Proses membangun kembali sesuatu adalah proses yang sulit. Pertama, ada rasa sakit saat menyadari bahwa struktur lama tidak lagi berfungsi. Biasanya, ini terjadi setelah gagal mencoba mengelola atau menolak kesalahan di dalamnya. Mungkin Anda menambal celah di sana-sini.
Jika Anda tidak dapat lagi menyangkal masalah utama, maka Anda harus memutuskan struktur baru seperti apa yang dibutuhkan. Apakah Anda hanya fokus pada area yang perlu diperbaiki, atau apakah Anda menghancurkan semuanya dan memulai dari awal? Apakah struktur lama masih cocok, atau Anda membutuhkan sesuatu yang sama sekali baru?
Setelah Anda memutuskan, Anda akhirnya harus bekerja dengan pembangunan kembali.
Sekarang, jika menyangkut properti dan struktur, seringkali lebih mudah untuk membangun kembali. Anda menghemat banyak waktu dan energi saat Anda tidak mencoba menggabungkan yang lama dengan yang baru.
Tetapi ketika Anda mencoba mengatur ulang hidup Anda atau membangun kembali hubungan, Anda tidak memiliki kemewahan untuk memulai dari awal. Anda harus melalui proses sulit yang disorot di atas.
Dan masalahnya, dalam hal membangun kembali, Anda seringkali tidak punya pilihan. Anda hanya perlu merenovasi karena Anda merasa seperti cangkang dari diri Anda sebelumnya . Jadi, Anda harus berubah. Struktur lama, Anda yang lama, lebih banyak merugikan daripada kebaikan.
Apa artinya membangun kembali diri sendiri?
Hanya hal-hal yang rusak, hancur, atau aus yang dibangun kembali. Entah karena trauma, kehilangan yang tragis, atau kekecewaan, sesuatu dalam hidup Anda telah hancur. Dan berusaha sekuat tenaga, Anda tidak dapat menyelamatkan bagian yang rusak lagi.
Saatnya membangun diri Anda yang baru. Anda telah memutuskan hal terbaik untuk dilakukan adalah fokus memulai babak baru dalam hidup .
Seperti yang mungkin sudah Anda duga, membangun kembali diri sendiri tidaklah mudah. Itu membutuhkan introspeksi, refleksi diri, dan kasih sayang diri.
Belum lagi sejumlah besar kekuatan batin.
Itu karena membangun kembali diri sendiri bukanlah tentang mengadopsi kepribadian baru. Ini bukan hanya tentang mengubah penampilan Anda. Membangun kembali diri sendiri adalah tentang:
Melepaskan masa lalu.
Anda membawa banyak barang bawaan dari masa lalu yang perlu Anda letakkan. Membawa sakit hati, kekecewaan, dan sakit hati yang Anda alami hanya membebani Anda dan membuat Anda tidak keluar dari cangkang pelindung yang telah Anda bangun. Masa lalu Anda memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri dan berinteraksi dengan orang lain.
Tapi masalahnya, melepaskan masa lalu juga bisa sangat menyakitkan. Terutama jika luka dan rasa sakit dari masa lalu itu telah mengobarkan sebagian besar hidup Anda.
Terkadang trauma kita menjadi penopang kita, hampir menjadi bagian dari identitas kita. Melepaskannya, dan beralih darinya, bisa terasa membingungkan. Seolah-olah kita kehilangan sedikit dari diri kita sendiri. Melepaskannya memang menyakitkan, tapi siapakah kita tanpanya?
Tetapi jika Anda ingin membangun kembali diri Anda sendiri, Anda harus melepaskan luka dan trauma masa lalu itu. Anda harus berhenti menggunakannya sebagai penopang dan biarkan diri Anda sembuh. Anda harus mengembangkan identitas di luar rasa sakit Anda dan belajar bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat.
Ketika Anda melepaskan masa lalu, Anda berhenti membiarkannya menahan Anda dari masa depan Anda.
Melepaskan apa yang menahan Anda.
Jika Anda ingin membangun kembali diri Anda sendiri, Anda harus melepaskan pola pikir atau hubungan negatif apa pun yang menghambat Anda. Lepaskan emosi negatif apa pun, seperti kemarahan atau kebencian, yang membuat Anda sulit untuk melanjutkan hidup.
