Jika Anda adalah individu yang berempati atau sangat sensitif, sepertinya dunia pribadi Anda terus-menerus diserbu oleh energi dan perasaan orang-orang di sekitar Anda. Hal ini dapat membuat Anda lelah dan menguras tenaga hidup Anda sendiri jika Anda tidak berhati-hati, itulah mengapa sangat penting untuk memanfaatkan semua mekanisme penanggulangan yang dibahas di bawah ini.
Sifat Anda yang memberi dan indra yang sangat selaras adalah hadiah bagi dunia ini, tetapi tanpa perawatan yang tepat, mereka berisiko hilang. Jika Anda seorang empati, saya mendorong Anda untuk menyimpan daftar ini dekat saat-saat ketika alam semesta luar merusak alam semesta batin Anda.
1. Identifikasi Saluran Pembuangan & Energizer
Hal pertama dan terpenting yang dapat Anda lakukan sebagai seorang empati adalah mencari tahu kapan dan bagaimana energi Anda didapat dikeringkan dan, demikian pula, hal-hal yang bertindak untuk memberi Anda energi.
Dengan pengetahuan ini, Anda dapat mencoba menghindari situasi, tempat, dan bahkan orang yang menghabiskan energi Anda, sembari memastikan Anda meluangkan cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang mengisi kembali simpanan Anda.
Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi membendung aliran keluar dan meningkatkan aliran masuk adalah elemen penting bagi empati agar tidak hanya bertahan hidup, tetapi juga berkembang.
2. Buat Perisai
Pasti ada beberapa situasi yang Anda, sebagai orang yang sangat sensitif, lebih suka menghindari, tetapi tidak bisa begitu saja karena signifikansinya dalam hidup Anda. Fungsi kerja penting, pertemuan keluarga besar, dan acara sosial lainnya dapat melibatkan orang-orang dan energi yang sulit Anda hadapi.
Karena mereka agak perlu, Anda harus menemukan cara untuk mengatasi keadaan seperti itu dan perisai energi adalah salah satu cara untuk melakukan itu.
Ini akan membutuhkan usaha dan latihan di pihak Anda, tetapi pada akhirnya Anda dapat membentuk penghalang mental yang memungkinkan masuknya apa yang ingin Anda biarkan, tetapi menangkis segala sesuatu yang negatif. Anda hanya perlu membayangkan gelembung yang mengelilingi keberadaan Anda - gelembung cahaya adalah cara yang baik untuk memikirkannya. Di dalam gelembung ini adalah dunia Anda, di mana Anda bisa fokus ke dalam dan menemukan keseimbangan Anda, sementara yang lainnya ada di luar.
Ketika Anda merasakan energi Anda terkuras oleh orang lain atau peristiwa tersebut, Anda dapat mundur ke dalam gelembung Anda dan menghentikan alirannya. Itu semua bermuara pada kesadaran Anda dan apa yang ada di dalam diri Anda.
3. Perhatikan Pikiran Anda
Jika Anda merasa sulit untuk membangun perisai untuk diri Anda sendiri cegah pikiran dan perasaan negatif menyerang pikiran Anda , hal terbaik berikutnya adalah tetap awasi pikiran Anda untuk mengidentifikasi sumbernya.
merendahkan seseorang untuk membuat dirimu merasa lebih baik
Misalnya, ketika Anda menemukan diri Anda sedang memikirkan pikiran-pikiran marah, tanyakan pada diri Anda apakah ini kemarahan Anda, atau sesuatu yang Anda serap dari orang lain. Setelah Anda mengetahui perasaan siapa dan dari mana asalnya, Anda dapat memulai dialog dalam pikiran Anda untuk menemukan solusi.
Tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang coba dikatakan amarah kepada Anda - mungkin Anda merasa ada sesuatu yang hilang dari hidup Anda saat ini atau mungkin Anda merasa perilaku orang lain tidak dapat diterima.
Ikuti sesi tanya jawab singkat untuk melihat apakah ada yang bisa dilakukan lepaskan amarahnya , lalu lakukan.
Identifikasi adalah kuncinya di sini - mencari tahu apa yang coba dikatakan oleh pikiran itu kepada Anda dan dari mana asalnya adalah cara yang pasti untuk memilikinya atau menghilangkannya.
4. Ulangi Afirmasi Positif
Empath biasanya sangat terbuka dan memberi orang, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka selalu tetap positif. Karena Anda merasakan apa yang ada di sekitar Anda, Anda bisa menderita kesedihan dan kesedihan yang bukan milik Anda. Untuk tetap positif, akan sangat membantu jika Anda memiliki pilihan afirmasi positif untuk menjauh dari hal-hal negatif dan berenang kembali ke cahaya.
5. Pembumian
Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki hubungan yang lebih kuat dengan Bumi daripada kebanyakan orang dan Anda dapat menggunakan ini untuk keuntungan Anda jika Anda tahu caranya.
