11 Tanda Anda Memiliki Kecemasan Hubungan + 5 Cara Mengatasinya

Saya tidak berpikir ada manusia yang tertarik pada sesama manusia dapat mengklaim bahwa mereka tidak pernah merasa cemas dalam suatu hubungan, tetapi kecemasan dalam hubungan membawa segala sesuatunya ke tingkat yang berbeda.

Apa itu sebenarnya?

Ini adalah akibat langsung dari perasaan tidak aman dalam hubungan Anda. Anda mengkhawatirkan semua hal yang dapat berdampak negatif atau mengakhiri hubungan Anda.





Jika Anda pernah mengalami pengalaman buruk di masa lalu, otak Anda akan belajar menanggapinya dengan cara tertentu dan mengharapkan pola terulang kembali.

Anda mungkin hidup dengan tingkat kecemasan mendasar yang konstan tentang hubungan Anda, atau hal-hal kecil yang tampaknya tidak penting dapat memicu gelombang itu. Anda meragukan diri sendiri dan meragukan perasaan pasangan Anda terhadap Anda.



Jika menurut Anda yang Anda alami mungkin kecemasan dalam hubungan, tanda-tanda berikut ini akan membantu Anda mengidentifikasi apakah ini benar-benar masalah bagi Anda.

1. Anda Percaya Akhir Itu Sudah Dekat

Tidak peduli seberapa baik hubungan Anda berjalan, Anda tidak dapat menghilangkan perasaan gelisah bahwa itu semua akan sedikit 'Titanic' dan menabrak gunung es sebelum tenggelam bersama Anda di kapal.

Bahkan ketidaksepakatan yang paling tidak signifikan antara Anda dan pasangan membuat perut Anda mual karena takut peluang Anda untuk bahagia selamanya telah baik dan benar-benar menggigit debu.



2. Anda Cemburu

Kecemburuan adalah emosi yang cukup standar, tetapi tidak ada hubungan yang dapat bertahan jika tidak terkendali.

Anda menunjukkan tanda-tanda cemburu tidak selalu berarti bahwa pasangan Anda akan mengubah perilakunya, dan itu mungkin akan membuat mereka menjauh. Namun jika ada satu hal yang pasti, itu pasti akan membuat Anda sengsara.

kevin nash dan scott hall

Jika Anda pernah telah dikhianati di masa lalu, tidak mengherankan kamu cemburu , tapi itu pasti akan membuatmu cemas.

3. Anda Mengontrol

Kecemasan Anda berarti bahwa Anda sangat ingin mengendalikan hubungan Anda agar tidak terluka. Anda merasa bahwa jika Anda mengetahui apa yang sebenarnya terjadi maka semuanya akan baik-baik saja.

4. Anda Terlalu Akomodatif

Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi salah satu cara Anda mengendalikan berbagai hal adalah dengan selalu berusaha lebih keras untuk menyenangkan pasangan Anda dan menjadi orang yang Anda pikir mereka inginkan.

Dengan begitu, mereka tidak punya alasan bagus untuk menjamin hubungan. Lagi pula, mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan setiap saat, jadi apa yang perlu dikeluhkan?

5. Anda Enggan Berkomitmen

Yang ini adalah tentang pelestarian diri. Walaupun tampaknya tidak terlalu logis, Anda mungkin enggan untuk merendahkan dinding pelindung Anda dan mengambil langkah-langkah menuju hubungan yang lebih serius.

Ini mungkin karena Anda takut hubungan akan berakhir dan Anda tidak ingin terbuka untuk terluka.

Mungkin Anda pernah terbakar ketika Anda pernah berkomitmen untuk seseorang di masa lalu, dan ini menambah kecemasan Anda sekarang.

6. Anda Mempertanyakan Kompatibilitas Anda

Berhubungan erat dengan fobia komitmen Anda, Anda mencoba mencari alasan mengapa Anda dan pasangan sederhana tidak cocok .

Terkadang, hal-hal yang Anda temukan sangat kecil sehingga dapat dengan mudah diatasi, tetapi Anda tidak melihatnya seperti itu. Anda melihatnya sebagai ranjau darat yang menunggu untuk diinjak.

(Tentu saja, kecemasan Anda mungkin juga didasarkan pada perbedaan nyata yang bisa terbukti terlalu besar untuk didamaikan seperti kepercayaan seputar pernikahan atau anak-anak atau di mana Anda ingin tinggal dalam jangka panjang. Kecemasan ini sedikit berbeda dengan kecemasan yang lebih umum dan samar-samar. artikel ini terutama membahas.)

7. Anda Marah

Anda terus-menerus gelisah, yang berarti Anda mudah marah ketika terjadi sesuatu yang benar-benar memicu kecemasan Anda. Anda selalu mengharapkan sesuatu yang tidak beres, jadi jika terjadi, sulit untuk tidak meledak.

Karena Anda merasa tidak aman dalam hubungan, bagaimanapun, setelah Anda kehilangan kesabaran, Anda mungkin khawatir bahwa ledakan Anda akan mengubah perasaan mereka terhadap Anda.

