© Lisensi Gambar melalui DepositphotosSecara pribadi, saya benci kata itu ketangguhan . Tampaknya semakin banyak digunakan untuk mendorong orang untuk 'mendorong' atau 'mendapatkan pegangan' ketika datang ke kesulitan kehidupan melempar mereka. Menemukan hal -hal yang keras, merasa seperti Anda tidak dapat mengatasinya, atau menolak untuk 'menghisapnya' dipandang sebagai tanda karakter atau cacat yang lemah.
Tetapi kenyataannya adalah bahwa ketahanan bukanlah sesuatu yang kita dilahirkan. Orang tidak tangguh karena mereka bisa dengan mudah Badai Kehidupan Cuaca; Mereka tangguh karena Pengalaman yang telah mereka lewati dan kekuatan internal yang telah mereka kembangkan di sepanjang jalan. Seringkali melalui memukul pantat batu dan merasa seperti tidak bisa kita ambil lagi, bahwa kita menemukan ketahanan kita. Jika Anda telah menjalani 9 pengalaman ini, Anda mungkin menemukan milik Anda.
1. Bertekun melalui nyeri kronis atau kecacatan yang tidak terlihat.
Hidup dengan tantangan fisik yang berkelanjutan memaksa pengembangan kesabaran di luar apa yang dibutuhkan atau dapat dipahami oleh kebanyakan orang dalam hidup mereka. Nyeri, kelelahan, dan sejumlah masalah lain dapat mengamuk di bawah eksterior Anda yang tampaknya 'normal' saat Anda mengumpulkan kekuatan hanya untuk berpartisipasi dalam kegiatan yang diterima orang lain.
Orang yang belum pernah mengalaminya tidak bisa mengerti, tapi nyeri kronis Mengarahkan kembali segala sesuatu tentang keberadaan harian Anda; Saya dapat memberi tahu Anda ini dari pengalaman pribadi. Ketika Anda kesakitan terus -menerus, mungkin sulit untuk fokus pada hal lain dalam hidup Anda. Tugas sederhana tampaknya tidak dapat diatasi. Paket dibatalkan saat gejala menyala. Akhirnya, orang berhenti bertanya karena kesehatan Anda yang tidak terduga membuat konsistensi menjadi tidak mungkin. Joy tampaknya lebih cepat berlalu, atau seperti itu menyelinap sama sekali.
Tapi Anda terus berjalan. Anda beradaptasi dengan kehidupan yang sekarang Anda miliki, yang merupakan tanda ketahanan, Menurut peneliti nyeri kronis . Anda menemukan kekuatan dari suatu tempat, dan setiap kemenangan kecil - memasak makan malam meskipun kelelahan, menghadiri resital anak meskipun tidak nyaman, atau hanya melewati hari itu - mewakili ketekunan monumental yang diterima kebanyakan orang.
2. Membesarkan anak -anak sebagai orang tua tunggal.
Orang tua tunggal menangani tanggung jawab yang dirancang untuk dua orang. Setiap. Satu hari.
Jika ini adalah hidup Anda, maka Anda tahu bahwa setiap keputusan, kesuksesan, perjuangan, dan tonggak bersandar pada satu set bahu - Anda. Tanggung jawab tidak jauh lebih besar dari itu.
Tantangan praktis jelas bagi sebagian besar: mengelola pekerjaan sambil mengoordinasikan pengasuhan anak, menangani pemeliharaan rumah tangga, dan menyediakan secara finansial tanpa pendapatan pasangan. Tapi itu Jaringan Dukungan Orang Tua Tunggal memberi tahu kami Tentang tuntutan yang kurang terlihat juga, seperti secara konsisten tersedia secara emosional bagi anak -anak terlepas dari kelelahan Anda, memproses perasaan Anda sendiri tanpa dukungan orang dewasa di rumah, dan mengelola pertanyaan atau perasaan anak -anak tentang orang tua yang tidak ada. Beban mental sendiri akan membanjiri kebanyakan orang, namun orang tua tunggal entah bagaimana menemukan cadangan kekuatan yang tidak pernah mereka ketahui ada.
Selain itu, orang tua tunggal sering menghadapi penilaian dari orang lain yang tidak memahami keadaan mereka atau strategi pengasuhan anak . Teman atau keluarga yang bermaksud baik memberikan 'nasihat' yang akan mudah diikuti oleh keluarga orang tua, tetapi itu sama sekali tidak realistis untuk orang tua tunggal.
