Jika Anda terus merasa 'di mana-mana' dan tidak tahu mengapa, kami mungkin dapat menjelaskan situasinya.
Berhubungan dengan emosi Anda adalah hal yang hebat - sampai hal itu mulai berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari Anda.
Anda mungkin merasa lebih emosional karena sesuatu yang bersifat fisik, spiritual, atau mental, dan penting untuk menyelesaikan masalah ini dan melangkah maju dengan hidup Anda.
1. Kondisi Kesehatan
Kita akan menyelesaikan masalah ini terlebih dahulu, karena itulah yang paling sering menimbulkan kekhawatiran.
Ada berbagai alasan untuk merasa terlalu emosional, dan sering kali dapat dijelaskan dengan kehidupan sehari-hari secara umum. Meskipun demikian, perubahan suasana hati yang parah atau tiba-tiba dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasarinya.
Meskipun ini mungkin tidak perlu dikhawatirkan, ada baiknya Anda pergi ke dokter jika keadaan berubah dengan cepat, atau Anda mengalami gejala lain.
Menjadi emosional dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon (terutama jika Anda seorang wanita, menyebalkan!), Masalah dengan pengobatan yang ada, atau masalah tiroid.
2. Trauma Masa Lalu
Terkadang sulit untuk melakukannya tinggalkan hal-hal di masa lalu , dan kenangan akan trauma atau rasa sakit masa lalu dapat muncul kembali saat Anda tidak menduganya.
Bagian tertentu dari rutinitas harian Anda bisa memicu respons emosional . Terkadang, sulit untuk mengetahui dengan pasti apa yang menyebabkan kehancuran gaya domino ini, itulah mengapa sangat penting untuk membicarakan perasaan Anda.
Dengan berbagi perasaan Anda dan menjalankan berbagai skenario dan ingatan, Anda sering kali secara alami memahami dari mana emosi Anda berasal.
3. Alam Dan Dunia Spiritual
Ada beberapa orang yang percaya bahwa aspek dunia alami memengaruhi suasana hati Anda.
Siklus bulan, misalnya, dianggap mengubah perilaku Anda dan mungkin membuat Anda merasa lebih terbuka atau rentan.
Bulan purnama dikatakan paling kuat dalam hal melepaskan emosi kita - jika Anda merasa sedih, kesal, atau penuh energi negatif, periksa langit!
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang konkrit bahwa bulan dan benda langit lainnya dapat memengaruhi suasana hati Anda, banyak orang menganggap siklus bulan sebagai suasana hati yang lebih rendah dan lebih emosional.
Perubahan musiman dapat berdampak nyata pada kondisi emosional Anda. Hari-hari yang lebih singkat dan kurangnya cahaya alami dapat menyebabkan Gangguan Afektif Musiman (SAD).
Pasti ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa paparan terhadap alam - atau ketiadaan - dapat berdampak pada respons emosional kita.
4. Urusan Saat Ini
Beberapa orang adil sangat sensitif terhadap apa yang terjadi di sekitar mereka , yang terkadang bisa sangat kuat. Dengan begitu banyak hal yang terjadi di dunia ini, terkadang sulit untuk tetap terpisah!
Jika Anda seperti spons emosi, membaca dan mendengar tentang peristiwa global yang traumatis dapat memicu dan melampiaskan emosi Anda. Hal ini dapat membuat pengelolaan menjadi sangat sulit, karena Anda tidak dapat benar-benar menghindari berita!
Bersikap penuh kasih dan empati adalah sifat yang sangat bagus, tetapi Anda mungkin ingin mencari cara untuk membatasi ekspos terhadap media yang memicu emosi.
5. Acara Mendatang
Jika ada acara besar yang akan datang, Anda kemungkinan besar akan stres karenanya. Meskipun stres adalah respons yang alami dan relatif sehat, stres mungkin sebenarnya mengungkapkan tumpukan emosi lain!
Menjadi stres membuat kita lebih rentan untuk merasa kewalahan, kesal, dan frustrasi. Ini mungkin wawancara, pertemuan, keluar malam, atau makan malam keluarga, dan Anda mungkin benar-benar menantikannya, tetapi perasaan yang tidak diinginkan dapat dipicu dengan cara apa pun.
