“Ugh. Saya tidak percaya mereka melakukan itu. Saya tidak mendaftar untuk ini. '
Itulah yang terlintas di benak Anda saat merasa kecewa pada pasangan.
Anda pernah mendengarnya sebelumnya, apakah saya benar?
kenapa ibuku begitu mengontrol
Sebenarnya, kita semua pernah kecewa dengan hubungan kita sebelumnya. Itu karena tidak ada hubungan yang sempurna.
Tetapi apa yang harus Anda lakukan ketika Anda merasa seperti ini? Apakah hubungan Anda pasti akan gagal atau dapatkah Anda memperbaikinya?
Mari kita mulai dengan membuat perbedaan antara dua jenis kekecewaan…
Vs. Kekecewaan Umum
Sebelum kita dapat menjelajahi cara-cara untuk mengatasi frustrasi hubungan Anda, ada baiknya mengatakan bahwa kekecewaan datang dalam dua bentuk.
Yang pertama berkaitan dengan keluhan yang sangat spesifik yang Anda miliki dengan pasangan Anda. Ini adalah jenis kekecewaan yang sering muncul ketika, yang menyebabkan ketidaksenangan Anda, mereka berperilaku yang bertentangan dengan keinginan Anda.
Mungkin mereka meninggalkan tumpukan pakaian kotor di lantai kamar mandi, bergoyang hingga larut malam ke pesta ulang tahun teman Anda karena terlalu sibuk bermain game, atau menghabiskan malam kencan Anda. terpaku pada telepon mereka .
Lalu ada jenis kekecewaan yang lebih umum. Perasaan bahwa segala sesuatunya tidak seperti yang Anda inginkan…
… Ketika suara di kepala Anda mulai mengatakan hal-hal seperti, 'mereka bukan seperti yang saya kira sebelumnya' atau, 'apakah ini yang seharusnya terjadi?'
Ingatlah perbedaan ini saat membaca sisa artikel ini. Bergantung pada situasi apa Anda berada, cara menghadapinya sedikit berbeda.
Apa yang Membuat Anda Kecewa?
Berangkat dari dua jenis kekecewaan, sekarang saatnya untuk memahami inti dari apa yang mengecewakan Anda.
Apakah Anda kesal karena Anda telah memberi tahu pasangan Anda beberapa kali bahwa sesuatu yang mereka lakukan membuat Anda kesal, tetapi mereka terus melakukannya?
Apakah Anda merasa sedih tentang hubungan itu karena rasanya basi dan membosankan ?
Apakah pasangan Anda tiba-tiba mengungkapkan preferensi hidup tertentu yang tidak sesuai dengan impian Anda (misalnya, mereka ingin tinggal di lokasi tertentu, atau mereka tidak menginginkan anak)?
Mengetahui mengapa Anda merasakan hal yang Anda lakukan adalah kunci untuk mencari cara terbaik untuk mendekati situasi tersebut.
Bagaimana Rasa Kekecewaan Ini Bagi Anda?
Kekecewaan adalah istilah luas yang dapat mencakup semua jenis emosi. Tanyakan pada diri Anda apa yang sebenarnya Anda rasakan.
Mungkin kekecewaan Anda menunjukkan dirinya sebagai kesedihan. Anda sedih karena pasangan Anda melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai atau karena hubungan Anda tidak seperti yang Anda harapkan.
Atau mungkin itu terwujud sebagai kemarahan pada pasangan Anda atau pada dunia karena membawa keadaan ini ke dalam hidup Anda.
Apakah rasa malu adalah bagian terbesar dari kekecewaan Anda? Apakah Anda merasa malu karena keadaan hubungan Anda dan bagaimana dunia luar memandangnya dan Anda?
Penting untuk mengidentifikasi campuran emosi yang Anda rasakan secara tepat. Jika Anda ingin bahagia dalam hubungan Anda, Anda harus membahasnya masing-masing.
Dan sementara Anda mungkin dapat menangani banyak dari mereka melalui cara yang sama, orang lain mungkin memerlukan tindakan yang lebih spesifik untuk menargetkan emosi tertentu itu.
