Apakah Anda akrab dengan konsep rasa lelah karena kasih sayang?
Ini adalah kondisi yang sering menimpa pengasuh seperti perawat dan orang yang terus-menerus terpapar penderitaan baik pada manusia maupun hewan. Mereka memiliki begitu banyak belas kasih dan empati terhadap kesusahan orang lain sehingga mereka akhirnya benar-benar kewalahan dan dikejutkan olehnya, yang menyebabkan mereka mundur secara emosional.
Hal itu sebenarnya menumpulkan dan mengurangi belas kasih mereka dari waktu ke waktu, dan pada akhirnya dapat menyebabkan sikap apatis total jika tidak dilakukan perawatan diri dan terapi secara teratur.
Masalahnya, pengalaman ini tidak terbatas pada mereka yang bekerja di bangsal trauma, itu adalah kondisi yang sangat nyata empati berjuang dengan. Mereka begitu terbiasa dengan emosi orang lain, sepanjang waktu, sehingga seringkali satu-satunya cara untuk menyelamatkan diri dari serangan hebat yang terus-menerus adalah dengan 'mematikan rasa'.
Hipersensitivitas dan kesadaran ditarik ke dalam, dan perisai pelindung muncul untuk memblokir gelombang rasa sakit, khawatir, putus asa, marah, dan emosi lain yang tidak pernah berakhir yang menghantam setiap empati secara konstan. Banyak yang merasa bahwa mereka hanya memiliki dua pilihan dalam situasi seperti ini: memasang tembok itu, atau terbakar habis.
tanda dia suka kamu tapi takut berkomitmen
Zona Bahaya
Menjadi seorang empati memiliki manfaat, tetapi juga memiliki biaya yang sangat besar: ketika Anda begitu terbiasa dengan apa yang secara harfiah dirasakan orang lain, kondisi seperti kecemasan parah, depresi, gangguan makan, dan bahkan rasa sakit fisik dapat terwujud secara konstan, dan tidak ada satu pun dari itu berasal dari dalam diri Anda! Ini seperti aliran pengaruh eksternal yang menggelegar menghantam Anda dari segala arah dan sepertinya tidak pernah berhenti. Ketika Anda menghadapi situasi seperti itu, menarik dan membuat kepompong pelindung sepertinya merupakan taruhan paling cerdas dan teraman, bukan?
Ya dan tidak. Anda tahu, ketika orang memasang tembok, mereka tidak hanya menahan emosi dari luar agar tidak membentur mereka - mereka juga menjaga emosi mereka sendiri. Empath, yang biasanya merupakan perwujudan dari kasih sayang dan pengertian manusia, bisa berubah menjadi robot apatis yang mampu menginjak mayat kerabatnya untuk membuat sandwich dan bukan kelopak mata.
Oke, mungkin itu sedikit berlebihan, tapi tetap saja.
Mematikan dan mundur ke dalam sama berbahayanya bagi kesehatan emosional dan psikologis seseorang seperti menjadi saraf yang mentah dan terbuka yang terus-menerus tersentuh oleh energi orang lain. Tentu, mungkin akan terasa lebih aman dan nyaman untuk mati rasa, tetapi Anda melakukan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, dan mungkin juga membahayakan semua orang di sekitar Anda dalam prosesnya.
apa yang harus dilakukan ketika Anda bosan daftar
Dengan menutup diri dan memupuk sikap apatis alih-alih empati, Anda dapat menghilangkan kesenangan kecil yang membuat hidup Anda layak untuk dijalani. Apakah Anda senang membaca? Gambar? Lari? Saat Anda mematikan, sebagian besar hal tersebut tidak akan menjadi masalah lagi dan Anda kemungkinan akan mati rasa di depan TV selama berjam-jam karena Anda tidak dapat melakukan hal lain.
Selain itu, ketika Anda memblokir emosi orang lain dalam upaya menyelamatkan diri, Anda juga akan memblokir orang-orang yang dekat dengan Anda. Anda mungkin mendapati diri Anda tidak mau peduli tentang pasangan / pasangan Anda, terutama jika mereka secara emosional 'membutuhkan' di mata Anda (yang benar-benar normal ketika seseorang membekukan seseorang).
Anak-anak Anda, jika Anda memilikinya, mungkin menjadi babi perhatian yang sangat mengganggu alih-alih menjadi anak kecil yang rapuh seperti mereka sebenarnya. Teman-teman Anda mungkin menemukan bahwa mereka tidak dapat berbicara dengan Anda karena semua yang mereka katakan hanya mengganggu Anda, dan Anda dapat berisiko kehilangan pekerjaan karena Anda tidak dapat memberikan perhatian atau upaya yang tulus pada apa yang Anda lakukan.
apa artinya memproyeksikan perasaanmu?
Dengan menarik diri ke dalam kepompong apatis, Anda mungkin menghindari rasa sakit dan beban emosional yang berlebihan, tetapi Anda juga mencegah diri Anda sendiri untuk benar-benar hidup. Anda hanya akan menjadi cangkang kosong seseorang, melakukan gerakan, tetapi tidak benar-benar merasakan atau mengalami apa pun… dan itu memang keadaan yang menyedihkan.