Mungkin Anda tumbuh dengan pola pikir bahwa semua orang kaya adalah pencuri. Atau mungkin pacar lama berselingkuh. Jadi, setiap kali Anda menjalin hubungan baru dan melihat bahwa pasangan Anda saat ini mulai berperilaku seperti pacar yang selingkuh, Anda menjadi marah.
Emosi dan pola pikir itu membuat Anda berada di tempat sabotase diri. Saat Anda akan keluar dari zona nyaman, Anda segera, secara tidak sadar, mulai menghancurkan kemajuan Anda.
Untuk membangun kembali diri Anda sendiri, Anda harus melepaskan pola pikir yang membatasi—seperti ketakutan atau sindrom penipu—yang mungkin membuat Anda membeku di satu tempat. Anda harus memutuskan hubungan beracun yang tidak melayani kesehatan mental Anda dan melepaskan emosi negatif.
Perhatikan bahwa melepaskan kemarahan atau kebencian Anda tidak berarti Anda mengabaikan orang yang terluka, atau situasi yang menyebabkan Anda. Itu berarti Anda memilih untuk tidak membiarkannya menyakiti Anda lagi. Anda memilih untuk menghentikannya menahan Anda. Itu berarti Anda mengambil kembali kekuatan orang atau situasi yang harus memengaruhi Anda. Anda memilih untuk merangkul rasa takut dan bergerak maju.
Memaafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu Anda.
Langkah penting untuk membangun kembali melibatkan memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang dibuat di masa lalu. Apakah Anda menyesal menerima begitu saja mantan pasangan Anda, yang pada akhirnya menyebabkan perceraian Anda? Mungkin Anda salah mengatur keuangan Anda dan sekarang terlilit hutang. Apakah Anda bolos kuliah karena cinta dan sekarang menyesalinya?
Kita semua pernah membuat keputusan atau kesalahan buruk yang kita sesali. Saat Anda membangun kembali diri Anda sendiri, Anda harus menerima kenyataan bahwa Anda adalah manusia yang cenderung mengacau… sama seperti orang lain. Membangun kembali diri sendiri berarti memutuskan untuk berhenti menghukum diri sendiri atas kesalahan Anda. Itu memilih untuk belajar dari mereka.
Saat Anda memaafkan diri sendiri, Anda menghadapi dan menerima kesalahan atau keputusan buruk yang telah Anda buat. Dan wajar jika Anda merasa malu atau menyesal saat melakukannya. Tetapi bersikeras untuk menghukum diri sendiri atau menyimpan perasaan negatif tentang kesalahan Anda hanya akan menghambat kemajuan Anda dan membuat Anda terjebak di masa lalu.
Kecuali Anda memaafkan diri sendiri, Anda tidak akan dapat membangun kembali.
14 Tips Untuk Membangun Kembali Diri Anda
Hidup tidak dapat diprediksi dan penuh tantangan. Bukan karena kesalahan Anda sendiri, Anda terluka atau mengalami trauma. Dan tiba-tiba, kehidupan yang pernah kita miliki, kehidupan yang sangat kita nikmati, terasa seolah mencekik kita dengan penyesalan dan membuat kita terkunci di masa lalu.
Rasanya seperti berat badan Anda naik 20 pon dalam 24 jam dan tidak muat lagi dengan pakaian Anda. Anda masih menyukai pakaian Anda, hanya saja sudah tidak muat lagi.
Jadi, Anda telah memutuskan sudah waktunya bagi Anda untuk berubah dan memulai perjalanan menemukan dirimu lagi . Sudah waktunya bagi Anda untuk membangun kembali hidup Anda.
Meskipun ini bisa menjadi proses yang sulit, membangun kembali diri sendiri memungkinkan Anda mengambil kembali kendali atas hidup Anda dan membuat perubahan positif yang akan membantu Anda menjadi orang terbaik yang Anda bisa. Ini membantu Anda mengambil bagian yang rusak dari diri Anda dan membangun kembali versi baru yang lebih kuat dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup.