Ini bahkan mungkin sesuatu yang Anda lakukan secara teratur, tetapi antisipasi dapat menyebabkan penumpukan emosi yang kemudian bisa keluar sekaligus dan membuat Anda merasa kewalahan!
6. Ganti
Seiring dengan kejadian di masa depan, perubahan keadaan Anda mungkin juga memengaruhi suasana hati Anda. Anda mungkin akan pindah rumah, berganti pekerjaan, sedang putus cinta, atau bahkan memulai hubungan baru.
Betapapun positifnya hal itu, dan betapapun baiknya Anda berpikir untuk mengatasi semuanya, perubahan dapat membuat Anda merasa sangat emosional.
Sekali lagi, ini sering dikaitkan dengan antisipasi, serta a jenis kesedihan . Perubahan sering kali terasa seperti kehilangan, betapapun itu diinginkan atau dibutuhkan.
Perasaan seperti kesedihan ini dapat muncul ketika seseorang tidak ada lagi dalam hidup Anda - mereka mungkin belum meninggal, tetapi bagian dari hidup Anda itu tidak lagi hidup.
Duka memiliki banyak bentuk dan sering kali mengarah pada perasaan super emosional 'di semua tempat' yang kita semua kenal.
Perubahan hanyalah salah satu dari hal-hal itu, dan Anda akan menemukan cara Anda sendiri untuk menghadapinya. Itu mungkin berarti menutup pintu apa pun yang tertutup, serta menuliskan alasan Anda bersemangat tentang hal-hal baru dan menciptakan mantra untuk diri Anda sendiri.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Mengontrol Emosi Anda Dalam Situasi Yang Membutuhkan Kepala Dingin
- 4 Jenis Orang Yang Paling Mungkin Menderita Krisis Eksistensial
- 10 Hal Aneh yang Dilakukan Tubuh Anda Selama Serangan Kecemasan
- 7 Hal yang Dilakukan Orang Secara Stabil Secara Emosional Secara Berbeda
- Bagaimana Membedakan Emosi dan Pikiran Anda
7. Kurang Tidur
Tidur memainkan peran yang sangat besar dalam hidup kita, dan sungguh mengejutkan betapa kita meremehkannya.
Kehabisan energi dapat membuat emosi Anda kacau dan membuat Anda merasa sangat bingung dan dikeringkan .
Menjadi lelah tidak hanya berarti lebih mengandalkan kafein dari biasanya - itu dapat secara aktif mendorong Anda menuju pola pikir negatif, sehingga mengubah reaksi dan perilaku Anda.
Semakin negatif Anda memandang hidup, semakin besar kemungkinan Anda merasa ekstra emosional - masuk akal, bukan?
Usahakan untuk tidur 8 jam setiap malam dan emosi Anda akan mulai terasa lebih terkendali.
8. Stres Umum
Meskipun stres sering disebut sebagai emosi, stres juga bisa menjadi pemicu emosi lain.
Menjadi stres pada dasarnya dapat membuat otak Anda lelah dan menyebabkan segala macam kerusakan. Stres dapat menimbulkan perasaan lain, seperti tidak berharga , isolasi , marah , dan frustrasi.
Ini sering kali menyebabkan emosi semakin tinggi, itulah sebabnya Anda mungkin akan menangis setiap dua menit. Meskipun ini adalah respons yang wajar, namun sebenarnya tidak menyenangkan.
Penting untuk diingat bahwa beberapa emosi dapat membantu dan katarsis, terutama jika stres Anda terkait dengan individu.
Cobalah mengambil langkah-langkah untuk membuat hidup Anda tidak terlalu stres, atau santai dalam praktik yang membantu Anda rileks - yoga dan meditasi bekerja dengan sangat baik!
9. Diet Dan Gaya Hidup
Perasaan sangat emosional bisa jadi akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Faktor-faktor seperti minum, merokok, dan tidak menghabiskan sayuran benar-benar dapat memengaruhi kesejahteraan emosional Anda.
Kekurangan gizi, bahkan jika Anda makan banyak dalam hal volume, dapat menyebabkan berbagai macam ketidakseimbangan emosi.
