Jadi, inilah waktunya untuk tantangan.
Anda merasakan kebutuhan untuk membuat beberapa perubahan dalam hidup Anda.
Anda memang benar berpendapat bahwa selalu ada ruang untuk peningkatan dan pertumbuhan pribadi…
… Dan Anda berniat untuk terus berusaha lebih baik sendiri selama kamu hidup.
Kita semua luar biasa, dan kita semua istimewa, dan kita semua perlu menerima dan mencintai diri kita sendiri apa adanya.
Tapi bukan berarti terus menginginkannya itu salah temukan kembali diri Anda hanya sedikit, untuk mengubah dan membentuk kebiasaan, karakteristik, dan pola pikir Anda, belajar dan berkembang setiap hari dalam hidup Anda.
Jika Anda memiliki perkembangan pribadi dalam pikiran Anda dan ingin menyalurkan upaya Anda secara efektif, tantangan 30 hari mungkin merupakan taktik yang bagus untuk Anda lakukan.
Mengapa 30 Hari?
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa tantangan 30 hari adalah ide bagus untuk pertumbuhan pribadi atau untuk membentuk kebiasaan baru .
Jangan khawatir, ini bukan hanya sosok yang saya petik dari udara.
Jangka waktu 30 hari dapat membantu untuk mengajari diri Anda sendiri perilaku baru yang bermanfaat dalam berbagai cara.
Pertama, satu bulan adalah waktu yang baik untuk berkomitmen pada sesuatu, berbicara secara psikologis.
Itulah mengapa begitu banyak kampanye selama sebulan dijalankan, seperti Veganaury atau Stoptober.
Tantangan Anda tidak harus dimulai pada awal bulan kalender, tetapi Anda mungkin menganggapnya sebagai cara yang berguna untuk berkomitmen pada sesuatu.
Sebulan, seperti yang kita semua tahu, berlalu begitu saja, jadi Anda tidak meminta diri Anda untuk berkomitmen pada apa pun untuk jangka waktu yang terlalu lama.
Itu penting menetapkan tujuan yang dapat dicapai ketika berfokus pada pengembangan diri, dan satu bulan tidaklah terlalu banyak untuk ditanyakan pada diri sendiri.
Sebulan memberi Anda cukup waktu untuk bermain-main dengan apa pun yang ingin Anda perkenalkan ke dalam hidup Anda.
Selain itu, ada waktu bagi Anda untuk melupakan kegembiraan dan antusiasme awal dan mencari tahu apakah itu benar-benar bermanfaat bagi Anda dan apakah itu sesuatu yang ingin Anda integrasikan ke dalam hidup Anda dalam jangka panjang.
Last but not least, mereka mengatakan bahwa perlu tiga minggu atau lebih agar perilaku baru menjadi kebiasaan, jadi berkomitmen selama 30 hari penuh memberi Anda kesempatan untuk bekerja ekstra dan benar-benar menanamkan perubahan ini ke dalam gaya hidup Anda.
Siapa tahu, pada saat 30 hari berlalu, itu mungkin sudah menjadi bagian dari pendekatan Anda terhadap kehidupan atau rutinitas harian Anda, tanpa Anda harus memikirkannya lagi secara sadar.
Menurut Anda, apakah tantangan 30 hari bisa menjadi cara yang baik bagi Anda untuk mulai mencampurkan berbagai hal dalam hidup Anda?
Berikut beberapa ide yang dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.
Tantangan 30 Hari Untuk MELAKUKAN Sesuatu
1. Tindakan kebaikan secara acak
Lakukan sesuatu yang baik untuk seseorang, setiap hari. Rangkullah keacakan.
Tinggalkan catatan di cermin agar orang berikutnya tahu bahwa mereka terlihat luar biasa.
berapa lama menunggu untuk mengirim pesan teks setelah kencan pertama
Tinggalkan buku favorit di suatu tempat untuk ditemukan seseorang, dengan catatan yang menyentuh hati.
Belikan makan siang untuk orang di belakang Anda dalam antrean.
Bersenang-senanglah dengannya dan lihat berapa hari orang yang dapat Anda cerahkan selama sebulan.
2. Meditasi
Bermeditasi hanya 10 menit setiap hari selama 30 hari berturut-turut.
