Saya memiliki pikiran yang cemas. Saya tidak selalu cemas, tetapi dalam keadaan tertentu dan untuk alasan tertentu, tingkat kecemasan saya meningkat di atas kebanyakan orang.
Saya sudah seperti ini selama yang saya ingat, tetapi saya menyadari bahwa perasaan cemas ini bukanlah sesuatu yang harus saya jalani selama sisa hidup saya. Sekarang saya percaya bahwa adalah mungkin bagi saya untuk mengubah cara pikiran saya menanggapi situasi tertentu dan mengurangi, bahkan mungkin sepenuhnya meringankan, kegelisahan mental dan fisik saya.
Saya menulis posting ini untuk memberi Anda, orang yang membaca ini, harapan untuk masa depan. Saya ingin Anda mengalami keyakinan yang sama pada kemampuan Anda untuk berubah pikiran guna mengatasi masalah kecemasan Anda.
Keyakinan saya muncul berkat pemahaman yang saya peroleh dari membaca buku tentang nueroplastisitas - dengan kata lain, kemampuan otak untuk memperbaiki dirinya sendiri, untuk membentuk koneksi saraf baru yang memungkinkannya merespons secara berbeda terhadap dunia luar dan dalam.
hal-hal yang harus dikatakan kepada teman Anda setelah putus
Saya tidak akan membuat Anda bosan dengan semua detailnya, tetapi tampaknya jelas bagi saya bahwa melalui penggunaan latihan tertentu, otak dapat berubah sedemikian rupa untuk mengalihkan biasnya dari yang berpotensi mengancam atau membuat stres dan ke arah yang tidak mengancam. dan tenang.
Bacaan yang lebih penting tentang kecemasan (artikel berlanjut di bawah):
- Kecemasan Berfungsi Tinggi Lebih dari yang Anda Pikirkan
- 8 Hal yang Anda Lakukan Karena Kecemasan Anda (Bahwa Orang Lain Buta)
- 6 Afirmasi Ampuh Untuk Memerangi Stres dan Kecemasan
- Kecemasan BUKANLAH Salah satu dari 10 Hal Ini
Ilmu pengetahuan telah berkembang selama beberapa tahun dan ada upaya baru-baru ini untuk mengambilnya dan mengubahnya menjadi latihan yang efektif untuk manusia biasa.
Dengan pemikiran ini, saya akan mencoba dan menggunakan satu atau lebih program berikut secara teratur untuk mengubah cara otak saya memandang situasi yang berpotensi memicu kecemasan:
The Angry / Happy Faces Game : ini adalah game online gratis yang pertama kali saya sadari saat menonton episode BBC Horizon di mana presenternya, Michael Mosley, menggunakannya untuk mencoba dan mengurangi tingkat stresnya (agak berhasil). Ini pada dasarnya meminta Anda untuk menemukan dan memilih satu wajah bahagia di antara kisi-kisi wajah yang tidak bahagia atau marah. Ini juga tersedia sebagai file Aplikasi iOS .
bagaimana tidak berbicara sepanjang hari
Aplikasi Mood Mint : ini mirip dengan yang di atas karena menampilkan pilihan wajah dan meminta Anda untuk memilih yang bahagia, tetapi ada juga permainan lain yang dapat membantu memfokuskan otak pada hal yang positif daripada yang negatif.
Aplikasi Personal Zen : aplikasi ini mengharuskan Anda untuk mengikuti sprite animasi yang tersenyum di sekitar layar ponsel Anda sambil mengabaikan wajah sprite yang marah. Ini tersedia di iOS.
Ketiga opsi tersebut memiliki beberapa penelitian ilmiah di belakangnya dan sementara itu tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya pengobatan untuk kasus kecemasan yang lebih serius, mereka ditawarkan sebagai cara bagi kebanyakan orang untuk mengurangi tingkat kecemasan dan stres umum mereka.
Saya senang dengan prospek permainan yang dipimpin oleh penelitian yang memiliki kemampuan untuk mengubah otak Anda demi keuntungan Anda.
Saya berharap dapat memberikan informasi terbaru kepada Anda di masa mendatang, tetapi untuk saat ini, saya akan mendorong Anda untuk mencoba satu atau beberapa cara di atas (dua gratis, satu berbayar) dan lihat apakah itu membantu.
Apa pun yang memicu kecemasan Anda, saya ingin memberi Anda kesempatan dan pemberdayaan yang nyata dengan artikel ini. Saya ingin Anda dapat membayangkan masa depan di mana kecemasan Anda tidak terlalu parah, hingga tidak lagi mengganggu atau menghalangi Anda untuk melakukan hal-hal tertentu.
suami saya marah dan mudah tersinggung sepanjang waktu
Saya berharap Anda baik-baik saja dalam perjalanan Anda dan mendorong Anda untuk melakukannya tinggalkan komentar di bawah jika dan ketika Anda memiliki hasil untuk dilaporkan!
Getaran yang menenangkan,
Steve
