Dunia bisa menjadi tempat yang sulit.
Siklus berita harian adalah rentetan hal negatif yang terus-menerus dan media sosial dapat menjadi pusaran postingan yang bermuatan emosional.
Sulit untuk tidak membiarkan hal ini memengaruhi kita.
Orang sering kali mementingkan diri sendiri, tidak baik, dan secara aktif mengejar sarana untuk tujuan mereka sendiri.
Sepertinya tidak ada banyak pertimbangan untuk lebih sensitif di antara kita.
Karena, ya, beberapa orang benar-benar lebih peka secara emosional terhadap apa yang terjadi di sekitar mereka.
Mereka melampirkan lebih banyak makna emosional pada peristiwa dan interaksi yang mereka lakukan dengan orang lain.
Mereka merasakan sesuatu lebih dalam dari yang lain dan mungkin bertindak atau bereaksi berdasarkan perasaan ini.
Memang benar bahwa orang-orang ini kadang-kadang membiarkan emosi mereka menguasai diri mereka sendiri. Mereka mungkin ambillah segala sesuatunya secara pribadi , biarkan peristiwa membebani pikiran mereka, dan biarkan emosi mereka memengaruhi hubungan mereka.
Apakah ini membunyikan lonceng untuk Anda?
Jika ya, bagaimana Anda bisa menjadi kurang sensitif secara emosional? Bagaimana Anda bisa menjaga agar tidak kewalahan dan dirugikan oleh peristiwa dan orang-orang dalam hidup Anda?
Berikut 5 strategi yang bisa Anda gunakan.
1. Lindungi Ruang Anda Dengan Membatasi Pengaruh Negatif
Otak Anda seperti sebuah lapangan. Dengan apa Anda memupuknya dan apa yang Anda tanam di dalamnya akan menentukan apa yang tumbuh di sana.
Anda akan lebih sulit menemukan kehidupan yang damai dan positif jika Anda berada di sekitar Anda negatif , orang beracun.
Semakin banyak negativitas yang Anda pompakan ke dalam otak Anda, semakin hal itu akan melemahkan pertahanan Anda untuk menghadapi hal-hal negatif.
Dan itu bukan hanya orang. Itu termasuk apa yang Anda baca, dengarkan, dan tonton.
3 bulan dalam suatu hubungan apa yang diharapkan
Apa yang Anda masukkan ke dalam pikiran Anda? Apakah Anda membaca atau menonton hal-hal yang penuh amarah, kenegatifan, dan kesedihan?
Media sosial adalah salah satu pelanggar terburuk untuk ini. Ini adalah rentetan iklan yang terus-menerus dimaksudkan untuk tidak membuat Anda merasa cukup baik sehingga Anda akan membeli produk…
… Itu penuh dengan potongan opini yang dimaksudkan untuk mengobarkan dan menarik perhatian pembaca dengan mempermainkan ketakutan dan kemarahan mereka.
… Dan orang-orang berkelahi satu sama lain seolah-olah itu sangat berarti untuk memenangkan perdebatan di internet.
Itulah yang ditanam orang dalam pikiran mereka.
Tidak heran jika banyak dari kita mengalami depresi, cemas, atau kewalahan.
Melindungi ruang Anda harus menjadi prioritas.
Anda tidak selalu dapat menghindari keadaan dan orang-orang negatif. Terkadang Anda mungkin terkait dengan mereka dan tidak dapat membuat jarak yang berarti antara Anda dan mereka.
Apa yang kamu bisa lakukan adalah memilih untuk tidak melibatkan diri Anda dalam hal-hal negatif yang tidak perlu, yang akan memberi pikiran Anda kesempatan untuk memproses dan menenangkan diri dari serangan rangsangan yang terus-menerus berasal dari sumber eksternal.
Mengaudit lingkaran orang-orang yang menghabiskan waktu dengan Anda juga bermanfaat.
Apakah mereka berpengaruh positif? Apakah mereka pemandu sorak Anda? Apakah mereka membantu Anda tumbuh? Apakah Anda melakukan hal yang sama untuk mereka?
Atau apakah mereka negatif? Pengambil? Orang yang tidak memedulikan perasaan dan kesejahteraan Anda?
Mungkin inilah saatnya untuk melepaskan beberapa dari orang-orang negatif itu.
Anda menjadi kurang sensitif secara emosional karena menjauhkan diri Anda dari situasi di mana Anda merasa terbebani secara emosional.
hal-hal untuk diceritakan kepada seorang pria tentang diri Anda
2. Terimalah Bahwa Anda Hanya Pernah Menjadi Pengamat Orang Lain
Hubungan pribadi dan pertemanan bisa membawa banyak perasaan negatif yang menyebabkan kekacauan dalam pikiran dan kehidupan Anda.