Gunakan aplikasi atau video YouTube untuk membantu Anda, atau hanya duduk, bernapas dalam-dalam, dan melihat ke mana pikiran membawa Anda.
30 hari lebih dari cukup waktu untuk menemukan dampak luar biasa yang dapat ditimbulkan oleh meditasi secara teratur pada pola pikir Anda.
3. Memuji orang lain
Jadikanlah misi Anda untuk memuji orang-orang di sekitar Anda selama sebulan penuh.
Jadikan itu asli. Jika Anda menyukai kemeja seseorang, beri tahu mereka. Jika menurut Anda mereka melakukan presentasi dengan baik, jangan disimpan sendiri.
Apakah ibumu terlihat cantik? Apakah pasangan Anda terlihat sangat seksi?
Tunjukkan pujian! Itu akan membuat mereka merasa luar biasa, dan itu akan menular pada Anda.
4. Menuliskan apa yang Anda syukuri
Temukan buku catatan atau jurnal untuk diri Anda sendiri dan tuliskan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari.
Lakukan baik hal pertama di pagi hari untuk memulai hari Anda dengan awal yang baik atau hal terakhir di malam hari, sambil merenungkan mengapa hari itu adalah hari yang luar biasa.
5. Membersihkan kekacauan
Tenggelam di bawah tumpukan barang? Kosongkan sebagian ruang mental dengan membersihkan sebagian ruang fisik.
Jadikan misi Anda untuk memilih lima hal untuk disumbangkan untuk amal setiap hari, membuat daftar lima hal di eBay setiap hari, menangani satu laci atau area rumah Anda setiap hari, atau bahkan menyumbangkan 30 tas barang yang tidak diinginkan untuk amal sebelum bulan berakhir. .
Minimalis baik untuk kesehatan mental Anda dan Anda akan kagum pada betapa membebaskannya menyingkirkan semua harta yang tidak diinginkan itu.
6. Menjangkau orang-orang penting dalam hidup Anda
Apakah Anda ingin lebih baik dalam berhubungan dengan orang yang paling berarti bagi Anda?
Sudahkah Anda membiarkan terlalu banyak pertemanan jatuh di pinggir jalan?
Sekaranglah waktunya untuk bertindak.
Kirim pesan ke salah satu dari orang-orang itu setiap hari selama 30 hari dan lihat persahabatan lama mana yang bisa Anda hirup kembali.
7. Persiapan makan
30 hari Anda tidak harus dimulai di awal bulan. Untuk persiapan makan, bisa setiap hari Minggu setiap bulan.
Tantang diri Anda untuk memasak selama seminggu ke depan pada hari Minggu sehingga Anda memiliki makan siang dan makan malam yang sehat menanti Anda pada hari kerja dan malam yang sibuk.
Ini akan menghemat waktu, uang, dan menjauhkan Anda dari godaan.
8. Membaca sebelum tidur
Tantang diri Anda untuk membaca setidaknya selama 15 menit setiap malam sebelum tidur dan lihat apakah Anda bisa menyelesaikan buku pada akhir bulan.
Pilih buku yang Anda yakin akan sangat Anda sukai dan temukan kembali perasaan luar biasa karena benar-benar terpikat oleh sebuah cerita.
9. Tidur yang cukup
Ini mungkin terdengar menarik, tetapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Anda tidak akan dapat mencapai banyak perubahan positif dalam hidup Anda jika Anda tidak cukup istirahat.
Buat tantangan Anda untuk tidur setengah jam lebih awal dari biasanya atau istirahat delapan jam setiap malam selama 30 hari, dan Anda akan siap untuk menghadapi dunia.
10. Perawatan diri
Bersikap baik kepada diri sendiri setiap hari selama 30 hari.
Pikirkan tentang seberapa keras Anda pada diri sendiri dan apa yang benar-benar Anda butuhkan untuk berkembang.
Putuskan bahwa selama sebulan penuh Anda akan melakukan banyak hal untuk diri Anda sendiri, apakah itu makan dengan baik, berolahraga, atau merawat diri sendiri.
11. Berbicara dengan orang baru
Bicaralah dengan orang asing setiap hari selama 30 hari.
Ini sangat bagus untuk mereka yang cenderung pemalu atau picik, tidak memperhatikan orang-orang di sekitar mereka.
Jadilah orang yang memulai percakapan di kereta atau dalam antrian di Starbucks. Beberapa orang tidak akan menanggapi semua dengan baik, tetapi mayoritas akan.
