Jika sebagian besar film dan kiasan TV bisa dipercaya, maka rata-rata orang yang mengatasi kecemasan adalah orang yang gugup dan menggigit kuku yang kesulitan meninggalkan rumah dan mengalami serangan panik jika barista mereka memasukkan rasa yang salah ke dalam minuman mereka. latte pagi.
Masalahnya, kecemasan dapat terwujud dalam banyak cara berbeda, dan mereka yang menghadapi kecemasan yang berfungsi tinggi sering melakukannya di bawah radar, karena mekanisme koping mereka halus dan terinternalisasi.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang menghadapi kecemasan yang parah, coba amati hal-hal berikut ini, yang merupakan pertanda baik bahwa Anda / mereka memang benar.
Tipe A Perfeksionisme
Seseorang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi (HFA) cenderung diganggu oleh pikiran dan kekhawatiran obsesif yang terus-menerus mengganggu. Mereka mungkin tidak dapat melepaskan diri dari kekhawatiran tentang 'bagaimana jika?' skenario, atau bahkan aspek kehidupan mereka pada saat itu. Jadi, mereka membenamkan diri dalam pekerjaan, atau membersihkan rumah, atau sekolah, atau hobi tertentu, untuk mencoba melarikan diri dari spiral bawah yang menyeret mereka ke dalamnya.
Jika seluruh keberadaan mereka difokuskan pada penelitian esai atau mengatur ulang 800 buku mereka berdasarkan genre, kemudian menurut abjad berdasarkan penulis, dan dikategorikan berdasarkan warna, maka sedikit energi yang dikeluarkan untuk ketakutan yang mengganggu mereka.
Dalam upaya putus asa untuk menjauh dari binatang buas yang menggerogoti, mereka mungkin tampak seperti ekstrovert berenergi tinggi: mereka akan mengelilingi diri mereka dengan teman-teman, menjadi pecandu kerja yang mengambil kelas malam dan akhir pekan, dan bisa sangat dikagumi dalam lingkaran sosial mereka. . Bagaimanapun, mereka ambisius, energik, dan antusias, bukan?
apa yang harus dilakukan ketika bosan di rumah sendiri
Tidak. Tidak terlalu banyak.
Kemungkinannya adalah bahwa semua energi dan antusiasme itu adalah fasad besar dan hanya bentuk pelarian besar-besaran. Faktanya, mereka melakukan semua yang mereka bisa untuk menghindari saat-saat di antara saat-saat di mana segalanya menjadi tenang dan mereka sendirian dengan pikiran yang mengganggu .
Anda mungkin pernah mengalaminya sebelumnya ketika Anda telah melalui krisis seperti putus cinta - ketika Anda bangun pada jam 3 pagi terobsesi dengan setiap percakapan, setiap pertukaran, setiap skenario yang Anda alami (atau mungkin alami) dan Anda bisa ' t tidur atau memikirkan hal lain secara harfiah.
Insomnia kronis adalah sesuatu yang hampir semua orang dengan pengalaman HFA, dan ini tidak hanya memperburuk kepanikan, tetapi juga membawa banyak masalah penyerta: sakit kepala terus-menerus, sistem kekebalan yang lemah, gangguan pencernaan, nyeri otot ...
Bayangkan betapa sangat sulitnya jika itu adalah hidup Anda sepanjang waktu.
Itulah yang dihadapi banyak orang dengan kecemasan tingkat tinggi secara konstan. Apakah mengherankan mengapa mereka membenamkan diri dalam aktivitas?
Tics dan Twitches
Orang dengan HFA yang tidak terlibat dalam proyek imersif untuk mengalihkan perhatian mereka, atau yang belum menemukan jenis meditasi atau terapi yang cocok untuk mereka, dapat menginternalisasi kekhawatiran mereka. Mereka mendorong mereka jauh ke dalam dan mencoba mengabaikannya, tetapi melakukan itu tidak pernah benar-benar berhasil. Kekhawatiran dan ketakutan itu akhirnya hanya terwujud secara fisik, bahkan jika orang tersebut tidak menyadarinya.
Gangguan saraf seperti kedutan, kedipan berulang, pencabutan kutikula, mencabut rambut, dll hanyalah beberapa cara kecemasan dapat terwujud. Beberapa orang menggigit bibirnya mentah-mentah, yang lain mengalami kesulitan untuk duduk diam, sehingga mereka akan mengayunkan kaki atau memutar-mutar ibu jari mereka.
Bagi sebagian orang, manifestasi fisik ini bukan hanya hasil dari kekhawatiran yang tertekan, tetapi juga cara mereka menyalurkan energi kegugupannya agar pikirannya tidak kewalahan.
Sebagai contoh, jika mereka sedang dalam situasi sosial di mana mereka merasa kewalahan (terlalu banyak orang berbicara sekaligus, atau musiknya terlalu keras, atau mereka hanya dibanjiri pikiran dan emosi), kedutan fisik mereka dapat meningkat. Beberapa bahkan mungkin perlu pamit sementara - atau dalam beberapa kasus benar-benar kehabisan pintu - sehingga mereka dapat mengambil beberapa menit untuk melakukan beberapa latihan pernapasan dan menenangkan diri.
Mereka mungkin dapat berkumpul kembali dan kemudian kembali ke medan perang, atau mereka mungkin jauh lebih nyaman pergi begitu saja pada saat itu, tetapi salah satu dari keputusan itu akan sangat membebani mereka dan benar-benar menghancurkan untuk dinavigasi. Jika mereka tetap tinggal, mereka tahu bahwa mereka akan merasa tidak nyaman dan kewalahan. Jika mereka pergi, mereka mungkin dianggap negatif atau mengecewakan seseorang yang mereka sayangi.
