Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah. Demikian kata filsuf Tiongkok kuno, Lao Tzu.
Kenyataan yang menyedihkan bagi banyak dari kita adalah bahwa kita begitu lumpuh oleh beban keyakinan yang membatasi yang kita kembangkan melalui hidup kita, sehingga kita tidak memiliki kepercayaan diri untuk mengambil langkah pertama dan yang terpenting itu.
Berapa banyak peluang besar dan berpotensi mengubah hidup yang telah berlalu karena Anda yakin tidak mampu melakukannya?
'Saya tidak cukup pintar, bukan jenis kelamin yang tepat, atau saya tidak memiliki atribut fisik atau latar belakang budaya yang tepat ...'
Dan begitulah monolog batin kita berlanjut. Dan kenyataannya adalah, apakah itu benar atau tidak, itu menjadi benar untuk Anda.
Fakta: Bukan siapa Anda yang menahan Anda, melainkan siapa yang Anda pikir bukan Anda .
Arus negatif yang kita salurkan kepada diri kita sendiri tidak pernah berhenti dan juga sangat sulit untuk diabaikan. Bisikan batin yang gigih dan meragukan itu ...
Oh, andai saja kita bisa mempercayai hal-hal positif tentang diri kita sendiri seperti halnya kita mempercayai hal-hal negatif! Kami tidak akan bisa dihentikan!
Itu Hanya Manusia
Kegagalan manusia umum lainnya adalah terkalahkan dengan memikirkan kompetisi bahkan sebelum Anda memulai.
“Akan ada ratusan pelamar untuk pekerjaan itu” “kualifikasi dan keterampilan saya tidak cukup baik” “Saya tidak memiliki pengalaman yang diperlukan” dan seterusnya.
kelalaian adalah bentuk terbesar dari kebohongan
Yang benar adalah, satu-satunya cara Anda bisa 100% yakin bahwa Anda tidak akan berhasil adalah jika Anda tidak benar-benar meletakkan topi Anda di atas ring sejak awal.
Tentu saja, keyakinan-keyakinan yang membatasi yang berbahaya dan berbahaya itulah yang bertanggung jawab untuk menghentikan langkah kita.
Beberapa dari keyakinan ini berasal dari dalam dan merupakan hasil dari kegagalan dan kekecewaan yang dirasakan sebelumnya.
Yang lain tertanam tak terhapuskan ke dalam jiwa kita oleh anggota keluarga atau guru yang sangat membantu yang mencap seluruh antusiasme dan kepercayaan alami kita dengan menanamkan gagasan bahwa kita tidak cukup baik atau cukup pintar atau cukup layak .
Ketika pengaruh internal dan eksternal ini digabungkan, mereka menghasilkan rasa ragu-ragu yang menyeluruh dan sulit untuk diabaikan.
Berpikir Negatif Memuaskan dengan Diri Sendiri
Faktanya adalah bahwa salah satu karakteristik manusia yang paling kejam dan paling merusak adalah keraguan diri.
Meragukan kemampuan atau kelayakan kita sendiri dengan cepat menyebabkan banyak sekali keyakinan yang membatasi yang pada akhirnya terpenuhi dengan sendirinya.
Seperti yang dikatakan oleh Henry Ford: 'Apakah Anda pikir Anda bisa, atau tidak, Anda benar.' Biarkan diri Anda percaya bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu dan itu adalah jaminan bahwa Anda akan gagal atau Anda bahkan tidak akan keluar dari rintangan.
Jadi, bagaimana kita bisa membuang keyakinan yang membatasi diri ini ke tumpukan sampah masa lalu kita yang kurang sukses dan melangkah maju ke masa depan yang cerah di mana langit adalah batasnya?
7 Langkah Untuk Mengatasi Keyakinan yang Membatasi Anda
Untungnya, jaringan keyakinan negatif yang berkembang selama bertahun-tahun ada di kepala kita dan jarang didasarkan pada kenyataan apa pun.
Ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mengubahnya dengan memprogram ulang proses kebiasaan berpikir Anda.
Jika Anda tidak percaya bahwa Anda dapat melakukan sesuatu, Anda akan menemukan diri Anda mengajukan pertanyaan: 'Bisakah saya melakukan ini?' Hal ini memungkinkan respons yang tak terhindarkan: 'Tidak! '' - dan ambisi telah tenggelam tanpa jejak sebelum kamu memulai.
Jadi, Anda harus mencoba untuk…
1. Ubah Pertanyaan
Jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan: 'Bisakah saya menurunkan 20 pound?' fakta bahwa Anda mungkin pernah gagal sebelumnya akan memohon jawaban negatif.
