Apa ada ujian besar yang akan datang? Mungkin evaluasi di tempat kerja? Atau mungkin anak Anda sedang sakit parah, atau Anda sedang mengalami kesulitan keuangan. Baik besar atau kecil, peristiwa dalam hidup kita dapat membuat kita stres dan khawatir.
Kita semua mengalami stres dalam hidup kita. Itu tidak bisa dihindari. Terkadang stres bisa bersifat sementara, dan di lain waktu stres bertahan untuk waktu yang lama. Stres jangka pendek terkadang bisa menjadi hal yang baik. Itu dapat menyebabkan kita mengambil tindakan tegas dan memperbaiki keadaan kita. Stres jangka panjang, bagaimanapun, tidak sehat dan dapat berdampak serius pada tubuh kita dari waktu ke waktu.
Kita semua bereaksi berbeda terhadap stres, dan tidak ada satu reaksi pun yang dapat dianggap 'normal'. Berikut ini adalah daftar reaksi yang mungkin kita alami (seringkali dalam berbagai kombinasi) ketika kita mengalami stres dalam hidup kita:
Reaksi Emosional
Pertama-tama, stres memengaruhi pikiran kita, dan reaksinya biasanya bersifat emosional. Reaksi semacam itu bisa positif atau negatif tergantung pada orang dan kejadian sebenarnya yang menyebabkan stres. Tanggapan dapat berkisar dari kesedihan atau kemarahan hingga tekad dan motivasi yang baru ditemukan.
1. Kecemasan
Untuk hampir semua penyebab stres, kecemasan adalah reaksi yang umum. Entah penyebab stresnya kecil (kencan pertama) atau besar (kehilangan pekerjaan), semua orang dapat merasa sedikit cemas dalam keadaan tersebut. Kecemasan biasanya cukup normal (meskipun juga bisa lepas kendali) dan dapat memengaruhi orang baik secara positif maupun negatif.
2. Depresi
Orang yang mengalami stres karena sesuatu yang besar dan di luar kendali mereka (seperti kehilangan anggota keluarga) mungkin mengalami depresi akibat stresor tersebut. Mereka bisa jatuh ke dalam file mentalitas korban atau kesulitan menerima kenyataan yang menghadang mereka. Akibatnya, mereka perlahan-lahan masuk semakin dalam ke dalam kesedihan hingga itu memengaruhi seluruh hidup mereka. Depresi bisa menjadi penyakit mental serius yang terkadang membutuhkan perawatan profesional.
3. Meningkatkan Positif
Bergantung pada orangnya dan jumlah serta jenis stresnya, reaksi emosional yang dihasilkan bisa jadi positif. Lebih orang yang stabil secara emosional menanggapi stres dengan meningkatkan fokus mereka dan mencari solusi untuk akar masalahnya. Mereka tetap positif dan fokus pada bagaimana memperbaiki peristiwa yang membuat stres. Reaksi ini lebih sering terjadi pada pemicu stres jangka pendek, tetapi juga dapat ditemukan pada beberapa orang apa pun yang terjadi pada mereka. Orang benar-benar dapat melatih diri mereka sendiri untuk tetap positif dan menjadi berbasis tindakan ketika keadaan stres muncul.
Reaksi Perilaku
Setelah pikiran kita mengalami reaksi emosional, biasanya kita menindaklanjutinya dengan perilaku. Ini terutama benar jika seseorang mengalami stres kronis.
4. Kecanduan
Alkohol dan rokok memberikan kelegaan sementara dari situasi yang membuat stres, sehingga mereka yang sedang stres biasanya menggunakan bantuan ini sebagai cara untuk mengatasi. Karena zat ini sangat adiktif, orang juga biasa menjadi ketagihan. Ini mungkin dimulai dengan membuka bir atau menyalakan lampu setelah hari yang melelahkan, dan berkembang dan berkembang sampai tidak mungkin orang tersebut menolaknya. 'Perbaikan' umum lainnya bagi mereka yang mengalami stres adalah gula dan makanan penenang yang tidak sehat.
