Anda untuk banyak bicara di lain waktu. Berbicara membuat Anda merasa lebih menarik.
Dan ini dapat membuat Anda berbicara terlalu banyak dalam situasi yang tidak mengharuskannya, atau saat kata-kata Anda tidak terlalu menggembirakan.
4. Anda senang memberikan pendapat Anda tentang berbagai hal.
Setiap orang akan memiliki pendapat tentang sebagian besar topik percakapan, dan Anda ingin membuat pendapat Anda didengar.
Ini berkaitan kembali dengan dorongan ego karena Anda mendapatkan sedikit desas-desus karena opini Anda diketahui orang lain.
Dan hal yang sama dapat dikatakan untuk memberi nasihat kepada orang lain tentang masalah yang mereka sampaikan kepada Anda.
Tidak masalah jika nasihat itu tidak diminta, Anda tetap ingin memberikannya.
5. Anda suka menjadi benar.
Jika menyangkut pendapat Anda itu, Anda ingin selalu benar dan akan menghabiskan waktu berbicara untuk membuktikan diri Anda.
Apakah itu mengambil dasar moral yang tinggi pada sesuatu atau mengungguli orang lain dalam debat / argumen, Anda berbicara sampai Anda merasa telah memenangkan intinya.
6. Anda menikmati drama dan konflik.
Ada bagian dari Anda yang menyukai pertengkaran bolak-balik dari perselisihan.
Jadi, Anda tidak takut untuk melanjutkan diskusi - terutama yang memanas - bahkan ketika diskusi sepertinya telah berakhir.
Ini jelas terkait kembali ke dua poin sebelumnya karena Anda akan menggali tumit Anda dan mempertahankan posisi Anda sampai akhir.
7. Anda melakukan pemikiran Anda dengan lantang.
Anda akan lebih mudah mengatur pikiran dan menyelesaikan berbagai hal dengan membicarakannya.
Jadi Anda menemukan seseorang dan Anda mengunyah telinga mereka untuk mengetahui posisi Anda atau membuat rencana tindakan.
Anda berjuang untuk mendapatkan kejelasan yang Anda butuhkan hanya dengan memikirkan sesuatu.
8. Anda berbicara saat Anda gugup.
Jika Anda merasa cemas tentang sesuatu, Anda cenderung banyak bicara untuk mengalihkan perhatian dan mendapatkan kembali semacam ketenangan.
Entah saat bertemu orang baru, saat Anda enggan menjadi pusat perhatian, atau karena sesuatu tentang situasi Anda membuat Anda benar-benar takut, Anda berbicara dengan topeng dan mengatasi kegugupan Anda.
9. Anda merasa keheningan canggung dan tidak nyaman.
Anda tidak pernah tanpa suara dalam hidup Anda, apakah itu musik latar, televisi, suara dunia luar, atau suara Anda sendiri.
Secara khusus, Anda benci berada di perusahaan orang lain dan membiarkan keheningan berlangsung selama lebih dari beberapa detik.
Ini membuat Anda merasa canggung dan Anda percaya bahwa, karena Anda merasa seperti itu, mitra percakapan Anda juga harus melakukannya.
10. Anda memiliki kondisi kesehatan mental.
Berbicara berlebihan bisa jadi merupakan gejala dari berbagai gangguan kesehatan mental seperti Bipolar , Cyclothymia , dan ADHD .
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 13 Alasan Mengapa Orang Tidak Mendengarkan Anda
- 8 Cara Pria dan Wanita Berkomunikasi secara Berbeda
- Cara Menjaga Percakapan Tetap Berjalan: 12 Tips Bukan Omong Kosong!
- Bagaimana Agar Terdengar Cerdas Dan Berbicara Lebih Fasih
11 Cara Untuk Lebih Sedikit Berbicara dan Mendengarkan Lebih Banyak
Sekarang setelah Anda mengetahui alasan mengapa Anda berbicara begitu banyak, apa yang dapat Anda lakukan?
Berikut ini adalah daftar alat dan praktik yang dapat membantu Anda untuk lebih jarang berbicara.
Semakin banyak hal ini yang dapat Anda lakukan, semakin Anda mampu memoderasi tingkat pembicaraan Anda.
Tapi karena ada cukup banyak item dalam daftar ini, Anda mungkin akan terbantu jika berfokus pada dua atau tiga hal sekaligus.
Saat Anda yakin telah mengatasinya, Anda dapat menambahkan lebih banyak hal ke dalam kotak peralatan Anda.
1. Belajar mengendalikan impuls Anda.
Kurangnya kontrol impuls adalah poin pertama dalam daftar alasan mengapa Anda mungkin berbicara begitu banyak, jadi masuk akal bahwa itu harus menjadi hal pertama yang Anda coba atasi.
Melakukannya sederhana, tetapi tidak selalu mudah.
Ini sederhana karena Anda hanya perlu mengidentifikasi dorongan sebelum Anda menindaklanjutinya, lalu memilih untuk tidak bertindak.
Itu tidak mudah karena hal-hal ini terjadi dengan sangat cepat - seringkali dalam sepersekian detik. Dan karena bertindak berdasarkan dorongan hati adalah hal yang biasa Anda lakukan.
