Pernahkah Anda mendengar seseorang menggunakan frasa bahwa mereka tidak ingin 'menangkap perasaan' untuk seseorang?
Itu adalah gagasan bahwa mereka tidak ingin mengembangkan hubungan emosional atau keterikatan dengan orang lain.
Lebih sering daripada tidak, kata ini digunakan saat merujuk pada orang yang mereka terlibat secara seksual.
Bahwa mereka menikmati menghabiskan waktu dengan orang ini dan berhubungan intim secara fisik, tetapi mereka tidak menginginkan keterlibatan emosional apa pun.
Artikel ini pertama-tama akan membahas apa artinya tertutup secara emosional. Kemudian akan bertanya mengapa seseorang mungkin tidak tersedia secara emosional. Akhirnya, ini akan berbagi pendekatan untuk mengatasi jarak emosional ini dan membuka diri.
Apa Artinya Menjadi Tidak Tersedia Secara Emosional?
Sederhananya, itu berarti Anda tidak nyaman dengan keterlibatan emosional.
Anda mungkin merasa canggung ketika orang memberi tahu Anda bahwa mereka peduli atau mencintai Anda.
Anda mungkin panik jika merasa mulai memiliki perasaan terhadap orang lain yang lebih dari sekadar ingin berbagi pizza dengannya.
Anda mungkin menemukan alasan untuk menghindari menghabiskan waktu dengan seseorang kecuali jika ia berada dalam kelompok atau ada strategi keluar yang jelas.
Misalnya, Anda mungkin berbohong dan memberi tahu kekasih sebelumnya bahwa Anda tidak bisa tidur karena harus bangun pagi untuk rapat.
Alih-alih mengaku merasa stres atau sakit karena suatu situasi, Anda mungkin mengabaikannya dengan lelucon atau mengganti topik pembicaraan.
Atau Anda mungkin menghindari interaksi sosial apa pun sampai waktu X berlalu dan Anda dapat melanjutkan seolah-olah tidak terjadi apa-apa.
Apa yang Menyebabkan Jarak Emosional Anda?
Jika Anda membaca artikel ini, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak tersedia secara emosional dalam hubungan pribadi Anda, dan berharap dapat melakukan sesuatu untuk mengubahnya.
Masalahnya, selalu ada alasan ketidaktersediaan emosi, dan itu biasanya berbeda untuk setiap orang.
Tidak ada solusi yang cocok untuk semua, karena ada begitu banyak penyebabnya.
Pertimbangkan seseorang yang pergi ke dokter atau tabib alami karena mengalami ruam.
Penyembuh tidak secara otomatis memberi mereka krim atau salep - mereka mengajukan pertanyaan sederhana terlebih dahulu: Tahukah Anda apa yang menyebabkannya?
Ini karena krim yang akan meredakan eksim tidak akan banyak membantu racun ivy, dll.
Hal yang sama berlaku untuk masalah emosional.
Seringkali perasaan takut dan / atau tidak berharga yang menumbuhkan ketidakamanan dan keraguan seseorang untuk membiarkan siapa pun terlalu dekat.
Beberapa orang tidak tersedia secara emosional karena mereka memiliki pengalaman masa kecil yang traumatis. Mereka belajar sejak dini bahwa mereka tidak dapat mempercayai orang atau rentan terhadap mereka, jadi mereka menjaga jarak untuk melindungi diri mereka sendiri.
Yang lain terluka dalam hubungan sebelumnya dan bertekad untuk menghindari pengalaman itu rasa sakit seperti itu lagi. Jadi mereka terlibat dalam keintiman yang dangkal dan menarik diri ke jarak yang aman segera setelah semuanya menjadi terlalu serius.
Ketakutan dan Kerentanan
Dalam banyak kasus, faktor mendasar yang menyebabkan jarak emosional seseorang adalah ketakutan.
Mereka mungkin takut ditolak , atau bahwa mereka entah bagaimana tidak 'cukup baik' atau tidak akan memenuhi harapan pasangannya.
Orang lain mungkin takut kehilangan orang yang dekat dengannya, jadi mereka melakukan yang terbaik untuk menghindari pembentukan keterikatan.