12. Hobi baru
Jika ada hobi yang selama ini ingin Anda coba, tetapi Anda tidak yakin apakah itu cocok untuk Anda, sekaranglah waktunya untuk mencobanya.
Berkomitmen untuk itu selama 30 hari sebelum Anda memutuskan apakah Anda ingin menjadi bagian dari hidup Anda atau tidak dalam jangka panjang.
Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin Anda pelajari atau siapa yang mungkin Anda temui.
13. Kencan
Jika Anda lajang dan saat ini tidak sedang berkencan, tetapi ingin menemukan seseorang yang spesial, tempatkan diri Anda selama 30 hari.
Mendaftarlah untuk profil kencan online. Ikuti acara para lajang. Minta teman Anda untuk menjebak Anda. Tersenyumlah pada pria yang menarik itu di kelas membuat tembikar Anda dan lihat apa yang terjadi.
Anda mungkin menemukan seseorang yang istimewa, tetapi Anda mungkin saja cari tahu lebih banyak tentang diri Anda dan hal-hal yang penting bagi Anda.
14. Pengembangan karir
Jika Anda memiliki sedikit kebiasaan dalam karier Anda, lakukan sesuatu, baik kecil atau signifikan, setiap hari selama 30 hari.
Perbarui CV Anda. Hubungi kontak di LinkedIn. Hadiri webinar. Melamar pekerjaan. Daftar kursus. Beli buku yang relevan.
Apa pun itu, lakukan sesuatu setiap hari agar Anda tetap maju secara profesional, dan pada akhir bulan, momentum itu akan menjadi norma baru.
15. Keluar dari zona nyaman Anda
Lakukan sesuatu yang membuat Anda takut setiap hari selama sebulan.
Pergi keluar untuk makan malam sendirian. Pesan tiket untuk liburan solo. Lompat keluar dari pesawat. Sapa wanita yang menurut Anda menarik di kelas malam bahasa Spanyol.
Apa pun itu dan betapapun kecilnya kelihatannya, keluarlah dari zona nyaman Anda setiap hari. Di luar zona nyaman Anda adalah tempat keajaiban terjadi.
16. Mendengarkan dengan sengaja
Buat kesepakatan dengan diri sendiri bahwa, selama 30 hari, Anda benar-benar tulus akan mendengarkan kepada setiap orang yang Anda ajak bicara.
Jadikan apa yang mereka katakan sebagai fokus Anda saat itu. Tidak memeriksa ponsel Anda. Tidak perlu memikirkan apa yang Anda makan untuk makan malam. Tidak perlu mengkhawatirkan daftar tugas Anda.
Anda mendapatkan apa yang Anda berikan, sehingga Anda akan menemukan bahwa orang-orang mulai menunjukkan minat yang lebih tulus pada apa yang Anda katakan juga.
17. Rutinitas pagi
Apakah Anda memiliki rutinitas di pagi hari?
Sekarang waktunya untuk menerapkannya!
Tetapkan seperti apa pagi Anda nantinya. Pertimbangkan untuk tidak memeriksa ponsel Anda setidaknya setengah jam setelah Anda bangun, jadi Anda tidak perlu berurusan dengan semua email itu sebelum otak Anda benar-benar siap.
Bangun 15 menit lebih awal. Melakukan yoga. Ayo lari. Sarapanlah dengan pasangan atau keluarga Anda. Tulis jurnal Anda.
Apa pun itu, buatlah menenangkan dan konsisten, dan lihat apakah itu berdampak pada pola pikir Anda.
18. Rutinitas malam
Hal yang sama berlaku untuk malam Anda. Memiliki rutinitas dapat membantu Anda menenangkan diri dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Ucapkan selamat tinggal pada perangkat elektronik Anda satu jam sebelum tidur. Baca baca. Menulis. Meregang. Bicaralah dengan kekasih Anda. Pergilah ke tempat tidur pada waktu tertentu.
19. Metode Pomodoro
Jika Anda bergumul dengan penundaan dan produktivitas, mengapa tidak memperkenalkan metode Pomodoro ke dalam hidup Anda selama 30 hari ke depan?
Ini melibatkan fokus pada satu tugas selama 25 menit, kemudian istirahat 5 menit.
