'Aku payah dalam hidup.'
Itu yang kau pikirkan.
Itulah yang Anda katakan pada diri Anda sendiri.
Heck, itulah yang Anda ceritakan kepada orang lain.
Astaga, beri dirimu istirahat!
Tentu, hidup Anda mungkin tidak terlihat seperti yang Anda inginkan. Dan itu mungkin tidak terlihat seperti kehidupan orang lain.
Tapi ini tidak berarti Anda payah dalam segala hal.
Mari kita selesaikan langkah ini satu per satu, oke?
Pertama ...
1. Apakah Anda pernah ke dokter?
Jika Anda belum pernah ke dokter tentang perasaan Anda, itu seharusnya menjadi langkah pertama Anda.
Mereka dapat membantu mendiagnosis potensi masalah fisik atau psikologis dan mulai mengobatinya.
Ada banyak masalah kesehatan yang dapat membuat Anda merasa kurang senang tentang bagaimana hidup Anda berjalan.
Depresi bisa menjadi penyebabnya. Ini mungkin berdiri sendiri atau terkait dengan gangguan fisik dan emosional lainnya.
Layak berkonsultasi halaman ini (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Bagaimana seharusnya Anda menjalani hidup Anda?
Ini adalah pertanyaan yang dimuat. Kata 'Sebaiknya' dapat menyebabkan orang banyak kesusahan mental.
Seharusnya adalah harapan.
Seharusnya adalah perintah.
Harus memberikan banyak tekanan pada orang.
Soalnya, ketika berbicara tentang kehidupan secara umum, sangat mudah untuk memiliki pola pikir yang percaya bahwa ada cara yang benar untuk menjalaninya.
Dan itu kamu Sebaiknya menjadi bertujuan untuk menjalani hidup itu.
Tapi siapa sih yang menulis aturan tentang seperti apa kehidupan yang baik dan tidak sial itu?
Tak seorang pun. Tidak ada peraturan.
Namun Anda pikir ada. Anda telah menulis beberapa aturan untuk hidup Anda sendiri dan Anda pikir Anda melanggarnya.
Maka Anda mencapai kesimpulan bahwa Anda payah dalam hidup.
Anda mungkin melihat-lihat orang lain dan memutuskan bahwa mereka menjalani hidup dengan cara yang benar dan, oleh karena itu, menurut definisi, Anda pasti menjalani hidup dengan cara yang salah.
3. Apa yang sebenarnya ingin Anda lakukan?
Alih-alih memikirkan apa yang Anda Sebaiknya lakukan dengan hidup Anda, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda ingin untuk dilakukan.
Bayangkan Anda memiliki hari bebas untuk melakukan apa pun yang Anda suka.
Malam sebelumnya, Anda duduk dan memikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan.
Tetapi Anda mungkin berpikir dalam keharusan, bukan keinginan.
Anda pikir Anda harus bangun pagi, pergi joging di sekitar taman setempat sebelum sarapan yang sehat.
Kemudian Anda berpikir Anda mungkin harus menyelesaikan beberapa tugas dari daftar tugas Anda sebelum menghabiskan sore hari melakukan aktivitas yang merangsang secara intelektual, mungkin dengan orang lain.
Kemudian makan malam dengan pasangan Anda atau minum dengan teman-teman Anda untuk mengakhiri hari.
TAPI…
Anda tidak benar-benar ingin untuk melakukan apa pun dari hal-hal itu.
Dan karena Anda tidak melakukannya, Anda yakin bahwa Anda menjalani hidup dengan cara yang salah.
Hari ideal Anda terlihat sangat berbeda.
Anda ingin bangun sekitar jam 10, menikmati sisa pizza tadi malam untuk sarapan, bersantai di PJs Anda sampai tengah hari sambil mendengarkan musik atau bermain game.
Kemudian, datanglah sore hari, Anda ingin terus melakukan hal yang sama, atau sekadar bergaul dengan beberapa teman di taman, tanpa membicarakan apa pun secara khusus.
Akhirnya, Anda ingin mengambil takeaway dan menonton TV atau film sampai tiba waktunya untuk pergi.
Masalahnya, ada suara di kepala Anda yang mengatakan bahwa keharusan dari hari pertama itu benar dan keinginan di hari kedua itu salah.