Hal ini sering terjadi pada orang yang kehilangan orang tua atau saudara kandung di awal kehidupan. Rasa sakit dan kesedihan yang terkait dengan kehilangan semacam itu membuat mereka ragu-ragu untuk menciptakan ikatan emosional yang kuat kalau-kalau mereka mengalaminya lagi.
10 Pertanyaan Untuk Ditanyakan pada Diri Anda
Ketika Anda berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk melakukannya, ambil jurnal dan pena Anda, dan tulis pertanyaan-pertanyaan ini.
Luangkan waktu Anda bersama mereka, dan cobalah menjawabnya sejujur mungkin:
1. Apakah Anda takut mengembangkan perasaan yang kuat untuk seseorang karena Anda tahu betapa sakitnya jika mereka mengakhiri hubungan? (Atau Anda takut mereka akan menolak Anda?)
2. Apakah Anda punya kesulitan mempercayai orang ?
3. Apakah Anda selalu waspada, menunggu sepatu lain jatuh?
4. Apakah Anda cenderung menjaga interaksi Anda tetap ringan (misalnya membuat lelucon, menceritakan cerita lucu) daripada terbuka tentang detail kehidupan Anda sendiri?
5. Apakah Anda tidak punya kompromi dalam hubungan Anda? Apakah Anda mengharapkan orang lain untuk berubah sesuai dengan keinginan Anda, tetapi menolak untuk membuat perubahan pribadi apa pun?
6. Apakah Anda memiliki masalah dalam menunjukkan kerentanan atau kelemahan?
7. Apakah Anda terus-menerus mencari kesalahan atau ketidaksempurnaan lainnya pada pasangan Anda sebagai alasan untuk melakukannya mengakhiri hubungan ?
8. Apakah Anda menghindari terlalu dekat karena Anda merasa sedang menunggu seseorang yang lebih baik?
9. Apakah Anda menggunakan keintiman seksual sebagai cara untuk menghindari pembicaraan tentang perasaan Anda atau ke mana arah hubungan itu?
tim wwe cena vs otoritas tim
10. Apakah Anda mengalami kesulitan untuk mengekspresikan emosi yang lebih dalam? Atau hanya dapat melakukannya jika / saat mabuk?
Ini adalah pertanyaan yang sulit untuk dipikirkan, tetapi cobalah untuk sejujur mungkin.
Lagi pula, pertanyaan tersulit cenderung menjadi yang paling penting untuk ditanyakan pada diri sendiri.
Ya, ini akan menyebalkan, tetapi itu akan membantu.
Bagaimana Menjadi Lebih Tersedia Secara Emosional
Setelah Anda benar-benar jujur pada diri sendiri tentang sumber ketidaktersediaan emosional Anda, Anda dapat mengambil tindakan untuk mengubah perilaku itu.
1. Praktekkan Kesadaran Diri
Salah satu cara terpenting untuk mengatasi ketidaktersediaan emosional adalah mengenali saat Anda berada jauh.
Ini akan mengharuskan Anda untuk menyadari reaksi Anda terhadap berbagai situasi, dan jujur tentang mengapa Anda berperilaku seperti itu.
Sekali lagi, jika Anda membaca artikel ini, Anda mungkin sangat menyadari bahwa Anda menjaga jarak dengan orang-orang dan Anda ingin mengatasinya, serta mengembangkan ikatan yang lebih kuat dengan orang lain.
Misalnya, ketidaktersediaan emosi Anda mungkin bermanifestasi sebagai kemandirian yang sulit.
Anda mungkin sudah lama belajar bahwa Anda tidak bisa bergantung pada orang lain, jadi Anda selalu berusaha dan mengurus semuanya sendiri, selalu.
Jika dan ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda membutuhkan orang lain, seperti jika Anda melukai diri sendiri atau benar-benar sakit, Anda mungkin menolak kemungkinan menjadi rentan dan memberi tahu orang lain bahwa Anda memang membutuhkan mereka.
Lagi pula, jika Anda menjangkau dan meminta bantuan, Anda mungkin akan berakhir kecewa lagi.
Respons standar Anda selama ini kemungkinan besar hanya akan menjaga diri sendiri sehingga Anda tidak harus menghadapi kemungkinan dikecewakan atau disakiti oleh mereka yang mengaku peduli.
Mengidentifikasi pola pikir dan perilaku ini adalah langkah pertama untuk mengubahnya.
