Jika Anda seorang empati, ada kemungkinan besar Anda merasa tidak enak badan, tidak sehat, atau lebih sering sedih daripada orang lain.
Anda mungkin menghadapi masalah emosional orang lain, serta kemungkinan sakit atau sakit fisik.
Atau Anda mungkin menyerah pada berbagai penyakit karena Anda dibombardir dengan penuh semangat dari semua sisi, sepanjang waktu.
Untungnya, ada cara untuk menangkal serangan gencar tersebut.
Dari jarak fisik dan hambatan energi, hingga makanan dan metode perawatan diri lainnya, ada berbagai hal berbeda yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri sendiri.
Dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini, Anda akan membangun kekebalan terhadap rasa sakit dan penyakit yang berempati, dan sembuh lebih cepat jika Anda mengalah.
1. Praktek Detasemen
Ini adalah salah satu hal terpenting yang dapat dipelajari oleh seorang empati.
Harap dicatat bahwa menumbuhkan rasa pelepasan tidak berarti hanya menutup diri dan tidak peduli pada siapa pun atau apa pun .
Jauh dari itu.
Sebaliknya, itu berarti tidak mendapatkan terlibat secara pribadi dalam setiap situasi sulit yang orang-orang datangi kepada Anda.
Kita berempati cenderung menarik banyak jiwa yang terluka dan menderita kepada kita, karena kita merasa sangat kasihan untuk mereka.
Merasakan energi orang lain, kita tahu betapa mereka terluka, dan ingin membantu mereka semampu kita.
Karena itu, banyak dari kita merasa perlu untuk turun tangan dan 'memperbaiki' apa pun yang merusak mereka, mengganggu mereka, atau yang tidak beres dalam hidup mereka.
Kami adalah penyembuh alami yang tidak suka melihat siapa pun menderita ...
… Tapi itu tidak berarti bahwa itu adalah 'tugas' kita untuk mengurangi rasa sakit mereka.
Orang tumbuh melalui apa yang mereka alami, dan masuk untuk memperbaiki berbagai hal sebenarnya dapat sangat merugikan perkembangan pribadi dan spiritual mereka.
Karena itu, kita perlu memupuk derajat ketidakterikatan sehingga kita tidak secara otomatis terlibat - dan secara emosional - dalam pengalaman mereka.
Ketika kita melihat bahwa kesulitan setiap orang adalah bagian dari kurva pembelajaran yang penting, kebutuhan untuk turun tangan dan 'memperbaiki' hilang begitu saja.
Hal ini pada gilirannya mengurangi banyak tekanan dari orang-orang tersebut, yang akan mencoba menggunakan Anda sebagai pilar dukungan mereka alih-alih mengatasi masalah mereka sendiri.
Yang mengarah ke pembelajaran cara ...
2. Tetapkan Batasan yang Sehat
Yang ini sangat bermasalah bagi banyak empati.
Seperti disebutkan di atas, ketika seseorang terluka, kami ingin turun tangan dan membantu.
Selain itu, ketika orang lain terluka, mereka cenderung mengharapkan kita untuk turun tangan dan membantu, karena ya… kita bisa.
Banyak orang merasa jauh lebih baik setelah melepaskan rasa sakit dan kesedihan mereka ke dalam empati, dan menjadi kesal ketika mereka tidak lagi diizinkan untuk melakukannya.
Itulah mengapa belajar mengatakan 'tidak, maaf, saya tidak bisa sekarang' adalah salah satu hal tersulit yang harus dipelajari oleh seorang empati.
Kita tidak hanya akhirnya merasa seperti orang brengsek karena tampaknya meninggalkan orang yang kita sayangi saat mereka terluka, tetapi orang lain itu akan sering menyerang kita karena melakukannya.
Itu bisa menghancurkan orang-orang yang sangat sensitif.
Perawatan diri sangat penting bagi empati, dan dituduh bersikap dingin atau menjauh ketika hanya mencoba menginjak air bisa sangat merusak.
Empati mungkin merasa kebutuhan mereka sendiri tidak relevan dibandingkan dengan apa yang orang lain butuhkan / inginkan dari mereka, dan dengan demikian menempatkan kesejahteraan mereka sendiri di belakang pembakar.
Apa yang akhirnya terjadi?
Kami sakit.
Inilah mengapa kita perlu menciptakan batasan yang sehat, dan mematuhinya.