Kedengarannya bukan hal yang mudah untuk dihadapi, bukan?
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 7 Cara Orang Dengan Kecemasan Berfungsi Tinggi Menyembunyikan Kondisi Mereka
- Kecemasan BUKANLAH Salah satu dari 10 Hal Ini
- Berkencan dengan Seseorang dengan Kecemasan: 4 Hal Untuk Dilakukan (Dan 4 TIDAK Untuk Dilakukan)
- 10 Kebiasaan Gugup yang Mengungkap Kegelisahan dan Ketegangan Batin Seseorang
- Bagaimana Menghentikan Kecemasan Antisipatif Ringan Sebelum Membanjiri Anda
- Kecemasan Keputusan: Mengapa Anda Tidak Dapat Membuat Keputusan (+ Cara Mengatasinya)
Kurangnya pemahaman
Salah satu hal terburuk tentang HFA adalah kenyataan bahwa, karena sebagian besar penderita memberi kesan bahwa mereka pada umumnya memiliki semua kotoran mereka, sulit bagi orang lain untuk percaya bahwa mereka menderita di dalam. Sebagian besar waktu mereka sederhana buta terhadap kekacauan mengamuk di bawah permukaan.
Lagipula, jika seorang siswa berprestasi yang juga memiliki pekerjaan dan bekerja sukarela untuk bayi anjing laut yatim piatu di akhir pekan keluar dan mengatakan bahwa mereka diganggu oleh kecemasan yang melumpuhkan, menurut Anda apakah mereka akan dianggap serius?
Semua perilaku mereka menunjuk pada seseorang yang fokus, terdorong, dan sangat mampu. Ini adalah orang dengan dorongan dan energi yang tak henti-hentinya - bagaimana mereka bisa mengatasi kecemasan?
Sungguh hal yang absurd untuk dipertimbangkan, bukan?
Orang-orang yang termasuk dalam kategori ini sering kali mengalami kesulitan mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan karena mereka hadir terlalu 'bersama' untuk membutuhkan bantuan. Mereka mungkin kesulitan meyakinkan teman dan mitra bahwa mereka kehilangan akal karena orang-orang itu hanya pernah melihat 'semuanya hebat!' topeng dan bahkan tidak bisa membayangkan kemungkinan bahwa mereka dalam kekacauan.
bagaimana cara mengetahui apakah seorang gadis yang lebih muda menyukai Anda
Lebih buruk lagi, penderita mungkin ragu-ragu untuk terbuka kepada orang lain tentang kesulitan mereka karena mereka telah bekerja sangat keras untuk mempertahankan façade ini begitu lama sehingga mereka takut diri mereka yang sebenarnya tidak akan diterima oleh sedikit orang yang sebenarnya mereka miliki. diizinkan dekat dengan mereka.
Pikiran belaka itu dapat membuat mereka terserang panik dan mencegah mereka mendapatkan bantuan yang sangat mereka butuhkan.
Jika Anda merasa seolah-olah hidup dengan kecemasan yang parah, sebaiknya bicarakan dengan terapis tentang teknik yang dapat membantu Anda mengatasinya. Meditasi dan perhatian penuh dapat sangat membantu untuk tetap berada di saat ini (coba afirmasi ini untuk kecemasan dan yang ini untuk membantu Anda berhenti berpikir berlebihan), dan obat-obatan tertentu mungkin berguna juga, baik yang diresepkan, atau herbal.
Beberapa orang telah menemukan passionflower sebagai tanaman sekutu yang hebat untuk kecemasan, sementara yang lain menggunakan ganja CBD tinggi untuk melawan mereka, jika legal di wilayah mereka. Beberapa perubahan pola makan seperti mengurangi gluten, produk susu, dan / atau gula juga bisa sangat membantu. Tapi tolong selalu berbicara dengan praktisi kesehatan Anda sebelum Anda membuat perubahan besar semacam ini. Mereka akan dapat memberi saran tentang pro dan kontra dari berbagai pendekatan.
Sebaliknya, jika Anda memiliki teman atau pasangan romantis yang Anda yakini bergumul dengan HFA, cobalah untuk memahami dan penyayang . Tidak ada yang memilih untuk memiliki kekhawatiran yang selalu ada dan mengganggu ini, dan Anda dapat yakin bahwa mereka akan sangat senang untuk 'melepaskannya' jika mereka mampu melakukannya.
Mereka adalah orang-orang yang merupakan tahanan dari kecemasan mereka sendiri, dan mereka takut menyakiti orang yang mereka sayangi dengan mengecewakan mereka. Jika Anda berpikir buruk tentang mereka karena kekurangan yang Anda yakini telah mereka tunjukkan, pahamilah bahwa mereka benar-benar membenci diri mereka sendiri untuk hal yang sama.
Orang-orang ini berpegang teguh pada standar yang sangat tinggi, dan berpikir bahwa mereka mungkin telah menyakiti Anda atau mengecewakan Anda karena pemikiran yang mereka perjuangkan telah menang untuk sementara ... yah, itu hanya menghancurkan.
Kita semua bisa menggunakan sedikit lebih banyak pengertian dan kasih sayang dalam hidup kita, jadi jika Anda atau seseorang yang Anda cintai bersaing dengan semua ini, harap berhati-hati.
Pernahkah Anda menderita kecemasan yang sangat parah di masa lalu? Atau apakah Anda sedang mengatasinya sekarang? Tinggalkan komentar di bawah untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin mendapat manfaat dari apa yang Anda katakan.