Di bawah ini adalah 14 tip untuk membantu Anda membangun kembali diri Anda sendiri melalui proses ini:
1. Identifikasi apa yang Anda inginkan.
Saat Anda mengambil langkah untuk membangun kembali diri Anda sendiri, Anda perlu meluangkan waktu untuk merenungkan apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hidup. Jalan mana yang ingin Anda turuni? Apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda? Dengan siapa Anda ingin melakukannya?
Anda akan tergoda untuk kembali ke kebiasaan masa lalu, keinginan, dan hal-hal yang Anda inginkan sebelumnya. Membiasakan diri dengan kehidupan baru membutuhkan beberapa penyesuaian. Jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Dengan kehidupan baru yang ingin Anda bangun, kenali apa tujuan, impian, dan aspirasi Anda. Bertanya pada diri sendiri, ' Saya ingin menjadi orang seperti apa ?”
Tapi jangan terburu-buru memutuskan. Jangan menempatkan diri Anda di bawah tekanan semacam itu. Sebaliknya, beri diri Anda waktu untuk memikirkannya. Anda bahkan dapat mencoba beberapa jalur berbeda untuk sementara waktu untuk melihat apakah itu sesuai dengan arah yang Anda inginkan dalam hidup Anda.
Nikmati proses eksplorasi itu.
Ketika Anda telah memutuskan jawaban atas pertanyaan di atas, tuliskan. Simpan di tempat di mana Anda dapat melihatnya setiap hari untuk mengingatkan diri sendiri tentang tujuan Anda.
2. Identifikasi apa yang tidak Anda inginkan.
Jika Anda kesulitan mencari tahu apa yang Anda inginkan, coba identifikasi apa yang tidak Anda inginkan. Bagaimana dengan hidup Anda yang tidak lagi melayani Anda?
Apakah ada hubungan yang Anda tahu perlu Anda singkirkan? Apakah Anda merasa terjebak dalam pekerjaan Anda dan menginginkan yang baru? Mungkin Anda bosan dengan tempat tinggal Anda dan ingin menjelajahi kota, negara bagian, atau negara lain.
Mungkin yang tidak Anda inginkan bukanlah fisik tetapi mental.
Apakah ada pola pikir atau keyakinan yang tampaknya Anda tahan sekarang? Apakah Anda ingin menghilangkan kecemasan sosial Anda sehingga Anda dapat merasa nyaman dalam lingkungan sosial? Apakah Anda lelah melawan kritik batin Anda setiap kali Anda ingin mencoba sesuatu yang baru atau keluar dari zona nyaman Anda?
Dengan mengidentifikasi apa yang tidak lagi Anda inginkan dalam hidup Anda, Anda bisa mendapatkan kejelasan tentang apa yang Anda inginkan.
Identifikasi apa yang tidak lagi bermanfaat bagi Anda dan tuliskan semuanya. Jika Anda memperhatikan hal-hal ini mencoba masuk kembali ke dalam hidup Anda, catatan Anda akan berfungsi sebagai pengingat.
3. Visualisasikan kehidupan yang Anda inginkan.
Mengidentifikasi apa yang Anda lakukan dan tidak inginkan dalam hidup Anda adalah bagian pertama dari proyek pembangunan kembali Anda. Bagaimana perasaan Anda jika Anda dapat menyingkirkan segala sesuatu dalam hidup Anda yang tidak bermanfaat bagi Anda? Bagaimana hidup Anda akan berubah?
Bayangkan seperti apa hidup Anda jika tidak ada batasan untuk apa yang Anda bisa, lakukan, atau miliki.
Pikirkan tentang bagaimana stres dan kecemasan masa lalu memengaruhi Anda. Bagaimana perasaan Anda saat Anda menempuh jalan baru dalam hidup?
Buatlah sejelas mungkin sehingga Anda mendapatkan gambaran yang jelas tentang apa yang akan Anda kerjakan. Anda bahkan dapat menggunakan papan visi atau membuat papan Pinterest dengan gambar yang mewakili impian dan tujuan Anda. Ini akan membantu Anda memvisualisasikan kehidupan baru Anda.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk membuat Anda bersemangat tentang jalan baru Anda. Ini untuk membuat Anda dan membuat Anda tetap termotivasi untuk bekerja menuju tujuan baru Anda.