Selain itu, kita perlu mengungkapkan batasan tersebut kepada orang lain, dengan cara yang lembut namun tegas.
Penting untuk memperhatikan orang-orang dalam hidup kita yang menerima dan mendukung batasan tersebut, dan mereka yang menjadi kesal dan melecehkan tentang batasan tersebut.
3. Ciptakan Penghalang Energi
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda pelajari cara melakukannya adalah menciptakan penghalang energi antara Anda dan semua getaran yang dilemparkan orang lain ke arah Anda.
Beberapa orang berempati membayangkan gelembung cahaya putih yang memanjang beberapa meter dari tubuh mereka.
Mereka akan melakukannya sebelum tampil di depan umum, atau sebelum berurusan dengan orang lain di lingkungan yang berpotensi sulit.
Bergantung pada orangnya, ini bisa berarti kunjungan ke pusat perbelanjaan, atau pertemuan keluarga besar.
Ingatlah bahwa saat membuat kepompong seperti ini, penting untuk menyisakan ruang agar energi mengalir.
Dengan demikian, jika Anda memutuskan untuk membuat penghalang seperti telur atau bola ini di sekeliling Anda, bayangkan sebuah lubang di bagian atas dan bawah.
Dengan melakukan ini, Anda membiarkan cahaya mengalir ke Anda dari atas, dan energi mengalir keluar dari Anda ke bawah ke tanah juga.
Orang lain, terutama mereka yang memiliki hubungan kuat dengan mereka pemandu roh , mintalah jaringan dukungan spiritual mereka untuk membantu melindungi mereka.
Dengan demikian, mereka memiliki pemandu (dan / atau leluhur, dewa, malaikat, atau makhluk berenergi positif lainnya) yang membentuk penghalang cahaya pelindung di sekitar mereka.
Bayangkan itu seperti beberapa prajurit roh yang berdiri bergandengan tangan di sekitar Anda.
Jika Anda tidak memiliki cukup keyakinan pada kemampuan melindungi Anda sendiri saat ini, ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk Anda coba.
4. Gunakan Kristal Untuk Menghilangkan Negatif
Banyak empati merasa bahwa menggunakan kristal membantu mereka meningkatkan energi pelindung.
Jika Anda memiliki ketertarikan yang kuat dengan batu, pertimbangkan untuk membawa pasangan di saku Anda.
Sebagai alternatif, Anda dapat memakainya sebagai liontin atau gelang, karena kontak langsung dengan kulit dapat membantu Anda merasakan efek positifnya, karena membawa energi negatif menjauh dari Anda (dan lingkungan terdekat Anda).
Jika Anda tertarik untuk bekerja dengan kristal pelindung, lihat beberapa hal berikut:
- Kyanite Hitam
- Onyx Hitam
- Aventurine Hijau
- Turmalin Hitam
- Kuarsa Berasap
- Kecubung
- Malachite
- Labradorit
- Jasper Kulit Ular
- Snowflake Obsidian
- Pirus
- Bijih besi
- Charoite
Ambil beberapa dari batu-batu ini, dan luangkan waktu untuk duduk bersama mereka satu per satu.
Bermeditasilah sambil memegangnya, dan lihat bagaimana perasaan Anda masing-masing. Kemudian, pilih salah satu yang Anda memiliki afinitas terkuat, dan coba pegang dalam kombinasi yang berbeda.
Setiap orang akan memiliki ketertarikan yang berbeda untuk berbagai batu, dan Anda akan dapat menentukan mana yang paling cocok untuk Anda setelah menghabiskan waktu yang cukup untuk mengenal mereka.
Setelah Anda menemukan kombinasi pelindung ajaib, Anda dapat menjaga batu-batu itu dekat dengan Anda setiap saat untuk membantu memperkuat pertahanan energik Anda.
Ingatlah bahwa banyak dari batu ini menyerap negativitas, bersamaan dengan membelokkan atau menghilangkannya.
