Hidup itu tidak mudah. Tidak peduli betapa istimewanya kita dan betapa beruntungnya kita, kita akan selalu menghadapi situasi yang menantang kita cepat atau lambat.
Begitulah adanya.
Kita semua akan mengalami sakit hati, kesedihan , frustrasi, dan keputusasaan, pada tingkat yang lebih besar dan lebih kecil, pada tahap tertentu dalam hidup kita.
Saat Anda berada di tempat yang sulit, terkadang gaya kuno yang baik kutipan inspirasional benar-benar bisa membuatmu merasa lebih baik. Namun, terkadang semua airy-fairy bisa sangat mengganggu.
Terkadang, yang benar-benar Anda butuhkan adalah beberapa tip untuk mengatasi kesulitan yang sepenuhnya praktis. Kiat yang dapat Anda praktikkan dan, bagaimanapun secara bertahap, perhatikan perubahannya.
Jika Anda membaca ini, kemungkinan besar ada hal-hal yang tidak berjalan lancar untuk Anda saat ini. Atau, mungkin Anda tahu betul bagaimana rasanya merendahkan keberuntungan atau menerima kabar buruk, dan Anda ingin lebih siap untuk saat berikutnya kehidupan berubah secara tak terduga.
Apa pun situasi Anda saat ini, kiat-kiat ini akan membantu Anda dalam menghadapi masa-masa sulit.
Mereka bukanlah solusi satu ukuran untuk semua, karena kita masing-masing memiliki cara berbeda dalam menanggapi situasi dan melewati masa-masa sulit. Tetapi hanya satu dari ini yang mungkin menjadi kunci untuk melindungi kesehatan mental dan fisik Anda sambil menghadapi banyak tantangan dalam hidup.
1. Beri Diri Anda Waktu Untuk Memproses Peristiwa
Jika Anda sangat terpukul oleh berita buruk, jangan berharap untuk segera bangkit kembali. Jangan menekan perasaan Anda, tetapi, luangkan waktu sejenak dan cobalah menghadapinya secara langsung. Jika Anda bisa, dan Anda merasa perlu, jangan ragu untuk mengambil cuti dari pekerjaan atau belajar.
2. Jangkau Dukungan yang Anda Butuhkan
Apakah itu teman dekat atau keluarga yang Anda jangkau, atau Anda meminta bantuan profesional, pastikan Anda benar-benar menjangkau seseorang. Tidak ada manusia yang merupakan pulau dan kita tidak boleh mencoba melewati masa-masa sulit sendirian. Sangat mudah untuk melihat meminta bantuan sebagai tanda kelemahan, tetapi sebenarnya itu membutuhkan kekuatan yang sangat besar.
3. Cobalah Untuk Tidak Tinggal
Seperti yang telah saya katakan di atas, sangat penting untuk berbicara dengan teman tepercaya atau anggota keluarga dekat di saat-saat sulit. Melepaskan perasaan Anda dapat membantu Anda memproses perasaan Anda, karena kita sering mengalami saat-saat kejelasan ketika kita mengungkapkan pikiran kita secara verbal.
kualitas apa yang membuat teman baik
Libatkan diri Anda ke dalam diskusi tersebut ketika waktunya tepat dan Anda berbicara dengan seseorang yang peduli pada Anda, tetapi lakukan yang terbaik untuk memastikan itu tidak menjadi satu-satunya topik percakapan Anda.
Tanyakan orang-orang tentang kehidupan mereka juga, dan Anda akan menganggapnya sebagai gangguan yang luar biasa.
Jika Anda menemukan pikiran Anda terus-menerus melayang kembali ke situasi yang Anda hadapi, pastikan Anda memiliki banyak hal lain untuk dipikirkan. Podcast adalah cara yang bagus untuk membuat otak Anda sibuk.
4. Identifikasi Semua Pelajaran yang Dipetik
Saya tahu bahwa pepatah lama tentang awan dan lapisan perak terlalu sering digunakan, tetapi itu karena itu benar.
Meskipun sangat menjengkelkan untuk diberitahu untuk mencari hal-hal positif ketika Anda sedang melalui masa sulit, ada sesuatu yang harus dipelajari dalam sebagian besar situasi.
Selama masa-masa sulit itulah kita menjadi lebih kuat dan secara umum menjadi orang yang lebih baik . Cobalah untuk mengidentifikasi keterampilan tepat atau pelajaran hidup yang telah diajarkan pengalaman ini kepada Anda dan pikirkan tentang bagaimana Anda dapat menggunakan pengetahuan baru yang Anda temukan saat air menjadi sedikit berombak.
5. Buat Daftar
Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan saat Anda merasa sedih. Cobalah menulis daftar profesional. Saya yakin kontra Anda bisa berlangsung selamanya, tapi bukan itu yang kami fokuskan di sini.
Tuliskan daftar semua hal yang berjalan baik dalam hidup Anda. Melihat ini tertulis di atas kertas semoga akan mengingatkan Anda betapa beruntungnya Anda dalam banyak hal.
Fokus pada detail, seperti alasan pasti mengapa Anda bersyukur memiliki orang tertentu dalam hidup Anda, atau apa yang Anda sukai dari pekerjaan Anda, atau keindahan yang Anda lihat di sekitar Anda.
Biarkan semua hal positif mengalir keluar dari Anda. Jika Anda benar-benar ingin memanfaatkan ini, tulis pesan kepada seseorang yang Anda hargai untuk memberi tahu mereka semua alasan mengapa mereka luar biasa.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Berhenti Melarikan Diri Dari Masalah Anda Dan Menghadapi Mereka Dengan Resolusi Berani
- Untuk Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik, Anda Punya 2 Pilihan
- Cara Mendapatkan Hidup Anda Kembali ke Jalurnya Saat Roda Telah Melepas
- Jika Anda Mengalami Hari Yang Buruk, Ingatkan Diri Anda Tentang 20 Hal Ini
- Putuskan Siklus Pikiran Berulang Dengan Mem-boot Ulang Pikiran Anda Seperti Ini
6. Isi Buku Harian Anda
Saat kita merasa sedih, Anda mungkin tergoda untuk meringkuk dan tidak melakukan apa-apa . Cobalah untuk menghindari jebakan itu.
Sementara Anda pasti harus memprioritaskan istirahat dan makan dengan baik, Anda harus menjaga diri Anda pada tingkat kesibukan yang bagus, dengan rencana beberapa malam dalam seminggu, bekerja sama dengan waktu istirahat yang cukup.
Lihat daftar yang Anda buat di atas. Buat rencana untuk bertemu dengan orang-orang yang Anda syukuri dalam hidup Anda dan melakukan beberapa aktivitas yang Anda sukai.
perceraian christina di pantai
Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang jika Anda kesulitan secara finansial, tetapi pikirkan cara untuk bersenang-senang secara gratis, atau hampir gratis.
Meskipun masalah utama Anda adalah Anda sebenarnya sangat sibuk dan stres, secara sadar meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dengan santai bisa menjadi hal yang menghidupkan kembali kehidupan Anda.
7. Declutter Dan Atur
Anda tahu ungkapan 'rumah rapi, pikiran rapi'? Kita sering tidak menyadari betapa besar dampak lingkungan kita terhadap keadaan pikiran kita.
Saat Anda merasa lesu, akhirnya menangani lemari pakaian Anda yang terlalu banyak dan menyingkirkan semua pakaian yang tidak Anda kenakan bisa membuat Anda merasa bisa mengambil apa saja.
Ketika hidup menjadi sibuk, pembersihan sering kali menjadi salah satu hal pertama yang tersingkir, dan rumah yang kotor tidak pernah kondusif untuk pikiran yang tenang.
Jika Anda mungkin mampu membelinya, pembersih bernilai setiap sen. Ini adalah satu hal yang sangat besar yang tidak perlu Anda khawatirkan dan semoga berarti Anda mendukung bisnis lokal, sehingga Anda dapat merasa nyaman dengan diri sendiri, meluangkan banyak waktu, dan menikmati lingkungan rumah yang lebih tenang.
8. Tetapkan Tujuan Harian
Ini adalah cara yang luar biasa untuk mendapatkan rasa pencapaian setiap hari. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi daftar tugas saya biasanya terdiri dari tujuan abstrak yang sangat besar yang hampir tidak pernah saya rasakan kepuasannya.
Memecah semuanya menjadi tujuan yang lebih kecil dan memasukkan tugas sehari-hari seperti mencuci piring di daftar berarti Anda benar-benar merasa seperti sedang pergi ke suatu tempat.
Cobalah untuk menetapkan satu hal untuk dicapai untuk pengembangan profesional Anda, satu hal untuk orang lain, satu hal praktis, dan satu hal yang memelihara jiwa Anda setiap hari.
Bentuknya bisa berupa pengiriman email, bertemu dengan teman yang juga mengalami masa sulit, mencuci pakaian, dan membaca satu bab dari sebuah buku.
Jika keempat hal itu tidak terdengar tepat bagi Anda, sesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Jika Anda dapat menandai empat hal setiap hari, maka, apa pun yang Anda alami, hidup akan tampak lebih terarah dan tujuan .
9. Ambil Satu Hari Pada Suatu Waktu
Keindahan menetapkan tujuan harian adalah hal itu memfokuskan pikiran Anda pada hari ini dan hari ini saja. Saat Anda mengalami masa sulit, Anda benar-benar harus mencoba menjalani hari demi hari.
Padahal, masuklah ke dalam mindset tidak hanya mengambil sesuatu dari hari ke hari , tetapi jam demi jam, dan bahkan menit demi menit jika perlu. Ini adalah trik yang digunakan Navy SEAL untuk memungkinkan mereka menanggung kondisi terberat dan itu dapat melakukan hal yang sama untuk Anda.
Dengan membagi waktu Anda menjadi beberapa segmen yang dapat dikelola, Anda akan merasa lebih mampu untuk melewati setiap segmen. Anda tidak akan merasa terlalu terbebani dan terbebani oleh segala hal yang dilemparkan kehidupan kepada Anda dan Anda ketahanan dalam menghadapi keadaan yang menantang akan tumbuh.
10. Latihan
Saya yakin tip ini bukanlah hal baru bagi Anda, tetapi orang-orang sering mengatakannya karena ini sangat penting.
Olahraga itu penting di saat-saat terbaik, dan terlebih lagi saat Anda melalui segala jenis waktu yang menantang dalam hidup Anda.
Baik Anda hanya berjalan kaki, melakukan yoga dasar, lari pagi, mengikuti kelas olahraga, atau pergi ke gym, tidak ada yang tampak seburuk saat jantung Anda berdebar-debar dan dopamin Anda dan serotonin mengalir .
