Apakah Anda merasa gagal sekarang?
Tidak apa-apa - kita semua pernah ke sana.
Kita semua pernah merasakan kekecewaan yang menghancurkan ketika ada yang salah.
Kita semua telah menyalahkan diri kita sendiri.
Kita semua pernah menyalahkan diri sendiri karena tidak melakukan yang lebih baik.
Apa pun penyebabnya, Anda dapat memikirkan kembali posisi Anda saat ini dan hasil yang Anda alami.
Kamu bisa hentikan perasaan gagal ini di jalurnya.
Dalam artikel ini, kami akan membahas cara-cara untuk mengidentifikasi apa yang memicu perasaan ini, serta langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk melupakannya.
Langkah pertama adalah…
1. Bicaralah Kepada Yang Terkasih
Kadang-kadang, kita merasa sangat tidak berdaya sehingga seolah-olah tidak ada jalan keluar.
Ini adalah saat kita perlu mengundang orang lain ke dalam hidup kita untuk membantu. Ini bisa datang dalam bentuk teman dekat atau anggota keluarga.
Berbicara kepada orang yang Anda percayai adalah salah satu cara terbaik untuk melewati apa pun yang Anda alami - dalam hal ini, perasaan gagal.
Apakah ini penurunan jangka pendek dalam siklus suasana hati yang sudah Anda kenal, perasaan baru yang muncul karena putusnya hubungan atau peristiwa menjengkelkan lainnya, atau masalah yang telah Anda perjuangkan selama bertahun-tahun, akan selalu ada seseorang yang peduli.
tinggalkan semuanya dan mulai hidup baru
Sangat penting untuk diingat bahwa ketika Anda merasa sesedih ini - Anda tidak sendirian dan Anda sendiri melakukan masalah.
Dengan menjangkau orang-orang di sekitar Anda, Anda dapat mencoba mengatasi apa pun yang terjadi yang membuat Anda merasa seolah-olah telah gagal.
Apa yang tampak mustahil bagi Anda saat Anda duduk di rumah sendirian dapat dipecah menjadi sesuatu yang lebih mudah diatur saat Anda berbicara dengan orang yang dekat dengan Anda.
Terkadang, mengakui emosi ini adalah langkah terbesar, dan kesadaran itu sering kali muncul melalui percakapan.
Pastikan Anda berbicara dengan seseorang yang Anda percaya - pasangan, teman dekat, anggota keluarga, atau kolega / atasan yang cocok dengan Anda.
Anda perlu merasa nyaman untuk benar-benar jujur. Jangan khawatir, ini akan jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan dan Anda akan menemukan kata-kata yang keluar begitu Anda mulai.
Jika berbicara dengan tatap muka terdengar terlalu sulit bagi Anda, berkirim pesan dalam satu bentuk atau lainnya masih merupakan pilihan yang baik di sini.
Pikiran dan perasaan Anda berat, tetapi berbagi bagaimana perasaan Anda akan menghilangkan sebagian beban itu dari pikiran Anda.
Saat Anda mengundang seseorang untuk memahami perasaan Anda, Anda tidak lagi sendirian dalam situasi tersebut dan segala sesuatunya akan mulai terasa tidak terlalu menakutkan dan mencakup segalanya.
2. Pantau Pencapaian
Merasa seperti 'pecundang' dapat muncul dari berbagai macam hal, banyak di antaranya berpusat pada pekerjaan. Jika menurut Anda ini mungkin masalahnya, inilah saatnya untuk mulai melacak apa yang Anda lakukan.
Bisa jadi kehidupan sehari-hari Anda di tempat kerja tidak menyenangkan, meski Anda memberikan hasil yang sangat bagus. Ini mungkin karena Anda terjebak dalam tugas-tugas kasar sehari-hari dan kehilangan pandangan tentang gambaran yang lebih besar.
Dalam benak Anda, Anda sedang bekerja keras di meja, menekan nomor, atau membalas email.
Pada kenyataannya, Anda adalah bagian dari kampanye besar atau berada di balik pembuatan atau pemasaran proyek pemenang penghargaan.
Saat Anda merasa mandek dan tidak puas, Anda cenderung melupakan semua hal hebat yang telah Anda lakukan.
Dengan melacak hal-hal ini sekarang, saat Anda melihat ke belakang dalam waktu beberapa bulan, Anda akan dapat melihat apa saja yang pernah Anda lakukan.