Karena itu, mereka perlu dibersihkan dengan benar secara teratur untuk melepaskan semua omong kosong itu.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 17 Tips Bertahan Hidup Untuk Orang Empath dan Orang yang Sangat Sensitif
- 11 Perjuangan Empaths Wajah Setiap Hari
- Sisi Gelap Empaths
- 6 Alasan Mengapa Empath Sangat Rawan Terhadap Masalah Berat
- 7 Jenis Pekerjaan Yang Paling Cocok Untuk Empath
- 9 Alasan Mengapa Empath Sangat Mencintai Alam
5. Jurnal Untuk Melepaskan Energi
Kata-kata memiliki kekuatan, dan menuliskan hal-hal yang Anda rasakan - dan apa yang ingin Anda lepaskan - dapat menjadi sangat katarsis.
tanyakan pada alam semesta apa yang kamu inginkan
Jika Anda membuat jurnal positif atau syukur, Anda mungkin sudah terbiasa menulis beberapa hal-hal yang Anda syukuri , setiap hari atau setiap minggu.
Menuangkan pikiran dan perasaan itu ke kertas benar-benar memperkuatnya, bukan?
Kebalikannya juga benar.
Alih-alih memikirkan pengalaman emosional yang negatif atau menyakitkan, tulislah.
Luangkan beberapa menit, membumi diri sendiri , dan tuliskan semua yang mengganggu Anda.
Saat Anda melakukannya, tulis juga bahwa Anda ingin melepaskan segala hal negatif yang mungkin Anda pegang karena mengalami hal-hal ini.
Anda mungkin akan menangis sedikit saat melakukannya, dan itu tidak masalah!
Ini lebih dari sekedar katarsis: ini adalah pelepasan energi fisik. Saat Anda menangis, Anda membiarkan emosi yang terpendam meninggalkan tubuh Anda, dan itu hal yang sangat baik.
Setelah Anda menulis semua itu, tutup jurnal.
Bayangkan ini seperti menutup pintu pada sesuatu yang telah menyakiti atau membuat Anda kesal, dan itu akan memutuskan sambungan energi yang tersisa.
Sial, Anda bahkan dapat merobek halaman-halaman itu dan membakarnya jika itu akan membantu Anda benar-benar merangkul penutupan.
Pelepasan semacam ini sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Penyakit sering kali bermanifestasi karena stres dan kenegatifan yang menumpuk di tubuh kita, jadi melepaskannya secara aktif dapat membantu menangkal semua jenis masalah.
Semakin sering Anda mempraktikkan teknik ini, semakin baik perasaan Anda.
Anda bahkan mungkin menemukan bahwa sistem kekebalan spiritual Anda menguat sedikit, karena tidak terus-menerus diserang dari segala arah.
6. Hadir Dalam Tubuh Anda
Banyak empati merasa sangat terasing dari seluruh pengalaman manusia.
Karena kita bisa kewalahan dalam berbagai situasi, kebanyakan dari kita belajar bagaimana “mengabaikan” pada usia yang sangat dini.
Sederhananya, ini seperti pelarian spiritual: kita membiarkan energi kita beralih ke tempat lain sebagai alat pelestarian diri.
Masalahnya adalah seperti membiarkan pintu terbuka dan tidak terkunci saat Anda bermain di halaman.
Itu semua baik dan bagus jika Anda berada di lingkungan yang aman dan terpencil, tetapi apakah Anda akan merasa nyaman melakukannya jika Anda tinggal di pusat kota?
Membuka pintu itu memungkinkan Anda untuk melarikan diri dengan mudah, tentu saja… tetapi juga memungkinkan energi orang lain masuk. Sungguh, sangat mudah.
Menjadi lebih hadir dalam tubuh Anda dapat mengintimidasi - bahkan tidak nyaman pada awalnya - tetapi menjadi lebih mudah setelah Anda mulai menetapkan batasan yang sehat, dan memasang perlindungan energi.
Anda tidak perlu melarikan diri lagi, karena tidak ada tempat untuk melarikan diri.
Alih-alih menjadi sangkar, tubuh Anda menjadi benteng pelindung.
Yoga aliran Vinyasa benar-benar dapat membantu dalam hal ini, seperti halnya Tai Chi, atau bahkan latihan beban.
Pilih jenis latihan yang melibatkan pikiran, tubuh, dan pernapasan.
Saat tubuh fisik dan penghalang energi pelindung Anda semakin kuat, kekebalan Anda terhadap rasa sakit dan penyakit yang berempati juga akan meningkat.
7. Masuk ke Air
Air sangat membantu dalam membantu Anda melepaskan energi yang tidak diinginkan.