Orang tua tunggal harus mempercayai keputusan mereka tanpa validasi dan dukungan dari orang tua, dan ini sering mengembangkan kepercayaan diri yang mentransfer ke bidang kehidupan lain. Dan terlebih lagi, anak -anak mereka sering mengembangkan ketahanan sendiri, belajar dari menyaksikan orang tua mereka menavigasi tantangan hidup dengan grit dan tekad.
3. Mengatasi kecanduan atau mendukung orang yang dicintai melalui kecanduan.
Pemulihan dari kecanduan apa pun mewakili perjalanan mendalam menuju ketahanan. Ini mengharuskan Anda untuk menghadapi kebenaran yang menyakitkan tentang diri Anda dan membangun kembali setiap aspek kehidupan Anda dari bawah ke atas.
Individu yang pulih harus mengembangkan kesadaran diri yang luar biasa . Agar tetap sadar, Anda perlu menggali lebih dalam agar jujur tentang pemicu, kerentanan, dan pola perilaku Anda. Anda belajar mengambil satu hari pada satu waktu, dan Anda hidup dengan pengetahuan bahwa Anda tidak akan pernah benar-benar 'bebas' karena kambuh selalu hanya satu slip-up. Itu membutuhkan kekuatan karakter dan ketahanan yang tidak pernah dipahami oleh orang yang tidak pernah mengalami kecanduan.
Dan anggota keluarga yang mendukung orang yang dicintai melalui kecanduan mengembangkan ketahanan yang sama kuatnya. Menyaksikan seseorang yang Anda cintai berjuang dengan cara ini menciptakan patah hati yang tidak seperti yang lain. Anda harus belajar di mana dukungan berakhir dan memungkinkan dimulai, dan selamanya mempertanyakan apakah Anda melakukan hal yang benar.
Itu kecerdasan emosional Dikembangkan selama proses ini, baik untuk individu maupun orang yang mereka cintai, transfer ke setiap tantangan kehidupan berikutnya, menciptakan individu yang memahami kekuatan pribadi dengan cara yang tidak dapat dipahami orang lain.
4. Mengatasi trauma masa kecil atau pengalaman masa kecil yang merugikan.
Pengalaman yang tidak boleh terjadi pada anak mana pun, seperti pelecehan, fisik atau pengabaian emosional , disfungsi keluarga , atau menyaksikan kekerasan, meninggalkan bekas luka yang tidak terlihat yang dapat membentuk perilaku seseorang selama beberapa dekade.
Sebagian besar anak tidak memiliki alat untuk memproses rasa sakit yang begitu mendalam. Otak yang berkembang, yang dirancang untuk belajar dari setiap pengalaman, menyerap pelajaran traumatis ini dan memperkuatnya sebagai kebenaran tentang diri Anda dan dunia di sekitar Anda. Sangat sulit untuk bekerja melewati pengkondisian formatif ini.
Namun sesuatu yang luar biasa bisa terjadi ketika orang yang selamat dari trauma masa kecil dapat menghadapi masa lalu mereka, sering dengan bantuan terapi . Rasa sakit yang mengancam untuk mendefinisikannya dapat menjadi sumber kekuatan emosional yang luar biasa. Ketika mereka mengatasi pengalaman masa kecil yang merugikan ini, mereka sering mengembangkan empati yang luar biasa, kemampuan penetapan batas, dan kecerdasan emosional.
apa yang harus dilakukan saat bosan di rumah
Jika Anda pernah mengalami itu trauma , namun tidak ditentukan olehnya, tetapi oleh kemenangan Anda atasnya, maka Anda jauh lebih tangguh daripada kebanyakan.
5. Bertahan dari hubungan yang kasar dan membangun kembali hidup Anda.
Meninggalkan hubungan yang kasar hanya menandai awal pemulihan dan pengembangan ketahanan epik. Aftermath melibatkan pembangunan kembali kepercayaan, identitas, dan keamanan yang secara sistematis dirusak selama hubungan.
Terlebih lagi, banyak Korban penyalahgunaan menghadapi tantangan yang berkelanjutan setelah perpisahan. Ketidakstabilan keuangan adalah umum, terutama jika pelaku yang dikendalikan oleh pelaku atau peluang kerja yang disabotase. Pertempuran hukum untuk penahanan atau perintah perlindungan dapat menciptakan tekanan tambahan. Dan di masa ketika Anda membutuhkan semua dukungan yang bisa Anda dapatkan, beberapa orang yang selamat dari pelecehan kehilangan teman dan keluarga yang tidak mengerti atau mempercayai pengalaman mereka.
Membangun kembali hidup Anda Setelah pelecehan membutuhkan pertanyaan menyakitkan tentang mengapa dan bagaimana hubungan berkembang. Proses ini sering terjadi saat mengelola gejala trauma seperti hypervigilance, gangguan tidur, atau kecemasan dalam hubungan baru.