Latihan visualisasi ini, jika dilakukan secara teratur, akan berfungsi sebagai pengingat untuk tidak menerima kurang dari yang Anda inginkan.
4. Berkomitmen pada diri sendiri.
Mudah bagi kita untuk berkomitmen pada sebuah rencana, pada hubungan baru, pada pekerjaan. Tetapi kita sering gagal ketika saatnya untuk berkomitmen pada diri kita sendiri atau tujuan kita.
Untuk beberapa alasan, kita merasa lebih mudah menepati janji kita kepada orang lain daripada menepati janji kita sendiri. Kami akan berjuang mati-matian untuk menghindari mengecewakan orang lain. Tetapi kita tidak memikirkannya lagi ketika kita gagal memenuhi komitmen kita pada diri kita sendiri.
Saat Anda memulai perjalanan ini untuk membangun kembali diri Anda sendiri, Anda perlu berkomitmen pada pekerjaan yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri. Anda harus berkomitmen untuk tidak pernah menyerah pada diri sendiri.
Akan sangat menggoda untuk mengalihkan perhatian atau putus asa. Teman dan anggota keluarga yang tidak mengerti apa yang Anda alami, atau apa yang sedang Anda coba lakukan, mungkin mencoba meyakinkan Anda untuk berhenti.
Ingatlah mengapa Anda memulai proses ini. Ingat komitmen yang Anda buat untuk diri sendiri, dan terus maju.
5. Ciptakan normal baru.
Zona nyaman Anda adalah… yah, cukup nyaman. Itu sebabnya Anda ada di sana. Itu akrab. Anda tahu bagaimana harus bersikap dan ke mana semuanya pergi. Tidak ada kejutan. Itu aman.
Sayangnya, itu juga membosankan dan bukan lagi lingkungan yang kondusif untuk Anda. Anda tidak tumbuh di zona nyaman Anda. Sudah waktunya untuk keluar dari situ.
Anda perlu membuat normal baru. Karena kebiasaan Anda saat ini adalah apa yang membawa Anda ke tempat Anda sekarang. Dan merekalah yang menahan Anda untuk terus maju. Anda harus mengganggu keakraban itu untuk membebaskan diri dari batasannya.
Anda harus keluar dari zona nyaman yang aman dan melangkah ke wilayah asing. Jika Anda ingin membuat perubahan signifikan dalam hidup Anda, Anda tidak dapat melakukannya di zona nyaman yang menahan Anda di tempat.
Buat normal baru. Lakukan perubahan kecil setiap hari yang membawa Anda keluar dari zona nyaman. Anda tidak perlu melakukan perubahan besar dan menyeluruh sekaligus. Anda dapat melakukan sedikit penyesuaian untuk membiasakan diri berada di wilayah asing.
Mungkin mengambil cara yang berbeda untuk bekerja. Anda bisa mencoba restoran baru minggu ini. Atau periksa bentuk latihan baru. Pertahankan perubahan kecil agar Anda tidak merasa kewalahan karenanya.
6. Kembangkan suara di kepala Anda yang lebih keras daripada suara negatif Anda.
Pengkritik batin kita, suara negatif di kepala kita, adalah musuh terbesar kita. Bagian terburuknya adalah, karena kedengarannya seperti kita, kita tidak menyadari bahwa itu adalah penipu, penyabot, pengganggu. Kami sangat terbiasa dengan kenegatifannya sehingga kami tidak menyadarinya separuh waktu.
Dan saat Anda berdiri di persimpangan antara Anda yang lama dan versi baru yang Anda coba jadi, kritik batin Anda menjadi lebih baik dalam melumpuhkan Anda dengan rasa takut.
Berusahalah mengembangkan suara di kepala Anda yang lebih keras daripada kritik batin Anda. Heningkan suara negatif di kepala Anda dengan kepositifan. Anda bisa mencoba afirmasi positif untuk memerangi negativitas.
