Hidup penuh dengan keputusan penting yang bisa mengintimidasi.
Dan biasanya orang merasa cemas ketika mereka melihat begitu banyak pilihan untuk hidup mereka.
Kecemasan itu, bagaimanapun, dapat meningkatkan dirinya menjadi beban yang luar biasa tergantung pada besarnya keputusan dan apa pun yang mungkin terjadi dalam pikiran seseorang.
Dan begitulah cara kerjanya untuk orang-orang tanpa gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan kecemasan dalam jumlah yang diharapkan dan meledakkannya di luar proporsi karena sifat gangguan yang diperkuat.
Kabar baiknya adalah ada beberapa strategi yang dapat membantu meminimalkan emosi ekstrem, meniadakan 'kelumpuhan analisis', dan mendorong Anda maju melalui kecemasan.
Jika terkadang Anda merasa tidak bisa membuat keputusan, cobalah hal-hal ini.
1. Temukan Cara Untuk Menenangkan Emosi yang Tidak Terkait dengan Kecemasan
Kecemasan merupakan bagian penting dari kelangsungan hidup dan evolusi manusia.
bagaimana kamu tahu jika seorang gadis menyukaimu
Itu bagian dari pikiran kita yang memberi tahu kita ketika ada ancaman atau bahaya sesuatu yang tidak diketahui yang mungkin membahayakan kita.
Itulah yang membantu memandu kita saat membuat pilihan atau mengambil tindakan yang dapat berdampak negatif.
Untuk orang dengan gangguan kecemasan, bagian otak itu bekerja lembur, yang menenggelamkan proses dan perasaan alami.
Keputusan penting paling baik dibuat dari sudut pandang yang dingin dan netral.
Anda tidak ingin membuat keputusan penting saat Anda merasakan emosi terkait non-kecemasan yang intens tentang sesuatu, seperti kemarahan, gairah, atau kesedihan.
Mendinginkan emosi yang tidak terkait dengan kecemasan dapat membantu mengurangi penguatan kecemasan atas keputusan bagi siapa saja.
Meditasi teratur adalah cara yang baik untuk membantu menenangkan emosi. Meditasi memberikan sejumlah manfaat fisik, mental, dan emosional termasuk mengurangi kecemasan.
Menjauhkan diri dari emosi adalah cara lain yang baik untuk menenangkannya.
Apakah keputusan perlu segera dibuat? Sebagian besar keputusan tidak perlu dibuat sekarang.
Tidur pada keputusan besar dan memikirkannya di pagi hari dengan pikiran yang lebih jernih dan emosi yang lebih tenang dapat membantu Anda menilai pilihan dengan lebih masuk akal.
Jangan membuat keputusan besar saat Anda secara emosional rentan atau tidak stabil sebanyak yang Anda bisa menghindarinya, meskipun terkadang Anda tidak punya pilihan.
2. Hindari Analisis Kelumpuhan Dengan Batas Waktu Yang Wajar
'Analysis Paralysis' adalah frasa yang menggambarkan cara orang terjebak dalam mempertimbangkan semua sudut, semua hasil, dan meneliti tanpa henti untuk menghindari benar-benar membuat keputusan.
Jangan bingung dengan melakukan upaya yang wajar untuk memahami masalah, pilihan, dan memperoleh lebih banyak pengetahuan untuk memeranginya.
Itu terjadi ketika seseorang menggunakan penelitian sebagai metode pelarian untuk menghindari menghadapi masalah dan membuat keputusan pada waktu yang tepat.
Menghindari ini penting.
Orang yang mengalami kecemasan, ketidakteraturan atau tipikal, sering kali mencoba memaksakan kendali pada situasi yang mungkin tidak dapat dikendalikan karena hal itu membantu mengurangi ketidakpastian yang datang dengan perubahan.
Mereka mungkin berkata pada diri sendiri, 'Jika saya memiliki lebih banyak informasi, saya dapat membuat pilihan yang lebih baik.'
Itu belum tentu benar. Ada yang namanya memiliki terlalu banyak informasi.
Selain itu, kami juga tidak tahu apa yang tidak kami ketahui. Terkadang ada celah dalam pengetahuan dan pengalaman kita yang membuat kita tidak mungkin mengidentifikasi jebakan di depan kita.
Yang benar-benar dapat Anda lakukan adalah memutuskan untuk melangkah maju dan memiliki keyakinan bahwa Anda akan mampu berputar atau menemukan cara untuk mengatasinya.
Jika Anda mengalami masalah dalam mengambil keputusan, berikan diri Anda waktu untuk meneliti pilihannya, tetapi tetapkan tenggat waktu kapan Anda perlu mengambilnya dan mulailah mengambil tindakan sehingga kecemasan tidak menghambat kemajuan dan upaya Anda.
