“Sooooo… Aku seorang empati.”
“Kamu adalah apa ?!”
'Udah lah.'
Terdengar akrab?
“Coming out” tidak pernah mudah: tanyakan saja kepada siapa saja yang pernah berjuang untuk mengakui sifat asli mereka kepada orang-orang di sekitar mereka.
Kami beruntung, setidaknya, bahwa penerimaan terhadap orientasi seksual, jenis kelamin, dan hubungan yang berbeda telah meningkat secara eksponensial selama sekitar satu dekade terakhir.
Lagipula, dengan pengecualian tipe berpikiran tertutup tertentu, sulit untuk berdebat dengan seseorang ketika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tertarik pada seseorang dengan jenis kelamin yang sama, atau bahwa mereka tidak mengidentifikasi dengan jenis kelamin yang ditugaskan kepada mereka. kelahiran.
Ini adalah masalah yang sangat nyata yang dihadapi banyak orang, dan - mudah-mudahan - menarik lebih banyak dukungan dan pengertian setiap hari.
Sedikit berbeda saat Anda memberi tahu mereka bahwa Anda dapat merasakan apa yang mereka rasakan, bahkan dari kejauhan.
Ini adalah konsep yang lebih tidak berwujud dan abstrak, dan kebanyakan orang mengalami kesulitan terkait dengan keadaan yang belum pernah mereka alami secara langsung.
Mari kita pelajari apa artinya menjadi empati, dan bagaimana menjelaskan pengalaman kita kepada orang-orang di lingkaran sosial kita.
Mudah-mudahan, dengan memulai dialog dan mencoba menghilangkan rasa takut dan skeptis, kita dapat bekerja menuju tingkat pemahaman dan penerimaan .
Apa Artinya Menjadi Empath?
Sederhananya, menjadi empati berarti kita memiliki kemampuan untuk merasakan emosi orang lain.
Sekarang, spektrum empati sangat luas, sehingga orang yang berbeda akan memiliki kemampuan yang berbeda pula.
Misalnya, satu orang mungkin hanya memiliki 'firasat' ketika seseorang yang mereka ajak bicara kesal, meskipun mereka bertingkah laku normal.
Yang lain mungkin terbanting dengan rasa sedih atau marah yang luar biasa dan tidak tahu dari mana asalnya - hanya saja seseorang di dekat mereka mengalami rasa sakit emosional yang luar biasa.
… Dan segala sesuatu di antaranya.
Beberapa mengalami empati sedemikian rupa sehingga mereka menerima apa yang mereka rasakan seolah-olah mereka adalah emosi mereka sendiri.
Inilah salah satu alasan mengapa banyak empati bekerja dari rumah, atau cenderung begitu penyendiri yang tidak terlalu sering meninggalkan rumah.
dia tidak mencintaimu lagi
Pikirkan tentang berapa banyak orang yang mungkin Anda lewati di jalan, atau mungkin berkerumun di sekitar Anda dalam gerbong kereta bawah tanah yang penuh sesak. Atau kesibukan di sekitar Anda saat berjalan melalui pusat perbelanjaan.
Sekarang bayangkan merasakan hampir semua emosi mereka saat mereka melewati Anda. Ratusan, bahkan ribuan emosi, menghantam Anda dari segala arah, dalam gelombang yang tumpang tindih (dan sangat membingungkan).
Anda mungkin merasakan ketakutan dari satu orang dan kegembiraan dari orang lain. Anda mungkin mendapatkan nada cemas atau amarah yang kemudian bertabrakan dengan kegembiraan atau cinta yang tak terkendali.
Ini pada dasarnya sama dengan emosi yang sama dengan meronta-ronta di lautan, mencoba menjaga kepala Anda tetap di atas air sementara angin menerpa semua ombak di sekitar Anda sehingga Anda tidak dapat bernapas.
Empati yang kuat juga dapat terwujud secara fisik. Mengambil emosi orang lain berarti Anda mungkin juga mengalami kecemasan, depresi, atau bahkan psikosis.
Beberapa orang berempati begitu kewalahan oleh segala sesuatu yang mereka rasakan sehingga mereka mengembangkan kondisi autoimun dari kelelahan dan perpajakan fisik / emosional.
