Setiap orang mengalami perasaan kesepian dan terisolasi dari waktu ke waktu. Itu normal dan diharapkan.
Yang lebih sulit adalah ketika kita mengalami perasaan kesepian dan isolasi yang terus-menerus mengikuti kita secara teratur.
Transisi dalam kehidupan seseorang juga dapat memicu kesendirian - seperti memulai pekerjaan baru atau pindah ke lokasi baru.
Selanjutnya, depresi dan kegelisahan dapat memperkuat perasaan itu, menyebabkan seseorang menarik diri lebih jauh, membuat mereka merasa seperti berdiri sendirian, bahkan jika mereka berada di ruangan yang penuh dengan orang.
Bagaimana kita bisa melawan dan mengatasi perasaan ini? Langkah-langkah ini dapat membantu.
1. Identifikasi penyebabnya dan berapa lama Anda merasa kesepian atau terisolasi.
Kita tidak dapat menemukan solusi untuk suatu masalah sampai kita lebih memahami apa masalahnya dan dari mana asalnya.
Kesepian akut dan keterasingan sering kali merupakan hasil dari perubahan hidup langsung yang memisahkan kita dari lingkaran sosial atau hubungan kita.
Ini mungkin akibat pindah, perubahan karier, buruk putus , atau bertengkar dengan teman atau anggota keluarga.
Seseorang mungkin juga mengalami kesepian yang parah jika mereka dibohongi oleh teman tepercaya, dikucilkan oleh kelompok sosialnya, diolok-olok, atau ditolak. Kita mungkin juga merasa kesepian jika ditolak oleh minat romantis.
Kesepian jangka panjang dapat dipicu oleh penyakit mental, penyakit fisik kronis yang menghalangi kita untuk menjalani kehidupan yang aktif, kehilangan mobilitas karena penyakit atau penuaan, atau pertemanan dan hubungan yang kurang cocok.
Manusia adalah makhluk sosial. Kebanyakan orang perlu memiliki hubungan sosial yang cocok untuk mereka untuk mencegah perasaan kesepian.
Berada di sekitar orang-orang yang tidak sesuai dengan kepribadian atau kapasitas emosional juga bisa membuat seseorang menjadi kesepian.
Seseorang yang unik dan tidak cukup cocok dengan cetakan sosial standar mungkin juga merasa sendirian, karena mereka tidak dapat membayangkan dirinya sebagai bagian dari unit kolektif mana pun.
2. Periksalah kenyataan Anda dan pertimbangkan seberapa masuk akal perasaan itu.
Ada masalah signifikan dalam masyarakat ini dengan dangkal persahabatan dan hubungan.
Cukup banyak orang yang berbondong-bondong ke media sosial untuk mencoba mengumpulkan banyak pengikut, mengira bahwa orang-orang ini adalah teman mereka dan benar-benar peduli pada mereka.
Ini adalah kesan yang salah tentang apa sebenarnya persahabatan itu. Seseorang mungkin memiliki 100.000 pengikut dan mungkin 5 di antaranya adalah orang yang benar-benar peduli dengan orang tersebut dalam konteks persahabatan atau hubungan.
Sains mulai melihat lebih dalam tentang cara media sosial memengaruhi persepsi dan koneksi interpersonal kita karenanya.
Penting untuk mempertahankan ekspektasi yang masuk akal dan mengidentifikasi keyakinan yang tidak masuk akal.
Misalnya, tidak masuk akal untuk mengharapkan seseorang yang baru saja Anda temui sangat memperhatikan Anda atau ingin terus-menerus berada di dekat Anda.
Waktu adalah persyaratan untuk membangun kepercayaan, persahabatan yang sehat, dan hubungan antar manusia. Dalam banyak kasus, ini juga membutuhkan beberapa ketidaksepakatan dan bekerja untuk menemukan titik temu di mana orang-orang yang terlibat dapat bertemu di tengah.
Media sosial dan aplikasi berdampak negatif terhadap hal itu. Tidak ingin berbicara dengan seseorang? Cukup blokir mereka dan temukan yang lain! Itu tidak sehat untuk keterampilan sosial.
Dan fenomena ini pasti meluas ke budaya kencan online, di mana orang-orang diringkas ke deskripsi singkat dan tag-line.
Ini menciptakan pengalaman di mana Anda hampir mencari pasangan yang cocok, dengan asumsi orang tersebut jujur tentang bagaimana mereka mewakili diri mereka sendiri kepada Anda dan orang lain di dunia.
Pada kenyataannya, pasangan yang sempurna jarang ada. Setiap orang tidak sempurna, dan standar yang tidak masuk akal dapat menyebabkan kita menolak orang yang mungkin cocok jika bukan karena satu atau lain hal ini.
Kami akan selalu kecewa jika kami mencari kesempurnaan pada teman atau kekasih.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- How To Be Happy Alone: 10 Tips Hidup Dan Menjadi Sendiri
- 7 Alternatif Kegiatan Sosial Bagi Yang Tidak Memiliki Teman Dekat
- “Saya Tidak Punya Teman” - Apa yang Harus Dilakukan Jika Ini Adalah Anda
- 10 Cara Mengubah Teman Santai Menjadi Sahabat Terbaik
3. Ambil tindakan untuk melawan dan berusaha meringankan kesepian.
Tidak ada masalah yang diselesaikan tanpa tindakan yang ditentukan.