Ketahanan yang dikembangkan melalui pemulihan ini sering mencakup keterampilan luar biasa dalam mengenali halus bendera merah dalam perilaku orang lain. Jika Anda dapat bekerja dan Sembuhkan trauma ini , Anda kemungkinan telah mengembangkan batasan yang lebih kuat dan trust mandiri yang lebih besar, serta apresiasi yang lebih dalam untuk hubungan yang sehat yang mungkin diterima oleh orang lain.
6. Mengelola krisis kesehatan mental dan mengembangkan strategi koping untuk perjuangan di masa depan.
Banyak orang masih memandang mereka yang mengalami kesulitan kesehatan mental lemah. Tetapi kenyataannya adalah bahwa mereka yang hidup dengan tantangan seperti itu, apakah itu sementara atau seumur hidup, adalah beberapa yang terkuat di luar sana.
Krisis kesehatan mental atau kondisi yang berkelanjutan seperti kecemasan , depresi , Dan gangguan bipolar membentuk kembali persepsi kita tentang realitas itu sendiri, membuat fungsi biasa tampak mustahil. Menavigasi badai internal ini membutuhkan keberanian yang luar biasa, biasanya tidak terlihat oleh pengamat luar. Teman melanjutkan kehidupan normal sementara dunia Anda menyempit untuk bertahan hidup setiap jam.
Menjangkau bantuan profesional menunjukkan keberanian yang luar biasa, dan bertahan dengan perawatan ketika pikiran Anda berjuang melawan mereka menunjukkan ketabahan yang luar biasa.
apakah gulat itu asli atau palsu
Realitas yang keras adalah bahwa banyak kondisi kesehatan mental tidak pernah sepenuhnya diselesaikan. Bahkan ketika segalanya jauh lebih baik, mereka masih ada di sana, bersembunyi di latar belakang, siap untuk bertahan. Saya tahu ini dari pengalaman pribadi dengan gangguan makan . Tetapi seringkali pengalaman telah mencapai hari-hari paling gelap membawa serta kebijaksanaan yang diperoleh dengan susah payah tentang batasan pribadi Anda, pemicu, dan tanda-tanda peringatan dini yang memungkinkan Anda mengenali badai yang mendekat dan menerapkan langkah-langkah perlindungan sebelum Anda mencapai krisis lagi.
Jika Anda hidup dengan perjuangan kesehatan mental, kemungkinan Anda telah mengembangkan kecerdasan emosional yang luar biasa, belas kasih atas pertempuran orang lain yang tak terlihat, dan apresiasi atas stabilitas yang diterima begitu saja oleh orang lain.
7. Merawat anggota keluarga yang sakit parah atau bergantung pada kebutuhan dukungan tambahan.
Pengasuhan menuntut sumber daya fisik, emosional, dan logistik di luar apa yang pernah dialami kebanyakan orang. Jika Anda menjaga seseorang yang sangat tidak sehat atau memiliki kebutuhan yang kompleks, hidup Anda kemungkinan berkisar pada jadwal pengobatan, janji temu terapi, dan kewaspadaan yang konstan sambil secara bersamaan mengelola tanggung jawab rumah tangga dan seringkali pekerjaan penuh waktu. Anda mungkin merasa dekat dengan titik puncaknya berkali -kali sehari, tetapi entah bagaimana Anda menemukan kekuatan untuk terus berjalan.
Terlebih lagi, peran biasanya berkembang tanpa pelatihan atau persiapan. Menavigasi sistem perawatan kesehatan membutuhkan keterampilan yang tidak pernah dibutuhkan oleh banyak pengasuh sebelumnya. Profesional perawatan kesehatan dan pendidikan sering mengabaikan kekhawatiran yang valid, yang mengharuskan advokasi yang terus -menerus meskipun kelelahan terus -menerus. Kurva belajar yang curam ini terjadi saat memproses emosi tentang kondisi atau kebutuhan orang yang mereka cintai. Stres dapat mengambil korban pada dinamika keluarga, terutama ketika ada tugas pengasuhan lainnya untuk menyeimbangkan.
Mengalami kelelahan pengasuh juga menghadirkan risiko nyata. Gangguan tidur reguler, ketegangan keuangan, dan isolasi sosial semuanya dapat bertambah seiring waktu. Teman dapat secara bertahap memutuskan hubungan, tidak memahami ketersediaan Anda yang terbatas atau kapasitas emosional Anda.
