Entah itu putus cinta atau duka, semua orang pernah mengalami intensitas kesedihan.
Dan banyak dari kita juga pernah berada dalam situasi di mana kita tidak dapat melihat orang yang kita cintai untuk jangka waktu yang lama.
Merindukan seseorang begitu banyak sehingga menyakitkan secara fisik adalah nyata , dan itu bisa membuat kewalahan.
Ini juga dapat dengan cepat mengambil alih aspek lain dalam hidup Anda, dan sering kali terasa tanpa akhir.
Jadi kami telah menyusun panduan tentang cara mengatasi perasaan ini, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya.
1. Bicarakan tentang itu.
Masalah yang dibagikan adalah masalah yang dibelah dua.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda cintai dan percayai tentang perasaan Anda. Mereka akan selalu ada untuk mendukung Anda, dan bahkan mungkin memiliki mekanisme penanganan yang berhasil untuk mereka di masa lalu yang dapat mereka bagikan dengan Anda.
Anda akan merasa seperti ada beban yang diangkat… percayalah pada kami.
2. Berbicara secara virtual dan teratur.
Jika Anda merindukan seseorang yang masih berhubungan baik dengan Anda (sebagai lawan dari mantan teman / pasangan atau orang yang dicintai yang hilang), jadwalkan di beberapa facetime - secara harfiah, FaceTime.
Tentu, ini tidak sama, kami tahu, tapi ini pengganti yang bagus seperti yang kami miliki.
Mengapa tidak menyetel alarm di ponsel Anda untuk melakukan video pertemuan mingguan, atau mengatur kuis bulanan dengan sekelompok orang yang Anda lewatkan?
Menjadikan pertemuan virtual Anda sebagai hal yang biasa akan sangat membantu - Anda akan merasa mereka sedang berusaha, seperti ada tingkat komitmen, dan sepertinya Anda masih menjadi aspek penting dalam kehidupan mereka.
Sebagian dari intensitas di balik merindukan seseorang seringkali berasal dari ketakutan bahwa mereka akan melupakan kita, atau menyadari bahwa mereka dapat hidup tanpa kita. Dengan menjadwalkan untuk bertemu satu sama lain, Anda akan merasa lebih aman dalam persahabatan atau hubungan Anda, dan Anda akan memiliki sesuatu untuk dinantikan!
3. Atasi masalah, jangan menghindarinya.
Jika ini adalah pilihan untuk Anda, bicaralah dengan orang yang Anda rindukan.
Jika pertemanan yang telah berakhir dan Anda sangat merindukannya, bicarakan dengan orang lain yang terlibat. Jika pasangan Anda pindah untuk bekerja, bicarakan dengan mereka tentang perasaan Anda.
Ingatlah bahwa perasaan Anda valid dan bahwa, terlepas dari seberapa pengertian dan suportifnya Anda, Anda juga berhak untuk mengungkapkan perasaan tersebut.
Jika itu untuk seseorang yang tidak lagi memiliki persahabatan atau hubungan yang baik dengan Anda, kirim SMS yang menanyakan apakah Anda dapat berbicara dengannya karena Anda merasa sulit untuk melanjutkan.
Kami akan membahas ini lebih lanjut di bagian 'Dapatkan penutupan', tetapi membombardir seseorang dengan pesan yang panjang dan panggilan tak terjawab yang tak terhitung jumlahnya tidaklah sehat dan tidak adil, betapapun baiknya niat itu.
Jika itu untuk teman, anggota keluarga, atau pasangan, Anda harus jujur tentang perasaan Anda.
Misalnya, jika pacar Anda pindah ke luar negeri untuk pekerjaan 6 bulan, tidak apa-apa untuk memberi tahu dia bahwa Anda merindukannya!
Anda bisa menjadi mitra pemandu sorak yang paling mendukung dan pernah masih bersedihlah - itu tidak membuat Anda membutuhkan atau melekat, itu membuat Anda menjadi manusia.