Sayangnya, depresi yang mungkin menyertai kesepian dapat membuat tugas ini tampak tidak dapat diatasi.
Dimana kamu mencarinya Kemana kamu pergi Dengan cara apa kita benar-benar bisa melawan kesepian?
Kemampuan untuk memelihara dan memberikan cinta dapat membantu mengatasi kesepian sampai taraf tertentu. Hewan peliharaan adalah cara terbaik untuk melawan kesepian secara umum. Seekor anjing atau kucing dapat memberikan kegembiraan dan kenyamanan, umumnya senang menerima cinta, dan sering kali akan mengembalikan perhatian dan kasih sayangnya dengan cara yang murni.
Selain itu, Anda tidak perlu khawatir mereka akan melakukan sesuatu yang licik, selama Anda tidak meninggalkan makan malam Anda di tempat yang dapat mereka jangkau!
Tidur dan olahraga yang berkualitas juga dapat membantu. Pikiran menghasilkan banyak bahan kimia penyeimbang suasana hati pada tahap tidur terdalam. Jika kita tidak tidur nyenyak, maka kita bisa merasa jauh lebih buruk tentang diri kita sendiri, dunia, dan posisi umum kita dalam hidup.
Itu menetes ke bagaimana perasaan kita tentang orang lain, persahabatan kita, dan hubungan kita. Pola tidur yang kurang atau tidak menentu juga dapat menyebabkan depresi, yang memicu perasaan kesepian dan isolasi.
Kerja sukarela bisa menjadi cara yang mudah untuk keluar dan berkeliling, memberi Anda kesempatan untuk mulai menjalin persahabatan baru dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama.
Menjelajahi hobi bisa menjadi pilihan bagus lainnya. Ada situs web di luar sana yang memfasilitasi pertemuan lokal untuk orang-orang yang memiliki hobi serupa. Keduanya bisa menjadi cara yang baik untuk bertemu dengan orang baru.
Bagian tersulit bagi banyak orang adalah menemukan kemauan untuk mencoba mengambil langkah maju - dan mengatasi gejolak emosi jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
Tidak apa-apa jika tidak. Kita harus terus berusaha sekuat yang kita bisa, meskipun itu hanya mengambil satu langkah pada satu waktu dalam perjalanan yang panjang.
Kita harus ingat bahwa masa depan kita tidak ditentukan oleh masa kini kita. Besok bisa lebih baik.
4. Minta bantuan jika Anda merasa tidak dapat mengatasi kesepian dan isolasi sendiri.
Masalah pikiran selalu rumit dalam memberikan perspektif, karena beberapa masalah mencapai lebih dalam dari apa yang bisa kita tangani sendiri.
Tidaklah memalukan untuk menghubungi ahli kesehatan mental jika kita merasa bahwa kita tidak dapat mengatasi isolasi dan kesepian sendiri.
Itu bisa menjadi salah satu hal tersulit yang pernah kita lakukan, salah satu keputusan tersulit yang perlu kita buat untuk diri kita sendiri. Jangan biarkan diri Anda meminimalkan penderitaan Anda, jika memang demikian. Anda berhak merasa bahagia, terhubung, dan dicintai.
Tapi, depresi atau pengalaman traumatis bisa membuat kita merasa seperti kita tidak layak mendapatkan koneksi, cinta, kasih sayang. Itu adalah kebohongan yang bisa coba diyakinkan oleh penyakit mental kepada kita. Jangan dengarkan!
5. Bagaimana jika saya yakin seseorang yang saya sayangi kesepian atau terisolasi?
Hubungi mereka! Namun, jangan melakukannya melalui pos media sosial. Atur pertemuan atau lakukan percakapan verbal dengan orang tersebut melalui telepon atau aplikasi obrolan.
Percakapan verbal dan tatap muka memiliki lebih banyak beban emosional dan sosial di belakangnya yang dapat membantu orang yang kesepian merasa sedikit lebih terhubung.
Begitu sering kita menemukan diri kita sendiri di dunia kecil kita sendiri, terbungkus dalam pikiran, stres, dan kekhawatiran kita. Kita harus berusaha untuk menjangkau orang-orang yang akhirnya terpojok dalam masyarakat dan kelompok sosial karena kesepian mereka.
Dan, sebagai orang yang kesepian, penting untuk memerangi pikiran, ketakutan, dan kecemasannya sendiri untuk menjangkau dan mencoba menjembatani kesenjangan sebanyak yang kita bisa.
rey mysterio tanpa topengnya
Kebanyakan orang tidak akan memperhatikan seseorang yang merasa kesepian tanpa dorongan dan wawasan yang dalam. Itu bisa berubah menjadi lingkaran setan yang menegaskan secara negatif bahwa tidak ada yang memperhatikan atau peduli. Masalahnya adalah masalahnya begitu halus sehingga sulit untuk diperhatikan.
Tapi itu tidak berarti Anda kurang pantas untuk mendapatkan teman, kebaikan, kasih sayang, atau cinta.