Dengan merekam proyek yang telah Anda kerjakan, strategi yang telah Anda kembangkan, dan presentasi yang telah Anda sampaikan, Anda akan dapat melihat ke belakang dan menyadari betapa banyak pekerjaan yang Anda lakukan dan seberapa baik Anda melakukannya.
Memantau segala hal akan mengingatkan Anda tentang kemampuan dan tanggung jawab yang telah diberikan kepada Anda.
Setiap kali Anda mengunjungi kembali daftar Anda, Anda akan diingatkan bahwa ini bukanlah ciri atau pengalaman seseorang yang gagal.
Ingatlah untuk terus melakukannya sehingga Anda selalu memiliki sesuatu untuk dituju.
Prestasi ini tentu saja tidak perlu terkait dengan pekerjaan. Anda dapat mencatat apa pun yang Anda lakukan.
Jika Anda bepergian ke tempat baru baru-baru ini atau berkencan untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun, catatlah.
Ini mungkin bukan perjalanan terbaik yang pernah ada dan tanggalnya mungkin tidak mengarah pada apa pun, tetapi pengalaman ini adalah masalah besar, terutama jika Anda rentan terhadap kecemasan dan perasaan gagal serta keraguan diri.
Mungkin terdengar konyol, tetapi aktivitas ini menghabiskan banyak energi dan layak untuk didokumentasikan - ini adalah pencapaian dalam beberapa hal dan kamu harus bangga pada mereka .
Dengan melacak jenis hal ini, Anda akan merasa lebih siap dan nyaman melakukannya lagi, dan lagi, dan lagi.
Memasuki pola proaktif ini adalah cara yang bagus untuk memulai memperbaiki kepercayaan diri Anda . Dalam waktu singkat, Anda akan menemukan perasaan gagal itu dihilangkan.
3. Ingat Hari Baik
Mencatat hal-hal yang membuat Anda merasa baik adalah cara hebat lainnya untuk menciptakan sesuatu yang dapat Anda manfaatkan selama masa-masa sulit.
Beberapa hari dapat membuat Anda sangat terpukul dan Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak akan pernah merasa percaya diri atau puas lagi, dan bahwa Anda akan selalu gagal dan selalu gagal. memiliki telah gagal.
Dengan memiliki sesuatu untuk dilihat kembali yang mengingatkan Anda pada saat-saat yang lebih positif, Anda dapat mulai lebih merasionalisasi perasaan Anda.
Segala sesuatunya bisa tampak tanpa harapan dan Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak pernah memiliki kebahagiaan dalam hidup Anda. Ketika ini terjadi, lihat kembali daftar Anda dan ingatkan diri Anda bahwa segala sesuatunya telah baik di masa lalu dan gunakan itu untuk mendorong Anda agar menjadi lebih baik lagi.
Daftar tersebut tidak harus menyertakan sesuatu yang luar biasa istimewa jika Anda merasa sedikit gentar! Anda dapat mencatat hal-hal kecil yang meningkatkan suasana hati Anda dan yang menghibur Anda saat merasa sedih.
Anda dapat menuliskan hal-hal yang telah Anda lakukan di hari libur kerja yang membuat Anda merasa bahagia dan mampu, dan Anda dapat melacak seberapa besar kemajuan yang Anda buat dengan suasana hati dan sikap Anda.
Sungguh menguatkan melihat seberapa baik Anda dalam mengelola suasana hati, dan ini akan menjadi pengingat bahwa Anda dapat mengambil kendali dan mengambil langkah positif ke depan.
4. Jangan Membandingkan Diri Anda Dengan Orang Lain
Kita semua tahu tentang yang satu ini, tentu saja, tetapi masih sangat layak untuk disebutkan.
Banyak perasaan ragu diri kita terkait dengan orang lain. Ini benar-benar alami, jadi cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri karenanya.
Sebagai manusia, kita dirancang untuk menjadi kompetitif dan membandingkan diri kita dengan orang lain. Pada kenyataannya, ini membuat hidup menjadi sangat sulit dan dapat menyebabkan perasaan tidak bahagia, cemburu, dan tidak mampu, yang seringkali membuat kita merasa seperti orang gagal atau kalah.