Jadi, bagaimana jika mengubah pertanyaan menjadi lebih mudah didekati: ' Bagaimana saya kehilangan 20 pound? ”
Pendekatan kedua memberdayakan Anda untuk menemukan jalan ke depan, menindaklanjutinya, dan menciptakan hasil yang baru dan berbeda daripada mengulangi kegagalan masa lalu .
Ada langkah selanjutnya, yaitu bertanya: 'Apa cara terbaik bagi saya untuk ...?' Dengan begitu, Anda membuka diskusi mandiri untuk mempertimbangkan berbagai jalur dan cara terbaik ke depan.
Namun, sebelum Anda melakukan semua ini, Anda perlu…
2. Bedakan Antara Fakta Dan Keyakinan
Pola pikir negatif ini tertanam begitu dalam di jiwa kita sehingga terkadang kita bahkan tidak menyadari betapa hal itu menghalangi kita untuk memenuhi potensi kita yang sebenarnya. Kami biasanya bahkan tidak mengenalinya sebagai 'keyakinan' dan sering melihatnya sebagai 'fakta'.
Pengingat yang tepat waktu tentang perbedaan tersebut berguna di sini: Fakta menggambarkan kenyataan - 'Saya lapar karena saya belum makan'. Keyakinan adalah persepsi kita tentang realitas - ' Saya kesepian karena tidak ada yang menyukaiku. '
Dan, masalahnya, 'tidak ada yang menyukaiku' tidak menggambarkan kenyataan (meskipun mudah disalahartikan).
Tak seorangpun? Betulkah? Ada lebih dari tujuh miliar orang di planet kecil kita dan mustahil untuk mengatakan bahwa ' tak seorangpun menyukaiku ”di antara jiwa-jiwa yang tak terhitung jumlahnya itu.
Ini, kemudian, bukanlah fakta, ini hanyalah keyakinan atau gagasan tentang realitas, sebuah persepsi. Tapi itu adalah 'alasan' dari tempat kami berdiri.
Jadi, bagaimana kita mengetahui jika suatu 'alasan' adalah fakta atau keyakinan? Perlakukan itu sebagai keyakinan dan ikuti saja. Jika itu fakta, kemungkinan besar itu tidak akan berubah, tetapi jika itu adalah kepercayaan, itu mungkin akan berubah.
Langkah selanjutnya adalah…
3. Identifikasi Keyakinan Anda yang Membatasi
Berpikir panjang dan keras dan identifikasi salah satu dari Anda hari ini. Pertimbangkan masalah pribadi tertentu seperti: 'Hubungan saya dalam masalah', 'Saya tidak berpenghasilan cukup' atau apa pun yang relevan bagi Anda.
Sekarang tambahkan kata 'karena' dan tuliskan. Selanjutnya, ucapkan dengan lantang dan tulis respons naluriah Anda untuk melengkapi kalimat.
Cobalah untuk melakukan ini dengan cepat dan tanpa menilai diri sendiri - penting untuk membiarkan ide mengalir secara spontan dan tanpa penilaian atau upaya evaluasi apa pun pada saat ini.
Kemudian ulangi sampai Anda tidak memiliki sesuatu yang segar untuk dikatakan tentang subjek tersebut.
Ucapkan setiap kalimat dengan lantang dan nilai mereka menggunakan skor 1-10 (salah = 1, benar = 10). Dengan 'benar', ini adalah seberapa benar rasanya apakah itu logis atau tidak.
Anda akan mendapatkan daftar keyakinan yang membatasi yang telah disamarkan sebagai 'alasan' untuk kesulitan apa pun yang Anda pertimbangkan.
Proses menulis dan kemudian mengakui keberadaan keyakinan yang menahan Anda sekarang, dan mungkin telah melakukannya untuk waktu yang lama, memungkinkan Anda untuk menamainya dan mempermalukannya.
Setelah mengidentifikasi dan menerimanya apa adanya, Anda dapat mulai melepaskan diri darinya dan memberikan ruang emosional antara Anda dan itu - mengingatnya kamu bukan keyakinanmu!
Dari perspektif yang terpisah ini, Anda lebih baik bertanya pada diri sendiri dari mana keyakinan itu berasal dan melihat bagaimana hal itu berdampak negatif pada hidup Anda.
Lalu, gunakan 'Bagaimana saya ...?' pertanyaan untuk menangkalnya, membuat hal yang tampaknya mustahil bisa dicapai dengan menggoda.
Setelah Anda membuka pintu menuju kemungkinan, Anda dapat melangkah melaluinya dan melihat peluang baru yang menunggu di sisi lain.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 8 Keyakinan Yang Menghentikan Anda Menjalani Kehidupan Impian Anda
- Bagaimana Mempercayai Diri Sendiri Dan Mengatasi Keraguan Diri
- Bagaimana Berhenti Melarikan Diri Dari Masalah Anda Dan Menghadapi Mereka Dengan Resolusi Berani
4. Bisakah Psikologi Olahraga Memegang Kuncinya?
Belakangan ini, ilmu psikologi olahraga telah menunjukkan hal itu takut gagal bisa menjadi sangat kuat sehingga dapat menahan Anda untuk mencapai potensi sejati Anda.