Dengan latihan, adalah mungkin untuk mengambil energi dan perasaan suram yang mungkin Anda miliki dan mengirimkannya ke Bumi tempat mereka diserap. Demikian pula, koneksi dapat mengirimkan getaran positif ke atas dan ke tengah Anda.
apa artinya memiliki hubungan platonis?
Itu semua bermuara pada mengidentifikasi dan memperkuat ikatan antara Anda dan Bumi.
6. Maafkan
Pengampunan yang tulus adalah proses di mana energi negatif yang telah terpendam di dalam, dilepaskan dan melambai dalam perjalanannya.
Apakah itu seseorang atau sesuatu yang terjadi di masa lalu Anda, selama Anda berpegang pada luka itu, itu akan terus melemahkan kekuatan hidup Anda. Hanya ketika Anda melepaskan diri darinya, Anda dapat memulai proses penyembuhan.
Sebagai jiwa yang peka, Anda mungkin mendapati diri Anda terbiasa dan terluka lebih dari kebanyakan orang - ini adalah hasil dari kepedulian dan sifat memberi Anda - jadi mengetahui kapan dan bagaimana memaafkan sangat penting bagi Anda.
Dan jangan lupa Maafkan dirimu - baik untuk hal-hal yang mungkin pernah Anda lakukan, dan untuk membiarkan diri Anda disakiti oleh orang lain.
7. Katarsis
Empath sering memiliki pikiran yang sibuk yang mencoba menghadapi banyak emosi yang membombardir mereka setiap hari. Bisa jadi Anda begitu tenggelam dalam pikiran Anda sehingga Anda lalai memproses dan membersihkan perasaan yang Anda miliki, sebaliknya perasaan itu tertimbun dan terus memengaruhi Anda.
Katarsis terjadi saat Anda membiarkan diri Anda merasakan emosi yang paling jelas - menangis saat sedih, tertawa saat bahagia, dan berteriak saat marah. Ini semuanya ekspresi emosi , tetapi mereka juga lebih dari itu. Mereka menjadi saluran keluar untuk energi yang terpendam, baik positif maupun negatif.
pertanyaan untuk ditanyakan pada game penting Anda lainnya
Jadi jangan takut untuk mewujudkan emosi tersebut, meski hanya sementara, agar Anda bisa memproses dan mengatasinya.
8. Jadwalkan Beberapa 'Waktu Anda'
Banyak tip dalam daftar ini paling baik dilakukan sendiri, itulah mengapa sangat penting untuk memberi diri Anda banyak 'waktu Anda' untuk melakukan hal itu.
Jangan merasa sedih jika Anda harus mengatakan tidak kepada orang lain, kesejahteraan Anda adalah prioritas utama dan keluarga serta teman Anda akan mendapatkan yang terbaik dari Anda jika mereka mengizinkan Anda untuk menyendiri terlebih dahulu.
Jadi, apakah Anda menyisihkan dua malam dalam seminggu, atau satu jam sebelum Anda pergi tidur setiap malam, pastikan Anda memasukkan waktu sendirian dalam buku harian Anda.
Bacaan empati esensial (artikel berlanjut di bawah):
- 4 Tanda Anda Empati Intuitif (Bukan Hanya Empati)
- Sisi Gelap Empaths
- 11 Perjuangan Empaths Wajah Setiap Hari
- 7 Tanda Anda Seorang Ekstrover Empath
- Di Dalam Pikiran Orang Yang Sangat Sensitif
- Bagaimana Menggunakan Mendengarkan Empati Untuk Menumbuhkan Hubungan Pribadi Yang Hebat
9. Ciptakan Tempat yang Aman & Bersahabat
Terkait langsung dengan poin sebelumnya tentang menyendiri, Anda akan dapat memulihkan energi dan menemukan kembali keseimbangan Anda lebih cepat jika Anda menciptakan tempat yang nyaman untuk bersantai.
Lebih dari orang lain, empati mendapat manfaat dari memiliki tempat yang semata-mata untuk tujuan relaksasi. Baik itu kamar tidur, kamar mandi, atau di mana pun, jangan menonton TV, mengatur hidup Anda, atau menerima panggilan telepon di dalamnya - kapan saja. Jadikan itu tempat untuk penyembuhan saja.
10. Makan dengan Baik
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi individu yang sangat selaras jauh lebih berhubungan dengan makanan dan nutrisi yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka. Saat Anda makan omong kosong, Anda merasa tidak enak.
Dengan pemikiran ini, pastikan untuk mencoba menjalankan diet yang sehat dan seimbang. Dengan mengonsumsi campuran yang tepat dari buah-buahan dan sayuran segar, daging, kacang-kacangan, dan sedikit camilan (dalam jumlah sedang), Anda akan membantu menambah simpanan energi Anda secara efektif.
11. Meditasi & Yoga
Menjaga tubuh dan pikiran tetap lentur dan fleksibel dapat memberikan empati keterampilan koping tambahan yang mereka butuhkan untuk menjelajahi dunia di sekitar mereka. Manfaat yang diperoleh dari latihan seperti meditasi, yoga, dan seni serupa lainnya tidak pernah dapat diremehkan, dan ini tidak lebih benar dari pada empati.
12. Keluar ke Alam
Hubungan antara empati dan Bumi telah dibahas, jadi tidak mengherankan bagi Anda untuk mempelajarinya eksposur ke alam dalam segala kemuliaan adalah penyembuh yang ampuh bagi mereka .
Alam dipenuhi dengan energi yang hidup dan hanya dengan membenamkan diri Anda di dalamnya untuk sementara waktu, Anda dapat menyerap energi ini dan merevitalisasi diri Anda.
john cena apakah kamu yakin dengan gif itu?
13. Ubah Perspektif Anda Tentang Orang & Energi
Sebagai orang yang sangat sensitif, terkadang membingungkan untuk menyaksikan dan mengalami orang lain. Anda berada di skala atas dalam hal kepedulian dan kebaikan, dan ketika Anda melihat orang-orang menunjukkan perilaku yang lalai atau menyakitkan, itu bisa sangat mengganggu Anda.
Untuk alasan ini, disarankan agar Anda mencoba melepaskan diri dari pikiran Anda dan mengamati orang lain ini tidak seburuk atau jahat, tetapi sesat atau menyakitkan.
Cukup sering, mereka yang bertindak berlawanan dengan Anda, melakukannya karena asuhan atau trauma yang mereka derita di masa lalu. Mereka mungkin tidak dapat membayangkan dunia seperti Anda dan oleh karena itu tidak memperlakukannya, atau orang-orang di dalamnya, seperti Anda.
Dengan mengubah perspektif Anda tentang orang-orang ini dan energi mereka, Anda dapat mengurangi efek mereka pada Anda melalui pemahaman murni. Anda bahkan mungkin menemukan bahwa Anda dapat mengalami cinta dan simpati untuk mereka di mana Anda pernah mengalami kebingungan dan frustrasi.
14. Membersihkan Chakra Anda
Chakra Anda adalah pusat spiritual dan energetik Anda di dalam tubuh Anda dan menjaga agar ini bebas dari hal-hal negatif yang merusak adalah sangat penting.
tanda-tanda masalah pengabaian pada orang dewasa
Cara yang populer dan efektif untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan aromaterapi dan / atau corengan. Kekuatan wewangian telah digunakan selama ribuan tahun dan wewangian seperti dari sage dan lavender dapat membantu membersihkan chakra Anda dari apa pun yang dapat mencegah chakra bekerja sebaik mungkin.
Beberapa juga percaya bahwa kristal tertentu dapat digunakan untuk menyerap energi negatif dari lingkungan Anda dan dari dalam diri Anda.
15. Bersyukur atas Hadiah Anda
Menjadi seorang empati atau orang yang sangat sensitif terkadang tampak seperti beban, tetapi sebenarnya itu adalah hadiah yang luar biasa. Anda dapat mengalami semangat dan semangat hidup sampai tingkat yang tinggi dan yang akan sulit dicapai oleh banyak orang lain.
Hanya dengan menunjukkan rasa syukur atas kemampuan Anda, Anda dapat membantu proses peremajaan. Rasa terima kasih Anda sendiri merupakan energi positif yang dapat mengeluarkan hal-hal negatif dan membuat Anda tenang.
16. Tetapkan Batasan
Terkadang akan ada orang dalam hidup Anda yang, tanpa menyadarinya, menyeberang ke zona energi Anda - gelembung itu dari awal artikel. Inilah mengapa sangat penting bagi Anda menetapkan batasan kapan dan di mana mereka dibutuhkan.
Batasan ini dapat berupa fisik, percakapan, temporal, dan banyak hal lainnya tergantung pada bagaimana seseorang menyerang energi Anda.
Bersikaplah tegas dengan batasan ini dan jangan biarkan Anda sifat peduli meninggalkanmu dengan lengah.
17. Ambil Tanggung Jawab
Jika Anda yakin bahwa dunia harus berubah untuk mengakomodasi cara-cara sensitif Anda, Anda akan sangat kecewa mengetahui bahwa hal itu tidak akan pernah terjadi.
Sebaliknya, empatilah yang harus melakukannya mengambil tanggung jawab untuk kesejahteraan mereka sendiri dan tip sebelumnya akan memungkinkan Anda melakukan ini.
Anda harus tahu bahwa kedamaian dan kegembiraan Anda adalah hasil ciptaan Anda sendiri sementara Anda mungkin merasa dunia tidak seperti orang lain, Anda juga mampu mengelolanya. Diberdayakan, percaya pada diri sendiri, dan praktikkan praktik praktik. Tidak ada yang mudah jika Anda memiliki jiwa empati, tetapi semuanya bisa dicapai.
