Pertumbuhan dan perkembangan pribadi adalah salah satu bidang utama yang ingin ditingkatkan oleh kebanyakan orang dalam hidup mereka. Selain lebih baik hati, sabar, dan penyayang , banyak orang juga menyebutkan peningkatan ketegasan sebagai salah satu aspek yang ingin mereka kembangkan, tetapi belum memiliki kepercayaan diri untuk mencobanya.
Banyak orang menahan diri untuk tidak mendapatkan apa yang mereka inginkan dari hubungan atau pekerjaan karena mereka takut bersikap tegas dengan preferensi mereka. Jenis bekas roda ini dapat dihilangkan hanya membutuhkan waktu dan usaha untuk melakukannya. Semoga rekomendasi ini dapat membantu Anda keluar dari kebiasaan dan menemukan kepercayaan diri yang selama ini Anda dambakan.
1. Tentukan Apa Arti Menjadi Assertive bagi Anda
Itu semua baik dan bagus untuk mencari dan menemukan definisi Wiki tentang apa artinya menjadi tegas, tetapi cara Anda membayangkan diri Anda bertindak secara asertif mungkin sangat berbeda dari standar rata-rata. Misalnya, sebuah situs mungkin memberi tahu Anda bahwa untuk bersikap tegas, Anda harus mencoba mendapatkan kenaikan gaji di tempat kerja dan harus mendatangi kantor atasan Anda untuk menuntutnya.
Sementara itu, dalam kasus Anda, bersikap lebih tegas mungkin melibatkan berbicara tentang benar-benar ingin membuat kue gerimis lemon untuk obral kue komunitas Anda tahun ini.
Konteks adalah segalanya.
bagaimana menghadapi seseorang yang membencimu
2. Tentukan Mengapa Saat Ini Anda Tidak Bertindak Asertif
Duduk dan luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa tidak bisa bersikap tegas dalam situasi yang berbeda.
- Apakah Anda takut konflik?
- Apakah Anda merasa preferensi dan opini Anda tidak penting?
- Atau bahwa orang akan berbalik melawan Anda jika Anda mengutarakan pikiran Anda dan mempertahankan pendirian Anda?
- Apakah Anda pernah diajari bahwa suara Anda tidak penting?
- Apakah Anda begitu terbiasa bertindak tanpa pamrih sehingga Anda merasa seperti bajingan egois bahkan berpikir untuk mencoba membuat preferensi Anda diketahui?
Wanita, khususnya, telah dibanjiri dengan gagasan bahwa mereka perlu berbicara dengan lemah lembut dan secara pasif untuk menghindari dicap sebagai 'suka memerintah', dan bahwa kebutuhan dan keinginan mereka adalah nomor dua untuk memastikan bahwa orang lain bahagia. Sangat sulit untuk melepaskan diri dari pengondisian semacam ini, dan seringkali membutuhkan waktu bertahun-tahun atau lebih untuk mencapainya. Satu ketakutan utama yang dimiliki banyak wanita saat harus mengklaim kembali ketegasan mereka adalah bahwa pasangan mereka mungkin meninggalkan mereka karena mereka telah 'berubah'. Jika menurut Anda ini mungkin menghambat Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan apakah hubungan Anda sehat dan positif untuk dipertahankan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 17 Tips Bertahan Hidup Untuk Orang Empath dan Orang yang Sangat Sensitif
- Apakah Anda Tipe Kepribadian 'Sensing' Atau 'Intuitif'?
- 15 Sifat Orang yang Dewasa Secara Emosional
- Bagaimana Mengatakan Tidak Kepada Orang (Dan Tidak Merasa Buruk Tentang Itu)
- 13 Perjuangan Hidup Wanita Yang Secara Alami Pendiam
3. Tulis Daftar Hal-hal yang Harus Tegas
Jika menyangkut jenis ketegasan yang ingin Anda wujudkan, penting untuk memiliki tujuan dalam pikiran. Apakah tujuan Anda untuk menghentikan seseorang agar tidak merendahkan Anda? Atau untuk mendapatkan promosi di tempat kerja? Apakah Anda menemukan bahwa Anda memiliki vampir emosional dari seorang teman dan Anda ingin menghentikan mereka agar tidak melecehkan Anda? Atau mungkin Anda ingin mencoba restoran baru selain yang Anda dan pasangan kunjungi setiap saat?
Tuliskan semua ini, dan saat Anda melakukannya, rangking menurut kepentingannya, dengan 10 adalah 'Saya benar-benar perlu menyelesaikan masalah ini' dan 1 adalah 'meh, jika status quo dipertahankan, itu menang 't hancurkan aku ”. Anda masih dapat menyelesaikannya hingga 1 dan menyelesaikannya juga, tetapi itu tidak perlu menjadi prioritas utama Anda, dan selalu dapat ditangani di lain waktu.