Bagaimana Anda memilih untuk menggunakannya terserah Anda, karena sekali lagi, teknik yang berbeda berhasil untuk orang yang berbeda.
Saya suka membuang seikat garam epsom ke dalam bak mandi air panas, menambahkan beberapa tetes minyak esensial untuk menenangkan saya, dan kemudian berendam di sana sampai saya sembuh.
Ketika saya mencabut sumbatnya, saya membayangkan semua energi negatif menyelinap ke saluran pembuangan bersama dengan air yang telah saya rendam.
Orang lain menggunakan teknik serupa di bawah pancuran. Bayangkan saja bahwa air mengalirkan energi yang tidak diinginkan dari Anda, menjauh dari Anda, berputar-putar di saluran pembuangan.
Demikian pula, air itu juga dapat menyegarkan Anda, mengisi Anda dengan energi positif dan mengelilingi Anda dengan cahaya cair.
Gunakan wewangian, minyak, bahkan mandi busa berwarna untuk mengatur niat, dan berguling-guling di bak mandi, memungkinkan semua hal positif itu menyapu Anda dalam pelukan penyembuhan dan pelindung.
Dalam cuaca yang lebih hangat, berenang di sungai atau danau bisa menjadi pilihan yang bagus. Ini mengarah ke tip berikutnya:
8. Hormati Kepekaan Empati Anda Dan Hindari Hal-Hal Yang Membuat Anda Sakit
Sama sekali tidak ada yang salah dengan menyisih dari situasi yang membuat Anda merasa buruk.
Beberapa orang mungkin mencoba membuat Anda percaya bahwa mengekspos diri Anda pada skenario tertentu akan membantu membuat Anda tidak peka terhadap mereka, tetapi hal itu jarang terjadi.
Faktanya, paparan berlebihan terhadap lingkungan beracun akan membuat Anda lebih sensitif dari waktu ke waktu, bukan berkurang.
Pikirkan paparan situasi energi negatif seperti paparan radiasi.
Anda akan baik-baik saja jika hanya sesekali, dalam jumlah kecil, meskipun Anda harus menjalani dekontaminasi setelahnya untuk memastikan tidak ada efek buruk jangka panjang.
Namun, lakukan terlalu sering, dan Anda akan berantakan.
Apakah Anda sensitif terhadap suara dan cahaya? Maka mungkin lebih baik jika Anda menghindari tempat musik live tertentu, klub, dll.
Pertimbangkan lingkungan yang mengisi Anda alih-alih menguras Anda, dan bidiklah itu.
Jika teman Anda benar-benar ingin menghabiskan waktu dengan Anda di bar atau konser, sarankan pub lokal yang tenang, atau set akustik di tempat lokal sebagai gantinya.
Jika lingkungan kerja Anda membuat Anda tidak bahagia / kewalahan / benar-benar sakit, mungkin ada beberapa pilihan yang tersedia.
Kantor terbuka adalah neraka mutlak bagi kebanyakan empati, karena tidak ada penghalang antara Anda dan orang lain secara harfiah.
Apakah tempat kerja Anda memiliki kantor sama sekali? Apakah ada kemungkinan Anda bisa pindah ke salah satunya?
Bicaralah dengan atasan Anda dan lihat apakah itu opsi yang memungkinkan. Jika tidak, negosiasikan kemungkinan bekerja dari rumah.
Jika tidak satu pun dari kemungkinan itu, mungkin sudah waktunya untuk mencari pekerjaan baru - yaitu pekerjaan yang memungkinkan Anda bekerja di tempat di mana Anda benar-benar dapat berfungsi, apalagi berkembang.
Beberapa empati tertekuk di bawah tekanan masyarakat untuk terus maju dan melanjutkan, terlepas dari malapetaka yang melanda setiap aspek kehidupan mereka.
Anggap saja seperti ini: orang yang memiliki reaksi anafilaksis terhadap makanan atau bahan tertentu tidak akan merasa perlu memakannya hanya karena diinginkan orang lain.
Mereka tahu bahwa kesejahteraan mereka adalah yang paling penting, dan jika mereka tidak rajin memenuhi kebutuhan mereka, mereka akan jatuh sakit. Mungkin sangat sakit.
Hanya karena kepekaan empatik adalah spiritual dan energik, tidak berarti itu kurang serius.