Setelah empat blok 25 menit, Anda istirahat panjang 30 menit, dan seterusnya dan seterusnya.
Jadikan itu cara Anda bekerja selama 30 hari dan lihat apakah itu meningkatkan output Anda atau membuat Anda lebih efisien.
20. Blogging
Jika Anda perlu menjadi blog untuk alasan profesional atau untuk proyek gairah, atau Anda hanya ingin mengatakan sesuatu, luangkan 30 menit setiap hari untuk menulis.
Bertujuan untuk menyelesaikan dan menerbitkan setidaknya satu posting per minggu.
Anda harus bisa mengukir 30 menit dari hari-hari Anda, dan satu bulan penuh menulis tanpa henti berarti bekerja di blog Anda menjadi norma.
Tantangan 30 Hari Untuk TIDAK MELAKUKAN Sesuatu
1. Menggunakan bahasa negatif
Selama 30 hari, berhentilah membingkai sesuatu secara negatif.
Tidak berbicara tentang mengapa Anda tidak dapat melakukan sesuatu atau tidak boleh melakukan sesuatu.
Tidak berfokus pada kelemahan atau keluhan Anda dan mengatakan 'Saya hanya orang yang lemah / egois / malas.'
Kapan pun Anda mendapati diri Anda menggunakan bahasa negatif, pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menyusun ulang apa yang Anda katakan untuk memberikan putaran positif padanya.
2. Sumpah
Sedikit umpatan tidak akan menyakiti siapa pun, tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda bersumpah secara berlebihan atau orang lain mengomentarinya, cobalah bersikap dingin selama 30 hari.
Ini adalah cara yang fantastis untuk menjadi lebih kreatif dengan penggunaan bahasa Anda dan mempelajari beberapa kata baru dan menarik, karena Anda harus menemukan berbagai cara untuk mengekspresikan perasaan Anda .
3. Mengeluh
Mengeluh sama sekali tidak ada gunanya bagi siapa pun, apalagi Anda.
Mengeluh memfokuskan pikiran Anda pada hal negatif dan tidak melakukan apa pun untuk benar-benar menyelesaikan situasi.
Jadi, perkenalkan larangan mengeluh selama 30 hari. Anda masih diperbolehkan mengomentari hal-hal negatif, tetapi Anda akan mendapati bahwa Anda harus fokus pada garis perak atau mencari cara untuk bergerak maju dan menyusun ulang hal-hal.
Cara yang baik untuk mengingatkan diri sendiri adalah dengan mengenakan ikat rambut, karet gelang, atau gelang di pergelangan tangan Anda dan ganti pergelangan tangan setiap kali Anda mengeluh.
4. Berbohong
Melarang diri sendiri dari berbohong selama 30 hari dapat membuat Anda menyadari betapa banyaknya kebohongan putih kecil Anda ceritakan setiap hari.
Tidak semua orang bersalah atas hal ini, tetapi banyak dari kita yang mengarang kebenaran lebih dari yang kita sadari.
Kejujuran yang benar dan utuh bisa jadi sulit, tetapi juga bisa membebaskan dan benar-benar meningkatkan hubungan pribadi dan profesional.
5. Menolak kritik yang membangun
Apakah Anda berjuang untuk terima kritik yang membangun ?
Apakah Anda cenderung bersikap defensif, atau menganggapnya sebagai serangan pribadi?
Ini akan menjadi pertanyaan yang sulit, tetapi berjanjilah pada diri sendiri bahwa selama 30 hari Anda akan secara sadar memiliki sikap yang lebih baik terhadap kritik membangun yang Anda terima.
Cobalah berterima kasih kepada orang-orang atas umpan balik mereka dan tanyakan ide-ide mereka tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan diri.
Atau, jika Anda tidak setuju dengan apa yang mereka katakan, tanyakan klarifikasi mereka di sopan , sikap non-agresif.
Lihat seberapa banyak Anda dapat meningkat selama satu bulan dengan mengambil semuanya dan mengerjakannya daripada menjulurkan kepala Anda ke pasir.
6. Bergosip
Bergosip adalah perilaku yang sangat manusiawi yang mengikat kita bersama, tetapi ada batasan yang terlalu sering kita langgar.
Gosip itu negatif dan merusak ketika kita menertawakan seseorang, menyampaikan ketidakbenaran, atau mengomentari sesuatu yang sebenarnya bukan urusan kita.