5. Agresi
Beberapa orang bereaksi terhadap stres dengan agresi. Mereka mungkin menyalahkan orang lain untuk peristiwa yang membuat stres, atau mereka mungkin tidak tahu bagaimana memproses pengalaman tanpa kemarahan. Jika Anda pernah melihat seseorang meninju dinding atau berteriak tanpa alasan yang jelas, kemungkinan itu adalah reaksi terhadap stres. Agresi bisa kecil dan sementara, atau bisa berkembang menjadi sering perubahan suasana hati yang tidak stabil . Orang bisa menjadi agresif dan kasar terhadap orang lain, atau bahkan mungkin membahayakan diri sendiri sebagai akibat dari reaksi stres ini.
6. Insomnia
Stres memiliki dampak yang sangat besar pada otak Anda, dan akibatnya, bisa jadi sulit untuk dimatikan di malam hari. Ini membuat insomnia menjadi kejadian umum di antara orang-orang yang stres. Ketika lampu mati, dan orang-orang sendirian di kesunyian malam, stres dapat menyebabkan pikiran mereka lepas kendali jauh lebih buruk daripada siang hari.
7. Ketidakmampuan Untuk Tetap Terjaga
Meskipun beberapa orang tampaknya tidak bisa tidur, yang lain mungkin mengalami hal yang sebaliknya. Karena otak mereka bekerja lembur karena semua stres dan ketegangan, mereka mungkin mengalami kesulitan untuk tetap terjaga, terutama di siang hari.
8. Penarikan
Harga diri dan kepercayaan diri biasanya terpukul ketika seseorang berada di bawah tekanan untuk waktu yang lama. Mereka mungkin tidak lagi percaya pada kemampuan mereka untuk menghadapi situasi sosial, sehingga mereka mulai menutup diri dan mengisolasi diri.
Tanggapan Fisik
Tidak semua respons terhadap stres bersifat perilaku. Stres dapat berdampak nyata pada tubuh kita dan muncul sebagai gejala fisik. Pikiran dan tubuh sering kali selaras satu sama lain, jadi jika pikiran menderita, tubuh juga akan menderita. Di bawah ini adalah beberapa contoh gejala yang menunjukkan bahwa seseorang menderita stres.
9. Sakit kepala
Masuk akal jika seseorang dengan banyak stres akan mengalami sakit kepala. Otak selalu siaga tinggi saat mengalami stres. Ini dapat menyebabkan ketegangan dan, selanjutnya, sakit kepala dan migrain.
10. Nyeri Otot
Saat Anda dilanda stres, otomatis otot Anda menegang. Ketegangan otot adalah reaksi khas terhadap stres karena ini adalah pertahanan tubuh Anda terhadap cedera. Namun, dengan stres kronis, otot tetap tegang dan dapat menurun atau membengkak seiring waktu, menyebabkan nyeri dan penurunan rentang gerak.
11. Kerusakan Tubuh
Hampir semua bagian tubuh dapat terpengaruh oleh stres - baik internal maupun eksternal. Dari masalah perut hingga masalah otot, stres bisa menjadi penyebab semuanya. Stres dapat memengaruhi penglihatan atau kemampuan Anda untuk bernapas secara alami. Ini dapat memengaruhi sistem saraf, jantung, dan sistem reproduksi Anda. Stres bahkan dapat memiliki efek permanen pada tubuh Anda jika reaksi terhadap stres berlangsung terus-menerus atau kronis. Stres bisa, dalam beberapa kasus, berakibat fatal.
Meskipun tidak semua stres itu buruk, paparan jangka panjang terhadap stres yang terus-menerus dapat merusak pikiran dan tubuh kita. Itu dapat mengubah seluruh hidup Anda dan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda, termasuk orang-orang yang Anda cintai. Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas (atau kombinasi dari semuanya), Anda mungkin merespons stres. Meskipun stres tidak bisa dihindari, Anda harus menyadari respons unik Anda terhadap stres dan tahu kapan harus mengambil tindakan untuk mengatasinya.