Terlibat dalam refleksi diri secara teratur, tetapi terutama ketika Anda menemukan diri Anda menarik diri dari seseorang.
Pertimbangkan hal-hal yang membuat Anda memasang batasan emosional atau menciptakan jarak emosional.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- 7 Cara Aman Menunjukkan Kerentanan Emosional Dalam Suatu Hubungan
- Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Hubungan Yang Tidak Memiliki Keintiman Dan Koneksi
- 20 Tanda Seseorang Memiliki Masalah Pengabaian
- Mengapa Pria Menarik Diri dan Menarik?
- Bagaimana Mengidentifikasi Dan Mengatasi Kecemasan Hubungan
- Bagaimana Menjadi Lebih Menyayangi Pasangan Anda
2. Ambil Langkah Bayi Menuju Kerentanan
Masalahnya, lebih sering daripada tidak, ketika Anda memberi orang kesempatan untuk menjadi luar biasa, mereka benar-benar meningkatkan kehebatan mereka.
Tapi itu membutuhkan keberanian di pihak Anda.
Daripada mencoba menghancurkan dinding pelindung Anda sekaligus, pertimbangkan untuk memotongnya sedikit demi sedikit.
Ambil langkah-langkah kecil menuju tanah rentan dan berikan kesempatan kepada orang-orang yang mencintai Anda untuk menunjukkan kepada Anda bahwa mereka tulus, dan dapat dipercaya.
Apakah Anda pernah terkena flu? Saya yakin orang yang Anda kencani (atau teman dekat, atau anggota keluarga) telah menawarkan untuk mampir dengan pelega tenggorokan.
Dan Anda langsung tegang karena:
- Anda tentu tidak ingin mereka melihat Anda dalam keadaan rentan seperti itu.
- Anda terlihat seperti neraka dan tidak bisa memoles fasad Anda yang biasa dipoles.
- Anda mungkin merasa terikat pada mereka dalam beberapa cara.
… Tapi alangkah baiknya membiarkan mereka menjagamu, meski sedikit, kan?
Biarkan mereka.
3. Berkomunikasi Secara Terbuka Dan Jujur
Jika Anda mencoba untuk lebih siap secara emosional - apakah itu dengan pasangan Anda, anak-anak, anggota keluarga, atau teman dekat - beri tahu mereka hal itu.
Beri tahu mereka bahwa Anda mengetahui perilaku mengelak Anda, dan minta bantuan mereka untuk mengubahnya.
Tahukah Anda gaya komunikasi apa yang paling cocok untuk Anda?
Jika demikian, beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda ingin mereka memberi tahu Anda saat Anda berada jauh atau menutupnya.
Beri tahu mereka cara terbaik untuk berkomunikasi dengan Anda sehingga Anda akan menerima masukan mereka secara efektif daripada langsung bersikap defensif atau menjauh.
Berikut ini contohnya: katakanlah Anda menutup diri dan diam saat stres tentang pekerjaan.
Anda mungkin bukan tipe orang yang akan bereaksi dengan baik jika pasangan Anda membicarakan hal itu saat makan malam, atau ketika Anda mencoba untuk menenangkan diri untuk tidur.
Tentukan waktu dan metode terbaik untuk berkomunikasi, apakah itu dengan surat tulisan tangan yang dapat Anda baca di waktu Anda sendiri, atau slot waktu yang telah ditentukan sebelumnya yang dapat Anda gunakan untuk mendiskusikan berbagai hal.
Biarkan mereka mengetahui nada yang Anda sukai, dan akan merespons yang terbaik, seperti kesadaran lembut versus tuduhan dan air mata.
Ini pada dasarnya menciptakan zona netral di mana kedua belah pihak dapat berkomunikasi tanpa permusuhan.
Anda akan berada dalam pola pikir yang benar untuk mendengarkan mereka, dan mereka akan merasa divalidasi tentang fakta bahwa mereka didengarkan.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa ini adalah orang-orang yang mencintai Anda, dan yang ingin terhubung dengan Anda pada level yang lebih dalam.
Akibatnya, mereka cenderung bersemangat dan bersedia untuk berkomunikasi dengan Anda dengan cara yang seefektif mungkin untuk membantu Anda menerobos hambatan emosional Anda - dengan lembut, dengan cinta tanpa syarat , dukungan, dan pengertian.