3. Pertahankan Perspektif yang Wajar
Tidak boleh ada terlalu banyak keputusan dalam hidup Anda yang sebenarnya adalah hidup dan mati.
Kenyataannya adalah bahwa hanya ada sedikit keputusan yang benar-benar baik atau buruk. Sebagian besar keputusan yang kita buat akan memiliki elemen baik dan elemen buruk.
Mereka mungkin memiliki beberapa dampak negatif atau hasil positif. Terkadang, hasilnya berada di tengah-tengah, tidak selalu negatif, tetapi juga tidak benar-benar positif.
Seringkali, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah tidak membuat keputusan sama sekali, karena kekuatan eksternal kehidupan dan tindakan orang lain akan menentukan jalan Anda menuju Anda.
Itu bukan hal yang baik karena tidak ada yang akan memikirkan kepentingan terbaik Anda seperti yang akan Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.
Mungkin Anda tidak ingin melakukan hal itu , tetapi akhirnya didorong ke sana karena Anda tidak mengambil tindakan yang diperlukan untuk menghindari hasil tersebut.
Ini membantu untuk tidak memikirkan keputusan dengan cara yang positif atau negatif, dengan asumsi Anda dapat menghindari memberi label keputusan itu sebagai positif atau negatif.
Terkadang kami tidak bisa. Terkadang kita mungkin harus membuat keputusan positif atau negatif, semua pilihan mungkin positif, semua pilihan mungkin negatif, atau mungkin juga tidak.
Kecemasan dapat mencoba memaksakan sifat positif dan negatif itu ke dalam keputusan.
Banyak keputusan dalam hidup hanyalah satu langkah dalam perjalanan panjang. Anda membuat keputusan, mencapai hasil dari keputusan itu, dan kemudian memilih untuk melanjutkan atau berputar dari pilihan itu.
Ini akan membantu Anda memuluskan proses pengambilan keputusan jika Anda dapat menahan pikiran Anda untuk memberikan kualitas positif atau negatif pada setiap keputusan yang Anda buat.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Membuat Keputusan Yang Baik Dalam Hidup Anda
- Cara Berhenti Merasa Bersalah Atas Kesalahan Masa Lalu Dan Hal-Hal yang Anda Lakukan Salah
- Bagaimana Menghentikan Kecemasan Antisipatif Ringan Sebelum Membanjiri Anda
- 6 Afirmasi Ampuh Untuk Memerangi Stres dan Kecemasan
- 9 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Dikalahkan Atau Berkecil hati
- Cara Mengatasi Perfeksionisme: 8 Cara Menerima Kurang Dari Yang Terbaik
4. Fokus Pada Misi Atau Tujuan Yang Lebih Besar
Apakah Anda memiliki tujuan yang lebih besar?
Apakah keputusan ini muncul dalam perjalanan Anda untuk mencapai tujuan yang lebih besar itu?
Anda dapat mengurangi kecemasan pengambilan keputusan dengan menilai apakah suatu opsi akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda yang lebih besar.
Jika ya, maka itu adalah pilihan sederhana dan Anda dapat mulai menjalankannya. Jika tidak, Anda tahu bahwa Anda perlu mulai mencari opsi yang lebih baik untuk membawa Anda lebih dekat ke tempat yang Anda inginkan.
Demi pertimbangan, bagaimana jika keduanya tidak benar?
Terkadang Anda akan dihadapkan pada keputusan lateral yang tidak melangkah maju tetapi tidak selalu membawa Anda ke belakang.
Terkadang pilihan lateral bisa menjadi cara yang baik untuk sedikit mengguncang dunia Anda, melihat beberapa perspektif baru dari sumber lain, dan memberi Anda lebih banyak kebijaksanaan dan pengalaman untuk lebih menemukan langkah maju Anda selanjutnya.
Jangan mengabaikan pilihan jika itu masuk akal dalam gambaran besarnya tetapi belum tentu membuat Anda maju. Pengalaman dan jaringan tambahan dapat menjadi landasan peluncuran untuk hal-hal yang lebih besar.
Dan jika Anda tidak memiliki tujuan yang lebih besar , mungkin ada baiknya untuk mempertimbangkan apakah Anda ingin mengejar sesuatu yang lebih besar atau tidak.
Hidup adalah perjalanan yang cukup panjang dan berliku, jadi ada baiknya memetakan jangka pendek, menengah, dan panjang jenis tujuan untuk memberinya beberapa arah alih-alih hanya melayang tanpa tujuan.
5. Buat Keputusan Anda Berdasarkan Nilai Anda
Seseorang dapat menemukan banyak kejelasan dalam memahami kumpulan moral dan nilai mereka sendiri.