Untuk mengontrol impuls Anda, Anda harus berlatih mengambil jeda secara sadar setiap kali Anda membuka mulut untuk berbicara, terlepas dari apakah Anda bertindak berdasarkan dorongan hati atau tidak.
Sekalipun percakapan itu secara alami kembali kepada Anda, tetaplah mengambil jeda untuk mengkondisikan diri Anda berperilaku seperti ini.
Sabar. Pada awalnya, Anda mungkin akan gagal dalam sembilan dari sepuluh kali ini. Namun, seiring waktu, ini akan menjadi delapan kemudian tujuh, sampai Anda akhirnya mampu menahan keinginan untuk berbicara setiap saat.
Ini tidak berarti Anda harus menolak berbicara sama sekali, tetapi ini dapat membantu Anda memilih momen dan memilih apa yang TIDAK akan diucapkan.
2. Berlatihlah untuk tidak menyela orang.
Ini terkait langsung dengan kontrol impuls, tetapi berhubungan secara khusus dengan saat-saat ketika orang lain berbicara dan Anda membicarakannya.
Atau, sama halnya, Anda dapat menyelesaikan kalimat orang untuk mereka daripada membiarkan mereka menyelesaikan poin yang ingin mereka sampaikan.
Dalam situasi ini, hal lain yang dapat Anda lakukan adalah menunggu beberapa saat hening terjadi sebelum Anda berbicara.
Gunakan keheningan itu sebagai tanda bahwa orang lain telah selesai berbicara, meskipun untuk sementara, dan Anda bebas mengungkapkan pikiran Anda.
Sampai keheningan itu, lakukan yang terbaik untuk fokus pada apa yang mereka katakan.
cara membuat percakapan tetap berjalan
3. Hindari menguasai percakapan.
Orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri. Ini hampir wajar, tetapi beberapa menganggapnya terlalu jauh dan berakhir di alam narsisme percakapan .
Artinya, mereka suka membawa percakapan kembali ke diri mereka sendiri berulang kali, karena ini adalah topik favorit mereka dan yang paling mereka ketahui.
Atau, jika mereka tidak terlalu tertarik atau terlibat dengan apa yang dibicarakan seseorang, mereka mengubah topik menjadi sesuatu yang membuat mereka lebih nyaman.
Tentu, percakapan bergerak di berbagai titik, tetapi ini harus dilakukan setelah kedua belah pihak merasa puas bahwa mereka telah cukup banyak berbicara tentang suatu topik.
Dengan kata lain, jangan memaksakan perubahan jika jelas bahwa orang lain ingin terus membicarakan topik saat ini.
4. Ajukan pertanyaan.
Jika Anda tidak terlalu paham tentang suatu topik atau tidak memiliki pengetahuan langsung tentangnya - misalnya, saat seseorang menyampaikan pengalaman yang mereka miliki kepada Anda - ajukan pertanyaan untuk lebih memahami.
Ini membantu orang lain untuk menyelesaikan poin yang ingin mereka sampaikan, dan ini memungkinkan Anda untuk menemukan cara yang paling sesuai untuk merespons.
Dengan mengajukan pertanyaan, Anda memberi orang lain kesempatan untuk berbicara yang berarti Anda tidak mendominasi percakapan seperti yang Anda lakukan.
Pastikan untuk menunggu saat yang tepat untuk mengajukan pertanyaan Anda daripada menyela orang lain.
5. Alihkan kepuasan ke mendengarkan.
Sebelumnya, kami telah menyebutkan bahwa berbicara dan mendapatkan perhatian dari orang lain dapat membuat seseorang merasa lebih baik tentang dirinya sendiri.
Peningkatan ego, jika Anda mau.
Nah, Anda bisa mendapatkan perasaan serupa dengan benar-benar mendengarkan orang.
Namun, meskipun berbicara dan mendominasi percakapan adalah bentuk kesenangan yang egois, mendengarkan dapat memberikan kesenangan bersama.
Orang lain merasa didengarkan dan layak untuk waktu Anda.
Anda merasakan kehangatan sejati yang datang dari membantu orang lain dan berbagi momen dengan mereka.
Dan perasaan ini bahkan lebih bermanfaat daripada dorongan ego karena memenuhi naluri manusia untuk berhubungan.
Jika yang Anda lakukan hanyalah berbicara kepada seseorang, Anda tidak membagikan apa pun dan Anda tidak terhubung dengan siapa pun.
Jadi untuk berbicara lebih sedikit, Anda harus mengubah pola pikir Anda dari satu keegoisan menjadi tidak mementingkan diri sendiri.
Sadarilah bahwa mendengarkan dan terlibat dalam percakapan yang tulus memberikan imbalan yang lebih besar daripada berbicara sendirian.
6. Terima perbedaan pendapat.
Jika Anda cenderung banyak bicara di tengah-tengah perselisihan, belajar menerima ketika orang lain memiliki pandangan yang berbeda dengan Anda.
Ini berarti bisa setuju untuk tidak setuju.