Jika Anda menyadari bahwa perasaan ini semakin muncul saat Anda berbicara dengan orang tertentu, mungkin inilah saatnya untuk sedikit menjauhkan diri.
Sebagian besar dari kita memiliki seseorang dalam hidup kita yang kita hormati dan sangat kita kagumi, tetapi secara tidak sengaja membuat kita merasa sangat buruk tentang diri kita sendiri.
Kami tertarik pada jenis orang tertentu, jadi wajar jika Anda memiliki beberapa teman yang mewakili apa yang Anda inginkan - baik itu penampilan mereka, pasangan mereka, rencana karir mereka, atau betapa menyenangkannya mereka berada di sekitar.
Beberapa perasaan cemburu itu normal, tetapi jika itu membuat Anda merasa gagal, Anda perlu menemukan cara untuk menghentikannya. perilaku beracun .
Jika Anda merasa jauh lebih buruk tentang diri sendiri setelah berada di media sosial, Anda tidak sendirian. Penting untuk diingat bahwa sebagian besar dari kita merasa agak kurang mampu setelah melihat foto orang-orang yang sedang berlibur yang difilter atau mengenakan pakaian desainer terbaru atau memamerkan tubuh 'sempurna' mereka.
Penting untuk diingat bahwa kita tidak perlu merasa seperti ini - kita memiliki kendali atas apa yang kita lihat, bahkan jika kita merasa kita tidak dapat mengontrol bagaimana kita bereaksi terhadapnya.
Mulailah dengan berhenti mengikuti orang atau halaman yang membuat Anda merasa sangat buruk tentang diri sendiri.
Jika Anda tidak bisa karena alasan tertentu (mereka adalah teman dekat atau Anda mengenal mereka melalui pekerjaan), Anda dapat menonaktifkan mereka dari umpan berita atau beranda Anda - mereka tidak akan tahu bahwa Anda telah melakukan ini dan Anda tidak akan mendapatkannya. dibombardir dengan pos atau foto yang membuat Anda merasa sangat tidak mampu.
Ingat - beri makan feed Anda.
5. Cobalah Merasionalisasi Pikiran Anda
Ini bisa sangat sulit dan ini bukan sesuatu yang akan terjadi dalam semalam, kami tahu.
Dengan mencoba mengatur proses berpikir yang lebih sehat, Anda akan mulai menciptakan pola pikir yang jauh lebih baik untuk diri Anda sendiri.
Anda mungkin pernah atau mungkin tidak pernah mendengar ungkapan itu 'Neuron yang bekerja bersama, menyatu.'
Ini pada dasarnya berarti bahwa jika kita memiliki proses berpikir yang serupa berulang kali, itu menjadi sangat alami bagi kita.
Satu pikiran secara otomatis akan menghubungkan kita dengan pikiran lain, yang akan terhubung dengan perilaku.
Jika kita membiasakan diri untuk memikirkan pikiran-pikiran irasional, seperti 'Saya benar-benar pecundang' atau 'Mengapa saya begitu gagal?' setelah kemunduran yang relatif kecil, pikiran ini akan menjadi respons otomatis dan pikiran kita akan langsung melompat ke sana di masa depan.
Kedengarannya cukup menakutkan, tetapi Anda harus ingat bahwa ini berfungsi dua arah.
Jika kita dapat mencoba merasionalisasi pikiran kita dan memprogram ulang pikiran kita, kita dapat mengubah rute mereka sehingga mereka melompat ke pemikiran lain.
pegulat yang membunuh keluarganya
Daripada langsung ke 'Mengapa saya pecundang?' kita bisa mulai mengajarkan pikiran kita untuk berpikir, “Oke, apakah ini benar-benar buruk? Apa yang dapat saya pelajari dari ini? ”
Semakin kita secara aktif mencoba untuk memiliki pikiran perkembangan yang positif ini, semakin menjadi kebiasaan.
Sebentar lagi, kita akan merasionalisasi pikiran kita hampir secara tidak sadar.
6. Tanyakan Orang Lain Apakah Mereka Merasa Hal yang Sama - Mereka Akan!
Tautan ini kembali ke poin kami sebelumnya tentang berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang perasaan Anda.
Kemungkinan besar mereka pernah merasa seperti itu di beberapa titik. Mereka bahkan mungkin merasakan hal yang sama seperti Anda saat ini.