Banyak keputusan kemudian menjadi masalah sederhana untuk tetap setia pada cara Anda menavigasi dunia dan cara Anda memperlakukan orang lain.
Keputusan yang rumit menjadi tidak terlalu rumit saat Anda bekerja untuk tetap selaras dengan nilai-nilai Anda karena hal itu menghilangkan kebutuhan untuk pertimbangan besar, yang mengarah pada kelumpuhan analisis, yang mengarah pada kecemasan dan kemungkinan keputusan yang buruk.
Apakah keputusan yang Anda butuhkan cocok dengan kerangka nilai Anda sendiri?
Apakah Anda melakukan apa yang Anda pahami dan rasakan benar?
Bertindak sesuai dengan moral Anda juga mencegah masalah masa depan dengan rasa bersalah, karena Anda membuat keputusan terbaik dengan informasi yang Anda miliki.
Keputusan tersebut mungkin tidak tepat, dan beberapa orang akan tidak setuju dengan Anda karena mereka mungkin memiliki seperangkat moral dan nilai yang berbeda.
Keyakinan untuk mengikuti nilai-nilai Anda dapat membantu Anda melewati kecemasan dalam proses pengambilan keputusan.
6. Gunakan Daftar Pro dan Kontra Untuk Memperjelas
Cara yang bagus untuk mengatasi kecemasan saat Anda mengalami kesulitan membuat keputusan adalah membuat daftar pro dan kontra untuk setiap pilihan Anda.
Ambil sendiri selembar kertas.
Di bagian atas, tulis tujuan yang ingin Anda capai atau keputusan yang perlu Anda buat.
Anda ingin mengingat hal ini saat memikirkan opsi Anda sehingga Anda dapat mengidentifikasi dengan benar pilihan yang mungkin tidak sesuai dengan tujuan Anda.
Di bawahnya, buat daftar pilihan Anda.
Untuk setiap pilihan Anda, buat daftar pro dan kontra dari pilihan tersebut sampai Anda tidak dapat memikirkan yang lain.
apa artinya jika seorang pria memanggilmu imut
Kemungkinannya cukup bagus, Anda akan dapat melihat pilihan Anda dengan lebih jelas.
Beberapa akan lebih cocok dari yang lain. Item yang tidak pas, memiliki kontra parah, atau tidak memiliki cukup daftar profesional dapat dieliminasi.
Itu akan membuat Anda memiliki lebih sedikit opsi yang dapat Anda pilih.
7. Dengarkan Naluri Anda
Nasihat paling umum tentang pengambilan keputusan mungkin adalah 'dengarkan naluri Anda'.
Dengan kata lain, ikuti intuisi Anda .
Nah, sulit untuk mendengar intuisi Anda ketika pikiran Anda berpacu dan kewalahan dengan perasaan dan perspektif negatif yang dapat ditimbulkan oleh kecemasan dalam pengambilan keputusan.
Dan itu bahkan lebih keras jika Anda kebetulan memiliki gangguan kecemasan yang memperumit keadaan.
Memang benar bahwa naluri Anda bisa menjadi panduan yang baik dalam beberapa situasi, terutama jika Anda terbiasa dengan situasi yang Anda hadapi.
Naluri naluri itu menunjuk kembali ke perasaan dan ingatan tentang hal-hal yang pernah Anda lihat berhasil dan gagal di masa lalu.
Namun, tidak selalu baik untuk mengikuti kata hati Anda, terutama jika ada hal-hal yang terlalu berisik di kepala Anda.
Jika Anda akan mengikuti naluri untuk membuat keputusan, cobalah melakukannya pada saat emosi Anda paling tenang.
Itu mungkin berarti menunggu beberapa hari atau membuang sebagian dari energi kecemasan itu melalui olahraga.
Dengan melakukan itu, Anda akan memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk mendengar arah intuisi yang tenang daripada lolongan kecemasan yang berisik.
8. Pilih Yang Memfasilitasi Pertumbuhan
Pertimbangkan semua hal lainnya, jika Anda kesulitan membuat keputusan, pilih opsi yang akan membantu Anda berkembang.
Itu tidak selalu berarti positif. Pertumbuhan paling sering datang dari menghadapi segi-segi negatif diri sendiri dan memilih untuk menjalaninya.
Kecemasan terhadap keputusan besar yang mengubah hidup adalah normal. Pilihan yang akan menuntun Anda melewati masa-masa sulit dan memberdayakan Anda untuk tumbuh dan berkembang sebagai pribadi sering kali akan sulit atau terasa membatasi.
Rangkullah ketidaknyamanan itu dan terus maju, melaluinya. Perubahan dan pertumbuhan positif ada di sisi lain.
