Seberapa besar kendali yang Anda miliki atas hidup Anda, dan seberapa besar itu dikendalikan oleh kekuatan lain?
Ini adalah pertanyaan yang menarik tanpa jawaban pasti. Sementara teori ada tentang penentuan nasib sendiri dan keinginan bebas kita (atau ketiadaan), perdebatan masih belum selesai.
Yang lebih penting dalam konteks artikel ini adalah bagaimana Anda memandang kemampuan Anda untuk mengontrol hasil-hasil hidup Anda. Ternyata, pandangan yang dipegang secara individu ini memengaruhi cara kita berpikir dan berperilaku lebih dari yang mungkin kita bayangkan.
Istilah yang digunakan psikolog untuk menggambarkan pandangan ini adalah milik Anda lokus kendali . Istilah 'lokus' berarti posisi atau tempat, dan berkaitan dengan pengendalian, dapat digambarkan sebagai internal atau eksternal.
Lokus kontrol internal berarti Anda menempatkan kekuatan - dan beban tanggung jawab - dengan kuat di tangan Anda sendiri. Lokus kontrol eksternal adalah kebalikannya, dengan kekuatan dan tanggung jawab yang dimiliki oleh kekuatan luar.
Berikut beberapa contoh untuk membantu Anda memahami:
Contoh 1:Brian memenangkan promosi di tempat kerja.
Jika Brian memiliki lokus kontrol internal, dia cenderung mengaitkan hasil ini dengan etos kerja keras, kinerja luar biasa, dan kepribadian yang menarik.
Jika Brian memiliki lokus kontrol eksternal, dia cenderung mengaitkan hasil ini dengan keberuntungan, waktu yang tepat, dan kurangnya kandidat alternatif.
Contoh 2:Susan gagal dalam tes mengemudi.
Jika Susan memiliki lokus kontrol internal, dia cenderung mengaitkan hasil ini dengan kurangnya kompetensi, kegelisahannya, dan pilihan slot waktu untuk ujian.
Jika Susan memiliki lokus kendali eksternal, dia cenderung mengaitkan hasil ini dengan cuaca buruk, pengemudi ceroboh lainnya di jalan pada saat itu, dan penguji mengalami hari yang buruk.
Jadi Mana yang Lebih Baik?
Tidak ada jawaban untuk pertanyaan ini. Pertama, penting untuk diperhatikan bahwa lokus kendali Anda tidak antara intern atau eksternal itu berada di sepanjang spektrum di antara keduanya.
Anda mungkin lebih condong ke arah posisi internal, tetapi ini tidak menghalangi Anda untuk percaya bahwa beberapa hal berada di luar kendali Anda. Demikian pula, Anda mungkin duduk lebih jauh di ujung luar skala, tetapi Anda masih dapat memahami bagaimana hal-hal tertentu menjadi tanggung jawab Anda.
Terlebih lagi, mereka berdua memiliki pro dan kontra…
Seseorang dengan intern locus of control dapat lebih didorong dan dimotivasi untuk bekerja keras dan mencapai kesuksesan karena mereka yakin mereka memiliki kekuatan untuk mempengaruhi perubahan positif dalam hidup mereka.
Mereka lebih cenderung proaktif di semua bidang kehidupan, termasuk dalam hubungan, di mana mereka mungkin, misalnya, menjadi orang yang pertama kali membuat gerakan rekonsiliasi di mana perselisihan terjadi.
Di sisi lain, mereka mungkin juga cepat menyalahkan diri sendiri ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Mereka bisa menjadi terlalu kritis terhadap diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri karena kegagalan mereka. Terlebih lagi, jika peluang untuk maju atau berprestasi tidak muncul dengan sendirinya, mereka bisa kecewa dan percaya bahwa mereka menyia-nyiakan potensinya.
Seseorang dengan luar locus of control dapat mengatasi kegagalan dengan lebih baik (setidaknya dalam jangka pendek) karena mereka dapat mengalihkan tanggung jawab ke faktor lain dan menangkis kritik atas kinerja mereka sendiri. Dan ketika sesuatu yang buruk benar-benar terjadi, mereka mungkin lebih cepat menerimanya dan melanjutkan hidup karena mereka tidak percaya bahwa mereka dapat memengaruhi hasil: itu terjadi untuk mereka, tidak karena dari mereka.
batu saat kecil
Saat bekerja dalam tim, mereka mungkin lebih cenderung memberikan pujian untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik karena mereka lebih menghargai pengaruh pemain eksternal daripada yang mereka lakukan sendiri.