Orang cenderung menjadi makhluk yang berantakan dengan banyak hal positif dan sifat negatif tentang mereka.
Tapi, tidak peduli siapa orang itu dalam hidup Anda, apakah mereka teman, saudara, kekasih, orang tua, atau anak - Anda hanya pernah menjadi pengamat hidup mereka.
Anda tidak dapat membuat keputusan untuk mereka, Anda tidak dapat memikul kebingungan dan penderitaan mereka, dan Anda tidak dapat menghabiskan waktu Anda untuk menyalahkan diri sendiri tentang keputusan mereka.
Satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah memberikan dukungan jika diminta dan mencoba membimbing mereka menuju penyelesaian yang positif dan berhasil.
Pada akhirnya, baik dan buruk, pilihan mereka adalah milik mereka sendiri.
Dibutuhkan waktu dan latihan untuk berhasil mengadopsi pola pikir semacam ini, tetapi begitu Anda melakukannya, perkataan dan tindakan orang lain mulai memiliki dampak emosional yang lebih sedikit pada kondisi mental Anda sendiri.
Memahami bahwa apa pun yang Anda lakukan atau tidak lakukan, orang lain akan melakukan apa yang menurut mereka terbaik untuk dirinya, yang mungkin tidak selalu merupakan pilihan yang positif atau berasal dari tempat yang sehat.
Terkadang pilihan buruk itu datang dari rasa takut, tidak aman, atau masalah pribadi yang belum mereka selesaikan di dalam diri mereka sendiri.
Apa pun itu, Anda tetap tidak bisa mengendalikan pikiran dan perasaan mereka. Dan orang-orang terkadang akan membuat pilihan yang buruk.
3. Anda Tidak Perlu Memiliki Pendapat Tentang Segalanya
Semakin Anda terlibat, semakin banyak energi emosional yang Anda bawa dan ciptakan dalam diri Anda.
Di era media sosial ini, di mana tampaknya setiap orang memiliki pendapat tentang sesuatu, jauh lebih sehat untuk tidak merumuskan pendapat tentang setiap hal kecil yang dibicarakan orang.
Di permukaan, itu mungkin tampak seperti sikap apatis, tetapi sebenarnya tidak.
Menggali lebih dalam materi pokok apa pun, Anda akan menemukan bahwa biasanya ada lebih banyak detail dan pertimbangan yang dianggap orang tidak penting atau memutuskan untuk tidak memasukkannya karena hal itu menggagalkan argumen mereka sendiri.
Terkadang, satu detail dapat mengubah seluruh konteks argumen atau ketidaksepakatan. Sangat sulit untuk memiliki opini yang terinformasi tentang apa saja.
Menghindari pendapat tentang hal-hal yang tidak perlu dan mempraktikkan keheningan tentang subjek yang bermuatan emosional membawa kedamaian yang jauh lebih besar, yang memberi Anda lebih banyak energi untuk menghadapi hal-hal yang tidak ada pilihan lain selain Anda hadapi.
Keheningan adalah alat yang luar biasa untuk kedamaian batin .
Bukan hanya karena Anda tidak bersuara, tetapi karena Anda tidak terjebak dalam argumen yang tidak produktif.
cara memikirkan fakta menarik tentang diri sendiri
Anda tidak lagi merasa perlu untuk mempertahankan posisi Anda.
Anda tidak lagi merasa harus menyerang posisi orang lain.
Dan Anda tidak lagi membuang energi emosional yang berharga untuk hal-hal yang tidak dapat Anda pengaruhi.
Anda mungkin juga menyukai (artikel berlanjut di bawah):
- Bagaimana Mengatasi Momen Canggung
- 12 Alasan Anda Merasa Sangat Emosional Akhir-akhir Ini (Yang Tidak Harus Anda Abaikan)
- Bagaimana Mengidentifikasi, Memahami, dan Mengatasi Pemicu Emosional Anda
- Bagaimana Menghindari Drama Dan Menghentikannya Dari Menghancurkan Hidup Anda
- Bagaimana Untuk Tidak Peduli Apa Yang Orang Pikirkan
- Baca Ini Saat Anda Merasa Tidak Aman dan Tidak Tahu Mengapa
4. Bekerja Untuk Membatasi Pikiran Berlebihan Dan Melarikan Diri
Kualitas kedamaian emosional seseorang bertepatan dengan cara berpikir mereka.
Seseorang yang terlalu memikirkan situasi atau membiarkan pikirannya lari ke spekulasi yang jauh menggunakan lebih banyak energi emosional daripada yang diperlukan.
Ini melemahkan pertahanan alami dan kemampuan seseorang untuk mengabaikan masalah nyata yang akan mereka alami.