Dengan menanyakan mereka tentang masalah-masalah semacam ini dan juga hanya membicarakannya, Anda dapat mulai memahami lebih banyak tentang apa yang sedang terjadi.
Bagian dari perasaan seperti 'pecundang' adalah kita membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain yang tampaknya mudah menjalani hidup dan tidak pernah memiliki masalah.
Semakin kita sadar bahwa orang lain juga bergumul, semakin tidak menakutkan dan besar perasaan kita sendiri.
Sekali lagi, berbicaralah dengan orang yang Anda percayai jika Anda ingin terbuka sepenuhnya, atau cobalah untuk bersikap santai jika Anda berbicara dengan orang yang tidak terlalu Anda kenal.
Kebanyakan orang yang bekerja dengan Anda akan merasa takut karena buruk dalam pekerjaan mereka pada suatu saat.
Teman Anda dengan suami dan bayinya mungkin sebenarnya sedikit sedih dan mungkin membenci Anda karena masih lajang.
Sama halnya, teman lajang Anda mungkin merasa gagal karena Anda sudah menikah dan dia belum menikah.
Dengan melakukan percakapan seperti ini, Anda akan mulai menyadari bahwa setiap orang memiliki sesuatu yang membuat mereka merasa buruk tentang diri mereka sendiri.
Kita semua memiliki sesuatu yang mengganggu kita saat kita berbaring di tempat tidur di malam hari, dan sesuatu yang muncul di benak kita saat kita mengalami hari yang buruk.
Namun kami tidak mengatakan bahwa masalah Anda tidak nyata.
Kami hanya mengatakan bahwa begitu Anda menyadari bahwa setiap orang di sekitar Anda memiliki sesuatu yang terjadi dalam hidup dan pikiran mereka, Anda akan merasa tidak terlalu kewalahan dan lebih mampu menghadapinya.
Kita semua bereaksi sangat berbeda terhadap berbagai hal dan tanggapan Anda terhadap pemicu yang sama mungkin sangat berbeda dengan orang lain.
Dengan mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana perasaan orang lain dan bagaimana mereka menghadapi emosi mereka, Anda mungkin menemukan cara untuk mengatasi masalah Anda sendiri.
Misalnya, perpisahan teman Anda mungkin telah berlangsung selama beberapa bulan sebelum dia berkencan dengan seseorang. Kencan ini mungkin membuatnya merasa nyaman dengan dirinya sendiri sekali lagi.
Namun, Anda telah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda gagal dan tidak ada yang menginginkan Anda. Jadi sudah hampir setahun sejak Anda berkencan.
Tidak ada yang salah dengan itu, tentu saja, jika Anda merasa nyaman dengannya. Tapi, dengan melihat bagaimana orang lain menghadapi pengalaman serupa, Anda bisa mulai mencoba mengubah perilaku Anda.
7. Temukan Pemicu
Saat kita merasa sedih dan tidak mampu, suasana hati kita cenderung mengambil alih dan kita merasa sangat putus asa tentang setiap aspek kehidupan kita.
Sulit untuk menentukan dengan tepat apa yang sebenarnya membuat kita merasa seperti ini, yang dapat membuat kita semakin sulit untuk menghadapi dan melupakan.
Lakukan yang terbaik untuk menemukan apa pun itu memicu perasaan ini . Membuat jurnal emosi Anda dapat sangat membantu - Anda dapat merekam bagian sederhana dari setiap hari dan kemudian mengisi perasaan apa yang muncul dan kapan.
Dengan melakukan hal semacam ini, Anda akan dapat mengetahui apakah ada polanya (mis. Hari-hari libur Anda terasa tidak terpenuhi dan Anda merasa sedih) atau apakah emosi ini muncul begitu saja secara acak.
Dengan mencari tahu apa yang menyebabkan perasaan ini, Anda akan berada di tempat yang jauh lebih baik untuk menghadapinya dan, mudah-mudahan, mengatasi atau menghilangkannya.
Jika Anda merasa tidak ada alasan atau pola nyata di balik perubahan suasana hati atau saat-saat sedih, mungkin ada baiknya berbicara dengan dokter Anda karena mungkin ada sesuatu yang bersifat fisik.
Ini tidak seseram kedengarannya, jangan khawatir!
Bisa jadi ini hanya sedikit ketidakseimbangan hormon atau intoleransi terhadap sesuatu yang Anda makan yang membuat tubuh Anda bereaksi melalui emosi Anda.