Jadi Anda membuat rencana untuk melakukan yang seharusnya, tetapi gagal untuk menindaklanjuti rencana itu dan akhirnya melakukan yang diinginkan.
Dan sementara itu, Anda merasa cemas tentang fakta itu Anda menyia-nyiakan hidup Anda dan akan berakhir dengan kegagalan yang menyedihkan.
Tapi inilah kickernya… jika Anda benar-benar ingin melakukan sesuatu, maka melakukannya sebenarnya sukses, bahkan jika hal yang ingin Anda lakukan tidak sesuai dengan gambaran tentang apa yang merupakan penggunaan terbaik dari waktu Anda.
4. Apakah Anda membenci pekerjaan Anda dan menganggapnya tidak berguna?
Ini adalah faktor utama mengapa banyak orang mengira mereka payah dalam hidup.
Akui saja, jika Anda memiliki pekerjaan, itu menyita cukup banyak waktu Anda untuk terjaga.
Dan jika semua yang Anda lihat saat melihat pekerjaan Anda adalah roda penggerak yang tidak berguna dalam mesin yang bahkan lebih tidak berguna, maka tidak heran Anda tidak melihat hidup Anda secara positif.
Katakanlah Anda membalik burger untuk mencari nafkah dan mendapatkan upah yang cukup rendah untuk itu.
Mungkin ini bukan yang Anda bayangkan saat Anda masih kecil, bukan?
Tetapi mungkin Anda tidak mendapatkan nilai untuk kuliah atau putus sekolah karena keadaan tertentu dalam hidup Anda.
Jadi Anda akhirnya mengambil pekerjaan ini karena itu membayar tagihan dan menaruh makanan di atas meja.
Tapi kamu tetap melihat diri Anda sebagai orang yang gagal dan Anda melihat pekerjaan Anda tidak penting bagi siapa pun.
Ini sebagian karena kesalahan masyarakat. Karena kita membayar pekerjaan berketerampilan rendah dengan sangat buruk, ini menyiratkan bahwa kontribusi mereka kepada dunia lebih sedikit dan bahwa orang yang melakukan pekerjaan itu bernilai lebih rendah.
Dan orang yang 'kurang berharga' dalam hal upah dapat dengan cepat menjadi orang yang berpikir bahwa mereka 'tidak berharga' dalam kaitannya dengan diri mereka sendiri.
Tapi inilah pengalih mental yang bisa Anda lakukan ...
Soalnya, meski mereka mungkin tidak menyadarinya, orang yang menggigit burger untuk makan siang meminta Anda berterima kasih.
Sama seperti orang yang membeli bahan makanan di toko memiliki orang-orang yang memenuhi rak dan memindai belanjaannya untuk berterima kasih.
Dan orang-orang (yaitu setiap orang) yang membuang sampahnya dari rumah mereka setiap minggu harus berterima kasih kepada pemulung.
ketika kamu mengalami hari yang buruk
Pekerjaan ini adalah apa yang mungkin Anda anggap sebagai roda penggerak kecil dalam sebuah mesin, tetapi begitu juga sebagian besar pekerjaan saat Anda memikirkannya.
Dan mesin hanya bekerja sebaik roda penggerak di dalamnya. Bahkan jika roda gigi kecil patah, seluruh mesin akan terhenti.
Jadi, tentu, Anda mungkin berpikir Anda payah dalam hidup karena pekerjaan Anda dibayar rendah dan tampaknya tidak memberikan kontribusi sebanyak itu kepada dunia, tetapi seseorang harus melakukannya.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 5 Alasan Untuk Berhenti Meremehkan Diri Sendiri - Mulailah Sekarang Juga!
- Cara Menaklukkan Perasaan Tidak Berharga
- Cara Membangun Harga Diri: Lakukan 10 Hal Kecil Ini Secara Teratur
- 'Saya Tidak Pandai Dalam Apa Pun' - Mengapa Ini Adalah Salah Satu Kebohongan Besar
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Sendiri? Bagaimana Saya Bisa Menghentikan Perasaan Ini?