Itu membosankan dan Anda telah mendengarnya jutaan kali, tetapi makan buah dan sayuran segar, mengurangi minuman keras, dan berhenti merokok akan membuat perbedaan yang nyata dan positif pada perasaan Anda.
Makanan manis menyebabkan lonjakan energi dan, oleh karena itu, mengakibatkan penurunan energi. Perubahan drastis dalam energi ini pasti akan memengaruhi perasaan Anda, dan tidak terlalu mengejutkan untuk mengalami gangguan kecil setiap minggu jika Anda hidup dari makanan beige dan gin.
10. Jenis Kelamin, Tentu saja
Biologi pasti ada di suatu tempat - wanita tampaknya lebih mungkin menangis daripada pria.
Meskipun ini sedikit penyamarataan, ini masih relevan bagi banyak dari kita. Kadang-kadang, tampaknya tidak ada banyak penjelasan mengapa pasangan atau teman perempuan Anda lebih sering menangis daripada Anda (atau lebih banyak, jika Anda juga perempuan).
Itu benar-benar hanya bisa menjadi hal gender lain! Ini biasanya terkait dengan menstruasi dan fluktuasi kadar hormon yang Anda alami.
Bisa juga nyeri pramenstruasi dan nyeri haid yang melumpuhkan kebanyakan dari kita. Beruntung kami, eh?
11. Kesehatan Mental
Jika emosi Anda sering kali terasa tidak terkendali dan Anda tidak tahu apa yang dapat memengaruhinya, mungkin inilah saatnya untuk duduk bersama.
Pikirkan tentang perasaan dan gejala yang Anda alami secara teratur. Perasaan 'abu-abu' sering dilaporkan terkait dengan kondisi seperti depresi.
Merasa tunduk sepenuhnya pada emosi Anda, sampai Anda merasa lemah atau lumpuh karenanya, mungkin merupakan tanda bahwa Anda sedang berjuang dengan kesehatan mental Anda.
Ini tidak perlu memalukan, dan merupakan sesuatu yang dialami banyak orang pada suatu saat dalam hidup mereka.
Penting untuk melakukan yang terbaik untuk mengambil kendali - bicarakan tentang perasaan Anda kepada seseorang yang Anda percaya, buat janji bertemu dokter, dan pertimbangkan untuk memulai jurnal suasana hati.
Antidepresan dapat membuat perbedaan besar, tetapi pilihan non-kimiawi seperti terapi bicara dan CBT (terapi perilaku kognitif) mungkin juga perlu ditelusuri.
12. Istirahat Dan Pemulihan
Jika Anda baru saja mengalami perubahan besar atau mengalami masa sulit atau trauma yang lama, tubuh Anda mungkin baru saja rileks.
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi terkadang Anda begitu bersemangat selama berbulan-bulan bergiliran, menjadi mandiri saat bepergian, atau menjaga orang yang Anda cintai.
Pikiran dan tubuh Anda adalah pembuat keajaiban dan Anda sering kali hanya 'mengoceh' dan memberikan semua energi Anda untuk apa pun tugas yang mungkin ada. Namun, jika Anda tahu aman untuk berhenti, Anda mungkin menemukan aliran emosi yang sangat besar tiba-tiba muncul!
Orang yang bekerja berjam-jam untuk waktu yang lama sering kali jatuh sakit pada hari kedua liburan mereka - ini karena tubuh Anda tiba-tiba menyadari bahwa tubuh Anda dapat beristirahat, berhenti 'aktif' sepanjang waktu, dan rileks.
Pikiran Anda bekerja dengan cara yang sama, dan Anda mungkin merasa diliputi emosi setelah sekian lama harus menjadi kuat. Ini alami dan sangat sehat - terkadang, Anda hanya perlu meminumnya dan sedikit menangis saat mandi…
13. Pembebasan Emosional
Terkadang, Anda mencapai titik kritis di mana emosi Anda diizinkan untuk sepenuhnya dirasakan dan diekspresikan.
Ini bisa terjadi jika sebelumnya Anda mencoba menekan perasaan karena satu dan lain hal.
Mungkin Anda dibesarkan dalam lingkungan keluarga di mana orang tua dan / atau saudara Anda tidak secara terbuka menunjukkan perasaan mereka, sehingga Anda berusaha untuk tidak menunjukkan perasaan Anda.