Ingatlah saat melakukan semua ini bahwa Anda adalah manusia - Anda dibangun untuk bereaksi terhadap hal-hal di sekitar Anda dan tidak ada yang salah dengan itu.
Merasa seperti 'pecundang' dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar dan sesuatu yang dialami oleh kebanyakan orang.
Saat itulah mulai mengambil alih hidup Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk menghubungi seorang profesional.
8. Carilah Bimbingan Dan Tetapkan Tujuan
Bagian dari perasaan gagal adalah merasa sangat terjebak di mana Anda berada dalam hidup. Ketika Anda merasa tidak dapat berkembang dalam hidup Anda, Anda mulai fokus pada kurangnya pengalaman yang Anda alami.
Ini pasti akan menimbulkan perasaan tidak puas, di mana 'Mengapa saya seperti pecundang?' perasaan biasanya datang.
Salah satu cara untuk mengatasi perasaan ini secara langsung adalah dengan meminta bimbingan.
Bicaralah dengan atasan Anda tentang menetapkan tujuan. Memiliki target untuk diusahakan sangat bagus bagi kebanyakan dari kita - sedikit tekanan dapat bermanfaat saat kita mendorong diri kita sendiri sedikit lebih keras…
… Dan Anda akan merasa luar biasa saat mencapai tujuan ini.
Anda dapat meminta target khusus angka jika Anda termotivasi oleh statistik dan angka. Atau, jika Anda lebih kreatif atau bertele-tele, tanyakan atasan Anda tentang tujuan yang mencerminkan sisi Anda ini sehingga Anda merasa termotivasi dan berinvestasi.
Demikian pula, tanyakan di gym Anda daftar tujuan yang ingin dicapai, atau tentukan sendiri. Hal-hal seperti mendorong diri sendiri untuk berlari beberapa kilometer ekstra selama bulan depan atau meningkatkan sistem beban adalah cara yang baik untuk memberdayakan diri sendiri.
Dengan mencapai sesuatu, apa pun itu, Anda akan langsung melihatnya meningkatkan harga diri Anda dan Anda juga akan merasa lebih percaya diri untuk melakukan aktivitas lain.
9. Berlatih Perhatian
Mengubah pola pikir Anda terkadang tampak hampir tidak mungkin, tetapi ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil.
Efek tersebut tidak akan memiliki efek langsung dalam arti yang mungkin Anda inginkan, tetapi perubahan akan terjadi pada tingkat tertentu.
Perhatian terkait dengan konsep 'neuron yang bekerja bersama, menyatu' yang telah kami sebutkan sebelumnya. Dengan menetapkan pikiran Anda untuk mengikuti jalur tertentu, Anda dapat mulai menjauh dari perasaan tidak mampu dan harga diri yang rendah.
Kesadaran datang dalam berbagai bentuk, beberapa dalam bentuk meditasi atau yoga dan beberapa menjadi praktik syukur atau ritual harian lainnya.
Perhatian pada dasarnya fokus untuk hadir pada saat ini . Latihan ini bertujuan untuk menenangkan pikiran dan membuat Anda tetap fokus pada apa yang terjadi saat ini.
wwe korek api yang hebat
Merasa gagal sering kali berasal dari masa lalu (kesalahan yang Anda rasakan telah Anda lakukan, tidak mencapai apa yang 'seharusnya' Anda lakukan, dll.) Atau masa depan (saya tidak akan pernah mencapai tujuan saya, saya tidak akan pernah melakukannya. berjumlah apa saja, dll.)
Pikiran kita ahli dalam melompat di antara keduanya tanpa membuang banyak pemikiran untuk saat ini dan di sini.
Dengan mendorong pikiran Anda untuk tetap hadir, Anda dapat mulai menghargai apa yang terjadi di sekitar Anda.
Anda akan mulai mengembangkan pemahaman dan kenikmatan di mana Anda berada dalam hidup Anda sekarang, yang akan sangat membantu perasaan ketidakpuasan tersebut.
Jika Anda baru mengenal meditasi, buka YouTube untuk mendapatkan beberapa tutorial bermanfaat, atau unduh aplikasi seperti Heapspace dan Calm - keduanya menawarkan meditasi terpandu sehingga Anda akan mendapatkan seseorang yang membimbing Anda melalui semuanya.