Berjanjilah pada diri sendiri bahwa, selama 30 hari, Anda akan menghindari obrolan yang lebih dingin atau mengubah topik pembicaraan ketika ada hal-hal yang Anda ketahui, jauh di lubuk hati, yang seharusnya tidak Anda diskusikan.
7. Kencan
Sementara beberapa orang bisa mendapatkan keuntungan dari menempatkan diri mereka di luar sana, yang lain mungkin mendapat manfaat dari istirahat dari kencan dan menghabiskan waktu untuk diri mereka sendiri.
Jika Anda merasa sedikit letih dengan suasana kencan atau mendapati diri Anda berpindah dari satu hubungan ke hubungan lain, tantangan 30 hari tanpa kencan bisa menjadi yang Anda butuhkan.
Ini dapat memberi Anda sedikit perspektif dan memungkinkan Anda untuk mengetahui apa yang Anda inginkan dari hubungan romantis.
8. Aplikasi kencan
Alternatif untuk berhenti berkencan sepenuhnya adalah melepaskan aplikasi kencan.
Jika Anda mengandalkan aplikasi untuk terhubung dengan potensi minat cinta, Anda mungkin secara tidak sadar mengabaikan peluang IRL (dalam kehidupan nyata).
Hapus aplikasi selama sebulan dan cobalah tangan Anda untuk bertemu orang secara langsung.
Meskipun selalu menghormati batasan, mulailah percakapan dengan orang yang menurut Anda menarik.
Dekati seseorang di bar dengan cara kuno. Anda mungkin akan mengalami penolakan yang wajar, tetapi Anda akan terkejut dengan orang yang Anda temui dan hubungan yang Anda buat.
9. Netflix
Ya, saya pergi ke sana. 30 hari tanpa Netflix (atau layanan streaming lainnya).
Kau di?
Habiskan waktu Anda yang akan terpaku pada layar berbicara dengan orang yang Anda cintai, membaca buku, atau bekerja di sisi keramaian itu.
10. Belanja online
Ini adalah latihan pengendalian diri yang sangat baik bagi siapa saja yang menghabiskan terlalu banyak waktu dan uang untuk belanja online.
Berikan istirahat 30 hari pada kartu kredit Anda. Jika Anda merasa perlu terapi eceran, pergilah sendiri.
11. Media sosial
Ini adalah tantangan besar lainnya, terutama bagi siapa pun yang berusia milenial ke bawah.
Luangkan waktu sebulan untuk berhenti menggunakan Twitter, Instagram, Facebook, atau platform media sosial pilihan Anda.
Anda akan kagum dengan apa yang dapat Anda lakukan dengan waktu yang biasa Anda habiskan untuk menggulir.
Media sosial bisa sangat merusak kesehatan mental kita dan hubungan , jadi detoksifikasi media sosial yang diperpanjang bisa sangat bermanfaat.
12. Elektronik sebelum tidur
Buatlah aturan selama 30 hari bahwa Anda tidak akan melihat layar apa pun setidaknya selama 30 menit sebelum Anda mulai sibuk.
Heck, jika Anda menyukai tantangan, buatlah menjadi satu jam.
Melakukan ini selama sebulan berturut-turut berarti, dengan sedikit keberuntungan, itu akan menjadi kebiasaan, dan Anda akan mendapati diri Anda tidur jauh lebih baik karena tidak memeriksa email Anda tepat sebelum lampu padam.
13. Makan di luar atau dibawa pulang
Jika Anda menghabiskan terlalu banyak uang untuk keluar makan atau mendapati diri Anda terus-menerus makan seperti sedang berlibur, hentikan kebiasaan tersebut dengan melarang diri Anda makan di luar selama 30 hari.
Anda mungkin harus kreatif dalam acara sosial, makan sebelum pergi keluar atau hanya bergabung dengan teman untuk minum.
Satu bulan penuh ini berarti Anda dipaksa untuk memperluas repertoar memasak Anda dan menjadi lebih kreatif di dapur.
Ini akan menjadi baptisan api, tetapi semoga pada akhirnya Anda tidak akan merasa perlu makan di luar terlalu sering.
14. Minum
Jika Anda minum alkohol, bagaimanapun secukupnya, libur sebulan tidak akan pernah membahayakan Anda, dan mungkin banyak manfaatnya bagi Anda.