Mengapa Pasangan Anda Berperilaku Seperti Itu?
Jika kekecewaan Anda terkait dengan hal tertentu yang dilakukan pasangan Anda, ada kebijaksanaan untuk bertanya mengapa mereka melakukannya.
Orang terkadang bertindak dengan cara yang tidak mencerminkan karakter mereka yang sebenarnya. Mereka mungkin kemudian menyesali tindakan ini, tetapi secara tiba-tiba mereka tidak peduli.
Ada banyak alasan mengapa ini mungkin terjadi…
… Mereka mungkin stres karena sesuatu di tempat kerja.
… Mereka mungkin sangat lelah.
… Mereka mungkin cemas tentang acara yang akan datang.
… Mereka mungkin bergumul dengan masalah kesehatan mental.
Sebelum Anda membiarkan kekecewaan Anda memengaruhi hubungan terlalu banyak, cobalah untuk melangkah ke posisi pasangan Anda dan rasakan bagaimana perasaan mereka.
Menggunakan empati Anda untuk membantu menjelaskan (bukan membenarkan) perilaku mereka dapat memberi Anda pemahaman yang membantu memerangi kekecewaan Anda.
Ini juga memungkinkan Anda untuk membantu dan mendukung mereka dengan apa pun yang mengganggu pikiran mereka.
7 Langkah Untuk Mengatasi Kekecewaan Hubungan Anda
Untuk mengatasi perasaan Anda, Anda harus melalui sebanyak mungkin langkah berikut.
Masing-masing akan membantu Anda mengatasi kekecewaan dan mencapai titik kejelasan tentang hubungan Anda.
1. Hindari Berpikir Dalam 'Should Haves'
Untuk dikecewakan oleh seseorang atau sesuatu, Anda harus bisa membandingkannya dengan hasil alternatif yang ideal.
Dalam kasus Anda, Anda hanya dapat membandingkan situasi dengan ekspektasi Anda.
Anda mungkin berpikir 'harus memiliki' dalam kaitannya dengan hal-hal yang seharusnya.
Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda harus punya membuang sampah karena itu tugas mereka.
Atau mereka harus punya menyadari bahwa Anda merasa sedih dan mencoba menghibur Anda alih-alih bertindak seolah-olah tidak ada yang salah.
Anda bahkan mungkin berpikir itu adalah hubungan Anda harus punya membuat Anda merasa bahagia sepanjang waktu, bukan suka dan duka yang Anda alami.
Jadi tanyakan pada diri Anda apakah ekspektasi Anda terhadap situasi tersebut realistis. Hanya karena hasilnya bukan yang Anda inginkan, apakah Anda benar-benar harus merasa kecewa karenanya?
Mungkin ekspektasimu terlalu tinggi . Mungkin hasilnya lebih masuk akal daripada yang terlihat dan Anda bisa puas dengan itu jika Anda bisa berhenti berpikir bahwa jalan Anda adalah satu-satunya cara.
Hal yang sama berlaku untuk hubungan secara keseluruhan. Apakah Anda terlalu menekannya untuk menyelesaikan masalah dan membuat Anda bahagia? Bisakah hubungan apa pun benar-benar memenuhi cita-cita ini?
Tentu saja, beberapa perilaku tidak boleh diterima atau diharapkan. Dalam hal ini, Anda harus mendekati situasi dengan cara lain…
2. Timbang Negatif Ini Dengan Positif
Jika Anda kecewa dengan sesuatu yang spesifik yang dilakukan atau tidak dilakukan pasangan Anda, jangan lihat hal itu secara terpisah.
Sebaliknya, cobalah mengingat semua hal baik tentang pasangan Anda. Kita semua memiliki kekurangan dan kita tidak dapat diharapkan untuk bertindak sempurna 100% setiap saat.
Apakah pasangan Anda cukup perhatian atau bijaksana dalam hal lain bahkan jika Anda merasa kecewa dalam hal ini?