Ya, seseorang harus mempertimbangkan kemungkinan dan mencoba untuk memikirkan bagaimana situasi bisa berjalan dalam hidup mereka - tetapi ada garis di mana pemikiran semacam itu melintasi dari perencanaan produktif ke spekulasi yang tidak produktif.
Praktik mengekang pemikiran berlebihan relatif sederhana, tetapi itu tidak mudah.
Ini menjadi lebih rumit jika Anda memiliki masalah kesehatan mental atau emosional yang terus berlanjut.
Mengontrol pikiran-pikiran itu seharusnya menjadi lebih mudah dengan waktu dan latihan.
Jika Anda memang memiliki masalah kesehatan mental atau emosional yang menarik pikiran Anda ke arah itu, Anda mungkin memerlukan bantuan medis untuk membantu mengendalikannya.
bagaimana cara mengetahui apakah seorang gadis menyukai seorang pria
Cara sederhana untuk bekerja menghilangkan pemikiran berlebihan adalah melalui perencanaan dan gangguan.
Jika Anda memiliki sesuatu yang perlu Anda pikirkan atau kerjakan, jadwalkan blok waktu tertentu untuk itu, lakukan di dalam blok itu, dan kemudian paksa keluar dari pikiran Anda setelahnya.
Cara Anda dapat memaksanya keluar dari pikiran Anda adalah dengan mengalihkan pikiran Anda sendiri dan membenamkan diri dalam sesuatu yang membutuhkan lebih banyak fokus mental Anda.
Itu bisa berupa hobi, belajar, membaca, seni, apapun.
Hanya sesuatu yang membutuhkan fokus mental yang dapat Anda tuangkan energi Anda alih-alih ke pikiran yang terlalu Anda pikirkan.
5. Ekspos Diri Anda Pada Lebih Banyak Ketidaknyamanan Dan Jelajahi Perspektif Lain
Cara yang bagus untuk mengurangi dampak emosional dari hal-hal yang mengganggu Anda adalah dengan menyelami mereka untuk melihat apa sebenarnya semua itu.
Untuk itu, Anda harus membuka diri pada situasi dan hal yang lebih tidak nyaman.
Hal-hal ini dapat menahan rasa takut dan kecemasan di kepala Anda jika Anda tidak sepenuhnya memahami tentang apa itu semua.
Tetapi begitu Anda melakukannya, Anda dapat mulai melihat sesuatu lebih banyak untuk apa adanya dan lebih sedikit untuk apa yang Anda atau orang lain berpikir mereka.
Selain itu, ini juga membantu Anda melihat emosi orang lain dengan lebih efektif.
Mengapa mereka merasakan emosi yang mereka ekspresikan?
Mengapa mereka melakukan apa yang mereka lakukan?
Mengapa mereka bertentangan dengan Anda atau orang lain karena ini hal yang mereka sukai ?
Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang memotivasi dan mendorong orang lain sambil membantu menenangkan pikiran Anda.
Tapi, dan tentu saja ada tapi, jalur ini tidak mudah dan tidak cepat lunas.
Perlu waktu untuk benar-benar menyelami, membuat diri Anda tahu bahwa Anda baik-baik saja dengan perasaan yang Anda alami, dan temukan cara untuk memilah-milah apa yang terjadi di sekitar Anda.
Menghindari hal-hal yang membuat Anda paling emosional seringkali lebih buruk karena tindakan menghindar menjadi pengalaman yang memicu kecemasan tersendiri.
Jauh lebih baik mencari kritik dan mengeksplorasi sudut pandang yang berbeda dari pandangan Anda untuk mendapatkan pemahaman dan melucuti hal-hal tersebut dari kekuatan mereka.
Ini juga mengajarkan Anda bahwa tidak semua kritik itu valid.
Tentu, beberapa bisa. Kritik membangun selalu merupakan hal yang baik, karena itu berarti orang tersebut telah memberi Anda waktu dan perhatiannya untuk mencoba membantu Anda tumbuh dan berkembang.
Tetapi banyak kritik tidak membangun.
Kadang-kadang hanya seseorang yang menghirup udara panas atau berbicara untuk mendengar diri mereka sendiri berbicara - dan kritik semacam itu harus diabaikan.
spoiler wwe royal rumble 2017
Dan Anda belajar dengan cukup cepat bahwa tipe orang seperti ini tidak layak membuang waktu dan energi emosional Anda yang berharga, karena mereka akan merampas kedamaian Anda jika Anda membiarkan mereka.
Jika Anda ingin berhenti menjadi terlalu emosional dan bereaksi terhadap hal-hal dengan cara yang emosional, Anda dapat melakukan jauh lebih buruk daripada mengikuti saran di atas.
Meskipun Anda harus memahami sifat sensitif Anda sampai batas tertentu, 5 tips di atas dapat membantu Anda mengelola kepekaan tersebut sehingga tidak terlalu memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari.