Karena itu, kebanyakan empati membutuhkan banyak waktu dekompresi dan perawatan diri. Ruang yang tenang, kesendirian, makanan penyembuh, dan waktu yang dihabiskan di alam bebas semuanya sangat penting - tidak hanya membantu.
Ini semua membuat menjadi empati terdengar sangat buruk, tapi itu jauh dari masalahnya.
Ada juga banyak manfaat dari kemampuan empati yang begitu kuat. Banyak dari mereka adalah konselor berbakat, terutama jika mereka telah belajar bagaimana melindungi diri mereka sendiri sehingga mereka tidak kewalahan.
Menjadi empati juga sangat bermanfaat saat berkomunikasi dengan pasangan, anak-anak, dan bahkan hewan.
Mereka yang mengalami kesulitan mengekspresikan diri secara verbal mungkin akan langsung dipahami tanpa harus mengucapkan sepatah kata pun, hanya karena orang lain dapat merasakan apa yang mereka rasakan, dan merespons dengan baik.
Apa Cara Terbaik Untuk Mendekati Orang Dengan Informasi Ini?
Menggambar dari pengalaman saya sendiri, waktu terbaik untuk berbicara tentang sifat empati Anda tampaknya ketika Anda mengalami emosi berbagi secara langsung.
Ini bekerja sangat baik terutama dengan orang-orang yang biasanya sangat skeptis tentang topik tersebut.
Saya akan memberi Anda sebuah contoh.
Bertahun-tahun yang lalu, saya bekerja dengan seseorang yang benar-benar skeptis tentang apa pun bahkan yang bersifat spiritual.
Faktanya, dia melampaui skeptisisme menjadi penghinaan dan bahkan ejekan setiap kali seseorang mengangkat topik yang tidak dia percayai.
Dia sangat tabah, dan hampir tidak mungkin untuk mengatakan seperti apa suasana hatinya dari satu hari ke hari berikutnya.
Pada kesempatan khusus ini, kami mengobrol sebentar selama istirahat makan siang, dan saya tahu ada sesuatu yang sangat mengganggunya.
Secara dangkal, dia tampak baik-baik saja: dirinya yang normal dan tidak terikat… tetapi saya melanjutkan dan bertanya apakah dia baik-baik saja.
Dia tampak agak terkejut dengan pertanyaan itu, mengatakan dia baik-baik saja, dan bertanya mengapa saya bertanya.
Saya mengatakan kepadanya bahwa dia mengeluarkan gelombang kemarahan dan keputusasaan dan saya ada di sana jika dia ingin berbicara.
tanda-tanda rekan kerja menyukai Anda
Tanggapannya adalah menjadi sangat diam, dan kemudian dia pergi tanpa sepatah kata pun ...
Dia menghindari saya selama beberapa hari, dan akhirnya mengirimi saya email yang memberi tahu saya bahwa dia dan tunangannya telah berpisah tidak lama sebelum dia dan saya berbicara.
Saya telah membuatnya sangat ketakutan dengan bertanya kepadanya, karena dia bangga pada dirinya sendiri karena mampu mempertahankan tampilan yang tenang setiap saat.
Karena dia terperosok dalam perpisahan, dia tidak memiliki energi untuk memproses pengalaman itu dan mencoba memahaminya melalui mata seorang ilmuwan, dan Saya menghormati itu .
Kami terus berbasa-basi dan bahkan menghindari satu sama lain untuk meminimalkan ketidaknyamanan, dan saya pergi untuk mengambil pekerjaan lain tidak lama kemudian.
Butuh waktu bertahun-tahun baginya untuk menghubungi saya tentang pengalaman itu, dan meskipun dia masih kesulitan memercayai kemampuan empatik, dia tidak dapat menyangkal bahwa hal itu telah mengejutkannya untuk mempertimbangkan kembali pendiriannya dalam banyak hal.
Saya telah mendiskusikan kemampuan empati dengan banyak orang selama bertahun-tahun, dan selalu menjadi lebih baik ketika saya dapat meningkatkannya berdasarkan pengalaman yang nyata, daripada melontarkannya secara acak saat minum kopi. (Itu bisa diambil di luar konteks dan menjadi sangat canggung.)
