7 Tahapan Melepaskan Kemarahan:
- Kemarahan
- Pembalasan
- Kebencian
- Pengunduran diri
- Realisme
- Resolusi
- Melepaskan
Berkonsultasilah dengan konselor untuk membantu Anda mengatasi dan melepaskan amarah Anda. Cukup klik di sini untuk menemukannya sekarang.
Kemarahan adalah mata uang zaman kita. Internet dan struktur perdagangan klik-senangnya tumbuh subur di atasnya, jaringan 'berita' ada untuk memberikan legitimasi kepada orang dewasa yang melakukan pertandingan teriakan sekolah dasar di seluruh dunia 'pemimpin' palsu telah dibawa ke kekuasaan di belakang kerumunan orang sehingga sangat marah di… sesuatu? Tidak ada? Dalam iklim berteriak dulu, jangan pernah berpikir, sulit untuk mengatakannya.
Kemarahan menjual, kemarahan bergoyang, dan itu menjadi alat di tangan banyak orang sehingga rasa takut dan takut selalu ada untuk menyambut kita setiap pagi, terlepas dari cuacanya, terlepas dari watak kita yang lebih cerah, dan sama sekali tidak peduli tentang bahaya yang ditimbulkannya. kami.
Bahaya dan amarah menyaring dari makro ke mikro: ketika kita mempraktikkan kemarahan daripada cinta, kehidupan sehari-hari kita menjadi penuh dengan jelatang. Mungkin kita melampiaskan rasa frustrasi kita pada orang lain karena tidak bisa lepas dari amukan amarah, atau kita mengatakan 'tidak' lebih cepat dan lebih sering untuk interaksi kecil daripada yang pernah kita lakukan sebelumnya. Kita melihat welas asih kita terkikis dan kesehatan mental, fisik, dan spiritual kita menurun.
ketika seorang pria mengatakan dia tidak tahu apa yang dia inginkan
Mesin Budaya Kemarahan akan menggiling kita menjadi bahan mentah jika kita membiarkannya.
Kami tidak akan.
Karena lebih sering daripada tidak, amarah adalah kebohongan. Kami tidak marah pada orang lain, kami marah pada diri kami sendiri. Perjalanan dari amarah ke pelepasan melewati tujuh tahap tujuh R yang dapat membutuhkan berbagai tingkat waktu untuk diselesaikan - beberapa mungkin macet di sepanjang jalan.
1. Kemarahan
Kabut merah yang tiba-tiba di otak itu adalah stimulan yang kuat. Itu membuat kita merasa seolah-olah membelah gunung dengan tangan kosong tidak hanya mungkin, tetapi adalah hak kita, dan ada beberapa kondisi mental yang lebih membuat ketagihan daripada a perasaan berhak . Kami pantas mendapat perhatian, tetapi seseorang mengabaikan kami? Kemarahan. Seseorang menyinggung perasaan kita saat yang kita inginkan hanyalah ketenangan menjalani hari kita? Kemarahan.
Bahkan ketika kemarahan dibenarkan (seperti atas ketidakadilan aktual yang tak terhitung banyaknya yang melanda dunia), itu terlalu beracun untuk dibiarkan berlama-lama. Itu harus dilepaskan untuk memungkinkan cara-cara keberadaan yang lebih efektif dan bermanfaat.
2. Pembalasan
Setelah timbulnya amarah, dorongan untuk membalas sangat kuat. Kami merasa dianiaya dan kami ingin menghukum orang yang melakukan kesalahan. Hukuman dapat berupa fisik (perkelahian), emosional (penghinaan), berwujud (menahan barang atau jasa), atau psikologis (semua hal di atas). Mode akurat tidak sepenting fakta bahwa kita sedang memanas bertindak, kita 'mempertahankan posisi kita' karena - sejauh yang kita ketahui - pelanggaran yang dianggap bertentangan dengan apa yang kita dan pegang teguh.
Ini, tentu saja, mengarah pada kebencian.
3. Kebencian
Hukuman tidak pernah cukup untuk memicu kemarahan. Potongan yang mencapai sedalam DNA menuntut kebenaran diri sendiri dari 'Berani-beraninya kau membuatku seperti ini!'
Ketika seorang teman mengkhianati kepercayaan yang dijanjikan, kebencian menghapus rasa persahabatan yang menyebabkan kelemahan seseorang dalam membuka diri terhadap situasi tersebut di tempat pertama. Kebencian adalah setiap kalimat “Aku membencimu!” melobi seorang kekasih. Itu adalah balsem predator setiap kali dia melihat ke cermin, menyalahkan kaki pelaku tanpa perlu refleksi diri .
Tetapi kebencian akan membara kecuali jika terus-menerus diberi makan amarah. Setelah beberapa saat, orang akan melihat bahwa membenci seseorang karena situasi yang tidak nyaman jauh lebih berguna daripada analisis aktual tentang bagaimana situasi itu terjadi.
pertanyaan untuk ditanyakan pada orang penting Anda
Yang membawa kita pada pengunduran diri.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Mengontrol Emosi Anda Dalam Situasi Yang Membutuhkan Kepala Dingin
- Ketika Seseorang Menarik Pemicu Anda: Cara Berhenti Bereaksi Secara Defensif
- 6 Cara Merusak Diri yang Seharusnya Anda Tidak Menanggapi Kritik
- 7 Hal yang Dilakukan Orang Secara Stabil Secara Emosional Secara Berbeda
- The Psychology Of Projection: 8 Perasaan Yang Kami Transfer Ke Orang Lain
- Mengapa Saya Menangis Saat Saya Marah? Dan Apa Yang Dapat Saya Lakukan Untuk Berhenti?