Mungkin mendengarkan pembicara motivasi. Atau membaca buku-buku motivasi. Cobalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang percaya pada Anda lebih dari Anda percaya pada diri sendiri. Bicaralah dengan seorang teman yang akan mengingatkan Anda tentang semua pencapaian Anda di masa lalu saat Anda merasa putus asa.
Untuk setiap pikiran negatif yang muncul di kepala Anda, siapkan sesuatu untuk menantangnya dan meneriakkannya. Jangan biarkan itu tidak terjawab.
7. Ubah sistem pendukung Anda.
Periksa sistem pendukung Anda. Apakah itu benar-benar mendukung Anda? Atau apakah hubungan Anda menjadi beracun selama bertahun-tahun? Mungkin Anda sudah melampaui teman-teman Anda?
Anda mungkin menjadi orang yang sangat berbeda sekarang sehingga menjaga hubungan merugikan Anda berdua. Tidak ada yang salah dengan itu. Itu hanya sinyal bahwa Anda harus berpisah.
Jika Anda tidak merasa didukung oleh orang-orang terdekat, saatnya memperluas lingkaran sosial Anda. Temukan orang yang akan mendukung dan mengangkat Anda. Bergaullah dengan orang-orang yang mencerminkan nilai-nilai yang paling penting bagi Anda.
Lepaskan hubungan lama yang menjadi negatif atau bermasalah. Terkadang mempertahankan persahabatan kita tidak mungkin dan kita lebih baik berpisah.
Temukan orang-orang yang membawa kepositifan ke dalam hidup Anda.
8. Jaga dirimu.
Merawat diri sendiri itu penting. Kami tahu ini. Namun itu satu bidang yang kita semua perjuangkan. Terkadang itu karena jadwal kita yang sibuk. Ada begitu banyak hal yang harus kita lakukan sehingga kita “lupa” berolahraga dan menunda perawatan diri. Di lain waktu, itu karena kita tidak ingin melakukan upaya yang dibutuhkan untuk menjaga diri kita sendiri.
Jika Anda akan membangun kembali diri Anda sendiri, lebih kuat dan lebih baik dari sebelumnya, satu area yang perlu Anda perbaiki adalah kesehatan Anda secara keseluruhan. Ini berarti kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda. Di bawah ini adalah beberapa tips cepat yang dapat Anda terapkan sekarang untuk meningkatkan kesehatan Anda:
Kesehatan fisik
Bersihkan diet Anda. Coba ikuti panduan makanan selama sebulan. Pastikan Anda mengonsumsi semua porsi yang direkomendasikan dari berbagai kelompok makanan setiap hari. Di akhir bulan, periksa bagaimana perasaan dan penampilan Anda. Evaluasi bagaimana tubuh Anda merespons diet sehat.
Berolahragalah. Tingkatkan detak jantung Anda dan gerakkan tubuh Anda. Jalan kaki adalah bentuk olahraga sederhana yang dapat Anda lakukan di mana pun Anda berada. Dan itu juga tidak membutuhkan peralatan mewah. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu dan ruang untuk berjalan-jalan.
Kurangi jumlah alkohol atau minuman berkarbonasi yang Anda minum setiap hari dan tingkatkan asupan air Anda.
Kesehatan mental
Jika Anda bergumul dengan kesehatan mental Anda, jangan segan-segan mencari bantuan. Ambil langkah-langkah untuk mengurangi kecemasan dan stres Anda. Anda dapat mencoba latihan mindfulness seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu Anda mengelola stres. Membuat jurnal adalah alat lain yang dapat Anda gunakan untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Kesehatan emosional
Jangan mengubur emosi negatif Anda. Akui mereka dan ungkapkan dengan cara yang sehat, seperti berbicara dengan teman atau melatih kesadaran. Bertindak dengan cara yang welas asih dan penuh kasih terhadap diri sendiri dan orang lain. Jika Anda memiliki orang beracun dalam hidup Anda, atau jika Anda berada dalam situasi beracun yang tidak dapat Anda hindari, lindungi kesejahteraan emosional Anda dengan menetapkan batasan yang jelas.
Jika memungkinkan, singkirkan sepenuhnya hubungan beracun Anda dan singkirkan diri Anda dari situasi berbahaya.