Di sisi lain, kecenderungan mereka menyalahkan faktor luar dapat juga berdampak negatif pada hubungan mereka (bekerja, romantis, atau lainnya) karena mereka akan meletakkan beban tanggung jawab pada orang lain selain diri mereka sendiri. Masalah akan, dalam pikiran mereka, disebabkan oleh lain orang, dan mereka cenderung tidak memperpanjang cabang zaitun karena mereka merasa merekalah yang dianiaya.
Mereka yang lebih condong ke arah tujuan eksternal juga cenderung menyerah lebih cepat pada suatu tugas dan merasa kurang mampu untuk pulih dari situasi yang tidak diinginkan yang menimpa mereka. Mereka merasa lebih ditakdirkan daripada mampu memperbaiki keadaan mereka.
Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menjadi, tetapi penelitian di bidang ini sejauh ini menunjukkan bahwa mereka yang memiliki lokus kontrol internal lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, mengatasi stres dengan lebih baik, dan lebih puas dalam pekerjaan mereka.
Menemukan Saldo Anda
Sampai taraf tertentu, lokus kendali Anda adalah sesuatu yang dapat Anda sesuaikan tergantung pada situasinya. Dibutuhkan upaya sadar untuk menguasai reaksi instingtual Anda, tetapi jika Anda mampu memberikan pemikiran rasional tentang keadaan Anda, Anda dapat melihatnya dengan lebih jelas dan memastikan pengaruh apa, jika ada, bagi Anda. memiliki punya atau bisa punya.
Mengidentifikasi dan menerima penyebab peristiwa adalah tujuan pertama dalam menyeimbangkan lokus kendali Anda. Alih-alih mendengarkan pikiran awal Anda, berhenti sejenak dan renungkan realitas yang sebenarnya. Apakah naluri Anda mencerminkan rangkaian peristiwa yang sebenarnya? Atau apakah Anda memutarbalikkan hal-hal agar sesuai dengan narasi yang biasanya Anda ceritakan pada diri sendiri?
Proses ini bisa terasa tidak wajar. Anda mempertanyakan diri sendiri - dan naluri Anda - dengan menantang kesimpulan yang telah Anda capai. Anda harus menghapus filter persepsi dan mengarahkan pandangan Anda pada gambaran sebenarnya di depan Anda. Dibutuhkan latihan dan ketekunan untuk dapat melakukan ini dengan sukses.
Satu hal yang dapat membantu adalah tunjukkan diri Anda kasih sayang. Hal ini terutama penting bagi mereka yang secara alami memiliki lokus kendali internal, mereka yang menyalahkan diri sendiri atas segala sesuatu dan segala sesuatu yang tidak beres.
Anehnya, orang-orang seperti itu tidak selalu cepat mencaci orang lain karena dianggap gagal. Cara mereka memperlakukan diri sendiri tidak menunjukkan cara mereka memperlakukan orang lain, dan mereka bisa bersikap baik, peduli, dan penuh kasih seperti orang lain.
Trik bagi orang-orang seperti itu adalah, membayangkan mereka berbicara kepada diri mereka sendiri sebagai orang yang terpisah dan bertindak serta berbicara sesuai dengan itu. Alih-alih menjadi hiper-kritis dan membiarkan pikiran yang merusak mengambil alih, peka terhadap kebutuhan dan pemahaman Anda tentang apa pun yang Anda anggap sebagai kesalahan atau kekurangan.
Itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat belajar dari situasi di mana kendali sangat ada di tangan Anda. Kadang-kadang kegagalan itu ada pada Anda, tetapi alih-alih melihatnya sebagai hal negatif, katakan pada diri Anda sendiri bahwa, 'Ya, saya bisa salah, tapi saya akan belajar dari ini dan tumbuh lebih kuat karenanya.'
Dalam situasi di mana lokus kontrol eksternal menyebabkan pikiran dan perilaku yang mengalah, satu hal yang dapat Anda coba adalah melakukannya carilah hal terkecil yang dapat ANDA lakukan untuk mengubah keadaan Anda.
Sekali lagi, ini harus menjadi proses sadar yang menantang pola pikir Anda yang telah dipelajari. Anda harus membungkam pikiran bahwa Anda adalah penumpang yang tidak berdaya, dan mengingatkan diri Anda sendiri seberapa besar kendali yang Anda miliki atas hidup Anda sendiri. Anda melakukan ini dengan membangun momentum, dimulai dengan sesuatu yang sangat kecil sehingga hampir sepele.
