Pikiran adalah kekuatan alam yang kuat yang dapat bekerja untuk atau melawan Anda.
Apakah Anda bekerja melawan Anda dengan meledakkan situasi yang masuk akal atau stres menjadi fragmen kecemasan dan ketakutan?
Ini adalah proses yang disebut 'Membuat bencana' di mana pikiran Anda secara otomatis menganggap kemungkinan hasil terburuk adalah yang paling mungkin - dan itu lebih umum daripada yang mungkin Anda sadari.
Hidup penuh tantangan dan kesulitan. Kita sering dilanda keadaan yang mungkin tidak kita duga, yang benar-benar di luar kendali kita.
Apa yang bisa kita kendalikan adalah bagaimana kita secara mental menanggapi tekanan dan pekerjaan itu kendalikan emosi kita terkait dengan mereka.
Bagi sebagian orang, hal itu terasa seperti tugas yang tidak dapat diatasi. Dan Anda tidak akan selalu bisa mengendalikan setiap emosi atau pikiran kecil yang ada di kepala Anda. Itu tidak mungkin atau masuk akal.
Namun, bahkan dengan hanya mengontrol sedikit dari pikiran tersebut dapat secara signifikan meningkatkan kualitas hidup dan kedamaian seseorang.
Kita bisa mulai dengan memeriksa proses berpikir di sekitar tekanan yang berbeda.
Contoh 1: Putus cinta dengan pasangan yang Anda cintai.
UNTUK putus dengan pasangan romantis selalu merupakan waktu yang penuh gejolak dan sulit.
Itu menciptakan perbedaan yang signifikan dalam hidup kita, dengan bagaimana kita mengharapkan sesuatu, bagaimana kita merencanakan sesuatu untuk berkembang. Rencana yang kami rasa ditetapkan di atas batu - yang mungkin selama ini kami andalkan - mungkin akan hangus.
Ketakutan bisa datang bersamaan dengan kesedihan dan kemarahan karena putus cinta.
' Akankah saya menemukan cinta lagi? Akankah saya menemukan cinta seperti ini lagi?
andre the giant battle royal 2019
Apa kesalahan yang telah aku perbuat? Apa yang mereka lakukan salah?
Bagaimana saya bisa menggantikan orang yang luar biasa ini? Apakah saya ingin merasakan cinta lagi?
Akankah hatiku hancur lagi? Bisakah saya benar-benar mengandalkan siapa pun? Bisakah saya mempercayai siapa pun untuk benar-benar mencintaiku, untuk benar-benar memberikan cintaku?
Apakah lebih baik bagiku untuk menyendiri? Mengapa ini selalu terjadi? ”
Dan karena ketidaknyamanan dan ketakutan itu, kita menjalankan risiko pikiran kita melarikan diri dengan kemungkinan dan pertanyaan, merusak kemampuan kita untuk menemukan kedamaian dan kebahagiaan pada saat itu.
Contoh 2: Menghadapi hilangnya pekerjaan.
Pekerjaan atau karier adalah kebutuhan hidup kebanyakan orang. Lagi pula, tagihan perlu dibayar, makanan perlu disiapkan, dan tidur di luar ruangan sepanjang tahun bukanlah situasi hidup yang paling nyaman.
Hal ini biasa terjadi dan diharapkan mengalami kemarahan, ketakutan, dan kecemasan dengan prospek kehilangan pekerjaan.
“Apa artinya ini untuk masa depan saya? Berapa banyak yang saya miliki di tabungan?
Apakah saya memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan pengangguran? Apakah saya akan segera menemukan pekerjaan baru?
Bagaimana jika saya tidak? Apa yang akan saya lakukan?
Bisakah saya membeli makanan? Sewa saya? Tagihan saya?
Bagaimana dengan tanggung jawab saya yang lain? Keluarga saya? Apakah saya mengecewakan mereka? Apakah saya mengecewakan diri sendiri? ”
Sekali lagi, ketidaknyamanan dan ketakutan itu akan bertambah ketika stres terus menumpuk, saat kita mencoba untuk mendapatkan kaki kita kembali di bawah kita sehingga kita dapat berdiri kembali setelah dirobohkan.
