Membela diri sendiri terdengar seperti tindakan yang cukup mudah di mana Anda tahu siapa Anda, membatasi siapa dan apa yang akan Anda toleransi, memilih pertempuran Anda, dan tidak memulai perang.
Tetapi ketika konsensus saat ini menyatakan bahwa Anda harus 'berdiri tegak' atau 'membuat diri Anda hebat lagi', seperti apa berdiri untuk diri sendiri?
satu. Ketahui Siapa Anda
Untuk siapa Anda berdiri? Jika harus gambarkan dirimu dan karakter batin Anda kepada orang asing, akankah mereka mengetahui siapa Anda?
Langsung saja, penting untuk diketahui bahwa opini belum tentu menjadi identitas Anda. Kita terombang-ambing untuk berpikir dengan satu atau lain cara dan, karena mitos individu yang kasar, kita dengan mudah berhasil meyakinkan diri kita sendiri bahwa pikiran itu milik kita.
Lindungi milik Anda, bukan?
Kecuali, seringkali, pendapat kita sendiri tidak cocok dengan diri kita sendiri.
Bukankah bodoh jika berdiri di depan fasad?
Sebaliknya, praktikkan perhatian penuh. Ada banyak buku, video, dan situs web yang tersedia untuk Anda mulai.
Perhatian membantu membebaskan diri kita dari Id yang selalu aktif, dan dengan melakukan itu memungkinkan kita untuk melihat - dan menghargai - siapa kita sebenarnya.
Saat Anda menghargai diri sendiri, Anda membela diri Anda diri , bukan versi Anda yang ditempelkan.
2. Tetapkan Batas
Tidak peduli seberapa membantu Anda, akan selalu ada seseorang yang berpikir mereka bisa mengganggumu melakukan lebih banyak, memberi lebih banyak, dan menjadi lebih banyak.
Membela diri sendiri berarti menetapkan batasan agar Anda tidak menjadi kantong kekurangan, yang bisa menjadi kantong amarah.
Jika Anda adalah tipe orang yang bekerja dari rumah yang sering disela oleh orang-orang yang bertanya apakah Anda tidak keberatan menjalankan tugas untuk mereka (karena Anda tidak sedang 'bekerja'), beri tahu mereka bahwa jam kerja Anda seperti itu-dan- hal itu akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang punggung Anda.
Biarkan kekasih tahu apa yang Anda suka dan tidak suka. Beri tahu teman apa yang boleh dan tidak boleh.
Sebagian besar orang di lingkaran dalam Anda akan menerima bahwa waktu Anda tidak terbatas, juga sumber daya Anda tidak akan pernah habis.
Mengatakan tidak bagi orang lain bukanlah tanda keegoisan atau kekejaman, sedangkan siapa pun yang mengharapkan jawaban ya dari Anda setiap saat pasti menunjukkan sesuatu yang tidak menyenangkan.
3. Praktek, Praktek, Praktek
Seperti dalam segala hal, semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik Anda melakukannya. Tidak berbeda dengan membela diri sendiri.
Bahkan membantu untuk memulai dari sumber: Anda.
Membela diri sendiri sering kali berarti melakukan tango dengan wajah di cermin. Berdiri bisa sesederhana menimpa suara negatif yang mengatakan 'Kenapa repot-repot?' saat Anda bersemangat dan termotivasi untuk membuat perubahan positif.
Makanlah buah itu alih-alih segenggam beruang bergetah!
Hindari tuntutan yang tak henti-hentinya dari media sosial untuk kebahagiaan tenang waktu menyendiri dan sebuah buku!
Berdiri sendiri membantu Anda berdiri untuk dirimu sendiri.
4. Ketahui Hak Anda
Karena negara-negara secara tak terduga mendefinisikan hak sebagai pernyataan mode (apa yang sedang populer, apa yang panas, apa yang fashion!), Kami akan mengklarifikasi hal ini dengan mengatakan 'Hak Asasi Manusia Anda.'
Kamu punya hak untuk dihormati . Sadarilah itu.
Anda memiliki hak untuk diperhatikan dan dicintai. Sadarilah itu.
Anda memiliki hak untuk memahami dan empati.
Anda berhak untuk gagal.
Anda berhak untuk sukses.
Anda memiliki hak untuk diam.
Anda dilahirkan dengan hak untuk kebahagiaan.
Kita bisa terus dan terus. Tidak ada yang berhak memperlakukan Anda dengan buruk. Tidak ada yang berhak menyakiti Anda. Tidak ada yang boleh berusaha untuk menahan, memiliki, atau mengabaikan Anda.
Kita adalah manusia, tidak ada dari kita yang lebih manusia daripada yang lain. Waspadalah terhadap mereka yang menjalani hidup seolah-olah kepalan tangan adalah lencana kehormatan.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Mempercayai Diri Sendiri Dan Mengatasi Keraguan Diri
- Bagaimana Berbicara Lebih Jelas, Berhenti Bergumam, Dan Dengarkan Setiap Saat
- Ucapkan 6 Afirmasi Positif Ini Setiap Hari Untuk Membangun Harga Diri dan Keyakinan
- Bagaimana Mengatasi Perasaan Tidak Aman Dan Mengatasi Penyebabnya
- 5 Cara Cerdas Menangani Orang Dangkal yang Meremehkan Pilihan Hidup Anda
5. Pelajari Nilai Keheningan
Tahu pepatah lama 'Bicaralah dengan lembut dan bawa tongkat besar'? Ambil langkah lebih jauh: berbicaralah dengan lembut - dan terkadang tidak sama sekali - dan orang mungkin akan menghormati dan mengagumi pengekangan Anda.
Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang kesatria yang tidak melontarkan pukulan, atau sensei yang pedangnya tidak pernah meninggalkan sarungnya, atau bocah pendiam di sekolah yang tidak pernah diganggu karena orang-orang menghargainya diam-diam melakukan pekerjaannya.
Mereka mampu membela diri sendiri tanpa usaha ekstra karena orang tahu untuk tidak memprovokasi mereka dari keheningan.
Itu, juga, bisa jadi Anda.
6. Bahasa Tubuh
Berdiri untuk diri sendiri sebenarnya bisa sesederhana berdiri… tegak!
Bahasa tubuh memainkan peran besar dalam cara orang memilih untuk berinteraksi dengan kita. Membungkuk, meremas-remas tangan, nyaris tidak melakukan kontak mata dengan orang lain - semua berkontribusi pada situasi di mana Anda mungkin diperlakukan sedemikian rupa sehingga harus membela diri sendiri.
Hal yang baik tentang bahasa tubuh adalah bahwa ini merupakan respons kebiasaan, tidak tertanam. Anda dapat melatih diri Anda sendiri untuk menampilkan diri Anda yang lebih percaya diri dan tegas.
7. Pilih Pertarungan Anda
Seperti yang dinyatakan pada pembukaan, hidup bisa tampak seperti panggilan terbuka untuk para pemeran kembali perang. Setiap orang berperang baik dalam perang lama atau perang orang lain.
Tidak setiap interaksi adalah interaksi yang mempertanyakan ketabahan Anda. Mereka yang merasa bahwa mereka harus terus-menerus mempertahankan diri atau posisi yang mereka tempuh mungkin berpikir bahwa mereka bersikap tegas, padahal pada kenyataannya mereka brengsek.
Jangan brengsek. Jangan merasa perlu untuk berdiri sendiri, 'splain, pontifikat, refute, and / atau chest beat di setiap kesempatan. Anda akan terlihat tidak aman saat membayangkan Anda benar-benar tidak tertahankan saat merasa telah mencetak poin pribadi.
Sikap membela diri tidak menarik, tidak peduli seberapa besar keinginannya untuk mendandani dirinya sendiri sebagai 'membela' dirinya sendiri.
Serangan sangat buruk.
8. Jujurlah
Orang jujur umumnya lebih mudah membela diri karena tidak membuang energi berharga untuk melindungi fasad yang rumit.
Ini penting dalam hubungan, ini penting di tempat kerja, bahkan dalam pertemuan acak dengan orang asing di kasir toko.
Jika Anda jujur dalam keyakinan dan pendekatan Anda terhadap dunia, membela diri sendiri hanyalah masalah menyatakan XY dan membiarkan orang lain melakukan apa yang mereka mau.
Anda tidak akan merasa perlu untuk membuat diri Anda merasa lebih besar untuk berbicara dengan seseorang untuk merendahkan mereka bahkan tidak untuk menegaskan diri Anda sehingga orang lain tidak dapat memanfaatkan Anda.
Seperti halnya orang yang pendiam, Anda akan menemukan bahwa di bawah payung kejujuran Anda tidak menghadapi banyak kasus di mana orang memutuskan untuk menggunakan keinginan mereka sebagai alat untuk menjatuhkan Anda.
9. Kunyah, Jangan Telan
Berapa kali Anda menggigit lidah daripada menyuarakan pikiran Anda? Ini tidak sehat dalam banyak hal, tetapi untuk tujuan mengasah diri, ini sangat merugikan diri sendiri.
Jika Anda adalah tipe orang yang menelan kata-kata Anda daripada mengunyah dan mencerna daging dari suatu interaksi, tarik napas dalam-dalam, sadari bahwa tidak ada yang masuk akal dari mulut Anda yang dapat ditanggapi dengan ngeri, dan berbicara.
Hal-hal yang tidak terucapkan adalah penyabotase diri nomor satu dari interaksi normal yang sehat, termasuk perselisihan.
Bicaralah dan bela diri dengan menemukan cara untuk mengatakan apa yang ada di pikiran Anda yang paling sesuai dengan Anda dan kebutuhan Anda.
Hal ini dilakukan dengan mendengarkan alih-alih bereaksi mencerna alih-alih mencoba menahan begitu banyak sehingga akhirnya - dan, seringkali, secara tidak menyenangkan - muntah keluar sebagai empedu verbal dan emosional.
“Tapi tunggu sebentar,” aku mendengarmu menangis, “katamu sebelumnya untuk merangkul keheningan. Yang mana itu? ”
Pertanyaan bagus. Nah, pada contoh sebelumnya, itu semua tentang menunjukkan kekuatan tanpa harus melakukan serangan verbal.
Di sini, itu berarti bersedia dan mampu berbicara terus terang agar keinginan atau pendapat Anda diketahui orang lain. Ini tentang kemampuan untuk berkomunikasi secara efektif dengan orang lain untuk menghindari kebingungan atau kesalahpahaman.
Perbedaan besar.
Membela diri sendiri tidak perlu menjadi usaha yang sangat besar. Sebenarnya, seharusnya tidak demikian, karena jika ya, ada sesuatu yang salah dengan jalur hidup Anda.
Akan selalu ada waktu dan orang-orang yang menguji kita orang-orang yang mengetahui kerentanan dan menerkam untuk menyerang.
Namun, pertama-tama dan terutama, menyadari bahwa Anda tidak berhutang kepada siapa pun selain yang bersedia Anda berikan adalah cara untuk memberi diri Anda tepuk tangan meriah yang meriah, dan untuk secara dramatis mengurangi frekuensi kemungkinan Anda akan diterkam.
apa itu pemerasan emosional dalam hubungan