Kompleksitas emosional terbukti sangat menantang bagi banyak orang. Memproses perasaan kesusahan Anda sendiri pada situasi sambil memberikan dukungan dan validasi yang optimis menciptakan konflik internal yang tidak seperti yang lain. Melawan ini setiap hari adalah sesuatu yang tidak pernah bisa dimengerti oleh rata -rata.
8. Bertahan dari kemunduran keuangan atau kebangkrutan yang signifikan.
Bencana keuangan menciptakan masalah praktis langsung sambil secara bersamaan menantang identitas dan keamanan Anda. Apakah itu disebabkan oleh kehilangan pekerjaan, tagihan medis, perceraian, atau kegagalan bisnis, masalah uang yang parah mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan sehari -hari.
Penyesuaian praktis, seperti pindah ke perumahan yang lebih murah, menghilangkan biaya yang tidak penting, dan kemungkinan perubahan jalur karier, hanyalah bagian dari tantangan. Sama sulitnya adalah mengelola dampak emosional dari ketidakamanan keuangan dan penilaian potensial dari orang lain.
Dan begitu banyak orang menyamakan status keuangan dengan nilai pribadi, membuat kemunduran keuangan terutama mengancam citra diri. Menjelaskan keadaan yang berubah pada keluarga, terutama anak -anak, menciptakan lebih banyak stres untuk diatasi.
Membangun kembali diri Anda dan hidup Anda setelah tuntutan keruntuhan finansial keterampilan pemecahan masalah yang luar biasa dan perspektif tentang apa yang benar -benar penting. Jika Anda telah menavigasi tantangan ini, Anda kemungkinan telah muncul dengan kemampuan manajemen keuangan yang lebih baik, prioritas yang lebih jelas, dan apresiasi yang lebih besar untuk sumber kesejahteraan non-material. Sesuatu yang tidak pernah dialami orang -orang yang tidak pernah bisa dipahami.
9. Hidup melalui perang, kerusuhan politik, atau perpindahan.
Mengalami konflik kekerasan atau perpindahan paksa menciptakan trauma tidak seperti yang lain. Keselamatan dasar menghilang. Struktur kehidupan normal, seperti sekolah, tempat kerja, dan lingkungan, dapat dihancurkan. Dan jika Anda terpisah dari keluarga Anda, ini menambah trauma.
Pengungsi menghadapi tantangan tambahan yang beradaptasi dengan negara -negara baru. Hambatan bahasa, rasisme, diskriminasi, proses hukum yang rumit, dan sumber daya yang terbatas menciptakan hambatan yang substansial. Membangun kehidupan baru membutuhkan tekad dan kemampuan beradaptasi yang luar biasa yang tidak akan pernah diketahui oleh rata -rata orang.
Selain itu, dampak psikologis dari pengalaman ini sering berlanjut lama setelah mencapai keamanan fisik. Memproses kekerasan atau pelanggaran yang disaksikan membutuhkan waktu yang signifikan, dan seringkali upaya sadar. Teman -teman yang belum mengalami konflik secara langsung tidak dapat benar -benar memahami efek yang berkelanjutan.
Orang yang selamat dari keadaan ini sering mengembangkan kemampuan mengatasi yang luar biasa. Perspektif mereka tentang apa yang merupakan masalah asli versus ketidaknyamanan kecil menjadi sangat jelas. Mereka biasanya menunjukkan apresiasi yang lebih besar untuk dasar -dasar seperti keselamatan, koneksi keluarga, dan dukungan masyarakat. Meskipun diperoleh secara brutal, kebijaksanaan ini mewakili ketahanan pada tingkat yang paling mendasar.
Pikiran terakhir…
Ketahanan tidak diukur dengan menghindari kesulitan atau melaluinya, tetapi dengan bagaimana kita bangkit dari abu Pengalaman kami yang paling sulit . Setiap tantangan yang diuraikan membutuhkan emosi yang sulit, beradaptasi dengan keadaan yang berubah, dan membangun kembali beberapa aspek kehidupan. Dan ini tidak akan selalu terjadi pada upaya pertama. Orang -orang yang menghadapi badai ini sering jatuh, menyerah, kambuh, atau mencapai titik terendah sebelum entah bagaimana memanggil kekuatan untuk mencoba lagi.
Jika Anda mengenali cerita Anda dalam pengalaman ini, akui kekuatan yang Anda kembangkan. Ketahanan Anda tidak diberikan kepada Anda - Anda membangunnya melalui keadaan menavigasi yang akan membanjiri banyak orang. Kapasitas untuk mencoba lagi adalah sumber daya yang kuat yang akan melayani Anda sepanjang hidup Anda, bahkan ketika Anda terus menghadapi tantangan baru.