Menghindari alkohol untuk waktu yang lama dapat berarti Anda menurunkan berat badan, makan lebih baik, tidur lebih nyenyak, dan secara umum merasa lebih baik.
Jangan menunggu Dry January. Tantang diri Anda hingga 30 hari tanpa minuman keras mulai hari ini.
15. Merokok
Beberapa orang akan benar-benar berjuang untuk berhenti merokok, tetapi bagi yang lain, itu satu-satunya cara.
30 hari tanpa rokok akan terasa berat bagi seseorang yang kecanduan tembakau, tetapi ada banyak bantuan yang tersedia bagi siapa pun yang mencoba untuk berhenti.
Jika ini adalah perjuangan besar, cobalah rokok elektrik selama 30 hari alih-alih rokok biasa. Vaping jauh lebih tidak berbahaya bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Jika Anda sudah lama ingin berhenti, lihat apakah tantangan 30 hari bisa menjadi kuncinya.
16. Gula
Kita mungkin tidak menyadarinya, tapi kebanyakan dari kita adalah pecandu gula.
Tidak bekerja selama 30 hari adalah tantangan berat lainnya, tetapi itu akan memberikan keuntungan.
Ini adalah latihan pengendalian diri yang luar biasa. Cobalah dan buktikan pada diri Anda sendiri seberapa kuat kemauan Anda.
17. Kafein
Berapa cangkir kopi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari? Berapa cangkir teh yang Anda minum? Bagaimana dengan minuman energi?
Nah, bagaimana sebulan tanpa suara kafein sama sekali?
Ya, ini adalah satu lagi yang akan benar-benar diperjuangkan banyak orang, tetapi setelah 30 hari berlalu, Anda seharusnya sudah membebaskan diri dari ketergantungan pada kafein.
18. Makanan siap saji
Jika Anda makan banyak makanan siap saji, Anda tidak perlu saya memberi tahu Anda bahwa makanan tersebut seringkali tidak sehat.
Tetapi sulit untuk mengubah kebiasaan makan Anda tanpa motivasi yang nyata. Jadikan motivasi itu berkomitmen untuk 30 hari tanpa makanan siap saji yang terlihat.
Cabut steker microwave dan keluarkan buku masak. Anda akan membantu kesehatan dan saldo bank Anda.
19. Mengatakan ya untuk semuanya
Sangat sulit untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang diminta orang untuk kita lakukan.
Tetapi kita perlu berhati-hati agar diri kita terlalu kurus dan terlalu berlebihan, sehingga pada akhirnya kita tidak punya apa-apa lagi untuk diberikan.
Selama 30 hari, berlatih mengatakan tidak .
bagaimana menjadi tersedia secara emosional lagi
Katakan tidak untuk mengerjakan hal-hal yang Anda tidak punya waktu atau keinginannya. Katakan tidak pada acara sosial yang tidak ingin Anda hadiri. Tolak saja dengan sopan, dan tidak ada yang akan tersinggung.
Di akhir bulan, Anda akan menyadari bahwa tidak perlu takut dengan kata tidak.
20. Bersikap kejam terhadap diri sendiri
Selama 30 hari, saya ingin Anda memperlakukan diri Anda sendiri sebaik Anda memperlakukan orang lain.
Jujurlah, Anda tidak akan pernah mengkritik orang lain seperti yang Anda lakukan sendiri. Anda tidak pernah sekeras orang lain.
Jadi, untuk bulan berikutnya, kapan pun Anda tergoda untuk mencaci diri sendiri, tanyakan pada diri Anda dengan jujur apakah Anda akan mengatakan hal yang sama kepada teman atau kolega.
Jika tidak, jangan katakan pada diri Anda sendiri.
Tunjukkan rasa hormat dan perhatian yang sama dengan orang lain selama sebulan penuh.
Seperti semua tantangan di atas, pada akhirnya Anda harus benar-benar tumbuh sebagai pribadi, membebaskan diri dari pola perilaku negatif dan membebaskan diri untuk terus berkembang.
Masih belum yakin tantangan mana yang cocok untuk Anda? Ingin membuat perubahan lain? Bicaralah dengan pelatih kehidupan hari ini yang dapat memandu Anda melalui prosesnya. Cukup klik di sini untuk terhubung dengan salah satunya.