Anda tidak harus mengabaikan pandangan yang berlawanan, dan Anda juga tidak harus merendahkannya dengan menyerang dasar di mana pandangan itu dibuat.
Anda juga tidak harus mencoba mengubah orang ke cara berpikir Anda.
Kebanyakan hal yang perlu diperdebatkan bersifat subjektif, jadi Anda harus mencoba melihat bagaimana seseorang dapat mencapai kesimpulan yang berbeda untuk Anda.
Walaupun mungkin sulit, cobalah untuk melangkah ke posisi mereka dan bayangkan pandangan apa yang mungkin Anda miliki sekarang jika Anda mengalami apa yang mereka alami dalam hidup.
Dan lihat bagaimana Anda menjadi percaya pada apa yang Anda yakini dan faktor apa yang berperan di dalamnya.
Dan, terakhir, lihat melampaui opini yang sedang ditayangkan dan fokuslah pada orangnya.
Mereka mungkin saja seseorang yang kebersamaannya Anda sukai, dan yang Anda hormati dalam banyak hal.
Tunjukkan satu lagi bentuk rasa hormat dengan mengizinkan mereka memiliki pandangan tanpa perlu membenarkannya kepada Anda.
7. Berpikirlah sebelum Anda berbicara.
Saat Anda berbicara, pastikan Anda telah berpikir dua kali tentang apa yang akan Anda katakan.
Ini terkait kembali untuk mengendalikan impuls Anda, tetapi ini melangkah lebih jauh dan mengharuskan Anda untuk mempertimbangkan isi kata-kata Anda dan potensi konsekuensi yang mungkin mereka miliki.
Ini adalah topik yang begitu besar dan penting sehingga kami sarankan Anda membaca artikel kami yang didedikasikan untuk itu dan metode T-H-A-N-K-S berpikir sebelum Anda berbicara .
8. Tingkatkan harga diri Anda.
Jika Anda berbicara banyak untuk mendapatkan validasi orang lain, Anda mungkin perlu membahas beberapa masalah mendasar tentang harga diri yang rendah.
Harga diri pada dasarnya adalah jumlah yang kita sukai dari diri kita. Beberapa orang dengan harga diri rendah banyak berbicara sehingga orang lain bisa setuju dengan mereka, atau paling tidak mendengarkan mereka.
kapan musim all american berikutnya keluar?
Ini memberi mereka dorongan ego yang membantu menutupi perasaan tidak nyaman yang mendasarinya.
Mengembangkan harga diri Anda memungkinkan Anda untuk tetap diam dalam situasi di mana Anda biasanya mencari perhatian dan validasi.
Seperti pada poin sebelumnya, kami menyarankan Anda membaca salah satu artikel kami yang lain di membangun harga diri Anda .
9. Berlatihlah untuk diam.
Jika Anda merasa duduk diam dengan seseorang tidak nyaman, Anda harus membenamkan diri dalam situasi seperti itu sampai Anda menyadari betapa mudahnya hal itu.
Dan saat Anda berlatih berdiam diri dengan orang lain, Anda harus terus-menerus mengingatkan diri sendiri bahwa mereka, kemungkinan besar, tidak merasa canggung sama sekali.
Jika mereka merasakan hal yang sama seperti Anda, mereka mungkin akan mencoba mengisi keheningan itu dengan mengatakan sesuatu.
Fakta bahwa mereka tidak melakukannya hanya menunjukkan bahwa mereka mungkin tidak keberatan.
Tidak masalah jika orang tersebut adalah seseorang yang dekat dengan Anda atau orang yang relatif asing, tetap diam bukanlah hal yang buruk.
Anda tidak harus berdiam diri selamanya, tentu saja. Anda bisa, ketika Anda merasakan percakapan baru muncul di dalam diri Anda - atau poin lain yang berkaitan dengan percakapan sebelumnya - memecah keheningan dan meningkatkannya.
Tetapi Anda seharusnya tidak merasa berkewajiban untuk mengisi keheningan dengan obrolan yang tidak masuk akal.
10. Tuliskan pemikiran Anda di atas kertas.
Jika Anda adalah seseorang yang melakukan pemikiran terbaiknya saat membicarakan topik atau masalah tertentu, Anda mungkin mendapatkan manfaat organisasi yang sama dengan menuliskan pemikiran Anda.
Anda dapat berbicara sambil menulis, tetapi Anda tidak perlu melakukan percakapan sepihak dengan seseorang untuk meluruskan pikiran Anda.
11. Hindari menyebarkan gosip.
Baik dengan teman atau di tempat kerja, berbicara tentang orang lain di belakang punggung mereka bukanlah sifat yang harus kita rayakan.
Dan jika bergosip adalah salah satu cara utama Anda berbicara terlalu banyak, melarang penyebaran informasi semacam itu secara signifikan dapat mengurangi jumlah Anda berbicara.
Tanyakan apa yang sebenarnya Anda peroleh dari terlibat dalam gosip dan apakah Anda akan menyukainya jika orang lain bergosip tentang Anda.
Poin-poin sebelumnya tentang kontrol impuls, berpikir sebelum Anda berbicara, dan membangun harga diri Anda semuanya harus membantu dalam hal ini.