4. Pengunduran diri
Itu terjadi. Itu mungkin disengaja. Mungkin tidak disengaja. Ini mungkin menjadi indikasi masalah yang lebih dalam. Mungkin sistemik. Apa pun itu, apakah amarah ada gunanya, atau itu seperti racun pepatah dalam situasi seseorang meminum racun dengan harapan orang lain mati?
Pengunduran diri adalah keadaan di mana keputusan mulai terbentuk. Kemarahan dan kebencian mungkin telah memperbesar kita di sini, tetapi kepasrahan cukup memperlambat kita untuk melihat pemandangan di sekitar kita, tidak hanya penglihatan terowongan yang dinikmati sebelumnya. Hutan sebab dan akibat. Danau niat. Jalan raya dan jalan raya penuh dengan dasar psikologis.
Pengunduran diri bertanya: 'Apa yang akan kamu lakukan?' Sebagian besar dari kita benar-benar tidak ingin menjadi kecanduan amarah. Kemarahan mungkin memicu kita, tetapi kita segera menyadarinya dengan melepaskan kekuatan dari sistem vital kita yang lain, sistem seperti kasih sayang, alasan, refleksi diri, kejujuran, dan bahkan cadangan daya kita. pengampunan , dan karenanya kita memberi diri kita izin untuk (1) belajar dari pengalaman, (2) mengubah keadaan kita untuk mencegah terulang kembali sebaik mungkin, dan (3) tumbuh. Jika kemarahan menanamkan benih apa pun, itu haruslah benih yang memungkinkan pertumbuhan pribadi dan sosial, jika tidak, ia hanya melayani siklus kecanduan.
5. Realisme
Di sinilah kami menyadari mungkin itu sama sekali tidak serius. Atau bahwa segala sesuatunya bisa ditangani dengan lebih baik. Atau bahkan kemarahan kami sepenuhnya palsu. Alasan merayap ke dalam. Kami meneriaki anak kami bukan karena dia gagal dalam ujian lagi, tetapi karena hari kerja yang sangat buruk (contoh pemindahan ). Kami mendukung sikap politik yang penuh kebencian karena rasa bersalah yang terlibat terlalu berat untuk ditanggung setiap pagi. Kami ingin menyerang seseorang karena kami tidak merasakannya kontrol atas apapun, bahkan hal-hal yang kita tahu tidaklah benar tetapi itu terjadi sepanjang waktu. Kita merasa begitu sendirian, sangat tidak berdaya… dalam kehidupan cinta kita, keluarga, pekerjaan, komunitas, tugas, perjalanan batin… dan kemarahan memenuhi rasa keterasingan itu dengan sepenuh hati.
Dan itu menyakitkan. Sakit sekali.
Tapi kita bisa menghentikan rasa sakit itu.
6. Resolusi
Kemarahan seringkali merupakan manifestasi dari ketidakpuasan diri. Kami menyelesaikan ini dengan mengadopsi mantra itu segala sesuatu berubah, dan bahwa kita juga harus mengubah diri kita sendiri - gagasan yang membebaskan karena membebaskan kita dari ruang statis rasa bersalah dan memungkinkan, jika kita cukup beruntung, rahmat untuk melihat dunia sekali lagi, tetapi tanpa filter kabut merah.
7. Lepaskan
Mencelupkan batu terakhir ke dalam air setelah melompat ke kolam selalu menyenangkan, tetapi apakah kita benar-benar tahu mengapa? Mungkin kembali mengalir? Kemarahan itu seperti itu: ia melemparkan kita ke permukaan suatu masalah, orang, atau peristiwa, dan melihat kita terpental, terpental, terpental - tetapi kitalah yang, pada akhirnya, harus membiarkan kesenangan dan keanggunan menjadi bagian kembali. arus, menjadi agen perubahan daripada kaki tangan untuk merugikan.
apakah beberapa orang tidak pernah menemukan cinta
Menyerah untuk melepaskan adalah pernafasan yang membebaskan melawan cara-cara bawah sadar di mana kita menahan napas sebagai respons terhadap dunia. Ini belum tentu penerimaan, karena ada hal-hal di dunia ini yang pantas mendapatkan kemarahan kita sebagai bahan bakar untuk menghapusnya daripada menerimanya sebagai status quo.
Namun, jika kita tidak melepaskan sentakan amarah dari adrenalin, kita mulai berpikir bahwa kita membutuhkan amarah untuk melakukan perubahan dan enggan melepaskan amarah, tetapi amarah dalam dosis yang berkepanjangan menciptakan terowongan penglihatan yang mematikan. Tanggapan yang penuh semangat bisa menjadi motivator yang hebat, tetapi, pada akhirnya, harus diimbangi oleh kenyataan bahwa dunia ini harus dibagi di antara kita semua.
Siapa pun bisa menjadi marah - itu mudah, tetapi marah pada orang yang tepat dan pada derajat yang tepat dan pada waktu yang tepat dan untuk tujuan yang benar, dan dengan cara yang benar - itu tidak berada dalam kekuasaan semua orang dan tidak mudah. - Aristoteles
Masih belum yakin apa yang harus Anda lakukan terhadap amarah yang Anda rasakan? Ingin melepaskannya untuk selamanya? Bicaralah dengan seorang konselor hari ini yang dapat memandu Anda melalui proses tersebut. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