Dari sana, Anda dapat mendiskusikan opsi ke depannya - mungkin Anda dapat melakukan perjalanan untuk melihatnya bulan ini dan mereka dapat mengunjungi bulan berikutnya mungkin Anda setuju untuk FaceTime seminggu sekali, mungkin mereka bahkan akan menyarankan agar mereka pergi lebih awal dan kembali ke rumah untuk Anda.
Siapa pun yang Anda lewatkan, beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda - mereka mungkin merasakan hal yang persis sama. Bahkan hanya dengan mengetahui itu akan sangat membantu!
4. Berlatih perhatian.
Saat kita mendukakan seseorang, apakah mereka hidup atau mati, kita merasakan rangkaian emosi yang sangat kuat - sering kali kemarahan, rasa bersalah, penyesalan, kesedihan.
Perasaan ini dapat dengan cepat menumpuk dan menyebar ke aspek lain dalam hidup kita.
Kami merasa frustrasi dengan orang-orang yang bahkan tidak terlibat dalam situasi tersebut, atau tiba-tiba menangis di meja kami.
Merindukan seseorang sedemikian rupa sehingga menyakitkan dapat dengan sangat cepat menjadi perasaan yang menguras tenaga, itulah mengapa sangat penting untuk terus mempraktikkan perawatan diri - dan perhatian adalah cara sempurna untuk melakukannya.
seorang pria dan wanita jatuh cinta
Cobalah yoga, atau jalan-jalan santai dengan mandi suara bahkan berolahraga hingga berkeringat di gym bisa menjadi salah satu bentuk kesadaran.
Bertujuan untuk sesuatu yang perlu Anda fokuskan yang membantu menenangkan pikiran lain dalam pikiran Anda.
5. Tetap sibuk.
Terkadang, Anda membutuhkan pengalih perhatian yang bagus!
Jika orang yang Anda rindukan adalah mantan, Anda bisa begitu terjebak dalam perpisahan sehingga sisa hidup Anda menyatu menjadi satu sesi tangisan yang besar.
Ini benar-benar normal, dan sehat untuk memproses perasaan Anda dan membicarakannya - sampai batas tertentu.
Jika merindukan mereka menjadi tak tertahankan, Anda perlu menemukan hal-hal lain untuk membuat pikiran Anda tetap sibuk.
Bertemu teman, berlari, mengunjungi museum - bahkan menonton film lucu (bukan rom-com) dapat membantu menjauhkan pikiran Anda dari pikiran negatif yang menguras tenaga.
Pikiran-pikiran seperti itu tentu saja akan tetap muncul, tetapi akan semakin tidak intens dan semakin jarang.
6. Bagikan kenangan Anda.
Jika Anda merindukan orang yang Anda cintai, rasa sakit itu tidak akan pernah berakhir.
Tidak ada pilihan untuk 'kembali bersama' atau bertemu mereka lagi, dan ini bisa sangat sulit untuk diproses, apalagi menerimanya.
Satu hal yang dapat Anda lakukan, yang menurut banyak orang berguna, adalah membicarakan mereka.
Tidak harus dalam hal betapa Anda merindukan mereka dan betapa mengerikan kehilangannya, tetapi dalam hal berbagi kenangan indah dan merayakan hidup mereka dan betapa Anda mencintai mereka.
Lakukan ini dengan seseorang yang Anda cintai dan percayai, terlepas dari apakah mereka mengenal orang yang Anda duka atau tidak.
Semakin Anda merasa nyaman, Anda akan semakin jujur dan rentan. Ini akan membantu Anda memproses perasaan Anda (hampir sebagai bentuk 'terapi berbicara') dan juga akan membuat Anda merasa sedikit lebih ringan setiap saat.
Ketika kita kehilangan seseorang, kita sering khawatir bahwa kita akan melupakan banyak hal tentang mereka. Awalnya mungkin tampak mustahil, tetapi mungkin ada suatu hari ketika Anda bangun dan menyadari bahwa Anda tidak dapat mengingatnya persis seperti apa suara tawa mereka, atau Anda mungkin tiba-tiba menyadari bahwa Anda tidak memikirkan mereka sepanjang hari.