Satu hal yang mungkin harus disebutkan adalah bahwa ada waktu yang bagus dan kurang ideal untuk berbicara tentang menjadi seorang empati.
Memanggil seseorang saat Anda tahu bahwa mereka berbohong kepada Anda termasuk dalam kategori terakhir.
Sangat sulit untuk menggigit lidah Anda ketika Anda tahu seseorang berbohong di depan Anda karena Anda bisa merasakan ketidakjujuran datang dari mereka secara bergelombang, tetapi ada jalan yang benar dan cara yang salah untuk mendekati itu.
Mengatakan 'Aku tahu kamu berbohong kepadaku karena aku seorang empati dan aku bisa merasakan apa yang kamu rasakan' kemungkinan besar akan menghasilkan sikap defensif dan permusuhan.
apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang sedang putus cinta
Pendekatan yang lebih seperti, 'Saya merasa Anda mengatakan itu untuk mengampuni perasaan saya, tapi saya harap Anda tahu bahwa Anda selalu bisa jujur kepada saya, bahkan jika itu sulit' tidak terlalu menuduh, dan memberi mereka ruang untuk melangkah. naik.
Jika ragu tentang cara mendiskusikan hal-hal ini dengan seseorang, gambarkan pengalaman Anda sejauh ini dengan mereka, dan cobalah untuk memahami bagaimana mereka lebih suka didekati.
Lalu percaya intuisi Anda .
Bacaan empati penting lainnya (artikel berlanjut di bawah):
- 17 Tips Bertahan Hidup Untuk Orang Empath dan Orang yang Sangat Sensitif
- 11 Perjuangan Empaths Wajah Setiap Hari
- Lereng Licin Menuju Apatis: Peringatan Bagi Semua Empath
- Saat Anda Menyadari Anda Adalah Empati
- Saat Dua Empath Jatuh Cinta
Apakah Saya HARUS Memberitahu Orang bahwa Saya Empati?
Seperti informasi yang sangat pribadi lainnya, apakah Anda mengakui atau tidak kemampuan empati Anda kepada orang lain sepenuhnya terserah Anda. Tidak ada kewajiban bagi Anda untuk melakukannya.
Jika Anda merasa tidak nyaman tentang prospek untuk memberi tahu orang-orang tentang aspek diri Anda ini, jangan lakukan.
Tidak ada aturan tentang apakah Anda harus memberi tahu orang-orang tentang apa yang Anda alami atau tidak: cerita setiap orang adalah milik mereka sendiri, dan itu adalah pilihan Anda untuk mengungkapkannya.
Tentu saja ada pro dan kontra untuk memberi tahu orang lain versus menyimpan informasi ini untuk diri Anda sendiri.
Banyak hal bergantung pada apakah Anda berada di lingkungan yang berpotensi menawarkan dukungan dan pengertian kepada Anda, atau mungkin mengucilkan Anda karena kejujuran Anda.
Potensi Pro:
- Anda mungkin menemukan bahwa orang lain dalam lingkaran sosial Anda juga berempati, karena sekarang mereka merasa cukup 'aman' untuk terbuka terhadap orang lain tentang pengalaman bersama.
- Tingkat pemahaman yang lebih tinggi dari orang-orang di sekitar Anda: sekarang setelah mereka tahu apa yang Anda rasakan secara konstan, mereka akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk menawarkan dukungan sesuai kebutuhan.
- Kesopanan yang lebih besar di tempat kerja. Majikan Anda mungkin bisa memberi Anda ruang kantor sendiri, dan rekan kerja Anda mungkin menahan diri untuk tidak mencampakkan Anda secara emosional tanpa bertanya terlebih dahulu.
- Membuat orang lain mengenali dan menghargai kemampuan Anda.
- Membuka tingkat keintiman dan persahabatan baru dalam hubungan pribadi Anda.
Potensi Kekurangan:
- Memiliki pengalaman Anda diremehkan atau diabaikan hanya karena Anda terlalu dramatis atau pencari perhatian .
- Berpotensi mengasingkan orang-orang yang tidak akan dapat memahami Anda, dan lebih memilih untuk menjauhkan diri dari Anda 'untuk berjaga-jaga' jika Anda mencampuri kehidupan pribadi mereka.
- Dianggap tidak stabil secara emosional atau mental oleh mereka yang tidak percaya pada empati atau bahkan menolak untuk mengakui kemungkinan bahwa Anda mengatakan yang sebenarnya.
Anda dapat memilih untuk hanya memberi tahu sedikit, orang tepercaya bahwa Anda seorang empati, atau Anda mungkin lebih suka menyimpannya untuk diri sendiri untuk saat ini.
Mungkin ada situasi di mana Anda mendapatkan perasaan yang kuat bahwa Anda Sebaiknya terbuka tentang hal itu, pada titik mana sebaiknya mengikuti naluri itu.
Yang lain hanya mengungkapkan hal-hal seperti itu secara anonim, di blog atau akun Twitter, dan itu juga tidak apa-apa.
Saya membutuhkan waktu lebih dari 40 tahun untuk terbuka kepada * kebanyakan * orang tentang kemampuan saya sendiri, dengan pengetahuan penuh bahwa ada beberapa orang yang tidak akan pernah mendapatkannya.
Saya mengerti dan menghormati itu.
Pada akhirnya, ini tergantung pada seberapa nyaman Anda dengan sebagian besar orang di sekitar Anda yang mengetahui kebenaran yang sangat pribadi - dan berpotensi memecah belah - tentang Anda ini.
Bagaimana Jika Mereka Tidak Percaya Pada Saya? (Bahkan Terapis?)
Saya tidak akan berbohong kepada Anda: selalu ada risiko bahwa mereka tidak akan mempercayai Anda.
Kuncinya di sini adalah menegosiasikan garis yang sehat antara menerima / menghormati ketidakpercayaan orang lain, dan memastikan bahwa Anda berada di ruang di mana Anda dianggap serius.
Jika terapis Anda tidak mempercayai pengalaman empati Anda, jawabannya cukup sederhana: cari terapis lain.
Ada beberapa hal yang sama mendemoralisasi, bahkan memilukan, sebagai profesional perawatan kesehatan yang tidak mempercayai Anda.
Anda berhak untuk didengarkan, dan didengarkan, dan pengalaman Anda divalidasi.
Terapis Anda mungkin luar biasa, tetapi jika mereka menyangkal kebenaran Anda atau mencoba membuat Anda berpikir bahwa Anda salah karena pengalaman Anda tidak sesuai dengan persepsi mereka, kemungkinan besar perawatan mereka telah melampaui batas.
Ada banyak konselor, psikolog, psikiater, dan psikoterapis yang percaya pada kemampuan empatik.
Apalagi banyak dari mereka yang terapis adalah empati sendiri , yang mungkin telah berkontribusi pada jalur karir pilihan mereka .
Cukup sulit untuk menavigasi dunia yang terlalu emosional tanpa berusaha mengeluarkan banyak energi untuk meyakinkan orang lain bahwa pengalaman Anda nyata dan valid.
Jika Anda memiliki kemampuan mental dan emosional untuk melakukannya, jangan ragu untuk memberi mereka banyak tautan artikel ilmiah bahwa mendukung kemampuan empatik . Kemudian biarkan mereka melakukan pekerjaan mereka sendiri.
Meskipun Anda tergoda untuk mencoba meyakinkan dan mendidik orang lain tentang pengalaman Anda, sebenarnya bukan tugas Anda untuk melakukannya.
Sungguh melelahkan untuk mencoba membuat orang lain memahami jika mereka tidak mau mengerahkan energi untuk melakukannya.
cara berpikir out of the box
Ini berlaku untuk terapis, anggota keluarga, pasangan, teman, rekan kerja, dan hampir semua orang yang mungkin berinteraksi dengan Anda secara teratur.
Bagaimana Jika Mereka Tidak Mendukung?
Untuk memperluas poin sebelumnya, ada kemungkinan yang sangat nyata bahwa beberapa orang tidak akan terlalu bersimpati pada tujuan kita.