Jika Anda tahu bahwa situasi tertentu - atau orang - akan membuat Anda sangat sakit, maka yang terbaik adalah menghindarinya.
Ini tidak menjadi lemah atau pengecut: ini adalah cara untuk mempertahankan diri.
Ada beberapa keadaan yang Anda dapat membangun toleransi, tetapi itu membutuhkan waktu, usaha, dan kesabaran.
Sebaliknya, akan ada beberapa situasi yang akan meratakan Anda.
Situasi itu seperti ruangan yang berisi penyakit ganas dan sangat menular.
Mengekspos diri Anda padanya hanya untuk membuktikan betapa berani dan kuatnya Anda pasti akan membuat Anda merasa seperti sampah untuk waktu yang lama.
Apakah Anda benar-benar ingin melakukan itu pada diri Anda sendiri?
Pertimbangkan pro dan kontra jika Anda membenamkan diri dalam situasi berbahaya semacam itu…
Jika Anda merasa telah mencapai titik di mana hambatan fisik dan energi Anda cukup kuat untuk menangkis lurgitasi, lakukanlah.
Jika Anda masih merasa rentan atau cemas karena Anda tahu itu akan membuat Anda sakit parah, maka yang terbaik adalah menghindarinya.
9. Pertimbangkan Diet Anti-Inflamasi
Tidak ada dua orang yang sama, dan tidak ada diet yang berhasil untuk semua orang.
Jika Anda dapat menemui naturopath atau ahli alergi, mereka mungkin dapat menentukan makanan mana yang mungkin membuat Anda sensitif, atau apakah Anda memiliki alergi penuh.
Banyak orang yang berempati merasa sangat lega dengan diet anti-inflamasi, seperti diet untuk orang-orang dengan gangguan autoimun.
Ini menghilangkan makanan inflamasi seperti nightshades, gluten, dan kacang-kacangan, dan fokus pada kepadatan nutrisi dari makanan utuh yang bergizi.
Beberapa empati bersumpah dengan pola makan vegan, yang lain lebih baik dengan paleo atau keto.
Tidak ada satu jalur di sini: hanya yang terbaik untuk Anda.
Begitu Anda menemukan makanan yang menyehatkan Anda pada tingkat sel dan membuat Anda merasa luar biasa, Anda tidak akan mudah terserang semua jenis penyakit - fisik, spiritual, dan mental.
apa yang unik dari kamu
10. Rawat Sistem Limfatik Anda
Menjaga kesehatan sistem limfatik Anda adalah kunci untuk membangun sistem kekebalan yang kuat.
Itu berlaku untuk kekebalan spiritual serta fisik. Bagaimanapun, mereka mempengaruhi satu sama lain.
Perhatikan bagaimana orang yang stres sepanjang waktu lebih mudah terserang penyakit?
Hal ini berlipat ganda bagi para empati, karena kita harus melawan penyakit emosional dan spiritual serta fisik.
Selain makan makanan yang terbaik untuk kebutuhan unik tubuh Anda, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda secara keseluruhan dengan rangkaian yoga yang merangsang getah bening.
Selain itu, jika Anda memiliki terapis pijat yang baik, tanyakan tentang drainase limfatik manual, yang juga dikenal sebagai pijat yang menguras getah bening.
Mereka dapat menggunakan minyak esensial dan tekanan lembut untuk menstimulasi kelenjar getah bening Anda secara fisik, mendorong mereka untuk melepaskan sembarang cairan yang mereka simpan, sehingga meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Anggap saja seperti pembersihan musim semi untuk tubuh Anda.
Anda dapat membantu proses ini dengan minum banyak air (coba tambahkan jus lemon ke dalamnya!) Dan kenakan pakaian longgar yang terbuat dari serat alami.
Ingatlah bahwa Anda adalah entitas pikiran-tubuh-jiwa yang sangat kompleks, dan membangun toleransi Anda terhadap penyakit dan rasa sakit yang berempati membutuhkan penguatan semua aspek tersebut.
Pertahankan batasan sehat yang Anda tetapkan, perlakukan tubuh Anda sebagai sakral, hargai kemampuan Anda, dan gunakan waktu istirahat sebanyak yang Anda butuhkan.
Meskipun menjadi seorang empati bisa melelahkan, itu juga hadiah langka. Ini hanya masalah mempelajari teknik perawatan diri dan perlindungan yang paling cocok untuk Anda.