Apa kelebihan mereka? Apa yang membuatmu jatuh cinta pada mereka di tempat pertama?
Hubungan itu sulit dan mereka meminta Anda untuk berkompromi. Anda harus menimbang yang negatif dengan yang positif.
Melakukan hal itu memungkinkan pola pikir Anda saat ini beralih ke pola pikir yang lebih pemaaf dan pengertian.
Jika kekecewaan Anda lebih bersifat umum, latihan ini juga dapat membantu Anda melihat bahwa segala sesuatunya mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. Atau mungkin mengonfirmasi bahwa ya, dalam hal ini Anda ingin terus membaca sampai akhir.
3. Beri Nilai Pada Apapun Yang Membuat Anda Kecewa
Seberapa besar masalah yang menurut Anda mengecewakan?
Apakah hal kecil yang menurut Anda cukup menjengkelkan? Atau apakah itu sesuatu yang lebih serius yang menyebabkan Anda mempertanyakan hubungan Anda?
bagaimana cara mengetahui kapan seorang pria tidak menyukai Anda
Beri skor 10 dengan 1 sebagai gangguan kecil dan 10 adalah a pengkhianatan serius .
Setelah mempertimbangkan dengan cermat, Anda akan sering menemukan bahwa Anda menilai insiden tersebut jauh lebih rendah daripada yang mungkin ditunjukkan oleh rasa frustrasi awal Anda.
Dan jika sesuatu adalah 2 atau 3 dari 10, apakah itu benar-benar layak untuk disesali?
Ya, hal-hal kecil memang penting, tetapi tidak sepenting hal-hal besar (seperti hal-hal positif yang Anda catat di langkah sebelumnya).
Latihan ini memungkinkan Anda merasionalisasi kekecewaan Anda dan melihatnya sebagai satu hal di antara gambaran yang lebih besar.
4. Tanyakan Apa yang Dapat Anda Lakukan
Hubungan adalah kemitraan antara dua orang dan Anda dapat menentukan bagaimana situasi akan terungkap.
Jadi, jika ada sesuatu yang tidak sepenuhnya Anda sukai, tanyakan bagaimana Anda dapat memperbaikinya.
Jika pasangan Anda malas melakukan pekerjaan rumah tangga, mungkin Anda bisa mengatur ulang siapa yang melakukan apa untuk memudahkan mereka.
Atau jika mereka benar-benar ingin mengejar karier baru, tetapi bukan yang Anda setujui secara khusus, pertimbangkan bagaimana Anda dapat mendamaikan perasaan dengan keinginan mereka.
Sering-seringlah mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki kekuatan untuk memengaruhi keadaan hubungan Anda secara positif. Hanya karena Anda kecewa dengan sesuatu, bukan berarti Anda tidak berdaya untuk membuatnya lebih baik.
Sekalipun Anda hanya kecewa dengan hubungan secara keseluruhan, Anda masih bisa mencoba menjadi orang yang mengarahkan segala sesuatunya ke arah yang lebih sehat.
5. Jangan Menaruh Kebahagiaan Anda Di Tangan Pasangan Anda
Kami berbicara sebelumnya tentang harapan yang tidak realistis untuk percaya bahwa suatu hubungan atau pasangan dapat membuat Anda bahagia.
Sebenarnya, kebahagiaan Anda bukanlah sesuatu yang dapat Anda serahkan tanggung jawab kepada seseorang atau sesuatu yang lain.
Itu hanya beban yang terlalu berat untuk dipikul oleh pasangan atau hubungan Anda.
Ya, hubungan Anda bisa memberi Anda kebahagiaan, tetapi itu tidak boleh diandalkan di atas segalanya.
Kebahagiaan Anda adalah sesuatu yang harus Anda pertanggungjawabkan.
Jadi, jika Anda kecewa dengan hubungan Anda atau cara pasangan Anda berperilaku karena Anda merasa mereka menahan kebahagiaan dari Anda, diperlukan perubahan cara berpikir.