Jika Anda yakin Anda akan gagal, Anda hampir pasti akan gagal. Atlet yang sukses akan memiliki mental serta kekuatan fisik untuk mendorong diri mereka keluar dari zona nyaman dan bersedia mengambil risiko, bahkan jika risiko tersebut dapat berakhir dengan kegagalan.
Jelaslah, risiko tidak selalu membuahkan hasil. Namun, yang penting adalah pengambilan risiko merupakan komponen fundamental untuk menjadi atlet yang sukses.
Mari kita hadapi itu, hal yang sama berlaku untuk kehidupan profesional dan pribadi yang sukses dan terpenuhi. Memperlakukan jalan Anda dengan hati-hati melalui hidup, tidak mengambil risiko dan tidak mendorong batasan pasti akan menyebabkan ketidakpuasan, kekecewaan, dan kekecewaan.
Apakah Anda benar-benar melihat hidup Anda berjalan dengan baik? Apakah Anda benar-benar akan membiarkan keyakinan negatif itu mengingkari kegembiraan pemenuhan diri?
Jadi, langkah logis berikutnya adalah…
5. Akui Rasa Takut Akan Kegagalan
Ketika kita meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak akan berhasil, bukan hanya ketakutan akan kegagalan kita sendiri yang berperan.
Elemen ketakutan yang kuat penilaian oleh orang lain juga merupakan faktor. Hasilnya adalah kita tetap berada di zona nyaman kita. Dengan begitu kita terhindar dari resiko rasa malu .
Kita dapat mengambil bagian dari buku pegangan psikolog olahraga dengan terlebih dahulu mengakui ketakutan akan kegagalan ini dan kemudian mengenali pengaruhnya terhadap tindakan kita.
Setelah ini dilakukan, langkah selanjutnya adalah membangun kepercayaan diri dengan membangun rasa optimisme. Hal ini dapat dicapai sebagian melalui self-talk atau visualisasi buah kesuksesan, tetapi juga dengan dorongan dan pujian dari pelatih.
Cobalah membayangkan diri Anda sukses dan manfaat tak terbatas yang akan Anda peroleh dari kesuksesan itu.
Rekrut diri Anda sebagai 'pelatih' dari antara orang yang Anda cintai. Spesifikasi pekerjaan mereka akan mengingatkan Anda bakat unik Anda dan nafsu setiap kali iblis yang meragukan diri sendiri negatif itu mengangkat kepala jelek mereka.
6. Tukarkan Keyakinan Lama Dengan Yang Baru
Begitu Anda berhasil mengidentifikasi dan membuang keyakinan yang membatasi dan bertindak positif dengan cara yang berlawanan dengan naluri Anda sebelumnya, Anda akan membebaskan diri.
Karena jiwa manusia didominasi oleh jaringan keyakinan, segera Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki keyakinan baru yang memberdayakan di mana Anda berada tentang apa yang dapat Anda lakukan dan bukan apa yang tidak bisa Anda lakukan.
Itu akan sangat menyenangkan Tuan Henry Ford yang sudah tua!
7. Lakukan Lompatan Keyakinan Hari Ini
Berapa banyak potensi bawaan manusia yang telah dikorbankan di atas altar dari keyakinan yang membatasi yang jahat tetapi terus menerus ini? Jumlah yang tak terduga!
Ikuti terus beberapa saran kami dan mungkin Anda akan menemukan cara untuk meninggalkan gremlins mental negatif ini dan memenuhi potensi Anda yang sebenarnya, unik, dan tidak terbatas.
Jangan salah, mengambil lompatan keyakinan dari keraguan diri menjadi harga diri bukanlah hal yang mudah. Meskipun demikian, memiliki penyesalan yang mengganggu karena kehidupan yang tidak memenuhi potensi sebenarnya juga tidak mudah untuk dijalani.
Sebagai penulis terlaris, wirausahawan dan pelatih kehidupan Tony Robbins menasihati:
Kita semua mendapatkan apa yang kita toleransi. Jadi berhentilah menoleransi alasan di dalam diri Anda, membatasi keyakinan di masa lalu, atau keadaan setengah-setengah atau menakutkan.
Bebaskan diri Anda dari penjara mental keterbatasan yang dipaksakan sendiri dengan memiliki keberanian untuk mengambil langkah pertama yang sangat penting dalam perjalanan metaforis Lao Tzu.
Semoga berhasil!