Posting terkait (artikel berlanjut di bawah):
- 17 Tips Bertahan Hidup Untuk Orang Empath dan Orang yang Sangat Sensitif
- Mengapa Kurangnya Empati Tidak Hanya Ditemukan Pada Narsisis Dan Sosiopat
- 11 Perjuangan Empaths Wajah Setiap Hari
- 4 Tanda Anda Adalah Empati Intuitif (Bukan Hanya Empati)
- 7 Tanda Anda Seorang Ekstrover Empath
- 10 Cara Untuk Membangun Kekebalan Anda Terhadap Penyakit Empati Dan Rasa Sakit
Kuncinya Adalah Keseimbangan
Ini mungkin terdengar seperti sesuatu yang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan mengatakan bahwa keseimbangan itu mudah dicapai akan menjadi tumpukan menguap Anda tahu apa, tetapi itu BISA dilakukan, dan itu sangat penting untuk dilakukan.
Ada jalan tengah yang membahagiakan antara dikuliti oleh emosi orang lain dan membuat diri Anda mati rasa sepenuhnya, jadi Anda perlu mencari tahu apa ambang batas Anda sejauh dapat mentolerir serangan gencar, dan teknik mana yang paling berhasil dalam hal perawatan diri dan pengisian ulang. .
Satu hal yang sangat penting untuk dilakukan adalah mencatat situasi (dan orang) itu mengurasmu yang paling. Jika Anda mendapati bahwa perjalanan ke pusat perbelanjaan membuat Anda ingin berbaring di lantai dalam genangan air koma selama beberapa hari, sebaiknya hindari pergi ke sana. Demikian pula, jika waktu yang dihabiskan dengan teman atau anggota keluarga tertentu menghabiskan Anda dan mengubah Anda menjadi kekacauan yang terguncang dan cemas, Anda mungkin ingin membatasi waktu bersama mereka semaksimal mungkin.
cara menebus kebohongan
Beberapa empati beralih ke penyalahgunaan narkoba atau alkohol untuk menahan diri dari omong kosong yang keluar dari orang-orang beracun, tetapi itu hanya perbaikan sementara yang hampir pasti akan menyebabkan kerugian dalam jangka panjang. Kapan pun memungkinkan, hanya pertahankan ikatan dengan orang-orang yang meningkatkan kehidupan Anda - belajarlah melepaskan mereka yang menguras dan meracuni Anda.
Selain menghindari situasi yang menghabiskan atau menyebabkan Anda kesakitan, hal hebat lainnya yang dapat Anda lakukan adalah menciptakan ruang fisik yang aman untuk mundur. Kamar tidur sangat ideal, karena Anda benar-benar dapat mengunci pintu dan memiliki ruang untuk diri sendiri saat Anda membutuhkannya, terutama jika Anda menggantungkan tanda 'jangan ganggu' yang besar di depan sehingga orang lain akan tahu untuk meninggalkan Anda saat Anda berada di dalam. sana.
Hiasi ruangan Anda sedemikian rupa sehingga teduh dan lapang, tidak berantakan. Warna pucat, warna yang menyegarkan, tanaman hijau, dan lampu yang dapat diredupkan atau dicerahkan tergantung kebutuhan Anda, semuanya dapat membantu secara eksponensial.
Mundur ke ruang ini saat Anda merasa kewalahan dan cobalah untuk fokus pada pernapasan Anda. Jika Anda merasa tersesat dalam pikiran Anda dengan sangat mudah, cobalah meditasi terpandu. Ini akan membantu Anda belajar membedakan antara emosi Anda sendiri, dan emosi orang lain, yang mungkin Anda bawa tanpa menyadarinya.
Latihan meditasi yang menghubungkan Anda kembali dengan tubuh Anda juga bisa sangat efektif dalam menenangkan pusaran emosi. Sebagian besar empati berada di kepala dan diri spiritual mereka sendiri sebagian besar waktu, jadi menarik kembali ke dunia fisik dapat menciptakan landasan yang sangat dibutuhkan. Yoga dan Tai Chi adalah dua cara terbaik untuk melakukannya membumi diri sendiri : Anda tidak hanya terhubung secara fisik dengan bumi saat Anda melakukan pose dan gerakan, tetapi juga sepenuhnya fokus pada apa yang tubuh Anda lakukan, dan bagaimana napas Anda bergerak, Anda tidak sedang diserang oleh emosi orang lain. Ini semua tentang ANDA: kekuatan Anda, ketenangan Anda, kesejahteraan Anda.
Tidak ada satu formula yang akan berhasil untuk semua orang, karena ambang batas emosional orang dan ide pengisian diri semuanya sangat berbeda. Anda mungkin harus mencoba beberapa cara berbeda perisai dan teknik perawatan diri sebelum Anda menemukan jalan tengah ajaib yang paling cocok, dan itu tidak masalah!
seri baru dragon ball z
Jika Anda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun dibanjiri oleh pikiran dan perasaan orang lain, perlu waktu untuk mempelajari cara membedakan mana milik Anda dan mana yang mereka, dan juga untuk memilah apa yang membuat Anda merasa aman, bahagia, dan sehat.
Berolahragalah ketika Anda bisa, cobalah makan dengan baik, dan jika Anda mendapati bahwa duduk di celana dalam Anda, memakan keju dan menonton kartun adalah bagian dari 'tempat bahagia' Anda, maka itu juga tidak apa-apa.
Tidak ada penilaian, di sini.