Yoga adalah cara lain yang bagus untuk melatih kesadaran, karena begitu banyak energi Anda dihabiskan untuk berfokus pada napas dan tubuh sehingga pikiran negatif cenderung lenyap begitu saja.
Sekali lagi, YouTube adalah pilihan yang bagus jika Anda tidak suka bergabung dengan klub (meskipun kami menyarankan bergabung ke kelas pada suatu saat hanya untuk bersenang-senang!).
Jika Anda lebih suka meningkatkannya sedikit, bentuk latihan lain dapat bertindak sebagai pintu gerbang menuju keadaan sadar - ini semua tentang menjaga diri Anda tetap fokus pada apa yang terjadi saat ini.
Berlari sempurna karena Anda dapat mempertahankan kesadaran saat meletakkan satu kaki di depan kaki lainnya, serta napas Anda.
10. Cobalah Sesuatu yang Baru Dan Lakukan Sesuatu yang Tidak Nyaman
Merasa gagal bisa menyesakkan dan mulai menjangkiti setiap aspek kehidupan Anda. Begitu Anda membiarkannya masuk, akan sangat sulit untuk beralih dari perasaan negatif dan keraguan diri.
Dengan mencoba sesuatu yang benar-benar baru, Anda akan berada dalam situasi yang berbeda dan Anda akan dipaksa keluar dari zona nyaman Anda telah membangun diri Anda sendiri.
Bagi banyak dari kita, betapapun kita membencinya, kenegatifan kita bisa sangat menghibur dalam beberapa hal.
Banyak dari kita berkubang dalam kesengsaraan - kita memanjakan diri dengan perasaan buruk karena itu mudah dan akrab.
Tentu saja, bagi sebagian orang, ini bukanlah pilihan dan kami akan segera membahasnya.
Jika, dengan benar-benar jujur pada diri sendiri, Anda benar-benar memiliki kendali atas apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda pada saat yang tepat ini, inilah saatnya untuk membatalkan pesta kasihan itu.
Berada dalam situasi baru dengan orang yang tidak kita kenal hampir memaksa kita untuk bertindak dengan cara tertentu. Meskipun Anda mungkin merasa nyaman menangis dan bersenggolan di depan teman dekat, Anda akan segera menyadari bahwa Anda hanya perlu menyedotnya dan melanjutkannya saat berada di ruangan yang penuh dengan orang asing!
Anehnya, hal ini bisa membebaskan dan berfungsi sebagai pengingat bahwa Anda bisa merasa 'normal' dan nyaman.
Anda juga akan mendapatkan kepercayaan diri dengan mencoba hal-hal baru. Ini mungkin karena Anda diam-diam sangat berbakat di X, Y, atau Z, atau hanya karena Anda bangga membuat diri Anda sendiri mencoba.
Apa pun itu, Anda akan merasa seperti telah melakukan sesuatu untuk memperbaiki situasi Anda, dan bersikap proaktif adalah cara yang bagus untuk mulai merasa lebih terkendali, percaya diri, dan mampu.
11. Reframe Dan Reword
Banyak dari kita yang terjebak dalam cara kita sendiri dan beberapa perilaku kita hanyalah reaksi spontan.
Kita mengatakan dan melakukan sesuatu tanpa benar-benar memikirkannya, dan tanpa memikirkan dampaknya.
Semakin banyak kebiasaan yang Anda buat dengan mengatakan 'Saya sangat sampah dalam hal ini' bahkan tanpa memikirkannya, semakin banyak pikiran Anda mulai mempercayainya dan semakin buruk perasaan Anda.
hal yang harus dilakukan dengan sahabatmu
Untuk sebagian besar, pemikiran mengarah pada perwujudan. Ini pada dasarnya berarti bahwa semakin Anda fokus pada hal-hal tertentu, semakin besar kemungkinan hal itu terjadi. Anda menciptakan nubuatan yang terpenuhi dengan sendirinya .
Misalnya, jika Anda pergi pada kencan pertama selama bertahun-tahun dan Anda terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda canggung dan membosankan dan bahwa Anda akan merusaknya, Anda akan sangat yakin dengan 'fakta' ini. bahwa Anda akan lebih cenderung bertindak seperti itu karena takut dan cemas.