- 20 Keterampilan Mengatasi yang Sehat: Strategi Untuk Membantu Dengan Emosi Negatif
5. Berhenti berpikir hitam putih.
Apakah Anda pernah melihat orang lain dan berpikir mereka juga payah?
Mungkin tidak.
apa yang harus saya cari dalam diri seorang pria
Dan ini memperlihatkan celah lain dalam identitas 'Aku payah dalam hidup' Anda.
Kemungkinannya adalah, Anda berpikir dari segi hitam dan putih.
Dengan kata lain, Anda pikir Anda payah segala sesuatu , sementara pada saat yang sama berpikir bahwa orang lain cukup dekat dengan sempurna.
Itu satu standar untuk Anda dan satu lagi untuk orang lain.
Tetapi tidak satu pun dari hal-hal ini benar. Anda sebenarnya memiliki banyak hal yang Anda kuasai dan orang lain memiliki banyak hal yang mereka perjuangkan.
Jadi tidak hitam atau putih - selalu berwarna abu-abu.
Yang harus Anda lakukan adalah membuka mata Anda terhadap realitas situasi. Berhentilah menempatkan orang lain pada tumpuan dan berhentilah mencaci diri sendiri karena tidak berguna dan tidak berharga.
Pelajari cara menemukan bakat Anda dan pertahankan ini di garis depan pikiran Anda ketika Anda mulai tergelincir kembali ke dalam pikiran yang membenci diri sendiri.
6. Bebaskan diri dari bias konfirmasi.
Anda benar-benar percaya bahwa Anda payah dan Anda melihat bukti yang mendukung keyakinan ini di sekitar Anda.
Anda telah menjadi korban bias konfirmasi.
Inilah saat kita, 'Mencari, menafsirkan, mendukung, dan mengingat informasi dengan cara yang menegaskan keyakinan atau hipotesis seseorang sebelumnya.' (melalui Wikipedia )
Mari ulangi empat hal ini…
Kamu pencarian untuk informasi yang menunjukkan seberapa banyak Anda menghisap.
Kamu menafsirkan informasi yang menunjukkan bahwa Anda payah, meskipun sebenarnya tidak.
Kamu kebaikan informasi yang mengonfirmasi bahwa Anda menyedot informasi yang tidak menunjukkan Anda.
Kamu penarikan informasi dari masa lalu - kenangan peristiwa - yang menegaskan bahwa Anda benar-benar payah sambil mengabaikan kenangan yang menunjukkan sebaliknya.
Ini terkait kembali dengan poin sebelumnya tentang pemikiran hitam dan putih.
Anda tidak dapat melihat bukti yang menatap wajah Anda yang membuktikan bahwa Anda tidak payah dalam hidup karena Anda terlalu sibuk percaya Anda melakukannya.
Jadi, lakukan upaya secara sadar - dan ini akan menjadi upaya besar untuk memulainya - untuk memperhatikan semua hal yang Anda lakukan yang baik dan bermanfaat.
7. Lepaskan tekanan yang Anda berikan pada diri Anda sendiri.
Ingat semua 'keharusan' yang kita bicarakan sebelumnya? Hal-hal yang Anda yakini harus Anda lakukan agar hidup Anda memiliki arti apa pun.
Itu seharusnya sangat berat, dan semakin Anda menumpuk di atas diri Anda sendiri, semakin banyak tekanan yang akan mereka berikan.
Visi tentang kehidupan sempurna yang Anda pikirkan - tidak ada.
Dan karena itu tidak ada, tidak ada gunanya mencoba hidup sesuai dengan itu.
Saat Anda merasakan tekanan meningkat, katakan pada diri sendiri:“Sudah cukup!”
Ini memiliki dua arti…
… Pertama, Anda menyentak diri sendiri keluar dari pola pikir Anda dan mengatakan bahwa sudah saatnya Anda berhenti dengan semua hal negatif.
… Kedua, ini adalah pengingat bahwa lebih banyak tidak selalu lebih baik. Terkadang, sesuatu yang cukup sudah cukup.
Mari kita bahas poin kedua itu sedikit.
Soalnya, banyak manusia hidup dengan pola pikir kelangkaan. Ini adalah salah satu yang mengatakan bahwa sumber daya itu terbatas dan kita perlu menimbun sebanyak yang kita bisa untuk bertahan hidup.