Kita mungkin harus menerima bahwa beberapa orang yang paling dekat dengan kita, yang paling kita pedulikan, tidak akan dapat memberikan dukungan yang kita butuhkan, saat kita membutuhkannya.
Ini sering kali disebabkan oleh bias mereka sendiri, dan bahkan ketakutan. Ketika seseorang tidak dapat memahami suatu situasi, mereka akan sering mencoba untuk membungkam orang lain atau mendorong mereka menjauh sehingga zona nyaman mereka tidak membahayakan.
Ya, ini sangat menjengkelkan, tetapi penting juga untuk melakukannya memiliki kasih sayang untuk apa yang mungkin mereka alami.
Mereka yang mengalami kesulitan menerima kemampuan empati Anda mungkin mengalami kekacauan spiritual yang intens, atau memiliki masalah pribadi lain yang tak terhitung jumlahnya yang tidak kami ketahui.
Jika dihadapkan pada skenario ini, kuncinya adalah menemukan suku Anda.
Ini mungkin berarti menemukan kelompok teman baru untuk berinteraksi, profesional perawatan kesehatan baru yang akan menganggap Anda serius, dan bahkan pekerjaan baru jika atasan Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak dapat / tidak akan mempercayai atau mendukung kebenaran Anda.
Cukup sulit untuk berjuang sepanjang hari di kantor ketika Anda menghadapi emosi yang luar biasa dari segala arah, apalagi harus membela kelelahan Anda kepada atasan yang mengira Anda mengada-ada.
Beberapa orang yang keluarganya sangat konservatif atau religius mungkin takut tidak hanya tidak percaya, tetapi juga dituduh salah, sesat, atau bahkan jahat jika mereka maju dan mundur. mengungkapkan apa yang mereka rasakan .
Dalam kasus seperti itu, mungkin ada baiknya untuk berbicara dengan penasihat tepercaya yang tahu bahwa Anda seorang empati, yang percaya dan mendukung Anda, dan meminta nasihat mereka tentang cara mendekati orang yang Anda cintai dengan cara yang tidak membuat takut. atau mengasingkan mereka.
Jika Mereka Percaya Pada Saya, Apa Yang Dapat Mereka Lakukan Untuk Mendukungnya?
Jika mereka menerima apa yang Anda katakan, mereka telah mengambil langkah besar untuk mendukung Anda, dan itu luar biasa.
Sekarang beberapa pertumbuhan nyata dapat terjadi di semua sisi.
Pertama dan terpenting, yakinkan mereka bahwa - meskipun demikian Sense8 - Anda TIDAK merasakan mereka berhubungan seks, juga tidak membaca pikiran mereka seolah-olah membaca email.
Ingatlah bahwa mereka yang belum pernah mengalami jenis koneksi empatik yang Anda miliki mungkin tidak benar-benar memahami apa yang Anda mampu (atau tidak) mampu lakukan.
Meskipun mereka mungkin mengalami kesulitan terkait dengan kemampuan empatik, itu tidak berarti mereka tidak dapat memberikan dukungan dan pertahanan untuk Anda. Di sinilah komunikasi yang jelas berperan.
Setiap empati memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi tidak ada solusi satu untuk semua di sini. Penting bagi Anda untuk menentukan apa yang Anda butuhkan dari siapa, agar merasa tenang dan aman.
Misalnya, seseorang mungkin membutuhkan pasangannya sebagai garis pertahanan untuk membantu menyaring mereka dari hal-hal negatif atau kekejaman dalam film, acara TV, atau buku.
Orang lain mungkin membutuhkan teman atau anggota keluarganya untuk membantu merawat anak-anak mereka ketika mereka kewalahan dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka.
Tentukan titik sakit Anda, bagaimana Anda dapat mengembangkan perawatan diri, dan bagaimana orang yang mencintai Anda dapat membantu.
Lalu beri tahu mereka.
Ingat betapa bersemangatnya Anda untuk membantu orang yang Anda cintai? Mereka pasti merasakan hal yang sama tentang Anda.
Beri mereka kesempatan untuk menjadi luar biasa, dan mereka mungkin akan mengejutkan Anda.