6. Ciptakan Lingkungan Terbuka Dan Tidak Menghakimi Untuk Komunikasi
Komunikasi adalah unsur penting bagi siapa pun hubungan yang sehat . Itu sudah pasti.
Tetapi tidak semua komunikasi efektif dalam mengatasi masalah yang mungkin dihadapi pasangan.
Kuncinya adalah menciptakan lingkungan di mana pasangan dapat berbicara secara terbuka, dari hati, dan tanpa takut dihakimi oleh pasangannya.
Jadi, jika pasangan Anda telah melakukan sesuatu yang mengecewakan Anda, ini perlu dikomunikasikan tanpa terasa seperti perburuan penyihir.
Jika Anda hanya kecewa dengan hubungan secara umum, hal ini juga harus didiskusikan dengan cara yang tidak menyalahkan pasangan Anda.
Salah satu cara Anda dapat mencapainya adalah dengan menggunakan latihan berikut.
Duduklah menghadap pasangan Anda dan beri tahu mereka apa yang Anda rasakan dan mengapa. Namun, yang terpenting, cobalah untuk menggunakan pernyataan 'saya' yang menghindari pembingkaian masalah sebagai sesuatu yang dibuat oleh pasangan Anda.
Jadi, alih-alih mengatakan, 'Kamu sama sekali tidak mengerti aku,' Anda bisa mengatakan, 'Saya terkadang merasa disalahpahami.'
Atau alih-alih mengatakan, 'Kamu tidak pernah bertanya bagaimana hari saya,' coba katakan, 'Jika kamu tidak bertanya tentang hariku, aku tidak merasa dicintai atau penting . '
Sesekali, jeda agar pasangan Anda dapat mengulangi kembali apa yang telah Anda katakan untuk mengonfirmasi bahwa mereka telah memahaminya. Ini disebut pencerminan.
Hindari nada atau bahasa yang mungkin dianggap menuduh dan cobalah untuk tetap berpegang pada satu topik per percakapan.
Kemudian beri kesempatan pada pasangan Anda untuk berbicara, dan dengarkan kekhawatiran atau keluhan mereka.
Siapa pun yang mendengarkan harus memastikan untuk memvalidasi perasaan orang lain. Tunjukkan bahwa apa yang dikatakan pasangan Anda masuk akal, meskipun Anda melihat sesuatu secara berbeda.
Dan beri tahu mereka bahwa Anda memahami perasaan mereka dan bahwa Anda berempati dengan mereka.
Kuncinya adalah selalu menjaga percakapan senetral mungkin. Anda mungkin merasakan berbagai macam emosi, tetapi cobalah untuk tidak membiarkan ini memengaruhi cara Anda menyampaikan maksud Anda.
7. Ketika Anda Telah Menjelajahi Semua Jalan
Jujur saja: tidak semua hubungan berhasil.
Itu tidak boleh dilihat sebagai pandangan negatif tentang cinta secara keseluruhan, melainkan sebagai masalah kenyataan.
Jika Anda telah mencoba segala cara untuk mengatasi perasaan kecewa Anda, tetapi perasaan itu tetap ada, Anda memiliki satu pilihan terakhir yang harus dibuat…
Lanjutkan hubungan dengan harapan Anda akan merasa berbeda seiring waktu, atau akhiri itu mengetahui bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa.
Jalan mana yang Anda pilih untuk dilalui adalah sesuatu yang hanya Anda yang dapat memutuskan.
Masih tidak yakin bagaimana mendekati kekecewaan yang Anda rasakan? Ngobrol secara online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
- Falling Out Of Love: 5 Tanda Perasaan Anda Untuk Mereka Memudar
- Haruskah Anda Berubah Untuk Seseorang yang Anda Cintai?
- Apa Arti Loyalitas Dalam Suatu Hubungan?
- Jika Anda Ingin Jatuh Cinta Kembali Dengan Mitra Jangka Panjang Anda, Lakukan Hal-Hal Ini
- Mengapa Beberapa Pasangan Putus dan Kembali Bersama Lagi?
- Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Hubungan Yang Tidak Memiliki Keintiman Dan Koneksi