4. Buka Sedikit Demi Sedikit
Ingat sedikit tentang tidak merobohkan semua dinding pelindung Anda sekaligus?
Mengambil langkah kecil menuju ketersediaan emosi yang lebih besar memungkinkan Anda untuk merasa aman. Ini juga menawarkan kesempatan bagi sulur-sulur kecil koneksi untuk dijangkau.
Katakanlah Anda selama ini menjaga hal-hal tetap ringan dan menyenangkan dengan seseorang yang Anda kencani, tetapi Anda ingin terhubung dengan mereka secara lebih mendalam.
Mungkin mereka pernah mengatakan bahwa mereka ingin mengenalmu lebih baik , tapi merasa seperti Anda menjaga jarak.
Saat Anda berada dalam kerangka berpikir yang benar untuk melakukannya, beri tahu mereka bahwa Anda sadar bahwa Anda sedang tidak tersedia secara emosional, dan bahwa Anda sedang mencoba belajar bagaimana menjadi lebih terbuka.
Bagikan satu aspek tentang diri Anda yang selama ini Anda sembunyikan dari mereka.
Hanya satu.
Ini bisa menjadi sesuatu yang sulit yang Anda alami, atau sesuatu yang buruk yang terjadi di masa lalu Anda, atau bahkan hanya sifat pribadi yang Anda rasa konyol.
Tunjukkan pada mereka kerentanan terkecil dan biarkan mereka melangkah dan menerima Anda.
Dan mendukungmu.
Dan bertahanlah.
Kemudian, saat Anda merasa sedikit lebih aman, lakukan lagi dengan sedikit info lagi.
Sedikit demi sedikit, sulur-sulur kecil itu akan menjangkau lebih jauh dan Anda akan merasa lebih nyaman dengan kerentanan Anda dengan orang ini.
Anda akan menyadari bahwa mereka mencintai dan menerima Anda apa adanya, dan bahwa Anda layak mendapatkan cinta mereka.
5. Jika Anda Benar-Benar Terjebak, Pertimbangkan untuk Mendapatkan Bantuan
Meminta bantuan teman dan anggota keluarga Anda untuk mengatasi jarak emosional Anda memang bagus, tetapi terkadang sedikit bantuan profesional diperlukan.
Tidak ada bedanya mendapatkan fisio setelah cedera parah. Tentu, Anda bisa mengotot dan menyembuhkan sendiri dari patah punggung, tetapi semuanya akan berjalan lebih lancar (dan sembuh lebih cepat) jika fisioterapis membantu Anda, bukan?
Jika Anda telah berjuang untuk mengatasi ketidaktersediaan emosi Anda, mungkin ada masalah mendasar yang perlu Anda tangani.
Dan itu tidak masalah. Tak satu pun dari kita bebas masalah, dan untuk itulah terapis dan konselor berfungsi.
Menjadi tersedia secara emosional setelah bertahun-tahun, atau bahkan puluhan tahun, jarak membutuhkan banyak keberanian.
Lagi pula, ada kemungkinan yang sangat nyata bahwa ketika Anda mengambil risiko untuk menjadi sedikit lebih tersedia secara emosional, Anda mungkin akan ditolak dan / atau disakiti lagi.
Beberapa tingkat rasa sakit tidak bisa dihindari dalam hubungan pribadi, tetapi mampu merasakan cinta yang dalam dan tulus - dan pada gilirannya dicintai - benar-benar sepadan dengan risikonya.
Artikel ini telah membawa Anda dalam perjalanan untuk mengeksplorasi apa artinya menjadi tidak tersedia secara emosional, alasan mengapa Anda mungkin seperti ini, dan bagaimana Anda bisa lebih terbuka.
Sekarang giliran Anda untuk melakukan perjalanan Anda sendiri. Anda akan menghadapi tantangan, tetapi Anda dapat mengatasinya dengan ketekunan dan latihan.
apa perbedaan antara seks dan bercinta?
Masih tidak yakin bagaimana menjadi lebih tersedia secara emosional dalam suatu hubungan? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Halaman ini berisi link afiliasi. Saya menerima komisi kecil jika Anda memilih untuk membeli sesuatu setelah mengkliknya.