8. Anda Mengajukan Banyak Pertanyaan

Anda tidak akan pernah senang hanya menerima penjelasan. Anda mengajukan pertanyaan demi pertanyaan dan menganalisis jawabannya, membalikkan kata-kata mereka di kepala Anda untuk mencoba menemukan makna tersembunyi di dalamnya.

9. Anda Tidak Suka Seks

Kecemasan Anda tentang hubungan membuat Anda sulit untuk benar-benar bersantai di kamar tidur. Jika Anda seorang wanita, Anda berjuang untuk mencapai kepuasan seksual sesering mungkin (jika ada), dan jika Anda seorang pria, Anda mungkin kesulitan untuk tampil di tempat pertama.

Dorongan seks Anda mungkin berkurang karena kekecewaan kamar tidur ini dan keintiman dalam hubungan Anda mungkin menderita sebagai akibatnya.

10. Anda Menjadi Sangat Dingin

Kecemasan hubungan Anda mungkin berarti bahwa pasangan Anda menganggap Anda dingin, angkuh, atau jauh. Anda defensif, dan tidak suka memperlihatkan retakan pada baju besi Anda jika mereka berhasil menembus, dan kemudian melukai Anda.

11. Atau Anda Terlalu Lengket

Di sisi lain, kecemasan hubungan Anda mungkin berarti Anda pergi ke arah lain sepenuhnya. Anda mungkin perlu konstan kasih sayang fisik dan verbal dan jaminan bahwa mereka masih mencintaimu, dan tidak berubah pikiran sejak terakhir kali mereka mengatakannya 5 menit yang lalu.

Mengatasi Kecemasan Hubungan Anda

Kecemasan hubungan adalah hal yang mengerikan untuk dialami. Itu berarti Anda tidak dapat menikmati keajaiban jatuh cinta, begitu khawatirnya Anda sehingga pasangan Anda akan melakukannya jatuh dari itu .

Ironisnya, semua energi negatif yang Anda pancarkan mengkhawatirkan hubungan Anda mungkin menjadi alasan pasangan Anda akhirnya ingin mengakhirinya.

Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan pikiran dan mulai menyesuaikan kembali pola pikir Anda sehingga Anda dapat menikmati hubungan Anda daripada hidup dalam keadaan stres yang terus-menerus.

Berikut beberapa cara sederhana untuk membantu Anda mengatasi kecemasan dalam hubungan.

Mintalah bantuan dari seorang profesional.

Membicarakan pikiran dan perasaan Anda membantu banyak orang menghadapinya dan, dalam kasus Anda, menenangkan badai yang berkecamuk di benak Anda.

Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda (seperti yang akan kita bahas sebentar lagi), tetapi mungkin Anda belum merasa cukup nyaman untuk itu. Mungkin lebih mudah bagi Anda untuk berbicara dengan seseorang yang sepenuhnya tidak memihak dan yang terlatih untuk membantu orang-orang seperti Anda mengatasi tantangan hubungan mereka.

Pilihan yang baik bagi banyak orang sebagai titik awal adalah dari konseling hubungan online. Ketika Anda terhubung dengan salah satu pakar mereka, Anda akan memiliki telinga yang peduli menunggu untuk mendengarkan Anda, dan begitu mereka mendengar kekhawatiran Anda, mereka akan dapat memberikan panduan yang disesuaikan untuk membantu Anda mengelola kecemasan ini dan menguranginya menjadi sesuatu. itu tidak terlalu mempengaruhi hidup Anda.

Jika Anda ingin mempelajari opsi ini lebih jauh, berbicara dengan seseorang sekarang.

1. Ingatlah bahwa semuanya akan baik-baik saja.

Saat Anda berada di tengah-tengah hubungan yang berantakan, itu bisa dengan mudah terasa seperti akhir dari dunia. Dengan semua hormon yang mengalir deras, akan sangat sulit untuk menjaga segala sesuatunya dalam perspektif dan melihat cahaya di ujung terowongan.

Semudah mengingat bahwa, apa pun yang terjadi, semuanya akan baik-baik saja. Pikir kembali. Anda mungkin pernah mengalami patah hati sebelumnya, dan Anda berhasil melewatinya dengan baik.

Anda benar-benar baik-baik saja sebelum bertemu pasangan Anda, dan, meskipun mungkin, hidup akan terus berjalan setelah mereka seandainya keadaan menjadi selatan.

Hidup Anda tidak akan berakhir jika hubungan Anda berakhir, dan berada dalam suatu hubungan bukanlah segalanya dan akhir segalanya. Suatu hubungan bisa menjadi hal yang luar biasa, tetapi itu tidak pernah mendefinisikan Anda.

Jika seseorang tidak ingin bersama Anda, tidak ada yang dapat Anda lakukan. Anda pantas mendapatkan seseorang yang akan menggerakkan surga dan bumi bersama Anda.

Saat kepanikan mulai meningkat, berbisik saja pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Jika Anda cukup mengatakannya kepada diri sendiri, cepat atau lambat Anda akan mulai benar-benar mempercayainya.