Mungkin Anda membereskan tempat tidur, menyirami tanaman, membaca afirmasi positif , buatkan bos Anda secangkir kopi, atau kosongkan kotak masuk kantor Anda dari email yang belum dibaca. Tidak peduli seberapa kecil kelihatannya hal itu, yang penting adalah Anda melakukan sesuatu. Kemudian lakukan hal lain, lalu lainnya, dan terus lakukan hal-hal kecil ini sampai Anda benar-benar telah melakukan banyak hal. Ini bertindak sebagai pengingat bahwa Anda melakukan memiliki kendali atas bagian-bagian hidup Anda, jika Anda memilih untuk melatihnya.
Salah satu taktik kunci untuk menyeimbangkan lokus kontrol eksternal yang berbatasan dengan yang tidak sehat adalah dengan aktiflah, jangan pasif . Lakukan sebanyak mungkin hal yang melibatkan Anda membuat pilihan untuk diri sendiri - bahkan jika Anda memulai dari yang kecil dan berusaha untuk mencapai hal-hal yang lebih penting.
apakah ada gunanya hidup?
Pertimbangan penting lainnya yang harus Anda buat adalah cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri ketika hal-hal baik terjadi dalam hidup Anda. Sambil menjaga pandangan Anda tetap tertuju pada kenyataan, Anda harus melakukannya puji diri Anda sendiri atas pengaruh yang Anda miliki terhadap hasil positif apa pun. Ya, mungkin ada elemen keberuntungan yang terlibat, tetapi hanya sedikit hal yang semuanya mengarah ke nasib baik atau buruk.
Sebaliknya, ketika hasil kurang dari yang diinginkan, jujurlah tentang peran yang Anda mainkan. Tanpa menyimpang ke dalam permainan menyalahkan, akui kejadian di mana Anda mungkin bersalah, daripada menganggap tanggung jawab ada di tempat lain.
Mungkin menyedihkan untuk menerima ketidaksempurnaan Anda - terutama bagi orang lain - tetapi hal itu sebenarnya dapat memperkuat hubungan dan memperbaiki keadaan Anda. Diberdayakan dengan mengambil kepemilikan atas tindakan Anda.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 15 Sifat Orang yang Dewasa Secara Emosional
- Apakah Anda Tipe Kepribadian 'Menilai' Atau 'Menyadari'?
- Hilangkan Mentalitas Korban Anda Dengan Melakukan 5 Langkah Ini
- Bagaimana Mengatasi Rasa Takut Akan Perubahan Dan Dengan Percaya Diri Menghadapi Tantangan Baru
- Cara Mengatasi Orang Gila Kontrol Dalam Hidup Anda
- Nubuat yang Memenuhi Diri: 'Rahasia' Sebenarnya di Balik Hukum Ketertarikan?
Faktor Stabilitas Pengendalian
Aspek kunci lain dari lokus kendali Anda adalah apakah Anda memandang sesuatu sebagai permanen (atau tahan lama) atau dapat diubah. Atau, lebih tepatnya: stabil atau tidak stabil.
Misalnya, Anda mungkin menganggap tinggi dewasa dewasa Anda stabil. Di sisi lain, ukuran pinggang Anda adalah sesuatu yang bisa berubah sehingga dianggap tidak stabil.
Berapa banyak usaha yang Anda lakukan untuk sesuatu tidak stabil. Kesulitan tugas tertentu stabil (maraton New York sama 26 mil setiap tahun, meskipun kondisi cuaca dapat membuatnya kurang stabil).
Hak Anda sebagai warga negara Anda dapat dilihat sebagai stabil atau tidak stabil tergantung di mana Anda tinggal.
Cuaca tidak stabil, tetapi perubahan musim, tergantung di mana Anda tinggal, merupakan proses yang relatif stabil (meskipun perubahan iklim berdampak pada hal ini).
Seberapa stabil sesuatu dapat memengaruhi apakah Anda yakin itu ada di dalam atau di luar lokus kendali Anda. Sementara beberapa hal benar-benar stabil / tidak stabil, bisa jadi persepsi Anda tentang sesuatu adalah hal yang benar-benar penting. Anda dapat memutuskan bahwa beberapa faktor atau lainnya stabil dan oleh karena itu bukan sesuatu yang dapat Anda kendalikan. Orang lain mungkin melihat situasi yang sama secara berbeda dan percaya bahwa mereka dapat mengubah banyak hal.