Membuat Malapetaka Sebagai Nubuat yang Memenuhi Diri Sendiri
Dua contoh di atas menunjukkan caranya pikiran negatif dapat berputar sebagai reaksi terhadap peristiwa yang tidak diinginkan, tetapi proses yang sama juga dapat terjadi ketika kita membayangkan peristiwa bencana di masa depan.
Alih-alih bereaksi terhadap perpisahan atau kehilangan pekerjaan, Anda hanya membayangkan hal-hal ini sebagai tujuan tak terelakkan ke jalan yang Anda tempuh.
Mungkin Anda bertengkar dengan pasangan Anda. Tidak peduli seberapa baik hubungan Anda atau seberapa jarang perselisihan, Anda meyakinkan diri sendiri bahwa ini adalah awal dari akhir cinta Anda.
Mungkin atasan Anda memilih orang lain daripada Anda untuk proyek baru yang penting. Anda langsung mulai berpikir bahwa mereka tidak menyukai Anda atau menganggap Anda tidak cocok untuk pekerjaan itu. Pemecatan Anda sudah dekat dan tidak ada kerja keras yang akan membuat perbedaan apa pun sekarang.
Dalam hal ini, bencana Anda sebenarnya bisa terjadi nubuatan yang terpenuhi dengan sendirinya saat Anda mulai menjauhkan diri secara emosional dari pasangan atau kehilangan motivasi untuk pekerjaan Anda.
Perubahan dalam mentalitas Anda pada akhirnya dapat mengarah pada hal-hal yang paling Anda takuti.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Menyeimbangkan Lokus Kontrol Internal-Eksternal Anda: Menemukan Titik Manis
- Berkencan dengan Seseorang dengan Kecemasan: 4 Hal Untuk Dilakukan (Dan 4 TIDAK Untuk Dilakukan)
- Hilangkan Mentalitas Korban Anda Dengan Melakukan 5 Langkah Ini
- 11 Pilihan Orang Positif Membuat Setiap Hari
Bagaimana Kita Mengendalikan dan Memerangi Bencana?
Ketika pikiran kita menjauh dari diri kita dan turun ke jurang pesimis, bagaimana kita bisa berharap untuk mendapatkan kembali stabilitas emosional ?
Taktik di bawah ini dapat membantu Anda membalikkan arah penurunan dan mendapatkan kembali kendali atas pikiran Anda.
1. Mengalokasikan sejumlah waktu untuk mempertimbangkan masalah.
Sebagian besar dari proses berpikir tak terkendali yang menyertai bencana berasal dari berdiam.
Ketika dihadapkan pada situasi stres atau sulit, Anda mudah terseret ke dalam lingkaran pikiran negatif yang tak ada habisnya.
Pikiran dapat mengganggu kita di siang hari atau membuat kita tetap terjaga di malam hari, menatap langit-langit kamar tidur kita sementara kita terus mengkhawatirkan kemungkinannya.
Salah satu teknik yang dapat Anda gunakan untuk mengendalikan pikiran ini adalah dengan mengatur waktu yang dialokasikan untuk memikirkan masalah dan solusinya.
Itu adalah pernyataan yang berbeda dan ringkas. Kita harus fokus pada masalah dan solusi potensial - tidak semua hal yang mungkin salah sebagai akibat dari masalah tersebut.
Kita dapat secara aktif memaksakan pikiran kita ke pemikiran yang berbeda ketika kita menyadari bahwa kita tidak perlu berdiam diri.
Ini solusi yang sederhana, tetapi tidak mudah. Ini membutuhkan latihan dan semakin mudah Anda melakukannya.
2. Gangguan dari masalah dapat membuatnya lebih mudah untuk ditangani.
Gangguan adalah cara yang sederhana dan efektif untuk menjaga agar pikiran tidak lepas kendali saat dihadapkan pada situasi atau masalah emosional.
Itu tidak berarti bahwa kita mengabaikan atau menghindari masalah sama sekali. Terlalu banyak di salah satu arah tidak baik atau sehat, karena itu membuat Anda tidak siap menghadapi dampak dari suatu masalah yang potensial.