Tetapi, sebagai orang dewasa, Anda mungkin telah mengambil keputusan (secara sadar atau tidak sadar) untuk membiarkan diri Anda merasakan sesuatu sepenuhnya daripada mencoba menyimpan emosi ke dalam kotak, tidak terlihat.
Atau mungkin Anda tidak ingin membiarkan diri Anda merasa terlalu cepat dalam suatu hubungan baru, sehingga pikiran dan hati Anda agak tertutup.
Tapi sekarang hubungan itu lebih mapan, Anda melepaskan belenggu dan tiba-tiba teringat seperti apa semua emosi Anda.
14. Anda Peduli Tentang Sesuatu
Emosi dapat meningkat ketika Anda berfokus pada hal-hal yang sangat berarti bagi Anda.
Mungkin itu proyek pekerjaan besar, ujian perguruan tinggi, atau mencoba hamil.
Ini terkait kembali dengan stres, tentu saja, tetapi itu lebih dari sekadar stres. Keinginan untuk mendapatkan hasil yang positif dalam situasi tertentu itulah yang dapat membuat Anda emosional.
Anda mungkin sangat menginginkan sesuatu sehingga segala sesuatu yang mengelilinginya menyebabkan perasaan yang meningkat dalam satu jenis atau lainnya.
Dan perasaan ini dapat muncul sebelum, selama, dan setelah kejadian itu sendiri, seringkali dalam bentuk yang berbeda.
15. Anda adalah seorang empati
Kami telah membahas bagaimana peristiwa terkini dapat memengaruhi orang-orang tertentu lebih dari yang lain.
Nah, jika Anda seorang empati, bukan hanya berita yang harus Anda perhatikan.
Anda cenderung menyerap emosi orang-orang di sekitar Anda, dan ini terkadang bisa sangat melelahkan.
Berkat neuron cermin sensitif Anda, antara lain, pada dasarnya Anda merasakan apa yang dirasakan orang lain.
Ini bisa berarti episode intensitas emosional yang membingungkan tanpa sumber yang jelas.
16. Konflik Batin
Beberapa hal dapat menyebabkan dua bagian pikiran Anda saling mendorong dan gesekan ini dapat membuat Anda merasa bingung dan emosional.
Ketika keinginan bertentangan dengan kompas moral Anda, misalnya, salah satu bagian dari diri Anda akan berakhir dengan kekecewaan.
Misalnya, Anda ingin melepaskan daging karena alasan etika atau lingkungan, tetapi Anda sangat menikmati memakannya sehingga Anda berjuang untuk menahan godaan.
Atau Anda mungkin merasa sulit untuk menimbang keinginan dengan risiko yang ditimbulkannya.
Misalnya, Anda mungkin sangat ingin berhenti dari pekerjaan dan beralih karier, tetapi Anda merasa tidak mampu karena itu berpotensi berarti tidak dapat membayar tagihan Anda.
17. Shock / Kejutan
Mungkin Anda emosional karena sesuatu telah mengejutkan Anda dan Anda tidak punya waktu untuk benar-benar memahami apa yang telah terjadi.
andre the giant battle royal 2018
Mungkin Anda baru saja mendengar kabar bahwa Anda akan menjadi kakek nenek dan Anda tidak bisa berhenti menangis bahagia setiap kali melihat bayi.
Mungkin Anda mendapat kabar bahwa perusahaan tempat Anda bekerja akan bangkrut dan Anda akan segera kehilangan pekerjaan.
Meskipun poin ini berkaitan kembali dengan perubahan yang kita bicarakan sebelumnya, perubahan yang lebih tak terduga dalam hal ini yang dapat membuat emosi Anda melayang-layang.
18. Anda Tidak Memiliki Mekanisme Koping yang Sehat
Apa pun alasan utama ketidakseimbangan emosional Anda, alasan kedua yang penting adalah Anda belum menemukan cara yang tepat untuk memproses dan menangani perasaan Anda.
Jika Anda tidak bisa mengatasi perasaan Anda, perasaan itu tidak mungkin pergi ke mana pun, dan mungkin semakin meningkat.
Penting untuk ditemukan keterampilan koping yang tepat untuk Anda dan situasi Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengembalikan emosi ke tingkat yang Anda rasa lebih nyaman.