Saat Anda mengatakan Anda payah dalam hidup, Anda mengekspresikan pandangan bahwa Anda tidak memiliki cukup sumber daya.
Anda tidak punya cukup uang atau harta benda, Anda tidak punya cukup teman, atau Anda tidak punya cukup kebahagiaan.
Tapi jujur, Anda memiliki lebih dari yang Anda pikirkan. Mungkin tidak dalam sumber daya yang paling Anda hargai, tetapi Anda mungkin punya banyak hal-hal yang Anda anggap remeh .
Sebaliknya, jika Anda memelihara pola pikir kelimpahan, Anda akan mengenali kekayaan yang Anda miliki. Kebebasan yang Anda miliki, saat-saat damai dan tenang, keamanan atap di atas kepala Anda.
Dan bagaimana orang bisa payah dalam hidup ketika mereka memiliki semua ini - dan lebih banyak lagi! - untuk disyukuri?
Jadi, hilangkan tekanan dari diri Anda sendiri dengan mengatur ekspektasi dan keinginan Anda dan benar-benar bersyukur atas hal-hal yang Anda anggap sebagai milik Anda.
Cukup sudah cukup untuk hal-hal yang Anda lakukan atau tidak lakukan dalam hidup.
8. Atasi stres dalam hidup Anda.
Anda tahu stres apa yang bisa dilakukan? Itu dapat membuat Anda berpikir dan percaya bahwa segala sesuatunya lebih buruk daripada yang sebenarnya.
Jika ada banyak sumber stres dalam hidup Anda, cobalah mencari cara untuk melepaskan diri dari beberapa hal itu.
Mulailah dari hal kecil dan tangani satu hal pada satu waktu. Anda tidak akan dapat hidup bebas stres - sangat sedikit orang yang melakukannya - tetapi Anda perlahan-lahan dapat mengendalikan stres Anda.
Dan saat Anda melakukannya, Anda akan mulai melihat bahwa Anda tidak sepenuhnya payah dalam hidup dan bahwa Anda lebih mampu daripada yang Anda pikirkan.
Stres dan situasi stres hanyalah bagian dari hidup. Kuncinya adalah selalu mengetahui hal-hal ini agar Anda tidak terkubur di bawahnya.
9. Jika Anda ingin berubah, ambillah langkah-langkah kecil dan mantap.
Di mana pun Anda berada, tidak ada salahnya untuk mencari cara agar Anda dapat mengubah banyak hal untuk menghasilkan harga diri dan kedamaian batin yang lebih besar.
Dalam situasi Anda saat ini - dengan pola pikir yang Anda miliki - yang terbaik adalah mendekati perubahan secara perlahan dan dengan fokus.
Jangan mencoba mengubah segala sesuatu yang tidak Anda sukai dalam hidup Anda.
Cobalah untuk berubah SATU hal… a KECIL benda.
Anda tahu, momentum adalah hal yang sangat kuat, tetapi perlu beberapa saat untuk membangunnya. Jadi, Anda harus memulai dari yang kecil agar roda pengubah bergerak.
Dan berfokus pada satu hal menghindari kewalahan dan gangguan yang merayap masuk.
Setelah Anda berhasil mengubah sesuatu yang kecil dan perubahan itu terasa akan melekat, lanjutkan ke perubahan lain.
Jaga agar tetap kecil pada awalnya dan lanjutkan dari sana.
Masih percaya Anda payah dalam hidup dan ingin melakukan sesuatu? Tidak yakin harus mulai dari mana? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
Anda mungkin juga menyukai:
- 5 Alasan Untuk Berhenti Meremehkan Diri Sendiri - Mulailah Sekarang Juga!
- Cara Menaklukkan Perasaan Tidak Berharga
- Cara Membangun Harga Diri: Lakukan 10 Hal Kecil Ini Secara Teratur
- 'Saya Tidak Pandai Dalam Apa Pun' - Mengapa Ini Adalah Salah Satu Kebohongan Besar
- Mengapa Saya Sangat Membenci Diri Sendiri? Bagaimana Saya Bisa Menghentikan Perasaan Ini?
- 20 Keterampilan Mengatasi yang Sehat: Strategi Untuk Membantu Dengan Emosi Negatif