Ada banyak cara untuk mengalihkan perhatian kita ketika kita menyadari bahwa pikiran kita mencoba lepas kendali.
Seseorang dapat menonton pertunjukan lucu atau komedi, membaca sesuatu yang kompleks yang membutuhkan pemikiran terfokus, memainkan permainan, atau bahkan hanya duduk dengan pensil dan kertas dan menggambar sesuatu.
Temukan aktivitas yang memungkinkan Anda memfokuskan pikiran pada aktivitas itu sendiri.
Dan seperti tip pertama, diperlukan dedikasi dan upaya untuk menjadi benar. Ini sederhana dan efektif, tetapi tidak mudah pada awalnya.
Semakin sering Anda melakukannya, semakin mudah untuk keluar dari pikiran yang tak terkendali dan melihat apa yang ada di depan Anda. Dengan melakukan itu, Anda mengganggu proses pemikiran yang tidak diinginkan itu.
3. Berusahalah untuk fokus pada pemikiran rasional dan masuk akal yang berkaitan dengan masalah.
Fakta dapat berfungsi sebagai jangkar yang sangat dibutuhkan untuk kembali ke kekakuan realitas. Perspektif yang melihat pada banyak sisi dari masalah yang sama dapat menemukan keseimbangan di tengahnya.
Seseorang mungkin patah hati karena putus cinta, tetapi itu tidak berarti itu adalah akhir dari cerita atau kebahagiaan mereka. Ada 7 miliar orang di dunia. Pasti ada orang lain di luar sana untuk dicintai, dan dicintai.
Dan tidak, itu tidak akan sama dengan yang pernah kita alami. Tidak pernah, karena kita berurusan dengan orang yang berbeda dalam situasi yang berbeda.
Patah hati itu bisa mengarah pada cinta dan dicintai oleh seseorang yang lebih cocok atau bersedia menginvestasikan lebih banyak pekerjaan ke dalam hubungan itu.
Demikian pula, kehilangan pekerjaan bisa menjadi berkah terselubung. Kita mungkin menemukan bahwa pekerjaan kita membuat kita benar-benar sengsara, tetapi kita tidak memiliki kemauan atau inspirasi untuk benar-benar mencoba mengubah situasi kita.
Hilangnya pekerjaan dapat menjadi katalisator untuk perubahan signifikan dalam hidup kita, untuk berjuang menjadi lebih baik untuk diri kita sendiri dalam pekerjaan baru, atau mungkin kembali ke perguruan tinggi sehingga kita dapat mengejar karir yang berbeda.
Kami cenderung fokus ketakutan akan hal yang tidak diketahui , karena yang tidak diketahui membawa serta ketidakpastian. Tapi, kenyataannya, ketidaktahuan yang sama itu bisa menjadi pertanda perubahan positif dalam hidup kita.
Perubahan itu tergantung pada bagaimana kita memilih untuk melihat keadaan dan situasi yang kita hadapi.
mengapa kesetiaan itu penting dalam suatu hubungan
Belajar Mengontrol Pikiran Dan Emosi Seseorang
Mari kita hadapi itu, mengendalikan pikiran dan emosi seseorang tidaklah mudah.
Contoh sebelumnya adalah proses yang saya, dan banyak orang lain, gunakan untuk mengendalikan emosi yang tak terkendali yang disebabkan oleh Depresi Besar dan Gangguan Bipolar, yang keduanya membawa banyak pikiran yang salah, tidak rasional, dan tidak menentu.
Ini membutuhkan latihan teratur, usaha, dan komitmen untuk membuatnya berhasil.
Dan jika Anda merasa membutuhkan panduan yang lebih terfokus, sebaiknya bicarakan dengan konselor kesehatan mental tentang manajemen stres dan kontrol emosional.
Meminta bantuan dari ahli kesehatan mental adalah pilihan yang tepat jika Anda merasa bencana yang Anda alami terkait dengan masalah kesehatan mental, atau merupakan masalah rutin dalam hidup Anda.