Misalnya, Anda mungkin melihat masuk angin di musim dingin sebagai hal yang tidak terhindarkan. Itu terjadi setiap tahun dan merupakan hasil yang stabil karena Anda terpapar di transportasi umum dan sistem kekebalan Anda diperbaiki. Orang lain mungkin melihat sistem kekebalan mereka tidak stabil, dan dengan demikian sesuatu yang dapat mereka pengaruhi melalui olahraga dan makan sehat. Mereka mungkin juga melihat perjalanan ke tempat kerja sebagai sesuatu yang dapat mereka ubah dengan bersepeda, mengemudi, atau berjalan kaki sebagai cara alternatif untuk bepergian.
Seperti yang akan Anda lihat, konsep stabilitas terkait erat dengan…
Pengendalian
Beberapa hal berada di luar kendali kami. Matahari terbit dan terbenam, ekonomi meledak dan runtuh, industri bermunculan dan menghilang, kita bertambah tua. Sebagai individu, kita memiliki sedikit pengaruh atau bahkan tidak sama sekali atas hal-hal ini.
Tinggi badan Anda sebenarnya bukan sesuatu yang bisa Anda kendalikan, tetapi pinggang Anda. Lamanya maraton bukan di tangan Anda, tapi seberapa keras Anda berlatih untuk itu. Hak-hak Anda sebagai warga negara mungkin atau mungkin bukan sesuatu yang dapat Anda pengaruhi secara langsung, tetapi sikap Anda terhadap mereka adalah.
Dan untuk cuaca dan musim… katakanlah Anda memiliki gangguan afektif musiman (SAD) dan berjuang dengan musim dingin di mana Anda tinggal. Anda tidak dapat mengontrol awal musim dingin atau pemendekan hari. Tapi Anda bisa mengontrol tempat tinggal Anda. Anda dapat memilih untuk pindah ke negara yang lebih ekuator di mana kehangatan tetap ada sepanjang tahun. Atau Anda bisa menghabiskan setengah tahun di belahan bumi utara dan setengah tahun di selatan (solusi ekstrim, mungkin, tapi bukan tidak mungkin).
Anda mungkin menganggap penuaan sebagai aspek alami kehidupan yang harus diterima - yang tidak dapat dikontrol. Di sisi lain, Anda mungkin memutuskan bahwa penuaan adalah sesuatu yang dapat Anda katakan sehubungan dengan diet, olahraga, atau bahkan bedah kosmetik - yang dapat dikontrol (sampai batas tertentu).
Jadi pengendalian, seperti stabilitas, tidak sama untuk setiap orang. Pandangan Anda mungkin berbeda dari pandangan teman, kolega, atau anggota keluarga Anda.
Mengapa Saya Harus Peduli?
Jawaban cepatnya: apakah lokus kendali Anda lebih internal atau eksternal membuat perbedaan nyata pada cara Anda mendekati kehidupan dan hasil yang Anda hadapi.
Jawaban panjangnya: dengan memahami kapan dan di mana harus beralih ke lokus kontrol internal atau eksternal, Anda dapat memperoleh manfaat dari keduanya. Anda bisa termotivasi dan bertekad daripada kalah. Kamu bisa bertanggung jawab atas hal-hal yang dapat Anda pengaruhi dan menerima yang tidak bisa Anda lakukan. Anda bisa menunjukkan kebaikan pada diri sendiri saat Anda gagal, sambil mempelajari pelajaran untuk mencoba menghindari kesalahan yang sama dua kali.
Konsep utama yang perlu diingat adalah keseimbangan dan realisme. Anda harus fleksibel secara mental untuk mengambil pendekatan yang tepat untuk setiap situasi yang Anda hadapi. Dan Anda harus keluar dari pikiran Anda dan menghadapi kenyataan dari situasi ini juga.
Kepositifan umum dari lokus kontrol internal sangat bagus, tetapi jika tidak memiliki dasar dalam kenyataan, Anda mengambil risiko pemikiran kritis diri yang menyertai kegagalan apa pun. Bisa jadi sehat secara mental untuk menerima bahwa beberapa hal di luar kendali Anda, tetapi bisa juga sama tidak sehatnya untuk percaya bahwa Anda tidak memiliki pengaruh apa pun atas hidup Anda.
Sebelum kembali ke sudut pandang internal atau eksternal, Anda perlu bertanya pada diri sendiri apa realitas situasinya. Jangan berasumsi bahwa insting Anda selalu benar, beberapa hal benar-benar di luar kendali Anda, tetapi banyak hal yang tidak. Pikirkan, nilai pilihan Anda, dan putuskan apakah ada atau tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk memengaruhi hasil. Kemudian lakukan, atau terima apa yang akan terjadi.