Ini adalah kebiasaan yang sangat sulit untuk dihentikan, tetapi ini adalah kebiasaan yang perlu dihilangkan - lebih cepat daripada nanti.
Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak berguna / menyedihkan, semakin hal ini menjadi pemikiran default Anda.
Semakin banyak perasaan ini muncul, semakin Anda mempercayainya, dan semakin besar kemungkinan Anda untuk melihat hal-hal dalam hidup Anda secara negatif - kembali ke neuron-neuron itu!
Dengan membingkai ulang dan mengubah perasaan Anda, Anda dapat mulai beralih dari pikiran yang merusak seperti itu.
Daripada berkata 'Saya pecundang, kencan itu buruk', coba katakan kepada diri sendiri, 'Oke, itu bukan pengalaman terbaik, tapi apa yang telah saya pelajari?'
Mungkin Anda berkencan dengan seseorang yang tidak setingkat dengan Anda, jadi sebenarnya hal yang baik adalah Anda mengetahuinya lebih awal.
Daripada mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda gagal membuat kesalahan di tempat kerja, lihatlah itu sebagai peluang untuk berbuat lebih baik di lain waktu dan atasi masalah yang tidak sengaja Anda buat.
Tidak ada yang benar-benar bermasalah dengan orang yang melakukan kesalahan, mereka cenderung memiliki masalah dengan orang yang melakukan kesalahan dan tidak memiliki niat untuk menyelesaikan masalah yang baru dibuat.
Oleh menjadi lebih proaktif dan melihat cara mengubah situasi menjadi pengalaman positif, Anda akan mulai melihat semuanya secara berbeda…
12. Cari Bantuan Profesional
Tentu saja, jika tampaknya perasaan ini mulai mengambil alih dan memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya cari bantuan profesional.
Ini tidak berarti ada yang 'salah' dengan Anda, jangan khawatir. Ini hanya berarti bahwa Anda memerlukan bantuan untuk menemukan mekanisme koping yang cocok untuk Anda.
Bisa jadi hormon Anda tidak seimbang, terutama jika Anda seorang wanita. Mungkin tubuh Anda bereaksi buruk terhadap sesuatu dan itu membuat emosi Anda kacau balau.
Dokter Anda akan dapat membantu Anda menemukan solusi yang tepat untuk kesulitan apa pun yang Anda alami, mulai dari pengobatan hingga konseling hingga bantuan mandiri dan perubahan gaya hidup.
Ingatlah bahwa beberapa hal yang sangat mendasar dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda dari hari ke hari.
Anda mungkin pernah mendengar semuanya sebelumnya, tetapi diet seimbang, banyak air, dan olahraga teratur benar-benar akan meningkatkan mood Anda.
Jika faktor-faktor ini terasa terlalu sulit untuk diubah sendiri, dokter Anda akan dapat memberikan panduan yang sesuai untuk meningkatkan kesejahteraan umum Anda.
Perlu juga diingat bahwa Anda sama sekali tidak sendirian dalam perasaan ini. Anggap itu sebagai kenyamanan dan jangan menghukum diri sendiri karena merasa gagal atau memiliki suasana hati yang buruk dari waktu ke waktu.
Sangat wajar untuk memiliki respons emosional, jadi Anda tidak melakukan kesalahan dengan merasakan perasaan ini.
Yang penting adalah fokus pada masa depan di mana perasaan ini tidak terlalu kuat dan jarang terjadi, dan kami berharap saran ini menjadi yang pertama dari banyak langkah positif ke arah itu.
Masih percaya Anda pecundang dalam hidup dan ingin melakukan sesuatu? Tidak yakin harus mulai dari mana? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Anda mungkin juga menyukai:
- Bagaimana Mempercayai Diri Sendiri Dan Mengatasi Keraguan Diri
- Bagaimana Mengatasi Sindrom Penipu Dan Merasa Percaya Diri Dengan Kemampuan Anda
- Temukan Bagaimana 'Konsep-Diri' Anda Mengontrol Semua yang Anda Lakukan dan Pikirkan
- Cara Membuat Sikap Mental Positif Di Pikiran Anda
- Bagaimana Mengatasi Keyakinan yang Membatasi Yang Menahan Anda Dalam Hidup
- Jika Anda Pernah Merasa Bodoh, Ini Akan Meyakinkan Anda Bahwa Anda Tidak