Memprioritaskan aktivitas perawatan diri yang memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan emosional Anda.
9. Berhentilah mencoba memenuhi harapan orang lain.
Jika Anda telah berjuang untuk memenuhi harapan orang lain, tidak heran Anda berada pada titik dalam hidup Anda di mana Anda merasa terdorong untuk membangun kembali diri Anda sendiri. Kehidupan yang Anda jalani tidak sesuai dengan siapa Anda sebenarnya. Itu tidak mencerminkan apa yang paling penting bagi Anda. Itu tidak mencerminkan Anda.
bagaimana menghentikan hal-hal buruk terjadi
Memenuhi harapan orang lain bisa menjadi beban berat yang membebani Anda. Anda harus menyadari bahwa Anda tidak dapat menyenangkan semua orang. Tidak apa-apa untuk memprioritaskan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri.
Terimalah dirimu sendiri. Jadilah diri sendiri. Belajarlah untuk menetapkan batasan dan katakan 'tidak' pada permintaan atau harapan yang tidak sejalan dengan nilai atau tujuan Anda.
Anda hanya memiliki satu kehidupan untuk dijalani. Berhentilah mencoba memenuhi harapan orang lain dan mulailah hidup untuk diri sendiri. Buat keputusan yang membuat Anda bahagia dan puas.
Ingat, Anda satu-satunya yang tahu apa yang terbaik untuk Anda. Sangat penting Anda menjalani kehidupan yang otentik dan jujur pada diri sendiri. Berhenti terus-menerus mencari validasi atau persetujuan dari orang lain.
10. Ambil langkah menuju kehidupan baru Anda.
Ambil langkah yang disengaja menuju kehidupan baru Anda setiap hari, meskipun itu kecil. Langkah kecil setiap hari masih merupakan kemajuan. Dan itu lebih baik daripada tidak ada kemajuan sama sekali.
Hancurkan impian apa pun yang Anda miliki, tidak peduli seberapa besar, menjadi langkah-langkah kecil. Ambil langkah kecil setiap hari yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Jika langkahnya terlalu besar untuk diselesaikan dalam sehari, uraikan lebih lanjut.
Kerjakan kehidupan impian Anda setiap hari hingga menjadi kenyataan.
Dengan mengerjakannya setiap hari, Anda memastikan Anda tidak melupakannya. Anda mempertahankan motivasi Anda karena setiap hari Anda mengerjakan sesuatu dari daftar tugas Anda. Anda memperkuat kepercayaan diri Anda karena masa depan yang Anda inginkan sedikit lebih dekat.
11. Latih belas kasih diri.
Berbaik hatilah pada diri sendiri dan latih welas asih.
Sangat mudah untuk bersikap kritis ketika tidak ada orang lain yang dapat mendengar cara kita berbicara kepada diri sendiri. Jika mereka bisa, mungkin kita tidak akan begitu cepat menyalahkan diri sendiri atau berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang begitu keji.
Kita perlu memperlakukan diri kita sendiri dengan cinta, kebaikan, dan kasih sayang yang sama seperti yang kita tunjukkan kepada orang lain.
Bahkan saat Anda sedang berjuang, biasakan untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, pengertian, dan empati. Berpura-puralah Anda sedang berbicara dengan sahabat Anda atau anak kecil jika perlu. Jadi, ketika kritik batin Anda mengecam Anda karena kesalahan Anda, berhentilah dan tarik napas dalam-dalam. Tanyakan pada diri Anda apa yang akan Anda katakan jika seseorang berbicara dengan sahabat Anda atau anak kecil dengan cara ini.
Bicaralah kepada diri sendiri dengan cara yang mendukung dan membesarkan hati seperti berbicara dengan teman atau seseorang yang rentan. Berfokuslah untuk menumbuhkan pola pikir penerimaan dan perlakukan diri Anda dengan lembut.
Luangkan waktu untuk mengembangkan hubungan yang baik dan memelihara dengan diri sendiri.
12. Ubah penampilan Anda.
Mungkin sudah waktunya untuk mengubah penampilan Anda agar sesuai dengan perasaan Anda di dalam. Terkadang, solusinya sebenarnya adalah pakaian baru. Atau makeover.
Jangan remehkan seberapa besar dorongan kepercayaan diri untuk terlihat terbaik.
Dapatkan tampilan baru untuk Anda yang baru, penampilan baru untuk awal baru Anda. Bereksperimenlah dengan gaya rambut baru—dan jika awalnya tidak terlihat bagus, gaya rambut itu selalu bisa tumbuh kembali!
Perbarui lemari pakaian Anda. Apakah Anda masih berpakaian seperti yang Anda lakukan di sekolah menengah? Mungkin sudah waktunya untuk mengubahnya dan mendapatkan pakaian baru.
Membuat perubahan pada penampilan fisik Anda dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan berdaya. Terutama ketika Anda memiliki pakaian baru yang Anda tahu Anda terlihat bagus.
Perubahan penampilan Anda juga bisa berfungsi sebagai pengingat visual tentang kemajuan dan pertumbuhan Anda. Ini dapat membantu Anda melepaskan asosiasi negatif apa pun dengan diri Anda di masa lalu sehingga Anda dapat memperoleh kembali rasa identitas Anda, mengekspresikan diri-sejati Anda sepenuhnya, dan merangkul keunikan Anda.
Anda mungkin akan terkejut dengan seberapa besar kepercayaan yang dapat diberikannya kepada Anda.
13. Dapatkan terapi.
Saat Anda menghadapi trauma, terkadang lebih baik melakukannya di bawah bimbingan terapis berlisensi. Berurusan dengannya sendiri mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.
Seorang terapis terlatih dapat memberi Anda ruang yang aman dan mendukung untuk mengeksplorasi pikiran, perasaan, dan pengalaman Anda. Pergi ke terapi secara teratur dapat membantu Anda memproses emosi atau trauma yang belum terselesaikan sekaligus memfasilitasi proses penyembuhan dan pertumbuhan.
Anda akan mempelajari strategi koping untuk membantu Anda mengelola pemicu apa pun yang mungkin muncul di masa mendatang. Terapis Anda juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pola berpikir atau perilaku negatif dan destruktif.
Saat Anda menjalani terapi, Anda mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang diri Anda dan kebutuhan Anda. Terapi dapat mendukung Anda dalam menetapkan dan mencapai tujuan untuk kehidupan baru Anda.
14. Declutter: Singkirkan apa yang tidak Anda sukai.
Merapikan hidup Anda. Bukan hanya ruang fisik Anda, tetapi segala sesuatu dalam hidup Anda yang tidak Anda sukai, butuhkan, atau inginkan.
Kekacauan fisik, dan bahkan kekacauan mental, bisa menjadi sumber stres dan kewalahan. Singkirkan sampah yang tidak lagi bermanfaat bagi Anda sehingga Anda memiliki ruang untuk ketenangan dalam hidup Anda.
Merapikan juga bisa menjadi tindakan simbolis melepaskan masa lalu dan memberi ruang untuk yang baru. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang benar-benar penting bagi Anda dan menciptakan ruang yang mencerminkan nilai dan prioritas Anda.
Jadi, rapikan barang-barang fisik yang tidak lagi Anda perlukan dan coba hilangkan hubungan, kebiasaan, atau keyakinan negatif yang menghambat Anda. Dengan melepaskan hal-hal ini, Anda menciptakan lingkungan yang lebih positif dan mendukung diri sendiri.
Buang apa yang tidak Anda butuhkan dan berikan ruang untuk hal-hal dan orang-orang yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan.
——
Membangun kembali diri kita sendiri jarang menjadi sesuatu yang kita lakukan memilih melakukan. Itu biasanya sesuatu yang kita memiliki melakukan. Membangun kembali hidup Anda setelah peristiwa traumatis seperti itu bisa menjadi proses yang panjang dan menyakitkan, tetapi mungkin saja. Anda mungkin merasa kewalahan, takut, atau tidak yakin tentang masa depan, tetapi ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.
Banyak orang telah melalui pengalaman serupa dan keluar dari sisi lain lebih kuat dan lebih tangguh daripada sebelumnya. Dan Anda juga akan melakukannya.