Jika Anda merasa telah dimanfaatkan di kantor, atau jika Anda benar-benar tidak menyukai cara pasangan Anda berbicara kepada Anda dalam situasi tertentu, tuliskan itu di daftar hal-hal yang ingin Anda sampaikan, bersama dengan frasa. yang menurut Anda akan memberikan dampak terbaik dalam hal hasil yang positif.
Tujuannya adalah untuk membuat Anda merasa percaya diri dan nyaman dengan ketegasan yang baru Anda temukan, daripada membuat Anda merasa seolah-olah Anda sedang berpura-pura menjadi orang yang sama sekali berbeda. Ketegasan Anda akan jauh lebih otentik jika itu datang sebagai perpanjangan alami dari diri Anda, jadi gunakan kata-kata dan ungkapan Anda alih-alih cuplikan praktis yang ditawarkan di buku-buku bantuan mandiri.
Empat. Buat Jurnal atau Spreadsheet
Di sinilah Anda akan membuat catatan tentang upaya Anda untuk menjadi lebih asertif, dan apa hasil akhirnya. Tuliskan kemunduran serta kesuksesan, dan jujurlah tentang apa yang telah Anda pelajari. Jika Anda merasa bahwa bersikap tegas ternyata lebih mudah daripada yang Anda kira, Anda mungkin akan menjadi terlalu percaya diri sampai pada titik di mana Anda menjadi sangat tegas ketika sikap netral lebih cocok untuk situasi tersebut. Jangan biarkan ketegasan berubah menjadi arogansi atau dominasi.
Sama pentingnya untuk mengingat kapan harus diam sama pentingnya dengan mengetahui kapan harus membela diri sendiri dan menolak untuk dianiaya. Jika sahabat Anda baru saja berpisah dengan pasangannya dan dia ingin menonton film dan pesta es krim, itu bukan waktu terbaik untuk menuntut pilihan Anda dalam film dan rasa. Biarkan dia memiliki ini.
Pengaturan waktu memainkan peran besar dalam kesuksesan, dan penting untuk mencelupkan kaki ke dalam air sebelum menyelam. Ya, sebaiknya beri tahu atasan Anda bahwa sudah waktunya Anda mendapat kenaikan gaji, tetapi sehari setelah ibunya meninggal mungkin bukan waktu terbaik untuk melakukannya, tahu?
5. Ambil Langkah-Langkah Kecil, tapi Tetap Jalan
Anda juga harus menyadari fakta bahwa jika Anda tidak terlalu tegas di masa lalu, Anda akan hadapi perlawanan saat Anda mulai mengambil langkah untuk berdiri tegak. Mungkin ada pertengkaran dengan anggota keluarga dan teman, ketegangan di tempat kerja, dll. Jadi Anda harus bersiap untuk berbagai bentuk reaksi balik.
Misalnya, jika Anda sedang berdiskusi dengan pasangan Anda dan mereka mengganggu Anda, segera hentikan mereka dengan mengatakan “tolong jangan menyela saya ketika saya sedang berbicara”. Kemungkinan mereka akan gusar dan argumentatif, pada saat itu Anda dapat memperjelas bahwa Anda tidak menyela ketika mereka berbicara dan Anda ingin diberikan kesopanan yang sama. Bergantung pada orang seperti apa mereka, hal ini dapat menyebabkan ketegangan (atau membanting pintu), tetapi jika Anda penting bagi mereka, mereka akan bersedia untuk menyelesaikan masalah dengan Anda dan tumbuh bersama.
Namun, jangan biarkan situasi ini menghalangi Anda! Anda mungkin perlu duduk di bak mandi dan kadang-kadang menangis ketika seseorang yang terbiasa dengan Anda menjadi keset membuat celana dalamnya terpelintir karena suara Anda yang baru ditemukan. Simpan itu batas baru tegas di tempatnya dan Anda akan menemukan bahwa mereka akan beradaptasi dengan Anda, atau pergi ... dan jika itu yang terakhir, maka mereka pada awalnya tidak berharga. Ini adalah risiko yang Anda ambil setiap kali Anda membuat perubahan besar dalam hidup.
Komunikasi itu penting, dan ada baiknya untuk duduk dan berbicara dengan orang-orang terdekat Anda tentang fakta bahwa Anda berusaha menjadi lebih asertif, serta alasan Anda melakukannya. Dengan meminta dukungan dan dorongan mereka, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak orang di pihak Anda daripada yang Anda harapkan, yang hanya akan membantu memperkuat ketegasan Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