Semakin sedikit Anda takut akan akhir hubungan, semakin Anda bisa santai dan menikmatinya saat ini.

2. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang perasaan Anda.

Kurangnya komunikasi atau miskomunikasi sering kali menjadi pemicu kecemasan dalam hubungan, jadi sebaiknya bersikaplah proaktif dalam berbicara dengan pasangan Anda.

Jika Anda membuat rencana untuk bertemu satu sama lain, jadilah orang yang mendorong detail konkret seperti kapan dan di mana. Ini tidak berarti Anda harus selalu membuat keputusan (meskipun Anda ingin berbagi tanggung jawab itu), tetapi itu berarti menjadi penyelenggara dalam hubungan Anda.

Anda mungkin mengatakan bahwa ini hanyalah perpanjangan dari terlalu mengontrol, tetapi sebenarnya tidak. Anda tidak mengemudi setiap hal kecil sendirian, tetapi Anda memikirkan arah perjalanan.

Jika hubungan Anda lebih mapan, tetapi Anda masih merasa cemas tentang masa depannya, bicarakan dengan pasangan Anda dari sudut pandang kejujuran dan keterbukaan.

Jelaskan perasaan Anda dan beri tahu mereka bahwa bukan mereka yang menyebabkannya, melainkan pengalaman Anda di masa lalu. Cobalah memberikan contoh situasi yang menurut Anda sulit dan bagaimana situasi tersebut dapat menghilangkan ketakutan Anda.

Jika mereka serius tentang hubungan tersebut, mereka akan ingin melakukan apa yang mereka bisa untuk memberi Anda ketenangan pikiran.

Mengekspresikan perasaan Anda juga dapat membantu mereka untuk bereaksi dengan lebih penuh kasih ketika kecemasan Anda menyebabkan Anda melakukan sesuatu yang membuat mereka kesal. Mereka akan tahu bahwa Anda tidak selalu bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan (atau lakukan) sepanjang waktu dan bahwa mereka dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dengan tidak menambahkan bahan bakar ke dalam api.

Dan tindakan memberi tahu pasangan Anda tentang kecemasan Anda bisa membuat Anda langsung merasa lebih baik. Anda akan merasa ada beban yang diangkat dari bahu Anda, dan jika mereka merespons secara positif dan dengan cinta, Anda akan merasa lebih percaya diri bahwa mereka tidak akan pergi kemana-mana.

3. Peliharalah kemandirian Anda.

Ketika Anda sedang jatuh cinta, Anda bisa merasa seperti Anda cukup bahagia tinggal di saku pasangan Anda jika memungkinkan, tetapi kehilangan diri Anda dalam hubungan adalah cara yang pasti untuk meningkatkan tingkat kecemasan hubungan Anda.

Jika Anda mulai mendefinisikan diri Anda hanya dalam kaitannya dengan hubungan Anda, Anda terlalu menekannya untuk berhasil dalam jangka panjang. Lagi pula, Anda akan menjadi siapa jika Anda ingin putus ?

Pastikan Anda secara sadar melakukan hal-hal hanya untuk Anda dan menjaga kehidupan yang terpisah dari pasangan Anda. Berusahalah untuk melestarikan hal-hal yang membuat Anda unik, dan mungkin itulah alasan pasangan Anda tertarik pada Anda sejak awal.

Pasangan Anda bukanlah 'separuh lainnya' Anda, dan mereka tidak melengkapi Anda. Anda sudah lengkap dan sempurna apa adanya. Berada dalam suatu hubungan memang luar biasa, tetapi itu tidak penting untuk kebahagiaan Anda.

4. Secara sadar hentikan diri Anda untuk menganalisis setiap gerakan mereka.

Orang-orang membuat komentar yang tidak perlu. Mereka tidak mempertimbangkan setiap kata yang mereka ucapkan, atau menganalisis cara setiap pesan teks yang mereka kirim dapat ditafsirkan oleh pikiran Anda yang cemas. Jadi, jangan biarkan hal-hal kecil memengaruhi keadaan pikiran Anda.

5. Ingatlah bahwa Anda mengendalikan pikiran Anda, pikiran tidak mengendalikan Anda.

Anda tidak bergantung pada belas kasihan pikiran Anda. Anda memiliki kekuatan untuk mengarahkan, membentuk, dan melatihnya. Setelah Anda menyadarinya, Anda mungkin masih mengalami kecemasan, tetapi Anda akan dapat mengenalinya apa adanya dan membiarkannya berlalu, alih-alih membiarkannya menguasai Anda dan memandu perilaku Anda.

Masih tidak yakin bagaimana mengatasi kecemasan hubungan Anda?Meskipun Anda dapat mengatasinya sendiri, mungkin akan lebih mudah dan efektif jika Anda berbicara dengan pakar hubungan yang dapat membuat Anda tetap di jalur yang benar saat Anda belajar mengendalikan pikiran dan perasaan.Jadi mengapa tidak mengobrol online dengan salah satu pakar dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .

Anda mungkin juga menyukai: