Kebanyakan orang akan memiliki waktu dalam hidup mereka, betapapun singkat atau lama waktu itu, ketika bangun dari tempat tidur di pagi hari tampaknya tidak ada gunanya.
Perasaan tidak ingin melakukan apa pun mungkin disebabkan oleh depresi ringan, mungkin karena Anda terkuras secara emosional atau stres, atau hanya karena Anda memiliki daftar yang harus dilakukan selama lengan Anda yang sepertinya tidak pernah semakin pendek dan Anda tidak tahan lagi.
Mungkin Anda merasa tidak memiliki pilihan dan terjebak dalam kebiasaan, atau mungkin Anda memiliki begitu banyak pilihan dan tindakan yang terbuka untuk Anda sehingga Anda lebih suka hanya meletakkan kepala di bawah bantal dengan kuat, karena jauh lebih mudah di sana, terima kasih banyak.
Apa pun alasan mengapa segala sesuatunya tiba-tiba tampak seperti terlalu banyak usaha, mungkin sulit untuk menarik diri Anda keluar darinya.
Jawabannya? Sedikit demi sedikit. Selangkah demi selangkah. Hal-hal kecil dan pencapaian kecil yang Anda buatlah yang akan membantu Anda bergerak, betapapun lambatnya. Berikut beberapa cara yang sangat sederhana untuk memulai bola menggelinding.
1. Mandi
Kebersihan sering kali menjadi salah satu hal pertama yang harus dilakukan saat Anda berada dalam suasana hati seperti ini. Sebenarnya, Anda tidak akan pernah merasa nyaman dengan diri sendiri jika Anda tidak bersih. Kebersihan adalah di samping kesalehan, dan semua itu. Dapatkan daftar putar mandi yang bagus, berbusa, dan nyanyikan beberapa lagu favorit sekuat tenaga.
bagaimana Anda tahu kapan Anda menyukai laki-laki?
Entah itu lagu balada yang lambat, moody, atau nomor Latin yang ceria (berhati-hatilah saat mencoba salsa di kamar mandi - wilayah berbahaya), sulit untuk merasa sedih saat air panas dan musiknya bagus. Saya pribadi merekomendasikan sedikit 'Faith' George Michael, yang telah membuat saya melalui banyak masa sulit.
2. Berpakaianlah
Sekali lagi, piyama itu indah dan nyaman, tetapi jika Anda ingin keluar dari kebiasaan Anda, piyama harus dimasukkan dengan kuat ke dalam keranjang cuci dan Anda perlu mengenakan pakaian yang layak.
cara menghadapi orang snobby
Pakaian untuk suasana hati seperti ini harus nyaman tapi bagus, dan lebih disukai bahkan sedikit gila, atau dengan kenangan indah yang terkait dengannya. Sisir rambutmu. Gadis-gadis, gunakan sedikit riasan jika itu yang Anda inginkan. Jika tidak, lebih banyak kekuatan untuk Anda.
3. Pergi Berbelanja Makanan
Seperti yang pernah dikatakan Helen Keller, 'Kebahagiaan jarang menemani dengan perut kosong.' Saya tidak berpikir ada orang yang akan tidak setuju dengan itu. Kulkas yang terisi penuh adalah solusi untuk segala macam masalah.
Manjakan diri Anda dengan beberapa hal yang seharusnya tidak benar-benar Anda makan jika Anda harus makan, tetapi utamakan buah dan sayuran juga. Sugar crashes bukanlah teman Anda saat ini, dan Anda membutuhkan vitamin Anda untuk kembali bekerja di semua silinder.
4. Masak
Saya tahu, takeaway tampaknya jauh lebih menarik saat ini, dan pasti ada tempatnya, tetapi mengkonsumsinya malam demi malam tidak baik untuk kesehatan atau saldo bank Anda. Telusuri sedikit lubang Instagram dan temukan beberapa resep yang sangat sehat tetapi juga tampak lezat untuk dicoba.
Jangan melakukan sesuatu yang terlalu berbelit-belit, karena itu hanya akan membuat Anda kesal. Menyiapkan makanan lengkap dengan tangan Anda sendiri akan memberi Anda rasa pencapaian. Bahkan jika Anda tidak mencapai hal lain hari itu, Anda telah memberi makan diri Anda sendiri, dan siapa pun yang Anda harus / inginkan untuk memasak. Itu adalah langkah ke arah yang benar dalam buku siapa pun.
5. Buat Daftar
Daftar tugas yang sederhana adalah alat yang ampuh. Saya tidak berbicara tentang membuat daftar semua tujuan jangka panjang Anda yang sangat besar dan luar biasa. Mereka mungkin bagian dari masalah, dan dapat dipesan untuk lain waktu. Daftar hal-hal kecil yang sedikit lebih sederhana yang dapat Anda capai hari ini dan kemudian dicoret adalah cara yang bagus untuk merasa seperti Anda telah mencapai suatu tempat.
Pena dan kertas jauh lebih baik untuk ini daripada alat digital canggih apa pun, karena tidak ada yang lebih memuaskan daripada mencoret sesuatu secara fisik.
Masukkan semua yang dapat Anda pikirkan ke dalam daftar. Buang kamar mandi, toko makanan, memasak, mencuci piring, dan mencuci pakaian Anda di sana, bersama dengan email yang ingin Anda kirimkan, tagihan yang selama ini ingin Anda bayar…
tidak bisa menatap mata orang
Buat semuanya sangat sederhana, tindakan tunggal yang dapat dilakukan dan dicoret.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Mengapa Saya Sangat Malas Dan Bagaimana Saya Bisa Berhenti Membiarkan Kemalasan Menang?
- Jika Anda Kehilangan Mojo Anda, JANGAN Lakukan 11 Hal Ini
- Bagaimana Membawa Diri Anda Melakukan Sesuatu yang Sebenarnya Tidak Anda Inginkan
- 8 Cara Menjadi Lebih Proaktif Dalam Hidup (+ Contoh)
- 10 Jenis Motivasi Yang Dapat Anda Gunakan Untuk Mencapai Tujuan Anda
- 28 Hal Yang Harus Dilakukan Saat Anda Sendiri Di Rumah Dan Bosan Dengan Pikiran Anda
6. Declutter Dan Bersih
Satu lagi yang luar biasa untuk membuat daftar tugas yang harus dilakukan. Ada banyak kebenaran dalam pepatah 'rumah rapi, pikiran rapi'. Bagaimana Anda bisa membersihkan otak Anda yang kacau jika ruang fisik Anda juga sama kacau?
Pasang musik bagus atau salah satu podcast favorit Anda dan kembalikan semuanya ke tempatnya. Jika tidak punya tempat, cari satu. Debu dan alat pengisap debu.
Lebih baik lagi, buanglah barang-barang. Saya menolak untuk menjalani seluruh hidup saya dengan pendekatan Marie Kondo yang sedikit berlebihan untuk merapikan. Dia mengatakan bahwa jika itu tidak membuat Anda bahagia, Anda harus membuangnya, tetapi kaus kaki tidak memberi saya kegembiraan dan saya membutuhkannya (sayangnya, saya lebih suka tinggal di pulau terpencil tanpa mengenakan apa-apa selain sandal jepit, tetapi Anda tidak dapat memiliki segalanya).
pacar saya tidak romantis sama sekali
Namun, dia benar-benar memahami caranya menyingkirkan barang-barang fisik dapat menghilangkan beban metafora nyata dari bahu Anda. Cobalah memeriksa pakaian Anda dan membuang apa pun yang tidak lagi Anda inginkan / butuhkan / cocokkan. Lakukan hal yang sama dengan sepatu, buku, mainan yang menggemaskan, koleksi prangko…
Bawa semuanya ke toko amal, dan Anda akan melakukan kebaikan untuk orang lain serta diri Anda sendiri.
7. Regangkan Kaki Anda
Ini agak klise, saya tahu, tapi itu karena keluar untuk jalan-jalan memang berhasil. Saya tidak tahu ilmu di balik mengapa sedikit udara segar begitu menyegarkan, tapi saya berani bertaruh itu karena kita manusia tidak berevolusi untuk dikurung di dalam bilik kantor atau flat suram sepanjang hari.
Apakah itu 5 menit di sekitar blok atau bertele-tele selama berjam-jam, itu akan membantu.
8. Dapatkan Jantung Anda Memompa
Jika Anda siap untuk itu, maka beberapa olahraga yang sedikit lebih berat jelas merupakan ide yang bagus. Kita semua tahu sekarang bahwa olahraga melepaskan endorfin di otak Anda, yang membuat Anda merasa hebat. Anggap saja sebagai pil bahagia tanpa efek samping.
Pergi ke gym, pergi berlari, bersepeda, atau ikut kelas olahraga yang ingin Anda mulai. Jika gagasan untuk berolahraga, terutama bersama orang lain, tampaknya tidak terlalu menarik, jangan fokus pada hal itu.
Berfokuslah untuk mengenakan 'pakaian aktif' Anda dan mengenakan sepatu kets Anda. Anda tentu tidak ingin menjadi salah satu dari orang-orang yang berpakaian seperti mereka pergi ke gym dan tidak pernah pergi, jadi setelah Anda memasang perlengkapannya, Anda mungkin akan dipermalukan.
apa sajakah deal breaker dalam suatu hubungan?
9. Pergi Lihat Alam
Apakah Anda seorang penghuni kota? Dosis alami mungkin sesuai dengan yang diperintahkan dokter. Taman lokal Anda akan melakukannya untuk saat ini, tetapi cobalah dan masuk ke pedesaan yang tepat secepatnya.
Tidak ada ruang mental yang bisa Anda dapatkan saat Anda bermil-mil jauhnya dari mana saja dengan hanya ditemani oleh alam. Tentu saja, Anda juga bisa mengajak teman!
Berada di pegunungan atau melihat luasnya lautan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit perspektif kembali.
10. Telepon Teman
Banyak hal di atas telah terjadi kegiatan soliter , meskipun Anda selalu dapat mengikat seorang teman untuk menemani Anda (kecuali mungkin di kamar mandi dan berpakaian, kecuali mereka adalah teman yang sangat baik ).
Anda mungkin merasa seperti itu menghabiskan waktu sendirian pada saat ini dan itu tidak masalah, tetapi jangan mengisolasi diri Anda sepenuhnya. Habiskan waktu sosial Anda dengan orang-orang yang benar-benar penting, yang benar-benar Anda pedulikan dan dapat menjadi diri Anda sendiri.
Bicarakan apa yang mengganggu Anda, tetapi jangan diam atau mengeluh, lalu lanjutkan dan biarkan mereka mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal.
Melakukan semua atau beberapa hal ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan sedikit momentum. Setelah Anda bersih, berpakaian rapi, berolahraga, dan berada di tempat yang rapi, Anda bisa mulai mengambil langkah ke depan dengan jelas.
Tentu saja, jika Anda tidak bisa menghilangkan perasaan itu, Anda harus mempertimbangkan untuk mengunjungi ahli kesehatan, karena Anda tidak boleh meremehkan kesehatan mental Anda.