Hal ini dapat menimbulkan perasaan bersalah dan malu - tetapi seharusnya tidak. Adalah normal dan sehat untuk sampai ke tahap di mana Anda tidak terus-menerus memikirkan seseorang, dan itu mutlak tidak mencerminkan perasaan Anda untuk mereka.
Anda tidak perlu mengingat warna persis mata seseorang untuk mengetahui bahwa Anda peduli padanya, dan Anda seharusnya tidak merasa buruk atau bersalah atau seperti Anda tidak berduka 'dengan benar' hanya karena Anda tidak menangis tentang mereka setiap hari. .
Dengan berbagi kenangan Anda dengan seseorang, Anda juga membantu menjaga kenangan itu tetap hidup. Anda akan memiliki orang lain yang dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang mungkin telah Anda lupakan, dan Anda akan dapat membagikan intensitas perasaan Anda di tempat yang aman.
Mungkin sulit untuk membicarakannya dan bahkan mungkin terlalu mentah pada awalnya, tetapi semakin Anda terbuka, semakin mudah jadinya dan semakin tidak menyakitkan hal itu seiring berjalannya waktu.
Ingatlah bahwa berbagi kenangan negatif juga tidak apa-apa! Anda bisa mencintai seseorang dan sangat merindukannya sehingga menyakitkan - tetapi mereka masih bisa membuat Anda kesal ketika mereka masih hidup!
Mencintai seseorang benar-benar berarti mencintai mereka semua, itulah mengapa sangat normal dan tidak masalah untuk mengoceh tentang saat mereka membuat Anda kesal, atau menangisi betapa mereka menyakiti Anda pada satu titik.
Anda tidak perlu mengingat mereka sebagai orang suci untuk menghormati hidup mereka - Anda dapat mengingat mereka sebagai manusia yang luar biasa, dengan segala kekurangan dan sisi jahat mereka, dan masih mencintai mereka lebih dari apapun.
7. Dapatkan penutupan.
Penutupan memang rumit, dan sulit untuk mengatakan apa artinya itu bagi setiap orang.
Bagi banyak orang, terutama saat putus, itu adalah pengertian Mengapa segalanya berakhir dan akhirnya bisa mengucapkan 'selamat tinggal'.
Bicaralah dengan orang yang Anda rindukan jika situasinya seperti ini dan, dengan sopan, mintalah penutupan.
Mereka akan tahu apa yang Anda minta dan, seringkali, akan memberikannya kepada Anda.
Jika tidak, yang cukup adil dan sesuai dengan hak mereka, hal itu dapat bertindak sebagai semacam penutupan itu sendiri. Terimalah bahwa begitulah keadaan dan tutup pintunya - untuk kebaikan.
bagaimana cara mengetahui apakah seorang gadis suka
Artikel terkait: 11 Tips Untuk Pindah Dari Hubungan Tanpa Penutupan
8. Dapatkan bantuan profesional.
Tentu saja, jika Anda benar-benar berjuang untuk mengatasi intensitas perasaan Anda, mencari bantuan profesional bisa sangat berharga.
Baik itu anggota keluarga, teman, atau mantan yang Anda rindukan, konselor terlatih dapat membantu Anda melewatinya.
Bahkan jika Anda merasa situasinya 'tidak seburuk' orang lain (misalnya sahabat Anda tidak berbicara dengan Anda, tetapi Anda merasa bersalah mendapatkan bantuan ketika orang yang dicintai orang lain telah meninggal), jika mengalami masalah besar berdampak pada kehidupan dan kesejahteraan sehari-hari Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan.
Pikirkan Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk berhenti merindukan mantan pasangan? Kita Betulkah merekomendasikan mengobrol online dengan pakar hubungan dari Relationship Hero yang dapat membantu Anda mencari tahu. Secara sederhana .
Anda mungkin juga menyukai:
